Një shtatzëni e shëndetshme është dëshira e të gjitha grave shtatzëna. Për ta bërë këtë, përveç mbajtjes së një stili jetese të shëndetshëm dhe shkencor, duhet t'i kushtoni vëmendje shumë faktorëve të ndryshëm.
Gjatë shtatzënisë, shëndeti i nënës shkon paralelisht me shëndetin e foshnjës. Prandaj, në mënyrë që fëmija juaj të lindë i shëndetshëm, duhet të kujdeseni mirë për shëndetin tuaj. Dëgjimi i trupit tuaj dhe të kuptuarit e problemeve tuaja është një çelës i rëndësishëm për një shtatzëni të shëndetshme.
Përveç kësaj, aFamilyToday Health do të ndajë me nënat shtatzëna një formulë sekrete për të kaluar 9 muajt dhe 10 ditët e shtatzënisë në mënyrën më të mrekullueshme dhe të shëndetshme.
Kur shihni shenjat e hershme të shtatzënisë, duhet të shkoni menjëherë në klinikën antenatale për të ditur gjendjen shëndetësore të vetes dhe foshnjës tuaj dhe të udhëzoheni nga mjeku për kujdesin e duhur të shtatzënisë. Ju duhet të zgjidhni një klinikë me reputacion me mjekë të mirë dhe me përvojë. Gjatë shtatzënisë, duhet të mbani mend gjithashtu të shkoni te mjeku, të bëni ekografi të rregullta, të bëni të gjitha analizat që mjeku juaj ju përshkruan për të ditur zhvillimin e fetusit dhe ndryshimet tuaja fizike.
Është e rëndësishme që gratë shtatzëna të kenë parasysh se gjatë shtatzënisë, nivelet e hormoneve të estrogjenit dhe progesteronit në trup rriten me shpejtësi, gjë që mund të shkaktojë dëmtim të mishrave të dhëmbëve. Një studim i fundit tregoi se, nëse gratë shtatzëna kujdesen rregullisht për shëndetin e tyre oral, si marrja e gurëve dhe lustrimi i dhëmbëve, ato mund të zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve dentare gjatë kësaj kohe me 84%. Pra, çfarë prisni pa caktuar një takim me dentistin tuaj menjëherë?
Nevojat ushqyese të grave shtatzëna janë më të larta se para shtatzënisë, veçanërisht DHA, ALA, luteinë, kolinë, hekur, acid folik, kalcium, vitaminë D. Një dietë shkencore, ushqyese dhe adekuate Grupet e substancave janë shumë të rëndësishme për zhvillimin e foshnjës. dhe të sigurojë shëndetin e nënës.
Ju duhet të shtoni në dietën tuaj arra , perime, fruta të freskëta, vezë, mish dhe produkte qumështi, sepse këto ushqime janë të pasura me vitamina, minerale, acide yndyrore esenciale, aminoacide dhe lëndë të tjera ushqyese.
Përveç kësaj, për t'u siguruar që ju dhe fëmija juaj po merrni të gjitha lëndët ushqyese që ju nevojiten për të arritur një shtatzëni të shëndetshme, mund t'ju duhet të merrni shtesë vitaminash dhe mineralesh. Një nga lëndët ushqyese më të rëndësishme që duhet të merrni para shtatzënisë është acidi folik dhe hekuri, të cilët do të ndihmojnë në reduktimin e rrezikut të defekteve të lindjes tek fëmija juaj.
Me vitamina dhe suplemente të tjera, ju duhet t'i përdorni ato saktësisht siç përshkruhet nga mjeku juaj. Vini re se nuk duhet ta plotësoni në mënyrë arbitrare dhe as të ndaloni përdorimin e tij pa u konsultuar me një mjek.
Gratë shtatzëna pinë mjaftueshëm ujë çdo ditë është një mënyrë për të ruajtur sasinë e lëngut amniotik për fetusin dhe për të rritur vëllimin e gjakut për trupin, duke ndihmuar në këtë mënyrë për të pasur një shtatzëni më të shëndetshme. Çdo ditë, ju duhet të pini të paktën 2 litra ujë, nëse pini më pak, do të keni më shumë gjasa të përjetoni të vjella në mëngjes , lodhje, ngërçe dhe ngërçe në tremujorin e dytë dhe të tretë.
Shtatzënia është një kohë kur trupi juaj do të pësojë shumë ndryshime. Një nga ndryshimet më të dukshme është forma dhe pesha e trupit. Për të qëndruar të shëndetshme dhe elastike, gratë shtatzëna duhet të ushtrohen për 30 minuta në ditë, katër herë në javë. Ushtrimet e grave shtatzëna jo vetëm që ndihmojnë në menaxhimin e stresit, përmirësimin e shëndetit kardiovaskular, rritjen e fitnesit, por gjithashtu rrit rrjedhjen e gjakut në placentë për të mbështetur zhvillimin e foshnjës.
Megjithatë, përpara se të bëni ushtrime, duhet të konsultoheni me një mjek obstetër. Disa aktivitete të mira fizike për gratë shtatzëna që mund të provoni janë ecja, noti dhe joga. Përveç kësaj, duhet të bëni edhe më shumë ushtrime të muskujve të legenit për të mbështetur mitrën, zorrët dhe fshikëzën për ta bërë më të lehtë lindjen.
Gratë shtatzëna duhet të pushojnë më shumë sepse në këtë kohë, trupi juaj është mjaft i rëndë dhe i lodhur. Pagjumësia e rregullt mund t'i bëjë gratë shtatzëna të ndihen të stresuara, presionin e lartë të gjakut, pre-eklampsinë ... Megjithatë, shumica e grave shtatzëna e kanë të vështirë të flenë, pagjumësi gjatë shtatzënisë për shkak të simptomave të pakëndshme të shtatzënisë dhe shqetësimeve për atë që do të vijë. Për të pasur një gjumë të mirë, mund të praktikoni joga, të meditoni, të përmirësoni dietën tuaj...
Përveç gjumit të mjaftueshëm, duhet të gjeni edhe mënyra për të reduktuar stresin në trupin tuaj për të pasur një shtatzëni të shëndetshme. Nëse ndiheni shumë të shqetësuar për shëndetin e foshnjës ose lindjen tuaj, bisedoni me mjekun, anëtarin e familjes ose mikun tuaj për të gjetur një zgjidhje.
Gjatë shtatzënisë, alkooli, duhani janë gjëra që duhet të shmangni plotësisht për të pasur një shtatzëni të shëndetshme. Pirja e alkoolit gjatë shtatzënisë mund të rrisë rrezikun e fëmijës suaj për të zhvilluar sindromën e alkoolit të fetusit (FAS) . Ndërkohë, ekspozimi ndaj tymit të dorës së dytë do të thotë që ju keni thithur më shumë se 4000 kimikate të ndryshme. Këto kimikate mund të rrisin rrezikun e defekteve të lindjes , kancerit, foshnjave me peshë të ulët të lindjes, më serioze madje mund të jenë kërcënuese për jetën.
Nëse puna juaj kërkon ekspozim të shpeshtë ndaj kimikateve, pesticideve, substancave radioaktive, plumbit dhe merkurit, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për këshilla të dobishme për t'u kujdesur për periudhën e shtatzënisë, si dhe për të ndihmuar në një shtatzëni më të shëndetshme. Kjo për shkak se ekspozimi i rregullt ndaj këtyre kimikateve është i rrezikshëm si për ju ashtu edhe për fëmijën tuaj.
Gjatë shtatzënisë, duhet të zgjidhni rroba të rehatshme. Për shkak se forma e trupit dhe pesha juaj ndryshojnë shpejt, nëse vishni rroba shumë të ngushta, jo vetëm ju, por edhe fëmija juaj mund të ndihet i pakëndshëm.
Përveç kësaj, për shkak të kësaj kohe, hormonet gjatë shtatzënisë lirojnë ligamentet në këmbë, duke i bërë këmbët dhe kyçet më të ndjeshme ndaj ënjtjes dhe dhimbjes. Prandaj, absolutisht nuk vishni taka të larta, si dhe sandale me shumë lidhëse të ngushta.
Gratë shtatzëna duhet të mësojnë në mënyrë aktive për simptomat dhe komplikimet e zakonshme gjatë shtatzënisë. Kjo do t'ju ndihmojë të dini se kur duhet të shihni mjekun tuaj dhe të mos ndiheni të stresuar nga simptomat që tashmë janë normale. Në përgjithësi, duhet të shkoni menjëherë në spital nëse:
Kaq e lënduar
Ngërç
Gjakderdhje vaginale
I trullosur
Palpitacionet
Ënjtje e kyçeve
Lëvizja e fetusit është zvogëluar.
Shëndeti aFamilyToday - Makthet mund ta zgjojnë dhe trembin fëmijën tuaj. Çfarë bëjnë prindërit për ta ndihmuar fëmijën e tyre të kalojë atë makth?
Për arsye të ndryshme, nuk është e mundur të ushqeheni me gji direkt, duhet të derdhni qumësht për t'ia dhënë fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur mënyra efektive për të nxjerrë qumështin e gjirit.
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 30 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!
aFamilyToday Health ndan njohuri në lidhje me formulën e foshnjës, duke përfshirë sasinë e qumështit që ka nevojë foshnja juaj, si të bëni formula dhe këshilla të tjera që ju t'i jepni fëmijës tuaj kujdesin më të mirë.
Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health
Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.
aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?
Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...
