Bananet janë të njohura për shumë përdorime të shkëlqyera për gratë shtatzëna, si dhe gjatë laktacionit. Megjithatë, nënat gjithashtu duhet t'i kushtojnë vëmendje shumë çështjeve në zgjedhjen e llojit të duhur të bananes si dhe sasisë së duhur të bananeve për të siguruar shëndetin më të mirë.
Banania është një frut shumë i zakonshëm dhe i dobishëm në dietën e grave shtatzëna. Nëse po pyesni se sa banane duhet të hani dhe si t'i përpunoni bananet në mënyra të ndryshme, artikulli vijues do t'ju përgjigjet të gjitha pyetjeve tuaja.
Ju mund të hani banane ashtu siç dëshironi. Këtu janë disa këshilla të shpejta se si mund ta shijoni këtë ëmbëlsirë me banane.
Për ta nisur ditën shëndetshëm dhe plot energji, mos harroni të shijoni një banane të kombinuar me një gotë qumësht të shijshëm. Gratë shtatzëna duhet të sigurohen që qumështi që përdorin është pasterizuar siç duhet për të shmangur sëmundjet gastrointestinale.
Nëse gratë shtatzëna përjetojnë intolerancë ndaj laktozës, ato mund të zgjedhin qumësht soje ose qumësht bajame. Bajamet janë një burim i pasur i acideve yndyrore të pangopura, vitaminës E dhe antioksidantëve të tjerë që janë të mirë për trupin e nënës shtatzënë dhe zhvillimin e trurit të fetusit.
Shake me banane është një recetë e thjeshtë që nënat të shijojnë një pjatë të çuditshme kur ndjejnë anoreksi gjatë shtatzënisë. Nëse dëshironi, mund të shtoni pak arra dhe bajame. Ju mund ta shijoni këtë si meze të lehtë ose ndërmjet vakteve.
Smoothies me banane në shije të ndryshme përbëjnë një rostiçeri të shkëlqyer dhe mund të shijohen si pije në mëngjes. Mund të pini një smoothie me banane me pak mjaltë, por mos shtoni shumë mjaltë sepse përdorimi i tepërt i mjaltit mund të rrisë rrezikun e diabetit gestacional.
Bananet e skuqura janë një alternativë e shkëlqyer për patatet e skuqura. Nëse gratë shtatzëna nuk duan të shtojnë shumë kalori dhe përjetojnë mbipeshë gjatë shtatzënisë, ato mund të zëvendësojnë patatet e skuqura me banane. Mund të shtoni pak piper nëse nuk ju pëlqen shija e ëmbël e bananeve. Përveç kësaj, duhet të përdorni vajra gatimi të sigurta për shëndetin.
Për shkak se bananet ofrojnë një burim të pasur lëndësh ushqyese, është mirë që gratë shtatzëna të hanë banane gjatë shtatzënisë. Nëse dëshironi të hani diçka ushqyese, por me pak kalori dhe pa yndyrë, mjafton vetëm një banane e freskët në dietën tuaj. Nuk keni nevojë të shpenzoni kohë shtesë për të përpunuar bananet në pjata të tjera.
Bananet xhuxh të pjekura ose gati të pjekura të ziera në ujë të valë janë gjithashtu një pjatë shumë e njohur dhe e pëlqejnë shumë gra shtatzëna.
Me kaq shumë përfitime shëndetësore, gratë shtatzëna definitivisht nuk mund ta injorojnë këtë frut. Megjithatë, ka shumë gra që janë alergjike ndaj këtij fruti. Nëse bëni pjesë në këtë kategori, konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të filloni të përfshini banane në dietën tuaj gjatë kohës që jeni shtatzënë. Mundohuni të zgjidhni banane që janë të sigurta, pa kimikate dhe pesticide në dyqanet e ushqimit të pastër.
Nëna duhet të zgjedhë banane të pjekura, sepse ato janë të mira për trupin gjatë shtatzënisë, dhe akoma më mirë për nënën gjatë ushqyerjes me gji për shkak të përfitimeve të qumështit .
3 banane në ditë konsiderohen si një numër i arsyeshëm për të siguruar që ju të mbani një nivel të qëndrueshëm të kaliumit gjatë gjithë shtatzënisë, duke reduktuar rrezikun e mpiksjes së gjakut në tru dhe goditjes në tru.
Me shënimet e mësipërme, nënat mund të zgjedhin vetë një pjatë të shijshme dhe ushqyese me banane për të mbrojtur dhe përmirësuar shëndetin e tyre si dhe të fetusit!
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
