Foleja e shpendëve përmban shumë lëndë ushqyese thelbësore që janë të dobishme për shëndetin e nënës dhe foshnjës gjatë shtatzënisë dhe laktacionit. Megjithatë, ka disa pika të dukshme që gratë shtatzëna nuk duhet t'i injorojnë në lidhje me këtë pjatë të pasur me lëndë ushqyese.
Foleja e Salanganes është konsideruar prej kohësh një pjatë premium sepse formimi i folesë së shpendëve është shumë kompleks, por në këmbim vlerat ushqyese janë shumë të larta. Gratë që janë shtatzëna ose ushqejnë me gji duhet të plotësojnë shumë minerale, kështu që foleja e shpendëve do të jetë një zgjedhje jashtëzakonisht e përshtatshme. Pra, çfarë përfitimesh specifike u sjell foleja e shpendëve nënat dhe foshnjat? Le ta zbulojmë me aFamilyToday Health përmes artikullit të mëposhtëm.
Foleja e shpendëve përmban shumë lëndë ushqyese, si:
Glicinë. Glicina në tërshërë ndihmon në uljen e rrezikut të pre-eklampsisë tek gratë shtatzëna, rrezikun e defekteve të tubit nervor në fetus dhe nxit zhvillimin e fëmijës;
Triptofani. Triptofani, një pararendës i serotoninës dhe melatoninës, që gjendet në supën e folesë së zogjve, ka efekte antidepresive dhe ndihmon në reduktimin e stresit, ankthit dhe lodhjes tek nënat, si dhe nxit rikuperimin pas lindjes. Përveç kësaj, triptofani gjithashtu ndihmon në nxitjen e rritjes optimale për fëmijët. Nënat që hanë rregullisht folenë e shpendëve do të lindin foshnja të shëndetshme pa sëmundje të mushkërive dhe të frymëmarrjes;
Threonina. Threonina e pranishme në folenë e shpendëve luan një rol të rëndësishëm në formimin e elastinës dhe kolagjenit për të ndihmuar në parandalimin e plakjes së lëkurës . Ngrënia e supës me fole zogjsh çdo ditë ndihmon për të mbajtur lëkurën të ndritshme dhe natyrale, lufton procesin e plakjes si dhe redukton shfaqjen e strijave gjatë shtatzënisë.
Përfitimi më i madh i folesë së shpendëve është burimi i aminoacideve esenciale, por trupi i njeriut nuk mund të sintetizojë si leucina, fenilalanina, tirozina, arginina, histidina. Përveç kësaj, foleja e shpendëve përmban një sasi të madhe të prolinës, e cila është e rëndësishme për rikuperimin e muskujve, indeve dhe lëkurës pas lëndimeve të tilla si lindja.
Foleja e shpendëve nuk rekomandohet për përdorim në tremujorin e parë (3 muajt e parë të shtatzënisë). Embrioni kërkon kohë për t'u ngjitur në mitër dhe për të krijuar lidhje që janë të rëndësishme për zhvillimin. Foleja e shpendëve mund të përdoret nga muaji i katërt e në vazhdim.
Sasia e rekomanduar është 5-7 g fole zogjsh në ditë ose çdo ditë tjetër. Për të kursyer kohë, mund të gatuani disa fole zogjsh në të njëjtën kohë dhe t'i ruani në frigorifer për përdorim të përditshëm.Mos hani një sasi të madhe supë me fole zogjsh menjëherë. Për rezultate më të mira, përdorni një sasi të vogël çdo ditë.
Shëndeti i grave pas lindjes shpesh bie në mënyrë dramatike. Kjo është një grua që humbet një sasi të madhe gjaku gjatë lindjes, me prerje cezariane ose lindje natyrale. Përveç kësaj, mungesa e gjumit dhe çekuilibri i hormoneve gjithashtu i bëjnë gratë të ndihen të lodhura, të stresuara dhe rezistencë të dobët. Lëndët ushqyese të vlefshme në supën e folesë së shpendëve do të përshpejtojnë procesin e rikuperimit për nënën. Foleja e shpendëve ndihmon gjithashtu në rritjen e sekretimit të qumështit.
Përveç kësaj, indi lidhor nën lëkurë do të shtrihet për të përmbushur kërkesat e shtimit të peshës gjatë shtatzënisë. Nënat që kanë bërë një prerje cezariane gjithashtu duhet të pësojnë lëndime shtesë gjatë lindjes, kështu që shtimi i supës me folenë e shpendëve mund t'i ndihmojë nënat të rifitojnë formën e tyre origjinale si dhe të rivendosin lëkurën e lëmuar.
Supa e folesë së shpendëve mund të përdoret menjëherë pas lindjes. Nëna duhet të përpiqet pak më parë për të kontrolluar për alergji. Mund të shtohen disa feta xhenxhefil të freskët për ta mbajtur trupin të ngrohtë dhe të mirë për tretjen.
Foleja e shpendëve është me të vërtetë një ushqim premium për gratë para dhe pas lindjes. Me këshillat që aFamilyToday Health sapo u ka thënë nënave, le të përgatisim menjëherë një filxhan supë çdo ditë për të përmirësuar shëndetin e nënës dhe foshnjës.
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
Shumica e femrave kujdesen dhe kujdesen për bukurinë e flokëve të tyre. Gjatë shtatzënisë, kujdesi shkencor i flokëve duhet të jetë më i sigurt se kurrë.
Gratë shtatzëna me zgjebe nuk shkaktojnë shumë ndikim. Megjithatë, kur trajtoni, duhet të jeni të kujdesshëm sepse disa ilaçe kundër zgjebes mund të shkaktojnë efekte anësore për fëmijën tuaj.
Le t'i hedhim një sy problemeve të lëkurës gjatë shtatzënisë me aFamilyToday Health për të ditur gjendjen e lëkurës tuaj dhe për të ditur se si ta trajtoni atë në mënyrë të sigurt gjatë shtatzënisë.
Vaksinimi kundër tetanozit për gratë shtatzëna ndihmon në mbrojtjen e foshnjës së porsalindur nga sëmundjet e rrezikshme. Çfarë duhet t'i kushtojnë vëmendje grave shtatzëna gjatë vaksinimit gjatë shtatzënisë?
aFamilyToday Health – Makaronat konsiderohen si ushqimi i preferuar i shumë grave shtatzëna. A është vërtet i sigurt ky ushqim për gratë shtatzëna?
Gratë kanë nevojë për më shumë hekur gjatë shtatzënisë për të mbështetur furnizimin me gjak të foshnjës dhe për t'u përgatitur për lindje.
Shëndeti aFamilyToday – Gjatë shtatzënisë shtimi i pakontrolluar në peshë i grave shtatzëna shkakton shumë rreziqe. Shënimet e mëposhtme duhet t'u kushtojnë vëmendje grave shtatzëna!
Nëse merrni diagnozën e diabetit gestacional, në mënyrë që shëndeti juaj të kontrollohet mirë, duhet të bëni gjërat bazë në artikullin e mëposhtëm.
Shëndeti aFamilyToday – Rrushkulli është mjaft i ri për shumë gra shtatzëna, por përfitimet që sjellin janë të mëdha, ndaj nuk duhet ta anashkalojmë këtë frut të veçantë.
aFamilyToday Health - Gjatë shtatzënisë, nënat shtatzëna shpesh " konfrontim" me probleme të lëkurës si puçrrat, strijat... Ndarjet e mëposhtme ndihmojnë gratë shtatzëna të kenë lëkurë të shëndetshme.
Sipas ekspertëve, gratë shtatzëna që udhëtojnë me tren janë mjaft të sigurta. Megjithatë, për të pasur një udhëtim të plotë, duhet të keni parasysh disa pika të rëndësishme.
aFamilyToday Health – Le të zbulojmë 12 ushqime “magjike”. Që gratë gjidhënëse të shërohen shpejt dhe të prodhojnë qumësht gjiri cilësor për foshnjat e tyre.
Për të mos munguar qumështi për ushqyerjen me gji, që kanalet e qumështit të mos bllokohen dhe për të siguruar higjienën e foshnjës, nënat duhet të kuptojnë këto:
Humori i nënës shtatzënë ndikon shumë në shëndetin e zhvillimit të fetusit. 6 këshilla aFamilyToday Health ndan në artikull për të ndihmuar nënat shtatzëna të jenë gjithmonë të lumtura!
Shëndeti aFamilyToday - Mirëpritja e një engjëlli të ri është gjithmonë momenti më i mirë për ju dhe familjen tuaj. 5 sekrete për metodat natyrale të lindjes së fëmijëve që nënat duhet të dinë.
Shëndeti aFamilyToday – Me mendimin se mastiti mund t’i transmetohet foshnjës, nënat shpesh e ndërpresin ushqyerjen me gji. Kjo është e vërtetë apo e rreme?
Dhimbja e poshtme e barkut gjatë shtatzënisë shpesh ndihet si dhimbje menstruale. Pra, cili është shkaku i kësaj situate?
Shëndeti aFamilyToday - Disa familje i konsiderojnë kafshët shtëpiake një anëtar të familjes. Megjithatë, a është e sigurt për gratë shtatzëna të rrisin kafshë shtëpiake? Le ta zbulojmë me aFamilyToday Health.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
