Dëshira për shtatzëni është normale gjatë shtatzënisë. Ju mund të dëshironi ushqime të kripura dhe të ëmbla, ushqime që nuk ju pëlqejnë, madje edhe ushqime më të çuditshme.
Rreth 84% e grave shtatzëna në botë kanë dëshira. Pra, çfarë ju bën të dëshironi një pjatë kaq të "çmendur"? Dëshira për ushqim është një shenjë e mungesës së një substance të caktuar. Kjo do të thotë nëse trupit tuaj i mungon një lëndë ushqyese, trupi juaj do të dëshirojë ushqimin që përmban atë substancë, siç thoshin gjyshërit: "mund të hani atë që ju mungon".
Përveç kësaj, ndryshimet hormonale konsiderohen gjithashtu si shkaktarët kryesorë të kësaj gjendje. Hormonet estrogjen dhe progesterone ndikojnë në tru, duke prodhuar dëshira intensive. Përveç kësaj, ndryshimi i hormoneve gjithashtu shkakton rritjen e oreksit të një gruaje, duke çuar në dëshirat.
Pra, a është e mirë dëshira për ushqim gjatë shtatzënisë për gratë shtatzëna ? Kjo është krejtësisht normale. Thjesht duhet të hani ushqime që janë të mira për trupin tuaj për të siguruar lëndët ushqyese të nevojshme për zhvillimin e fëmijës suaj.
Shumica e grave shtatzëna do të fillojnë të kenë dëshira në tremujorin e parë, do të forcohen në tremujorin e dytë dhe më pas do të ulen gradualisht në fazat e mëvonshme të shtatzënisë. Ndonjëherë, dëshirat vazhdojnë edhe pas lindjes. Ju madje do të vazhdoni të hani ato ushqime të çuditshme për pjesën tjetër të jetës tuaj.
Disa njerëz e kanë këtë ndjenjë gjatë shtatzënisë, ndërsa të tjerë e kanë vetëm për një periudhë të caktuar kohe. Ndonjëherë, ju thjesht dëshironi për një ditë, një javë ose një muaj. Kjo varet nga trupi i individit.
Këshillat e mëposhtme do t'ju ndihmojnë të kontrolloni dëshirat për ushqime të pashëndetshme gjatë shtatzënisë.
Fillimi i ditës me një vakt ushqyes do ta ndihmojë trupin tuaj të ketë energji të mjaftueshme dhe nuk do të ndihet i uritur më pas.
Mos prisni derisa të jeni të uritur për të ngrënë. Programoni vakte të vogla gjatë gjithë ditës, në mënyrë që të mos shqetësoheni më për ushqimin e padëshiruar. Hani 4-6 vakte të vogla në ditë.
Gratë shtatzëna që janë fizikisht aktive do t'i ndihmojnë nënat të kenë një humor të mirë dhe të kontrollojnë nivelet e tyre të hormoneve. Kjo është gjithashtu një mënyrë për të kontrolluar dëshirat.
Nëse nuk mund të luftoni dëshirat tuaja, kontrolloni madhësinë e porcioneve tuaja. Hani vetëm disa kafshata të vogla në vend të një tasi të plotë. Nëse keni dëshirë për çokollatë, hani pak.
Zgjidhni ushqime të mira për trupin tuaj dhe mbani me vete gjatë gjithë kohës. Nëse jeni të uritur, nxirreni dhe hani. Ushqimet që mund të përgatisni janë arrat, frutat dhe disa ushqime të tjera ushqyese.
Mënyra më e mirë për të qëndruar larg ushqimeve jo të shëndetshme (për shkak se janë të pasura me kripë ose sheqer) është ta mbani atë jashtë mundësive tuaja. Nuk do të mund t'i hani nëse nuk janë të disponueshme në frigorifer.
Mësoni më shumë: 7 ushqime të mira që janë të lehta për t'u gjetur për gratë shtatzëna
Bëjeni ushqimin më të shijshëm dhe interesant duke provuar disa receta të reja. Kur shijoni ushqimin që gatuani vetë, do të ndiheni më mirë.
Zëvendësoni ushqimin e pashëndetshëm me ushqim të shëndetshëm. Nëse keni dëshirë për kek, hani fruta. Nëse dëshironi një pije, zgjidhni lëngun. Ju gjithashtu mund të zgjidhni çokollatën e zezë në vend të çokollatës me qumësht.
Vaji i lirit ose vaji i peshkut shton shumë acide yndyrore të mira në trup, duke ndihmuar në uljen e oreksit të nënës gjatë shtatzënisë.
Kjo është mënyra më e mirë për të përballuar dëshirat. Kënaqja e dëshirave të trupit ndonjëherë do të sjellë gjëra të këqija si për ju ashtu edhe për fëmijën tuaj.
Ushqime të kripura: Disa ushqime të kripura që mund t'i dëshironi gjatë shtatzënisë: patate të skuqura, kokoshka, salca, pulë e zier në avull të kripur e përzier me perime, etj.
Dëshira për ëmbëlsirat: Çokollata, akullorja, karamele dhe ëmbëlsira janë ushqimet që gratë shtatzëna i duan shpesh.
Ushqime pikante dhe të nxehta: Gratë shtatzëna dëshirojnë për ushqime pikante që nuk janë aq të zakonshme sa dëshirat për ushqime të ëmbla dhe të kripura. Mami shpesh do të dëshirojë ushqime pikante si speca të kuq, kerri, etj.
Përzierja e ushqimeve ekzotike së bashku: Shumë gra shtatzëna kanë një hobi kombinimin e pjatave që nuk shkojnë mirë me njëra-tjetrën, por ndjehen të shijshme, si ton me banane, vezë të skuqura me salcë argjendi River…
Ushqime të pasura me acid citrik: Dëshira për ushqime të pasura me acid citrik mund të jetë shenjë e acidit të ulët të stomakut. Këto acide ndihmojnë trupin të tretet më mirë. Disa ushqime të pasura me acid citrik që mund të dëshirojnë gratë shtatzëna janë turshitë, limonët, uthulla etj.
Dëshirat jo ushqimore: Shumë gra dëshirojnë artikuj jo ushqimorë si balta, guri, gëlqere, llaç, shkumës etj. Kjo gjendje njihet si sindroma Pica. Nëse e keni këtë hobi të çuditshëm, duhet të shkoni menjëherë te mjeku për këshilla. ( 1 ) ( 2 ) ( 3 )
Dëshira për ushqime që nuk janë të mira për trupin: Ju mund të dëshironi ushqime që nuk janë të mira për trupin tuaj si kafe, alkool, patatina , ushqime të shpejta, etj.
Ushqime të shëndetshme: Nëse jeni me fat, do të dëshironi ushqime që janë të mira për trupin tuaj. Ju do të dëshironi të hani: fruta , perime, ushqim deti (gaforre, peshk),…
Ngrënia e ushqimeve të çuditshme ose jo të shëndetshme për nënën mund të ndikojë në zhvillimin e ardhshëm të fetusit. Mos harroni, ajo që hani ndikon tek fëmija juaj. Prandaj, në vend të ushqimeve jo të shëndetshme, zgjidhni ushqime me vlera ushqyese që ofrojnë shumë lëndë ushqyese për trupin.
aFamilyToday Health nuk bën këshilla, diagnoza apo trajtime mjekësore.
Gratë shtatzëna duhet të hanë atë që është çështja e shumë nënave shtatzëna në mënyrë që ushqimi i ushqimit të mos dëmtojë nënën dhe foshnjën. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur përgjigjen për këtë problem.
Gratë shtatzëna dëshira për ushqim gjatë shtatzënisë është një gjendje shumë normale. Ju mund të dëshironi ushqime të kripura dhe të ëmbla, ushqime që nuk ju pëlqejnë, madje edhe ushqime më të çuditshme.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
