Ushqimi i bërë nga sheqeri na bën gjithmonë të parezistueshëm, veçanërisht për gratë shtatzëna. Ngrënia e ëmbëlsirave gjatë shtatzënisë është një dukuri e zakonshme. Megjithatë, nëse gratë shtatzëna hanë shumë ëmbëlsira, kjo nuk është e mirë si për nënën ashtu edhe për fëmijën.
Sheqeri është një përbërës thelbësor për trupin, por është gjithashtu një rrezik potencial nëse trupi juaj ka shumë sheqer. Pra, si ndikon ngrënia e shumë ëmbëlsirave gjatë shtatzënisë në shëndetin e foshnjës? Le ta zbulojmë me aFamilyToday Health përmes artikullit të mëposhtëm.
Sigurisht që po, ju mund të hani sheqer ose ëmbëlsira për aq kohë sa nuk hani shumë. Nëse keni diabet, duhet të jeni më të kujdesshëm për marrjen e sheqerit.
Megjithatë, duhet të jeni të vetëdijshëm se sheqeri i rafinuar në karamele, ëmbëlsira apo pije joalkoolike nuk ju jep asnjë ushqim. Këto ushqime duhet të zëvendësohen me ushqime më të dobishme si drithërat, frutat dhe perimet që përmbajnë sheqerna natyrale.
Nuk ka udhëzime specifike se sa sheqer mund të hani gjatë shtatzënisë. Marrja e sheqerit duhet të varet nga shkalla metabolike e trupit tuaj, nivelet e sheqerit në gjak dhe pesha. Në çdo rast, synoni për më pak se 25 g sheqer në ditë.
Gratë shtatzëna hanë shumë ëmbëlsira ose karbohidrate që mund të ndikojnë në zhvillimin e fetusit. Në të njëjtën kohë, sheqeri i tepërt në gjak për shkak të diabetit të pakontrolluar gestacional ose diabeti i tipit 2 do të ndikojë negativisht tek foshnja.
Sheqeri i tepërt kalon placentën dhe rrit sheqerin në gjak tek fetusi. Si rezultat, foshnja do të duhet të rrisë sekretimin e insulinës, një hormon që rregullon sheqerin në trup, duke bërë që fëmija të rritet më i madh. Prandaj edhe procesi i lindjes ka më shumë komplikime. Ju mund të keni nevojë për një prerje cezariane apo edhe një lindje të parakohshme . ( 1 )
Sheqeri nuk do të shkaktojë drejtpërdrejt urth, por mund ta përkeqësojë atë. Sheqeri që gjendet në çokollatë, agrume, nenexhik, ushqime të yndyrshme dhe kafeinë mund të shkaktojnë urth. Prandaj, duhet të kufizoni konsumin e këtyre ushqimeve.
Ngrënia e shumë ëmbëlsirave do të shtojë më shumë kalori, por më pak lëndë ushqyese që ju nevojiten gjatë shtatzënisë
Simptoma më të rënda të shtatzënisë. Simptomat si të vjellat, urthi ose ndryshimet e humorit do të jenë më të rënda kur keni sheqer të tepërt në trup.
Lodhja. Ushqimet e pasura me sheqer do të sigurojnë vetëm energji boshe për trupin. Ato janë të larta në saharozë e cila mund t'ju bëjë të përjetoni një rënie të papritur të sheqerit, duke ju bërë të lodhur dhe të përgjumur.
Mungesa e të ushqyerit. Dëshira është një fenomen normal në shtatzëni, por nëse dëshironi ëmbëlsirat më shumë se ushqimet e tjera, do të hani një çekuilibër ushqimor, do t'ju mungojnë shumë lëndë ushqyese, por do të shtoni peshë dhe do të bëheni të trashë për shkak të energjisë së tepërt.
Shkakton shtim në peshë. Sheqeri i tepërt do të shkaktojë shtim në peshë, dhe gjatë shtatzënisë trupi i nënës shtatzënë gjithashtu rrit gradualisht peshën, duke u bërë përfundimisht obez dhe duke shkaktuar shumë komplikime gjatë lindjes.
Fëmija dëshiron më shumë ëmbëlsira. Kur gratë shtatzëna hanë shumë ëmbëlsira gjatë shtatzënisë, kjo do të ndikojë në shijen e foshnjës më vonë. Fëmija juaj mund të dëshirojë ëmbëlsirat ndërsa rritet, duke shkaktuar obezitet në fëmijëri dhe rrezik për shumë kushte të tjera shëndetësore.
Mëlçia akute yndyrore e shtatzënisë. Një dietë me fruktozë të lartë të grave shtatzëna mund të shkaktojë sindromën e mëlçisë së yndyrshme. Kjo mund të ndikojë në metabolizmin e foshnjës dhe të çojë në obezitet ose diabeti të tipit 2 më vonë në jetë. ( 2 )
Rritja e rrezikut të preeklampsisë. Ngrënia e shumë sheqerit rrit rrezikun e preeklampsisë . ( 3 ).
Prandaj, për të shmangur rreziqet e mësipërme, duhet të reduktoni sasinë e sheqerit në trupin tuaj.
Për të kufizuar marrjen e sheqerit, duhet:
Kufizoni ëmbëlsirat dhe ushqimet. Ndaloni së ngrëni sheqer të rafinuar. Nëse nuk mund ta bëni, shkurtoni ëmbëlsira, akullore, petë dhe ushqime të tjera të ëmbla.
Zëvendësoni me fruta të ëmbla. Nëse keni dëshirë të ëmbël, duhet ta zëvendësoni me fruta të mira për gratë shtatzëna si mango, luleshtrydhe, ananas. Shmangni frutat që janë shumë të ëmbla sepse përmbajnë shumë sheqer.
Mos përdorni sheqer kimik. Efektet e dëmshme të sheqerit kimik mund të zgjasin shumë pas shtatzënisë. Duhet ta zëvendësoni me një ëmbëlsues natyral si mjalti.
Kushtojini vëmendje përbërësve në ushqimet e paketuara. Kushtojini vëmendje sasisë së sheqerit që sjellin ushqimet si drithërat, gjalpi i kikirikut, salcat dhe më shumë. Ju duhet të zgjidhni ushqime me pak sheqer.
Asnjë karamele, akullore, ëmbëlsira apo ëmbëlsira nuk duhet të lihet në shtëpi. Kur keni dëshirë, blini këto ushqime.
Zvogëloni marrjen e sheqerit ose zëvendësoni atë. Mund të shmangni ngrënien e shumë reçelit ose bukës, të përdorni një lugë çaji sheqer në vend të dy kur pini çaj ose kafe dhe të kufizoni çokollatën ose akulloren.
Përveç kësaj, ju mund të zëvendësoni sheqerin e bardhë me ëmbëlsues artificialë dhe gjithsesi të keni përfitime shëndetësore.
Dieta dhe ushtrimet e përmirësuara mund t'ju ndihmojnë të ulni natyrshëm nivelet e sheqerit. Ushqimet e shëndetshme që duhet të hani përfshijnë:
Ushqime me pak sheqer : Përfshini ushqime me një indeks të ulët glicemik si drithërat, fasulet, elbi, tërshëra, frutat dhe perimet. Këto ushqime ndihmojnë në tretjen më të gjatë dhe parandalojnë rritjen e sheqerit në gjak.
Probiotikët: Probiotikët janë baktere të gjalla që përfitojnë stomakun dhe ndihmojnë në përmirësimin e tretjes. Ato ndihmojnë në rregullimin e metabolizmit të karbohidrateve dhe ndihmojnë në ruajtjen e niveleve të sheqerit në gjak në mënyrë efektive. Kosi natyral është një nga produktet e mira probiotike që mund të hani.
Fibra: Fibra e patretshme është e mirë për sistemin tretës dhe fibrat e tretshme përmirësojnë nivelet e sheqerit në gjak. Tërshëra dhe bishtajore janë të pasura me fibra të tretshme, ndërsa fibrat e patretshme janë të bollshme në varietetet e grurit. Frutat dhe perimet përmbajnë të dyja llojet e fibrave.
Proteina dhe yndyrna të shëndetshme: Ju duhet të hani ushqime të pasura me proteina si arrat, vezët dhe shpendët. Proteina ndihmon në kontrollin e sheqerit në gjak, ju ndihmon të ndiheni të ngopur më shpejt dhe aktivizon më shumë energji. Yndyrnat e shëndetshme që gjenden tek arrat, vaji i ullirit dhe avokado do të ndihmojnë në reduktimin e dëshirave për ëmbëlsirat.
Ju mund të dëshironi ëmbëlsirat gjatë shtatzënisë, por nëse një grua shtatzënë ha shumë ëmbëlsira, kjo mund të ndikojë shumë si nënën ashtu edhe foshnjën. Pra, mësoni se si të kontrolloni dëshirat gjatë shtatzënisë ose zëvendësoni ëmbëlsirat me sheqer të rafinuar me fruta dhe perime natyrale për një shëndet më të mirë.
Plotësimi i vitaminës C për gratë shtatzëna çdo ditë ndihmon fetusin të zhvillohet dhe të rritet i shëndetshëm. Plotësimi i tepërt ose jo mjaftueshëm shkakton pasoja të këqija.
Aloe vera ka shumë përdorime në shëndetin dhe kujdesin e lëkurës. Aloe vera mund të përdoret edhe si pije apo ushqim si i skuqur me mish viçi, çaj i gatuar... Megjithatë, kur janë shtatzënë, a mund të hanë gratë shtatzëna aloe vera? Përgjigja është kujdes.
Rrathët e zinj poshtë syve janë të shpeshtë tek gratë shtatzëna, veçanërisht në 3 muajt e fundit. Edhe pse nuk është e rrezikshme, ajo mund t'u bëjë grave shtatzëna mungesë besimi
Një shtatzëni e padëshiruar mund t'ju lërë në shok. Në këtë kohë, duhet të qetësoheni dhe të mendoni për marrjen e vendimeve më të sakta.
Kruarja e gjinjve gjatë shtatzënisë është një gjendje mjaft e zakonshme që çdo grua shtatzënë mund ta përjetojë. Shkaku vjen nga ndryshimet hormonale, shtrëngimi i lëkurës...
Sa herë në ditë është normale që një fëmijë të shkelmojë? Mësoni rreth lëvizjeve të fetusit me aFamilyToday Health për të siguruar një fëmijë të shëndetshëm gjatë gjithë shtatzënisë.
Kruajtja e barkut gjatë shtatzënisë është normale sepse lëkura e barkut do të duhet të shtrihet ndërsa fëmija rritet. Por çfarë nëse nëna shtatzënë është shumë e pakëndshme?
Ushqyerja me gji gjatë shtatzënisë është një çështje që ngatërron shumë gra, sepse ato nuk e dinë nëse është e sigurt për ta bërë këtë.
Gjatë shtatzënisë, është krejt normale që të ketë mukus në jashtëqitje. Megjithatë, nëse shoqërohet me dhimbje në pjesën e poshtme të barkut ose gjak në jashtëqitje, duhet të shihni menjëherë mjekun tuaj.
Përveç rritjes së shijes së shijes me ëmbëlsi, ka mjaft përfitime të mjaltit për gratë shtatzëna që nuk duhet t'i injoroni.
Gratë shtatzëna me ftohje dhe kollë janë të zakonshme gjatë shtatzënisë. Pra, çfarë duhet të bëjë një nënë kur është e sëmurë, si dhe shënime për të kur është e sëmurë.
Longan është një frut popullor për shkak të shijes së tij të ëmbël dhe aromës joshëse. Megjithatë, gjatë shtatzënisë, a mund të hanë gratë shtatzëna longan?
Gratë shtatzëna janë në rrezik të lartë për të zhvilluar një hernie gjatë shtatzënisë, nga arsye të thjeshta si mbajtja e sendeve të rënda deri tek ato më komplekse, duke përfshirë gjenetikën.
Mjekët nuk i inkurajojnë gratë shtatzëna të hanë ushqim të papërpunuar, sepse faktorë objektivë si ushqimi i papjekur do të dëmtojnë nënën dhe fetusin.
Dhimbja e mesit gjatë shtatzënisë është një problem shumë i zakonshëm tek gratë shtatzëna. Këto dhimbje mund të ndodhin në fazat e hershme ose më vonë gjatë shtatzënisë.
Aborti nuk është plotësisht i padëshirueshëm. Shkaktarët e kësaj gjendje janë të shumta, nga vetë nëna e deri te faktorët mjedisorë.
Si mund të plotësojnë gratë shtatzëna 14 vitamina thelbësore për shtatzëninë? aFamilyToday Health ju ofron informacion në lidhje me marrjen e vitaminave dhe sasitë e kualifikuara.
A është mirë që gratë shtatzëna të hanë durian, a mund të hanë durian gjatë shtatzënisë... janë pyetjet e shumë nënave shtatzëna. Le ta gjejmë përgjigjen me aFamilyToday Health
Vaji i kokosit përdoret mjaft shumë në jetën e përditshme për gatim, bukuri,... por sjell edhe disa përfitime për gratë shtatzëna. Ka disa studime interesante që kanë demonstruar përfitimet e vajit të kokosit gjatë shtatzënisë.
Hepatiti B është një sëmundje mjaft e zakonshme e shkaktuar nga virusi HBV. Normalisht, kjo sëmundje nuk është shumë e rrezikshme, por nëse një grua shtatzënë ka hepatit B, ekziston një rrezik i lartë për të infektuar foshnjën.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
