Shumë gra i pëshpëritin njëra-tjetrës se gratë shtatzëna që hanë shalqi nuk është e mirë për fetusin, sepse pjepri është i ftohtë, i lehtë për të shkaktuar ftohje dhe diarre. Megjithatë, e vërteta nuk është kështu.
Edhe pse shalqiri është shumë popullor, shumë gra shtatzëna pyesin nëse gratë shtatzëna duhet të hanë shalqi? Nëse keni këto pyetje, ju lutemi referojuni artikullit vijues të aFamilyToday Health.
Sipas ekspertëve të ushqyerjes, gratë shtatzëna mund të hanë plotësisht shalqi gjatë shtatzënisë. Ky frut përmban shumë lëndë ushqyese të ndryshme, të cilat janë jo vetëm të sigurta, por edhe të mira për nënën dhe foshnjën.
Shalqiri përmban kryesisht ujë (91%) dhe karbohidrate (7.5%). Ky frut nuk ka pothuajse asnjë proteinë apo yndyrë dhe ka shumë pak kalori. Lëndët ushqyese në 100 g mish shalqiri përfshijnë:
Kalori: 30
shteti: 91%
Proteina: 0.6 g
Karbohidratet: 7.6 g
Sheqeri: 6.2 g
Fibra: 0.4 g
Yndyrë: 0,2 g
Disa pika të mira nëse hani shalqi gjatë shtatzënisë përfshijnë:
Shtatzënia shkakton ndryshime të mëdha hormonale në trup, duke shkaktuar disa probleme të pakëndshme, si urth. Shalqiri dihet se qetëson sistemin tretës dhe ndihmon në lehtësimin e shpejtë të urthit dhe dispepsit.
Pra, herën tjetër që stomaku juaj të ndihet i shqetësuar, por jo i shkaktuar nga uria, provoni këtë frut të shijshëm dhe të bukur.
Përveç urthit dhe dispepsit, gratë shtatzëna shpesh duhet të përballen edhe me ënjtje të pazakonta në duar dhe këmbë. Kjo gjendje njihet edhe si edemë. Gjendja e grave shtatzëna me këmbë dhe duar të ënjtura shfaqet për shkak të një grumbullimi jonormal të lëngjeve në disa inde të trupit, duke çuar në një ndjenjë dhimbjeje. Nga ana tjetër, përmbajtja e lartë e ujit në shalqi ndihmon në parandalimin e bllokimeve dhe reduktimin e edemës tek gratë shtatzëna.
Një filxhan me lëng shalqiri do të jetë në gjendje të largojë të vjellat e mëngjesit , të cilat lehtë mund të trokasin çdo nënë shtatzënë. Përveç kësaj, pirja e lëngut të shalqirit në mëngjes gjithashtu siguron më shumë energji për një ditë të gjatë aktivitetesh.
Gratë shtatzëna shpesh bien aksidentalisht në mungesë uji, por për fat të keq ndonjëherë ju vetë nuk e kuptoni këtë. Dehidratimi mund t'ju bëjë të lodhur gjatë shtatzënisë , duke shkaktuar ndjenja letargjie, mërzie apo edhe raste më të rënda, si lindja e parakohshme . Nëse në një moment nuk dëshironi të pini ujë të thjeshtë, provoni të hani shalqi ose të pini lëng!
Gjatë shtatzënisë, trupi juaj duhet të punojë dy herë më shumë për të luftuar infeksionet dhe sëmundjet si për ju ashtu edhe për fëmijën tuaj. Prandaj, një sistem i fortë imunitar është thelbësor. Gratë shtatzëna duke ngrënë shalqi jo vetëm që përmirësojnë shijen, por sjellin edhe përfitime të tjera shëndetësore. Shalqiri përmban një lloj antioksidanti të quajtur likopen me aftësinë për të rritur nivelin e imunitetit për gratë shtatzëna.
Shalqiri ka veti diuretike që ndihmojnë në eliminimin e toksinave dhe reduktimin e acidit urik në trup. Kjo veti e shalqirit gjithashtu mbështet funksionin e mëlçisë dhe veshkave të nënave shtatzëna për të punuar në mënyrë më efikase gjatë shtatzënisë.
Trupi i grave shtatzëna po vuan vazhdimisht si dhe po përpiqet të përshtatet me ndryshimet që ndodhin brenda, si shtimi i shpejtë i peshës, çekuilibri hormonal. Kjo ju shkakton lehtësisht ngërçe të dhimbshme. Gratë shtatzëna që hanë shalqi do të ndihmojnë pjesërisht në reduktimin e dhimbjeve të shkaktuara nga ngërçet e shtatzënisë, përveç masave të tjera, duke përfshirë kompresat e nxehta dhe të ftohta...
Shalqiri përmban një sasi të pasur mineralesh si kalium dhe magnez, vitamina si A, B1 dhe B6. Këto lëndë ushqyese janë nxitës të shkëlqyeshëm të energjisë natyrore për trupin. Ato janë gjithashtu të dobishme për zhvillimin e vizionit, sistemit imunitar dhe nervor të foshnjës tuaj.
Ndryshimet hormonale që ndodhin në trupin e një gruaje gjatë shtatzënisë mund të bëjnë që lëkura të duket e copëtuar dhe e shurdhër. Gratë shtatzëna që hanë shalqi do të përmirësojnë procesin e tretjes dhe eliminojnë toksinat, duke kontribuar në një lëkurë natyrale me shkëlqim, pa pigmentim ose errësim.
Siç u përmend më lart, shalqiri përmban nivele të larta të likopenit, i cili jo vetëm ndihmon në lehtësimin e ngërçeve, por gjithashtu parandalon pre-eklampsinë . Kjo është një gjendje që mund të prekë seriozisht si ju ashtu edhe fëmijën tuaj. Megjithatë, ekspertët këshillojnë gjithashtu se ngrënia e shumë frutave, si p.sh. shalqini në çfarëdo forme, zvogëlon shanset për ngadalësim të rritjes së fetusit në mitër .
Kapsllëku është një gjendje tjetër e zakonshme që gratë shtatzëna e përjetojnë lehtësisht. Megjithatë, këtë problem do ta zgjidhni falë shalqinit. Përmbajtja e lartë e fibrave në këtë frut ndihmon në zbutjen e jashtëqitjes dhe sasia e ujit gjithashtu ndihmon në eliminimin e jashtëqitjes nga trupi.
Një arsye tjetër e rëndësishme që gratë shtatzëna të hanë shalqi gjatë shtatzënisë është se ky frut ndihmon në formimin më të mirë të kockave dhe dhëmbëve të foshnjës. Shalqiri përmban sasi të konsiderueshme të kalciumit dhe kaliumit, të cilat të dyja janë thelbësore për zhvillimin e fetusit.
Edhe pse shumë i mirë për organizmin, nëse gjatë shtatzënisë hani shumë shalqi, gratë shtatzëna do të hasin lehtësisht disa gjendje të padëshiruara, si p.sh.
Diabeti gestacional: Ngrënia e tepërt e shalqirit rrit sheqerin në gjak, duke shkaktuar kështu diabetin gestacional .
Detoksifikimi i tepërt: Shalqiri ndihmon në largimin e toksinave nga trupi, kështu që mund të eliminojë pa dashje disa lëndë ushqyese thelbësore.
Probleme me stomakun: Shmangni ngrënien e shalqinit që është lënë jashtë për një kohë të gjatë pasi mund të shkaktojë të përziera, të vjella dhe probleme gastrointestinale.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
