Foleja e shpendëve përmban shumë lëndë ushqyese thelbësore që janë të dobishme për shëndetin e nënës dhe foshnjës gjatë shtatzënisë dhe laktacionit. Megjithatë, ka disa pika të dukshme që gratë shtatzëna nuk duhet t'i injorojnë në lidhje me këtë pjatë të pasur me lëndë ushqyese.
Foleja e Salanganes është konsideruar prej kohësh një pjatë premium sepse formimi i folesë së shpendëve është shumë kompleks, por në këmbim vlerat ushqyese janë shumë të larta. Gratë që janë shtatzëna ose ushqejnë me gji duhet të plotësojnë shumë minerale, kështu që foleja e shpendëve do të jetë një zgjedhje jashtëzakonisht e përshtatshme. Pra, çfarë përfitimesh specifike u sjell foleja e shpendëve nënat dhe foshnjat? Le ta zbulojmë me aFamilyToday Health përmes artikullit të mëposhtëm.
Foleja e shpendëve përmban shumë lëndë ushqyese, si:
Glicinë. Glicina në tërshërë ndihmon në uljen e rrezikut të pre-eklampsisë tek gratë shtatzëna, rrezikun e defekteve të tubit nervor në fetus dhe nxit zhvillimin e fëmijës;
Triptofani. Triptofani, një pararendës i serotoninës dhe melatoninës, që gjendet në supën e folesë së zogjve, ka efekte antidepresive dhe ndihmon në reduktimin e stresit, ankthit dhe lodhjes tek nënat, si dhe nxit rikuperimin pas lindjes. Përveç kësaj, triptofani gjithashtu ndihmon në nxitjen e rritjes optimale për fëmijët. Nënat që hanë rregullisht folenë e shpendëve do të lindin foshnja të shëndetshme pa sëmundje të mushkërive dhe të frymëmarrjes;
Threonina. Threonina e pranishme në folenë e shpendëve luan një rol të rëndësishëm në formimin e elastinës dhe kolagjenit për të ndihmuar në parandalimin e plakjes së lëkurës . Ngrënia e supës me fole zogjsh çdo ditë ndihmon për të mbajtur lëkurën të ndritshme dhe natyrale, lufton procesin e plakjes si dhe redukton shfaqjen e strijave gjatë shtatzënisë.
Përfitimi më i madh i folesë së shpendëve është burimi i aminoacideve esenciale, por trupi i njeriut nuk mund të sintetizojë si leucina, fenilalanina, tirozina, arginina, histidina. Përveç kësaj, foleja e shpendëve përmban një sasi të madhe të prolinës, e cila është e rëndësishme për rikuperimin e muskujve, indeve dhe lëkurës pas lëndimeve të tilla si lindja.
Foleja e shpendëve nuk rekomandohet për përdorim në tremujorin e parë (3 muajt e parë të shtatzënisë). Embrioni kërkon kohë për t'u ngjitur në mitër dhe për të krijuar lidhje që janë të rëndësishme për zhvillimin. Foleja e shpendëve mund të përdoret nga muaji i katërt e në vazhdim.
Sasia e rekomanduar është 5-7 g fole zogjsh në ditë ose çdo ditë tjetër. Për të kursyer kohë, mund të gatuani disa fole zogjsh në të njëjtën kohë dhe t'i ruani në frigorifer për përdorim të përditshëm.Mos hani një sasi të madhe supë me fole zogjsh menjëherë. Për rezultate më të mira, përdorni një sasi të vogël çdo ditë.
Shëndeti i grave pas lindjes shpesh bie në mënyrë dramatike. Kjo është një grua që humbet një sasi të madhe gjaku gjatë lindjes, me prerje cezariane ose lindje natyrale. Përveç kësaj, mungesa e gjumit dhe çekuilibri i hormoneve gjithashtu i bëjnë gratë të ndihen të lodhura, të stresuara dhe rezistencë të dobët. Lëndët ushqyese të vlefshme në supën e folesë së shpendëve do të përshpejtojnë procesin e rikuperimit për nënën. Foleja e shpendëve ndihmon gjithashtu në rritjen e sekretimit të qumështit.
Përveç kësaj, indi lidhor nën lëkurë do të shtrihet për të përmbushur kërkesat e shtimit të peshës gjatë shtatzënisë. Nënat që kanë bërë një prerje cezariane gjithashtu duhet të pësojnë lëndime shtesë gjatë lindjes, kështu që shtimi i supës me folenë e shpendëve mund t'i ndihmojë nënat të rifitojnë formën e tyre origjinale si dhe të rivendosin lëkurën e lëmuar.
Supa e folesë së shpendëve mund të përdoret menjëherë pas lindjes. Nëna duhet të përpiqet pak më parë për të kontrolluar për alergji. Mund të shtohen disa feta xhenxhefil të freskët për ta mbajtur trupin të ngrohtë dhe të mirë për tretjen.
Foleja e shpendëve është me të vërtetë një ushqim premium për gratë para dhe pas lindjes. Me këshillat që aFamilyToday Health sapo u ka thënë nënave, le të përgatisim menjëherë një filxhan supë çdo ditë për të përmirësuar shëndetin e nënës dhe foshnjës.
Zbuloni metodat më të reja të rekomanduara nga ekspertët për <strong>llogaritjen e moshës gestacionale</strong> dhe përcaktimin e saktë të datës së lindjes. Këshilla praktike dhe teknika moderne për nënat shtatzëna.
Zbuloni 12 shkaqet kryesore të dhimbjes në fund të barkut gjatë shtatzënisë dhe mënyrat më efektive për të lehtësuar diskomfortin. Një udhëzues i detajuar me këshilla të verifikuara nga ekspertë.
Banania është një nga “frutat e arta”, shumë ekspertë kanë nxitur gratë shtatzëna të hanë banane për shkak të vlerave ushqyese që sjell ky frut.
Temperatura gjatë shtatzënisë është një gjendje që gratë shtatzëna ka shumë të ngjarë të hasin, sepse sistemi juaj imunitar gjatë kësaj kohe është i dobësuar, që kërkon trajtim të veçantë për uljen e temperaturës.
Gratë shtatzëna me zgjebe nuk shkaktojnë shumë ndikim. Megjithatë, kur trajtoni, duhet të jeni të kujdesshëm sepse disa ilaçe kundër zgjebes mund të shkaktojnë efekte anësore për fëmijën tuaj.
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
Shumica e femrave kujdesen dhe kujdesen për bukurinë e flokëve të tyre. Gjatë shtatzënisë, kujdesi shkencor i flokëve duhet të jetë më i sigurt se kurrë.
Le t'i hedhim një sy problemeve të lëkurës gjatë shtatzënisë me aFamilyToday Health për të ditur gjendjen e lëkurës tuaj dhe për të ditur se si ta trajtoni atë në mënyrë të sigurt gjatë shtatzënisë.
Vaksinimi kundër tetanozit për gratë shtatzëna ndihmon në mbrojtjen e foshnjës së porsalindur nga sëmundjet e rrezikshme. Çfarë duhet t'i kushtojnë vëmendje grave shtatzëna gjatë vaksinimit gjatë shtatzënisë?
aFamilyToday Health – Makaronat konsiderohen si ushqimi i preferuar i shumë grave shtatzëna. A është vërtet i sigurt ky ushqim për gratë shtatzëna?
Gratë kanë nevojë për më shumë hekur gjatë shtatzënisë për të mbështetur furnizimin me gjak të foshnjës dhe për t'u përgatitur për lindje.
Shëndeti aFamilyToday – Gjatë shtatzënisë shtimi i pakontrolluar në peshë i grave shtatzëna shkakton shumë rreziqe. Shënimet e mëposhtme duhet t'u kushtojnë vëmendje grave shtatzëna!
Nëse merrni diagnozën e diabetit gestacional, në mënyrë që shëndeti juaj të kontrollohet mirë, duhet të bëni gjërat bazë në artikullin e mëposhtëm.
Shëndeti aFamilyToday – Rrushkulli është mjaft i ri për shumë gra shtatzëna, por përfitimet që sjellin janë të mëdha, ndaj nuk duhet ta anashkalojmë këtë frut të veçantë.
aFamilyToday Health - Gjatë shtatzënisë, nënat shtatzëna shpesh " konfrontim" me probleme të lëkurës si puçrrat, strijat... Ndarjet e mëposhtme ndihmojnë gratë shtatzëna të kenë lëkurë të shëndetshme.
Sipas ekspertëve, gratë shtatzëna që udhëtojnë me tren janë mjaft të sigurta. Megjithatë, për të pasur një udhëtim të plotë, duhet të keni parasysh disa pika të rëndësishme.
aFamilyToday Health – Le të zbulojmë 12 ushqime “magjike”. Që gratë gjidhënëse të shërohen shpejt dhe të prodhojnë qumësht gjiri cilësor për foshnjat e tyre.
Për të mos munguar qumështi për ushqyerjen me gji, që kanalet e qumështit të mos bllokohen dhe për të siguruar higjienën e foshnjës, nënat duhet të kuptojnë këto:
Humori i nënës shtatzënë ndikon shumë në shëndetin e zhvillimit të fetusit. 6 këshilla aFamilyToday Health ndan në artikull për të ndihmuar nënat shtatzëna të jenë gjithmonë të lumtura!
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Zbuloni rëndësinë e acidit folik për gratë shtatzëna në 2024. Suplementimi i duhur parandalon 72% e rreziqeve të defekteve të lindjes dhe promovon shtatzëninë e shëndetshme.
Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.
Zbuloni metodat më të reja shkencore për lindjen e djaliut sipas dëshirës, duke përfshirë teknologjitë e fundit gjenetike dhe strategjitë e optimizuara për SEO.
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.
