Gjumi është shumë i rëndësishëm për rritjen dhe zhvillimin e fëmijës. Fëmijët që flenë mjaftueshëm ndihmojnë në rritjen e gjatësisë, ndërsa fëmijët të cilëve u mungon gjumi do të ngadalësohen ose do të ngecën.
Gjumi adekuat është jashtëzakonisht i rëndësishëm për fëmijët e vegjël për shumë arsye të ndryshme, nga rikthimi i energjisë për funksionimin e trupit deri te përsosja e funksioneve të trurit. Jo vetëm kaq, gjumi gjithashtu ndihmon në rritjen dhe zhvillimin e foshnjës.
Rritja është një proces kompleks që përfshin disa hormone për të stimuluar procese të ndryshme biologjike që ndodhin në gjak, sisteme organesh, muskuj dhe kocka.
Hormoni i rritjes i sekretuar nga gjëndrra e hipofizës është faktori më i rëndësishëm në këtë proces. Disa faktorë mund të ndikojnë në lirimin e këtij hormoni, duke përfshirë statusin ushqyes, stresin dhe stërvitjen. Megjithatë, tek fëmijët e vegjël, faktori më i rëndësishëm që ndikon në hormonin e rritjes është gjumi.
Hormoni i rritjes lëshohet në periudha të ndryshme të ditës. Për fëmijët e vegjël, koha kur hormoni i rritjes lirohet më shumë është menjëherë pasi foshnja të flejë fort.
Fëmijët parashkollorë kanë nevojë për 10 deri në 12,5 orë gjumë në natë (koha e gjumit gradualisht do të ulet dhe madje do të zhduket deri në moshën 5 vjeç).
Fëmijët e shkollave fillore kanë nevojë për 9,5 deri në 11,5 orë gjumë në natë. Megjithatë, gjumi pak a shumë varet nga çdo fëmijë, disa fëmijë kanë nevojë për më shumë ose pak më pak gjumë se fëmijët e së njëjtës moshë.
Mungesa e gjumit të mjaftueshëm mund të çojë në probleme të rritjes si ngecja e rritjes ose ngecja e rritjes . Sekretimi i hormonit të rritjes mund të ndërpritet tek fëmijët me çrregullime të caktuara të gjumit, të tilla si apnea e gjumit.
Me gjumë të pamjaftueshëm, disa fëmijë nuk mund të prodhojnë vetë hormonin e mjaftueshëm të rritjes dhe mungesa e gjumit e përkeqëson problemin. Mund të çojë në sindromën e mungesës së hormonit të rritjes, e cila dëmton funksionin e zemrës, mushkërive dhe sistemit imunitar (i cili megjithatë mund të trajtohet me terapi hormonale).
Fëmijët që u mungon gjumi gjithashtu shfaqin ndryshime në sasinë e hormoneve që qarkullojnë në trup. Për shembull, hormonet që rregullojnë urinë dhe oreksin mund të ndikohen duke bërë që fëmijët të hanë më shumë dhe gjithmonë të duan të hanë niseshte me kalori të lartë.
Mungesa e gjumit të mjaftueshëm ndikon gjithashtu në aftësinë e trupit për të metabolizuar ushqimin, rrit rezistencën ndaj insulinës dhe rrit rrezikun e diabetit të tipit 2 .
Mungesa e gjumit gjatë natës ndikon gjithashtu në aftësitë motorike dhe aftësinë për t'u fokusuar gjatë ditës, duke çuar në probleme të sjelljes dhe duke ndikuar në performancën e shkollës.
Fëmijët kanë nevojë për më shumë gjumë. Shenjat që tregojnë se fëmija juaj nuk pushon mjaftueshëm përfshijnë nervozizëm dhe letargji gjatë ditës, vështirësi në përqendrim në shkollë dhe nota të dobëta dhe probleme me zgjimin në mëngjes. Mënyrat e mëposhtme mund ta ndihmojnë fëmijën tuaj të ketë një gjumë të mirë gjatë natës:
Vendosni një orar të ngushtë për kohën e gjumit të fëmijës suaj. Fëmijët e moshës shkollore duhet të shkojnë në shtrat ndërmjet orës 20-21 (fëmijët më të vegjël mund të shkojnë në shtrat më herët).
Praktikoni rutina të mira para gjumit për të ndihmuar trupin e foshnjës tuaj të mësohet me shenjat paralajmëruese se është koha për t'u çlodhur, të tilla si larja, ngrënia e ushqimit, leximi i një historie ose biseda me fëmijën tuaj përpara se të shkojë në gjumë të thellë.
Sigurohuni që dhoma të jetë e qetë dhe fikni të gjitha dritat derisa fëmija juaj fle.
Mos instaloni televizor ose kompjuter në dhomën e fëmijës.
Shmangni aktivitetet e forta para gjumit.
Sigurohuni që fëmija juaj të ndjekë të njëjtin orar dhe të praktikojë të njëjtat rutina të gjumit gjatë fundjavave dhe festave si ditët e javës. Ndërsa ndryshimi i rutinës së gjumit vetëm disa herë nuk do të ketë një efekt të qëndrueshëm në gjumë, oraret e çrregullta të gjumit mund të çojnë në privim të gjumit tek fëmijët.
Shëndeti aFamilyToday - Makthet mund ta zgjojnë dhe trembin fëmijën tuaj. Çfarë bëjnë prindërit për ta ndihmuar fëmijën e tyre të kalojë atë makth?
Për arsye të ndryshme, nuk është e mundur të ushqeheni me gji direkt, duhet të derdhni qumësht për t'ia dhënë fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur mënyra efektive për të nxjerrë qumështin e gjirit.
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 30 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!
aFamilyToday Health ndan njohuri në lidhje me formulën e foshnjës, duke përfshirë sasinë e qumështit që ka nevojë foshnja juaj, si të bëni formula dhe këshilla të tjera që ju t'i jepni fëmijës tuaj kujdesin më të mirë.
Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health
Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.
aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?
Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...
