Zbuloni efektin e vezëve për nënat në gji

Efektet e vezëve tek nënat në gji mund të jenë të mahnitshme. Megjithatë, për vezët ose çdo pjatë tjetër, duhet të mbani mend edhe disa masa paraprake kur përdorni për të garantuar sigurinë si për ju ashtu edhe për fëmijën tuaj.

Gjatë shtatzënisë dhe laktacionit , do t'ju duhet të hani një dietë të plotë, shkencore për të siguruar që fëmija juaj të ketë mjaftueshëm lëndë ushqyese për rritje dhe zhvillim gjithëpërfshirës. Një nga ushqimet që mendohet shpesh nga shumë njerëz janë vezët për shkak të ushqimit që ajo sjell.

Por a duhet të hanë vezë nënat në gji ? Le të vazhdojmë të shohim ndarjen e mëposhtme të aFamilyToday Health për të ditur më shumë për përfitimet dhe efektet e vezëve, si dhe shënimet kur shtoni këtë ushqim në dietë gjatë ushqyerjes me gji.

A mund të ha vezë gjatë ushqyerjes me gji?

Vezët janë të pasura me proteina dhe mund të hahen gjatë ushqyerjes me gji. Mund të hani 3 deri në 4 herë në javë. Kur hani, duhet të siguroheni që vezët të jenë gatuar sepse nuk rekomandohet konsumimi i vezëve të gjalla gjatë kësaj kohe. Përveç shtimit të vezëve në dietë, duhet të siguroheni gjithashtu që marrja ditore e kalorive të jetë 500 herë më e lartë se më parë për të përmbushur nevojat ushqyese të fëmijës suaj.

Efekti i vezëve për nënat me gji

Gratë që hanë vezë gjatë ushqyerjes me gji janë një zgjedhje shumë e mirë sepse vezët mund të sjellin përfitime të panumërta shëndetësore:

Ngrënia e vezëve gjatë ushqyerjes me gji ndihmon në rritjen e niveleve të kolesterolit të mirë në trup, duke reduktuar rrezikun e sëmundjeve të zemrës si sulmi në zemër, goditje në tru dhe probleme të tjera shëndetësore.

Vezët janë të pasura me vitamina dhe minerale si vitamina A, vitamina B2, vitamina B12, fosfor, selen, kalcium, zink... Këto janë minerale që janë të mira për shëndetin tuaj gjatë ushqyerjes me gji.

Vezët përmbajnë kolinë, e cila është e rëndësishme për shumë funksione trupore.

Vezët janë gjithashtu shumë të mira për sytë, ngrënia e vezëve mund të ndihmojë në parandalimin e degjenerimit makular dhe kataraktit .

Vezët përmbajnë gjithashtu shumë aminoacide thelbësore të nevojshme për funksionet e trupit.

A duhet të ha vezë të gjalla apo omëletë gjatë ushqyerjes me gji?

Kur ushqeni me gji, nuk duhet të hani vezë të paziera, sepse konsumimi i vezëve të gjalla mund të rrisë rrezikun e infeksionit nga salmonela , duke shkaktuar ethe, diarre, të vjella, ngërçe në stomak dhe të përziera.

Përveç kësaj, duhet të keni kujdes edhe me gatimet si salcat, sallatat, tiramisu... sepse lënda e parë për përpunimin e këtyre pjatave janë zakonisht vezët e papërpunuara. Nëse fatkeqësisht infektohet me salmonelë, kjo baktere do të mbijetojë në zorrë dhe do të ndikojë në cilësinë e qumështit të gjirit. Përveç kësaj, kjo gjendje mund të çojë edhe në dehidrim, i cili nga ana tjetër zvogëlon furnizimin me qumësht në trup.

Alergjia nga vezët dhe gjërat për t'u theksuar

Megjithëse konsiderohet e sigurt për gratë që të hanë vezë gjatë ushqyerjes me gji, duhet të keni parasysh edhe sa vijon:

Nëse hani vezë gjatë ushqyerjes me gji dhe shihni se fëmija ka simptoma të tilla si të përziera, dhimbje barku, skuqje, vështirësi në frymëmarrje, urtikarie etj., duhet të ndaloni dhe ta çoni fëmijën menjëherë te mjeku. Sepse këto mund të jenë shenja paralajmëruese të alergjisë ndaj vezëve tek foshnjat .

Në rast se fëmija juaj ka një alergji të rëndë, atëherë duhet të jeni të vetëdijshëm për të gjitha ushqimet e tjera që po hani.

Shumë ushqime të paketuara që përmbajnë vezë mund të shkaktojnë gjithashtu një reaksion alergjik tek fëmija juaj.

Shmangni majonezën, salcat e sallatave me vezë, ushqimet e skuqura dhe ushqimet me vezë në restorante.

Pini shumë ujë gjatë ushqyerjes me gji për të qëndruar të hidratuar dhe për të hequr të gjithë përbërësit e dëmshëm nga trupi.

Ju tregoj se si të zgjidhni vezë të shijshme dhe të freskëta

Për të zgjedhur të blini vezë të freskëta nuk është shumë e vështirë, duhet t'i referoheni këshillave për zgjedhjen e vezëve më poshtë:

Vëzhgoni dhe prekni lëvozhgën e vezës: Kur zgjidhni të blini vezë, duhet të vëzhgoni me kujdes lëvozhgën e vezës. Nëse vëreni se sipërfaqja e lëvozhgës së vezës është pak e ashpër dhe ka një shtresë shkumës, kjo është një vezë e re. Ndërkohë, aplikimi për një kohë të gjatë do të ketë një guaskë të lëmuar, mund të ketë njolla të errëta, të mykura. Kur ekspozohet ndaj dritës së diellit ose dritës, veza e re është e kuqe e lehtë, dhoma e gazit është e vogël, pjesa e bardhë dhe e verdha janë të qarta.

Shkundni butësisht: E merrni vezën dhe e tundni butësisht, nëse ka një kërcitje ose ndjeni lëvizjen në vezë, do të thotë se veza ka mbetur për një kohë të gjatë, e dëmtuar...

Zgjidhni vezët e sapo ambalazhuara: Nëse zgjidhni të blini vezë në supermarkete, dyqane komode, përveç zbatimit të 2 këshillave të mësipërme, duhet të zgjidhni vetëm kutitë e vezëve të sapopaketuara.

Si të ruani vezët

Nëse blini vezë që nuk përdoren menjëherë, duhet t'i vendosni në frigorifer për t'i ruajtur. Vezët e freskëta mund të ruhen në frigorifer për rreth 4 javë. Megjithatë, për të siguruar cilësi, duhet të përdorni vezë vetëm për rreth 2 javë.

Gjatë ushqyerjes me gji, ju mund të hani plotësisht vezë nëse foshnja juaj nuk ka shenja të një alergjie. Megjithatë, edhe kështu, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se t'i përfshini ato në dietën tuaj për të siguruar shëndetin si për ju ashtu edhe për fëmijën tuaj.