A ndihmon ajo që hanë fëmijët në përmirësimin e vëmendjes dhe përqendrimit, apo mund të ndihmojë me hiperaktivitetin?
Nuk ka asnjë provë të qartë shkencore që ADHD (Çrregullimi i Hiperaktivitetit të Deficit të Vëmendjes) shkaktohet nga dieta ose problemet ushqyese. Megjithatë, hulumtimet tregojnë se disa ushqime luajnë një rol në ndikimin e simptomave.
Dieta për njerëzit me ADHD në përgjithësi dhe fëmijët me ADHD në veçanti nuk është studiuar shumë. Megjithatë, shumica besojnë se ajo që hamë dhe pimë mund të përmirësojë simptomat.
Sipas ekspertëve mjekësorë, çdo gjë që është e mirë për trurin është e mirë për pacientët me ADHD. Përbëhet nga:
Dietë me shumë proteina : Fasulet, djathi, vezët, mishi dhe arrat janë të pasura me proteina. Ngrënia e këtyre ushqimeve në mëngjes dhe një rostiçeri pas shkollës mund të ndihmojë në përmirësimin e përqendrimit dhe mund të bëjë që medikamentet për ADHD të zgjasin më gjatë;
Zvogëloni konsumimin e karbohidrateve të thjeshta : Ju duhet të reduktoni konsumimin e ëmbëlsirave, shurupeve, mjaltit, sheqerit, produkteve të miellit të bardhë, orizit të bardhë dhe patateve pa lëkurë;
Të fortifikuara me karbohidrate komplekse: Këto janë karbohidrate të mira. Fëmijët duhet të hanë shumë perime dhe disa fruta, duke përfshirë portokall, mandarina, dardha, grejpfrut, mollë dhe kivi. Ngrënia e këtyre ushqimeve gjatë natës mund ta ndihmojë fëmijën tuaj të flejë më mirë;
Suplementet e acideve yndyrore omega-3 : Ju mund të gjeni omega-3 në ton, salmon dhe disa peshq të tjerë të bardhë. Arrat, arrat braziliane, vaji i ullirit dhe vaji i canola gjithashtu përmbajnë këtë substancë. Ju gjithashtu mund t'i jepni fëmijës suaj një shtesë omega-3.
Disa ekspertë rekomandojnë që pacientët me ADHD të marrin një suplement vitaminash dhe mineralesh të përditshme. Të tjerë mendojnë se njerëzit me një dietë të ekuilibruar nuk kanë nevojë fare për suplemente vitaminash ose mikronutriente. Ata thonë se nuk ka asnjë provë shkencore që suplementet me vitamina ose minerale ndihmojnë të gjithë fëmijët me këtë gjendje.
Edhe pse multivitamina mund të ndihmojë fëmijët e vegjël, adoleshentët dhe të rriturit që hanë dieta të ekuilibruara dobët janë në rrezik të shtuar të toksicitetit kur marrin këto multivitamina në doza të larta.
Simptomat e ADHD ndryshojnë nga personi në person. Pra, shihni mjekun tuaj për këshilla nëse po mendoni t'i jepni fëmijës suaj një suplement.
Disa ekspertë rekomandojnë që fëmijët me ADHD të shmangin substancat që:
Ngjyra artificiale, veçanërisht e kuqe dhe e verdhë;
Aditivët e ushqimit si aspartam, glutamat monosodium dhe nitrit. Disa studime kanë lidhur hiperaktivitetin me benzoat natriumi , një konservues.
Rruga
Disa fëmijë bëhen hiperaktivë pasi hanë karamele ose ushqime të tjera me sheqer. Edhe pse nuk ka asnjë provë që ky është një nga shkaqet e ADHD-së, për ushqimin më të mirë të përgjithshëm, duhet të kufizoni ushqimet me sheqer të fëmijës suaj.
Kafeina
Sasi të vogla të kafeinës mund të përmirësojnë disa simptoma të ADHD tek fëmijët. Por në përgjithësi, efektet anësore të kafeinës i tejkalojnë përfitimet. Shumica e mjekëve rekomandojnë që prindërit të kufizojnë marrjen e kafeinës nga fëmijët e tyre ose, akoma më mirë, të abstenojnë plotësisht nga ajo.
Sa më sipër janë shënimet më themelore për prindërit që kanë fëmijë me ADHD. Shpresojmë, pasi të keni lexuar artikullin, do të dini se cilat ushqime të zgjidhni më të mirën për fëmijën tuaj. Paç fat!
Shëndeti aFamilyToday - Makthet mund ta zgjojnë dhe trembin fëmijën tuaj. Çfarë bëjnë prindërit për ta ndihmuar fëmijën e tyre të kalojë atë makth?
Për arsye të ndryshme, nuk është e mundur të ushqeheni me gji direkt, duhet të derdhni qumësht për t'ia dhënë fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur mënyra efektive për të nxjerrë qumështin e gjirit.
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 30 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!
aFamilyToday Health ndan njohuri në lidhje me formulën e foshnjës, duke përfshirë sasinë e qumështit që ka nevojë foshnja juaj, si të bëni formula dhe këshilla të tjera që ju t'i jepni fëmijës tuaj kujdesin më të mirë.
Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health
Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.
aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?
Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...
