Здравословната диета е балансирана диета, която включва разнообразни храни. Хранителната пирамида по-долу ще ви помогне да имате здравословна диета за вашето бебе на този етап
Хляб, зърнени храни и картофи: Дайте на бебето си енергия да учи и да играе
Препоръчителни порции на ден:
1-3 години: 4 порции
3-5 години: 4-6 порции
1 порция бебешка храна се счита за едно от следните:
Филийка хляб или малко хлебче
Чаша зърнени храни (около 30 г различни зърна)
2 резена крем бисквити
Чаша средни картофи
Активните бебета може да се нуждаят от повече от тази група храни, за да осигурят достатъчно енергия за своите дейности.
Забележка: Вкусът на много бебета може да е различен. Можете да давате на бебето си по-малка порция храна, но го хранете по-често.
Хлябът осигурява нишесте – енергиен източник, който помага на децата да се учат и играят през целия ден
Зеленчуци: Осигурете витамини и минерали, необходими за здравето на вашето бебе
Препоръчителни порции на ден
1-3 години: 2-4 порции
3-4 години: 4 порции или можете да използвате повече
Деца над 5 години: 5 порции
1 порция бебешка храна се счита за едно от следните:
1 средна порция пресни плодове
1 малка чаша неподсладен чист плодов сок – разреден с много вода
1 част нарязани пресни плодове или 1 част плодова салата
3 супени лъжици десерт от плодово пюре
2 супени лъжици ориз със зеленчуци или 3 супени лъжици салатен десерт
1 купа зеленчукова супа
Зеленчуците и плодовете, особено тъмнозелените, спомагат за осигуряването на основни витамини и минерали за тялото.
Зеленчуците и плодовете, особено тъмнозелените, спомагат за осигуряването на основни витамини и минерали за тялото
Мляко, сирене и кисело мляко: Осигурява калций за здрави кости и зъби
Препоръчителни порции на ден
1-3 години: 3 порции
3-5 години: 3 порции
1 порция се счита за едно от следните:
1 чаша пълномаслено мляко
1 бурканче кисело мляко
1 порция сирене с размер на кибритена кутия (1 унция или 28,3 g)
2 парчета сирене
1 порция млечен пудинг
2 порции прясно сирене
Нискомасленото мляко не е подходящо като основна напитка за деца под 2-годишна възраст. Майките могат постепенно да ги запознаят с бебетата след 2-годишна възраст, за да им помогнат да свикнат с разнообразни храни. Обезмасленото мляко не е подходящо за деца под 5 години.
Кисело мляко, една от любимите храни на бебето
Месо, риба и други хранителни алтернативи: Осигурете протеин за здравословен растеж
Препоръчителни порции на ден
1-3 години: 2 малки порции
3-5 години: 2 порции
1 порция се счита за едно от следните:
1 малко парче говеждо месо
2 парчета варено или скарано месо
2 парчета пилешко
1 порция Рибно филе
2 яйца
6 супени лъжици печен боб/ориз от леща…
Група храни на върха на хранителната пирамида
Групи храни като сладкиши, шоколадови бонбони, сладкиши, газирани напитки, солени сладкиши... принадлежат към групата храни, разположена на върха на хранителната пирамида.
Не трябва да позволявате тази група храни да стане част от ежедневната диета на вашето бебе. Сладките храни или напитки не са полезни за зъбите на вашето бебе.
Според изследвания първите 1000 дни от първия ден на бременността до навършване на 2 години на бебето са единственият момент, който отваря прозореца от възможности за здравето и бъдещето на вашето бебе. Ето защо на децата на тази възраст е необходимо да се осигури адекватно и подходящо хранене.
За повече информация, моля, вижте статиите на https://www.marrybaby.vn/g/1000-ngay-dau-doi/