Gratë shtatzëna që hanë qershi nuk janë vetëm të shijshme, por do të ndihmojnë në plotësimin e lëndëve ushqyese thelbësore si fibra dhe vitaminë C për të parandaluar aneminë dhe lodhjen.
Gratë shtatzëna shpesh inkurajohen të kenë një dietë të pasur me vitamina dhe minerale nga mishi, peshku, vezët, qumështi dhe frutat e freskëta. Përveç kësaj, ekspertët vlerësojnë gjithashtu që gratë shtatzëna hanë qershi sepse ky frut përmban përmbajtje të pasur të vitaminës C dhe shumë lëndë të tjera ushqyese.
Në artikullin e mëposhtëm, aFamilyToday Health do të prezantojë përfitimet e qershive për gratë shtatzëna si dhe shënimet shoqëruese.
Disa nga përfitimet shëndetësore të ngrënies së qershive gjatë shtatzënisë përfshijnë:
Gjatë shtatzënisë, sistemi imunitar i nënës do të dobësohet sepse duhet të mbrojë dy trupa në të njëjtën kohë, kështu që forcimi i rezistencës gjatë shtatzënisë është diçka që duhet t'i kushtohet vëmendje.
Qershitë, të njohura edhe si qershitë, përmbajnë nivele të shëndetshme të vitaminës C, e cila ka veti antioksiduese. Kjo vitaminë luan një rol të rëndësishëm në pastrimin e radikaleve të lira, të cilat mund të shkaktojnë infeksione dhe sëmundje të ndryshme.
Përveç kësaj, gratë shtatzëna që hanë qershi gjithashtu shtojnë flavonoidet në trup, të cilët janë antioksidantë të prodhuar nga bimët për të luftuar infeksionet dhe për të rritur forcën e barrierës imune.
Anthocyanins që gjenden në qershi ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nervore dhe promovojnë shëndetin e trurit tek foshnja e palindur. Përveç kësaj, konsumimi i qershive mund t'ju ndihmojë të parandaloni amnezinë gjatë shtatzënisë.
Jo vetëm të shijshme, por qershitë përmbajnë edhe hekur dhe vitaminë C, e cila është shumë e dobishme për të mbështetur gratë shtatzëna për të plotësuar hekurin për të parandaluar aneminë gjatë shtatzënisë . Përveç kësaj, burimet ushqimore të pasura me hekur të cilave mund t'i referoheni përfshijnë viçin, mëlçinë, pulën...
Zakonisht, shqetësimet e ndryshme që përjetoni gjatë shtatzënisë fillojnë të ndërhyjnë në gjumin tuaj. Qershitë përmbajnë hormonin melatonin, një hormon që nxit gjumin. Pra, gjatë kësaj periudhe, nëse vuani nga pagjumësia , provoni të pini një gotë me lëng të freskët qershie.
Një nga problemet më të zakonshme me të cilat përballen shumica e grave shtatzëna gjatë shtatzënisë është kapsllëku . Mos u shqetësoni sepse ka një zgjidhje për ju. Qershitë janë të pasura me fibra, duke i bërë ato një alternativë ideale për laksativët e përdorur zakonisht. Konsumimi i këtij fruti të shijshëm do të ndihmojë në balancimin e lëvizjeve të zorrëve si dhe në eliminimin e problemit të kapsllëkut.
Përmbajtja e kaliumit në qershi parandalon mbajtjen e ujit dhe kontrollon presionin e gjakut në trup. Si rezultat, gratë shtatzëna që hanë qershi do të kontribuojnë në parandalimin e rrezikut të pre-eklampsisë gjatë shtatzënisë .
Ndiheni gjithmonë të lodhur , mungesë energjie në mes të ditës? Mundohuni të relaksoheni dhe të “rimbusheni” trupin tuaj duke pirë disa qershi. Falë përmbajtjes së lartë të ujit, ky frut do të jetë një sugjerim ideal për të rimbushur shpejt energjinë si dhe për të kufizuar lodhjen e zakonshme gjatë kësaj periudhe.
Mjekët besojnë se luhatjet e hormonit të estrogjenit ose pre-eklampsia gjatë shtatzënisë janë shkaktarët e migrenës. Përveç marrjes së ilaçeve të përshkruara nga mjeku ose aplikimit të këshillave të tilla si pirja e shumë ujit, aplikimi i nxehtësisë, mund të provoni qershitë. Ky frut përmban anthocyanine dhe bioflavonoids, të cilat do të ndihmojnë në lehtësimin e migrenës .
Konsumimi i qershive gjatë shtatzënisë është një gjë e mirë, por ka ende disa paralajmërime për ju kur zgjidhni këtë frut, si p.sh.
Qershitë janë anti-inflamatore, por ato mund të shkaktojnë reaksione alergjike në disa gra gjatë shtatzënisë, si sindroma e alergjisë orale.
Ngrënia e qershive gjatë shtatzënisë mund të shkaktojë fryrje dhe dhimbje stomaku. Prandaj, duhet të shijoni vetëm në një sasi të moderuar, rreth 5-6 fruta në ditë.
Disa qershi kanë një shije natyrale të ëmbël për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë të sheqerit. Prandaj, duhet të përmbaheni nga ngrënia e tepërt për të shmangur probleme shëndetësore si diabeti gestacional .
Preferohet të zgjidhni qershitë e freskëta. Përveç kësaj, pas blerjes, ju lutemi shpëlajeni me ujë të rrjedhshëm përpara se ta shijoni.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
