Një shtatzëni e shëndetshme është dëshira e të gjitha grave shtatzëna. Për ta bërë këtë, përveç mbajtjes së një stili jetese të shëndetshëm dhe shkencor, duhet t'i kushtoni vëmendje shumë faktorëve të ndryshëm.
Gjatë shtatzënisë, shëndeti i nënës shkon paralelisht me shëndetin e foshnjës. Prandaj, në mënyrë që fëmija juaj të lindë i shëndetshëm, duhet të kujdeseni mirë për shëndetin tuaj. Dëgjimi i trupit tuaj dhe të kuptuarit e problemeve tuaja është një çelës i rëndësishëm për një shtatzëni të shëndetshme.
Përveç kësaj, aFamilyToday Health do të ndajë me nënat shtatzëna një formulë sekrete për të kaluar 9 muajt dhe 10 ditët e shtatzënisë në mënyrën më të mrekullueshme dhe të shëndetshme.
Kur shihni shenjat e hershme të shtatzënisë, duhet të shkoni menjëherë në klinikën antenatale për të ditur gjendjen shëndetësore të vetes dhe foshnjës tuaj dhe të udhëzoheni nga mjeku për kujdesin e duhur të shtatzënisë. Ju duhet të zgjidhni një klinikë me reputacion me mjekë të mirë dhe me përvojë. Gjatë shtatzënisë, duhet të mbani mend gjithashtu të shkoni te mjeku, të bëni ekografi të rregullta, të bëni të gjitha analizat që mjeku juaj ju përshkruan për të ditur zhvillimin e fetusit dhe ndryshimet tuaja fizike.
Është e rëndësishme që gratë shtatzëna të kenë parasysh se gjatë shtatzënisë, nivelet e hormoneve të estrogjenit dhe progesteronit në trup rriten me shpejtësi, gjë që mund të shkaktojë dëmtim të mishrave të dhëmbëve. Një studim i fundit tregoi se, nëse gratë shtatzëna kujdesen rregullisht për shëndetin e tyre oral, si marrja e gurëve dhe lustrimi i dhëmbëve, ato mund të zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve dentare gjatë kësaj kohe me 84%. Pra, çfarë prisni pa caktuar një takim me dentistin tuaj menjëherë?
Nevojat ushqyese të grave shtatzëna janë më të larta se para shtatzënisë, veçanërisht DHA, ALA, luteinë, kolinë, hekur, acid folik, kalcium, vitaminë D. Një dietë shkencore, ushqyese dhe adekuate Grupet e substancave janë shumë të rëndësishme për zhvillimin e foshnjës. dhe të sigurojë shëndetin e nënës.
Ju duhet të shtoni në dietën tuaj arra , perime, fruta të freskëta, vezë, mish dhe produkte qumështi, sepse këto ushqime janë të pasura me vitamina, minerale, acide yndyrore esenciale, aminoacide dhe lëndë të tjera ushqyese.
Përveç kësaj, për t'u siguruar që ju dhe fëmija juaj po merrni të gjitha lëndët ushqyese që ju nevojiten për të arritur një shtatzëni të shëndetshme, mund t'ju duhet të merrni shtesë vitaminash dhe mineralesh. Një nga lëndët ushqyese më të rëndësishme që duhet të merrni para shtatzënisë është acidi folik dhe hekuri, të cilët do të ndihmojnë në reduktimin e rrezikut të defekteve të lindjes tek fëmija juaj.
Me vitamina dhe suplemente të tjera, ju duhet t'i përdorni ato saktësisht siç përshkruhet nga mjeku juaj. Vini re se nuk duhet ta plotësoni në mënyrë arbitrare dhe as të ndaloni përdorimin e tij pa u konsultuar me një mjek.
Gratë shtatzëna pinë mjaftueshëm ujë çdo ditë është një mënyrë për të ruajtur sasinë e lëngut amniotik për fetusin dhe për të rritur vëllimin e gjakut për trupin, duke ndihmuar në këtë mënyrë për të pasur një shtatzëni më të shëndetshme. Çdo ditë, ju duhet të pini të paktën 2 litra ujë, nëse pini më pak, do të keni më shumë gjasa të përjetoni të vjella në mëngjes , lodhje, ngërçe dhe ngërçe në tremujorin e dytë dhe të tretë.
Shtatzënia është një kohë kur trupi juaj do të pësojë shumë ndryshime. Një nga ndryshimet më të dukshme është forma dhe pesha e trupit. Për të qëndruar të shëndetshme dhe elastike, gratë shtatzëna duhet të ushtrohen për 30 minuta në ditë, katër herë në javë. Ushtrimet e grave shtatzëna jo vetëm që ndihmojnë në menaxhimin e stresit, përmirësimin e shëndetit kardiovaskular, rritjen e fitnesit, por gjithashtu rrit rrjedhjen e gjakut në placentë për të mbështetur zhvillimin e foshnjës.
Megjithatë, përpara se të bëni ushtrime, duhet të konsultoheni me një mjek obstetër. Disa aktivitete të mira fizike për gratë shtatzëna që mund të provoni janë ecja, noti dhe joga. Përveç kësaj, duhet të bëni edhe më shumë ushtrime të muskujve të legenit për të mbështetur mitrën, zorrët dhe fshikëzën për ta bërë më të lehtë lindjen.
Gratë shtatzëna duhet të pushojnë më shumë sepse në këtë kohë, trupi juaj është mjaft i rëndë dhe i lodhur. Pagjumësia e rregullt mund t'i bëjë gratë shtatzëna të ndihen të stresuara, presionin e lartë të gjakut, pre-eklampsinë ... Megjithatë, shumica e grave shtatzëna e kanë të vështirë të flenë, pagjumësi gjatë shtatzënisë për shkak të simptomave të pakëndshme të shtatzënisë dhe shqetësimeve për atë që do të vijë. Për të pasur një gjumë të mirë, mund të praktikoni joga, të meditoni, të përmirësoni dietën tuaj...
Përveç gjumit të mjaftueshëm, duhet të gjeni edhe mënyra për të reduktuar stresin në trupin tuaj për të pasur një shtatzëni të shëndetshme. Nëse ndiheni shumë të shqetësuar për shëndetin e foshnjës ose lindjen tuaj, bisedoni me mjekun, anëtarin e familjes ose mikun tuaj për të gjetur një zgjidhje.
Gjatë shtatzënisë, alkooli, duhani janë gjëra që duhet të shmangni plotësisht për të pasur një shtatzëni të shëndetshme. Pirja e alkoolit gjatë shtatzënisë mund të rrisë rrezikun e fëmijës suaj për të zhvilluar sindromën e alkoolit të fetusit (FAS) . Ndërkohë, ekspozimi ndaj tymit të dorës së dytë do të thotë që ju keni thithur më shumë se 4000 kimikate të ndryshme. Këto kimikate mund të rrisin rrezikun e defekteve të lindjes , kancerit, foshnjave me peshë të ulët të lindjes, më serioze madje mund të jenë kërcënuese për jetën.
Nëse puna juaj kërkon ekspozim të shpeshtë ndaj kimikateve, pesticideve, substancave radioaktive, plumbit dhe merkurit, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për këshilla të dobishme për t'u kujdesur për periudhën e shtatzënisë, si dhe për të ndihmuar në një shtatzëni më të shëndetshme. Kjo për shkak se ekspozimi i rregullt ndaj këtyre kimikateve është i rrezikshëm si për ju ashtu edhe për fëmijën tuaj.
Gjatë shtatzënisë, duhet të zgjidhni rroba të rehatshme. Për shkak se forma e trupit dhe pesha juaj ndryshojnë shpejt, nëse vishni rroba shumë të ngushta, jo vetëm ju, por edhe fëmija juaj mund të ndihet i pakëndshëm.
Përveç kësaj, për shkak të kësaj kohe, hormonet gjatë shtatzënisë lirojnë ligamentet në këmbë, duke i bërë këmbët dhe kyçet më të ndjeshme ndaj ënjtjes dhe dhimbjes. Prandaj, absolutisht nuk vishni taka të larta, si dhe sandale me shumë lidhëse të ngushta.
Gratë shtatzëna duhet të mësojnë në mënyrë aktive për simptomat dhe komplikimet e zakonshme gjatë shtatzënisë. Kjo do t'ju ndihmojë të dini se kur duhet të shihni mjekun tuaj dhe të mos ndiheni të stresuar nga simptomat që tashmë janë normale. Në përgjithësi, duhet të shkoni menjëherë në spital nëse:
Kaq e lënduar
Ngërç
Gjakderdhje vaginale
I trullosur
Palpitacionet
Ënjtje e kyçeve
Lëvizja e fetusit është zvogëluar.
Zbuloni simptomat e reja të daljes së dhëmbëve tek foshnjat dhe metodat më efektive për lehtësimin e dhimbjes. Mësoni se si të ndihmoni fëmijën tuaj gjatë daljes së dhëmbëve me këshilla të verifikuara nga ekspertë.
Zbuloni të dhënat më të reja për trajtimin e otitis media tek fëmijët. Foshnja me otitis media kërkon kujdes specifik - njihni protokollet aktuale të WHO dhe rekomandimet e ekspertëve.
<strong>Zhvillimi kognitiv</strong> tek fëmijët 2-vjeçar: Zbuloni sekretet e zhvillimit të mendjes dhe strategjitë për prindërit. Përfshin tabela krahasuese dhe këshilla praktike.
Zbuloni të gjitha rreth sindromës Edward (trizomia 18) - një çrregullim gjenetik me simptoma të rënda. Njiheni me metodat e fundit diagnostikuese dhe opsionet e trajtimit për fëmijët me sindromën Edward.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për teshtitjen e foshnjave sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni si të identifikoni shkaqet dhe të përmirësoni shëndetin e fëmijës tuaj me strategji të verifikuara.
Zhvillimi i foshnjës 8 muajshe: Zbuloni orarin optimal të ushqyerjes, dietën e balancuar dhe sinjalet kritike për konsultim mjekësor. Këshilla të reja për prindërit nga ekspertët.
Zbuloni metodat më të reja të rekomanduara nga ekspertët për trajtimin e vonesës së të folurit tek fëmijët. Përfshin strategji praktike, ushqyerjen e trurit dhe zgjidhje efektive për stimulimin e zhvillimit gjuhësor.
Zbuloni metodat më të reja për parandalimin e prishjes së dhëmbëve tek fëmijët dhe trajtimin efektiv sipas rekomandimeve të ekspertëve dentarë. Mësoni rreth kujdesit dentar optimal për fëmijët.
Zbuloni strategjitë më të reja për trajtimin e etheve tek fëmijët dhe kur të kërkoni ndihmë mjekësore. Përfshin <strong>trajtimin e etheve tek fëmijët</strong> dhe rekomandimet e fundit nga pediatria.
Zbuloni 7 strategjitë e reja për zgjedhjen e rrobave për fëmijë sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni të zgjidhni pëlhurat hipoallergjike, madhësitë ideale dhe shmangni irrituesit e lëkurës për komoditet maksimal.
