Gjatë shtatzënisë, dëshirat e grave shtatzëna shfaqen shpesh. Megjithatë, nëse nëna e plotëson me shkujdesje këtë nevojë, por harron vlerën ushqyese të çdo ushqimi, ka të ngjarë që ato të jenë një rrezik për shëndetin.
Ushqimi për gratë shtatzëna luan një rol të rëndësishëm në mbrojtjen dhe përmirësimin e shëndetit të nënës dhe foshnjës. Gjatë shtatzënisë, ka disa ushqime që konsiderohen shoqëruese për të kënaqur dëshirat e grave shtatzëna. Dhe pse eshte kjo? Bashkohuni me aFamilyToday Health për të deshifruar 8 ushqimet e mëposhtme!
Gratë shtatzëna shpesh pëlqejnë të përtypin akull. Mund të tingëllojë e çuditshme sepse në të vërtetë nuk është një ushqim me shije të shijshme dhe duket se e pëlqejnë vetëm fëmijët. Njerëzit me anemi dhe gratë shtatzëna janë raste tipike të anemisë gjatë shtatzënisë që shpesh përtypin akull.
Me aneminë e mungesës së hekurit, inflamacioni i gojës dhe i gjuhës ose i gjuhës ndihet i zbehtë është arsyeja pse grave shtatzëna u pëlqen të përtypin akull për të reduktuar inflamacionin dhe për t'i dhënë ndjesi gjuhës. ( 1 )
Dashuria që kanë gratë shtatzëna për çokollatën apo çdo ëmbëlsirë tjetër nuk ka fund. Janë ushqimi i preferuar dhe asnjëherë i mjaftueshëm për një grua shtatzënë. Kjo mund të jetë për shkak se çokollata përmban një sasi të vogël të kafeinës që i ndihmon njerëzit të ndihen të lumtur.
Gratë shtatzëna nuk lejohen të pinë alkool për të lehtësuar stresin, ndaj çokollata konsiderohet zgjidhja më e mirë. Megjithatë, për shkak se çokollata përmban kafeinë, gratë shtatzëna duhet të konsiderojnë të konsumojnë jo më shumë se 200 mg kafeinë në ditë. Ose nëse jeni të shqetësuar për ta shijuar shumë, mund ta kombinoni çokollatën me pak yndyrë me fruta të freskëta.
Pjatat pikante si kerri ose specat e kuq janë gjithashtu një zgjedhje tjetër për të kënaqur dëshirat e grave shtatzëna.
Pra, a është mirë për gratë shtatzëna të hanë ushqim pikant ? Ushqimet e nxehta pikante e bëjnë trupin tuaj të djersitet, duke e ftohur trupin. Në veçanti, djegësi është i pasur me vitamina C dhe A, ndaj është ende shumë i mirë gjatë shtatzënisë, por edhe gratë shtatzëna i kushtojnë vëmendje ta përdorin me moderim, jo shumë.
Turshitë janë shpesh me pak kalori, të lehta për t'u blerë dhe të lira, kështu që shumë gra shtatzëna zgjedhin. Shija e thartë është shpesh shumë e lehtë për të stimuluar sythat e shijes së nënës. Megjithatë, turshitë shpesh përmbajnë shumë kripë, ndaj nuk është e mirë për shëndetin e grave shtatzëna me veshka ose presion të lartë të gjakut.
Përveç kësaj, gratë shtatzëna nuk duhet të blejnë turshi apo turshi në treg që kanë skaduar, nxirren apo rrëshqiten për të parandaluar sëmundjet që lidhen me sistemin tretës. ( 2 ) ( 3 )
Mësoni më shumë: A është e sigurt për gratë shtatzëna të hanë perime turshi?
Patatet e skuqura, ashtu si turshitë, përmbajnë shumë kripë, e cila nuk është e mirë për shëndetin, por shija e kripur dhe krokante e patateve të skuqura është zgjedhja e shumë grave shtatzëna. Përveç kësaj, patatet e skuqura shpesh janë të pasura me yndyrë dhe kalori, ndaj duhet të përpiqeni të gjeni alternativa.
Kemi dëgjuar gjithashtu se shumë gra shtatzëna duan të hanë limon ose ushqime të tharta dhe pse? Gjatë shtatzënisë, sythat e shijes së një gruaje ndryshojnë dhe disa njerëz madje ndihen paksa të zbehtë, kështu që shpesh do të dëshironi ta përballoni këtë duke tronditur shijen tuaj me ushqime super acidike ose super pikante.
Mësoni më shumë: Përfitimet e limonit gjatë shtatzënisë
Ëmbëlsia e akullores shpesh i mahnit gratë shtatzëna dhe madje mund t'ju ndihmojë të qetësoheni. Me kaq shumë shije të ndryshme, gratë shtatzëna mund të kalojnë fjalë për fjalë orë të tëra duke zgjedhur se cilën aromë akulloreje u pëlqen.
Megjithatë, për të garantuar sigurinë për shëndetin e nënës dhe foshnjës, mund të blini kos të ngrirë me shije vanilje me pak yndyrë dhe ta hani me fruta të freskëta për gratë shtatzëna . Do të ishte një zgjedhje më e përsosur sepse akullorja në disa dyqane ndonjëherë përmban shumë yndyrë ose ngjyra dhe shije artificiale që nuk janë të mira për shëndetin.
Pijet freskuese të gazuara zgjidhen shpesh nga nënat shtatzëna, sepse ato me gaz mund të zgjidhin problemet e stomakut, si p.sh. kur gratë shtatzëna ndjejnë dispepsi. Përveç kësaj, pijet e gazuara përmbajnë gjithashtu një sasi të kafeinës që mund t'i ndihmojë gratë shtatzëna të ndihen të freskëta dhe të eliminojnë ndjenjat e trishtimit.
Megjithatë, ashtu si çokollata, gratë shtatzëna duhet të kufizojnë pijet me kafeinë gjatë shtatzënisë. Pijet freskuese të gazuara shpesh përmbajnë shumë sheqer, kështu që ato mund të jenë të dëmshme për shëndetin, veçanërisht për gratë shtatzëna me diabet gestacional .
Më sipër janë shënimet mbi ushqimet për të cilat gratë shtatzëna ndiejnë më shumë dëshirë. Ju mund t'i referoheni përzgjedhjes së ushqimeve të shëndetshme për veten dhe fëmijën tuaj. Përveç kësaj, kur keni mall për ushqime që nuk janë të mira për ju, praktikoni kontrollin më të mirë të dëshirave tuaja për shtatzëninë .
Përshëndetje Bacs Unë nuk jap këshilla mjekësore, diagnozë ose trajtim.
Gjatë shtatzënisë, është e zakonshme që gratë shtatzëna të dëshirojnë ushqime të caktuara. Lëreni aFamilyToday Health të deshifrojë ushqimet që dëshirojnë shpesh nënat!
aFamilyToday Health – Urthi është i pakëndshëm për gratë shtatzëna dhe ndikon në shëndetin e nënës dhe shtatzënisë. Këshillat e mëposhtme ndihmojnë gratë shtatzëna të largojnë ankthin e urthit.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Zbuloni rëndësinë e acidit folik për gratë shtatzëna në 2024. Suplementimi i duhur parandalon 72% e rreziqeve të defekteve të lindjes dhe promovon shtatzëninë e shëndetshme.
Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.
Zbuloni metodat më të reja shkencore për lindjen e djaliut sipas dëshirës, duke përfshirë teknologjitë e fundit gjenetike dhe strategjitë e optimizuara për SEO.
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.
