Nëse dëshironi të dini nëse ngrënia dhe pirja e lëngut të shegës gjatë shtatzënisë ka ndonjë përfitim ushqyes, artikulli i mëposhtëm do t'ju japë përgjigjen.
Siç e dini të gjithë, ngrënia e shegës gjatë shtatzënisë është një zgjedhje shumë e mirë ushqyese për gratë shtatzëna dhe foshnjat e tyre të palindura. Këtu janë disa përfitime shëndetësore të ngrënies së shegës gjatë shtatzënisë.
Gjysmë filxhani me shegë përmban rreth 5 g fibra. Ju duhet të merrni shumë fibra gjatë shtatzënisë për të shmangur shfaqjen e kapsllëkut dhe problemeve të tjera të lidhura me zorrët. Fibrat në shegë do të ndihmojnë në rregullimin e tretjes së zorrëve pa shkaktuar ndonjë shqetësim. Ju duhet të merrni rreth 25-30 g fibra në ditë gjatë shtatzënisë.
Kur hani fruta të pasura me hekur, trupi juaj automatikisht do të krijojë një depo hekuri, duke ju ndihmuar të rritni kërkesat tuaja për hekur gjatë shtatzënisë. Shega është një nga burimet më të pasura të hekurit. Gratë shtatzëna që nuk kanë mjaftueshëm hekur në trupin e tyre do të bëhen anemike, duke sjellë probleme të shumta si për fetusin ashtu edhe për veten e tyre. Gratë shtatzëna me anemi të mungesës së hekurit janë në rrezik të shtuar për lindje të parakohshme . Fëmijët e lindur në raste të tilla shpesh kanë peshë të ulët.
Për të mbajtur hekurin në nivelin më të mirë për të mbajtur trupin tuaj të shëndetshëm, mjeku juaj do të përshkruajë disa suplemente ose medikamente hekuri . Megjithatë, ngrënia e shegës është një mënyrë e natyrshme dhe e shkëlqyer për t'u siguruar që po merrni hekurin që ju nevojitet në rutinën tuaj të përditshme të ngrënies. Nëse merrni ilaçe, bisedoni me mjekun tuaj për të ngrënë shegë në mënyrë që të mos e tejkaloni dozën e rekomanduar të hekurit.
Shega është një burim i shkëlqyer i vitaminës C. Vitamina C ndihmon trupin të absorbojë të gjithë hekurin nga burime të ndryshme ushqimore, madje edhe nga suplementet e hekurit. Kur hahet, përmbajtja e vitaminës C në shegë ndihmon në përthithjen më të mirë të hekurit, duke ju dhënë shumë përfitime.
Gjatë shtatzënisë ju nevojiten nga 2000 deri në 2200 kalori. Çdo 240 ml lëng shege përmban afro 136 kalori, duke ju siguruar kalori të shëndetshme për nevojat e trupit tuaj. Edhe pse lëngu i shegës ju siguron shumë kalori, sërish nuk mjafton për të plotësuar nevojat e trupit për kalori.
Pra, sigurohuni që dieta juaj të përfshijë ende fruta dhe perime të tjera për të ndihmuar në thithjen e më shumë kalorive.
Gjatë shtatzënisë, folati luan një rol të rëndësishëm si në ju ashtu edhe në zhvillimin e foshnjës tuaj të palindur. Një porcion me lëng shege do t'ju japë 60 mg folate natyrale. Ndërsa jeni shtatzënë, duhet të merrni rreth 600 mg folate në ditë dhe një minimum prej 400 mg në ditë.
Marrja e sasisë së duhur të folatit gjatë shtatzënisë do ta mbajë fëmijën tuaj të sigurt dhe të mbrojtur nga defekte të ndryshme të lindjes, duke përfshirë defektet e tubit nervor.
Lëngu i shegës është një burim i shkëlqyer i vitaminës K. Një gotë lëng shege përmban 26.1 mcg vitaminë K. Çdo ditë, gratë shtatzëna kanë nevojë për rreth 90 mcg vitaminë K. Vitamina K luan një rol të rëndësishëm në forcimin dhe zhvillimin e kockave të foshnjës . Në të njëjtën kohë, ai gjithashtu ndihmon në koagulimin e gjakut.
Gjatë shtatzënisë ju nevojiten rreth 4700 mg kalium. Pirja e 240 ml lëng shege në ditë do t'ju sigurojë të merrni 538 mg kalium, i cili është një lëndë ushqyese e rëndësishme kur jeni shtatzënë.
Ngërçet , veçanërisht në këmbë, janë mjaft të zakonshme gjatë shtatzënisë. Ngrënia dhe pirja e ushqimeve të pasura me kalium do të ndihmojë në parandalimin dhe madje lehtësimin e ngërçeve. Kaliumi gjithashtu mbështet funksionimin e muskujve dhe nervave. Kur jeni shtatzënë, sasia e gjakut në trupin tuaj rritet në mënyrë dramatike. Kaliumi do të ndihmojë në rregullimin e sasisë së gjakut në trupin tuaj gjithmonë në një nivel të qëndrueshëm.
Lëngu i shegës është i pasur me antioksidantë. Kjo substancë ka shumë përfitime dhe luan një rol të rëndësishëm në një shtatzëni të shëndetshme. Antioksidantët ndihmojnë në uljen e rrezikut të dëmtimit të trurit të fetusit. Ato kanë një rol në riparimin e çdo dëmtimi të shkaktuar nga radikalet e lira në qelizat e placentës.
Një grup antioksidantësh të njohur si polifenole ndihmojnë në reduktimin e dëmtimit të trurit të shkaktuar nga hipoksia, e cila shpesh ndodh gjatë lindjes.
Një studim i fundit zbuloi se lëngu i shegës parandalon pre-eklampsinë, lindjen e parakohshme dhe problemet e rritjes kur gratë shtatzëna e përdorin rregullisht.
Kur ka një rritje të radikaleve të lira, qelizat në trup i nënshtrohen oksidimit. Lëngu i shegës përmban një sasi të lartë antioksidantësh që ndihmojnë në mbrojtjen kundër radikalëve të lirë gjatë shtatzënive të komplikuara. Oksidimi kontribuon në problemet e placentës, duke çuar në komplikime si preeklampsia, ku nivelet e presionit të gjakut të një gruaje shtatzënë rriten. Si rezultat, problemet me placentën mund të çojnë në humbje peshe tek foshnjat dhe gjithashtu të çojnë në lindje të parakohshme.
Përveç përfitimeve të ngrënies dhe pirjes së lëngut të shegës gjatë shtatzënisë, duhet të keni parasysh edhe sa vijon:
Shmangni marrjen e ekstraktit të lëvozhgës së shegës pasi mund të shkaktojë kontraktime që çojnë në lindje të parakohshme;
Lëngu i shegës ka shumë kalori, ndaj duhet ta pini me masë;
Shega do të ndërveprojë me një sërë ilaçesh të tjera, të tilla si holluesit e gjakut, frenuesit ACE, statinat dhe ilaçet për presionin e gjakut.
Përfshini siç duhet shegën në dietën tuaj të shtatzënisë për të marrë përfitimet më të mira për ju dhe fëmijën tuaj. Shpresoj se artikulli ju ka dhënë shumë informacione të dobishme.
Në shumë kultura, shegët konsiderohen si një nga ushqimet më të mira të pjellorisë, sepse shega përmban shumë lëndë ushqyese që përmirësojnë shëndetin riprodhues si te burrat ashtu edhe te gratë.
Nëse dëshironi të dini nëse ngrënia e shegës dhe pirja e lëngut të shegës gjatë shtatzënisë ka ndonjë përfitim ushqyes, ky artikull do t'ju japë përgjigjen.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Zbuloni rëndësinë e acidit folik për gratë shtatzëna në 2024. Suplementimi i duhur parandalon 72% e rreziqeve të defekteve të lindjes dhe promovon shtatzëninë e shëndetshme.
Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.
Zbuloni metodat më të reja shkencore për lindjen e djaliut sipas dëshirës, duke përfshirë teknologjitë e fundit gjenetike dhe strategjitë e optimizuara për SEO.
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.
