Sipas një studimi të kryer nga Universiteti i Wollongong (Australi), që fëmijët të jenë aktivë për 30 deri në 40 minuta në ditë do të zhvillojnë aftësitë njohëse dhe të të mësuarit më mirë se fëmijët e tjerë.
Në fakt, shumë studime shkencore kanë treguar se aktiviteti fizik sjell shumë përfitime shëndetësore. Prandaj, prindërit modernë duhet të kenë një këndvështrim të ndryshëm për lëvizjen për të ndihmuar fëmijën e tyre të zhvillohet në mënyrë gjithëpërfshirëse si fizikisht ashtu edhe intelektualisht.
I mirë për shëndetin e zemrës: Ashtu si muskujt e tjerë, muskuli i zemrës bëhet më i fortë dhe më i zhdërvjellët kur ushtroni rregullisht. Kjo ndihmon në parandalimin e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare , të cilat janë shkaku kryesor i vdekjeve.
I mirë për arteriet dhe venat: Ushtrimi ul kolesterolin dhe yndyrnat e dëmshme, duke rritur fleksibilitetin e mureve të enëve të gjakut, gjë që mund të zvogëlojë në mënyrë indirekte rrezikun e sulmit në zemër dhe goditjes në tru .
Forconi mushkëritë: Ushtrimet e rregullta do të ndihmojnë që funksioni i shkëmbimit të gazit të mushkërive të funksionojë më mirë. Kjo do të rrisë aftësinë e trupit për të absorbuar oksigjenin dhe për të eliminuar shumë toksina.
Ul sheqerin në gjak: Ushtrimi stimulon muskujt që të thithin më shumë glukozë dhe ta përdorin atë për energji. Kjo ndihmon në parandalimin e grumbullimit të sheqerit në gjak dhe zvogëlon rrezikun e diabetit .
Kontrolli i peshës: Zakonet e aktivitetit fizik mund të ndihmojnë në çlirimin e kalorive të tepërta që fëmijët marrin çdo ditë, duke ndihmuar në parandalimin e akumulimit të yndyrës dhe të ndihmojnë në ruajtjen e një peshe të qëndrueshme.
Forcon kockat: Fëmijët që ishin fizikisht aktivë në moshë të hershme kishin densitetin më të lartë të kockave në krahasim me fëmijët që ishin joaktivë. Nga atje, fëmijët do të shmangin rrezikun e osteoporozës në të ardhmen.
Në veçanti, përveç përfitimeve të mësipërme, shumë studime vërtetojnë gjithashtu se lëvizja mund të stimulojë prodhimin dhe lidhjen e qelizave nervore, të përmirësojë kapacitetin e trurit, në këtë mënyrë të rrisë IQ-në, të zhvillojë përqendrimin e aftësive, përpunimin e informacionit dhe kreativitetin. Konkretisht, ushtrimi do të rrisë sasinë e neurotransmetuesve, duke stimuluar lidhjet ndërmjet neuroneve (komponenti më i rëndësishëm dhe themelor i trurit). Gjatë stërvitjes, zemra është gjithashtu më aktive, gjaku që transporton më shumë oksigjen dhe lëndë ushqyese të nevojshme pompohet rregullisht në tru, duke ndihmuar kështu trurin të funksionojë në mënyrë efektive.
Jo vetëm kaq, ushtrimet e rregullta janë gjithashtu një mënyrë për të ndihmuar në forcimin e sistemit imunitar për të parandaluar rreziqet e sëmundjeve. Arsyeja është se gjatë ushtrimeve, trupi do të djersitet për të ndihmuar në nxjerrjen e toksinave dhe për të larë bakteret e dëmshme të grumbulluara në lëkurë. Kjo ndihmon në forcimin e mbrojtjes së lëkurës për të ndihmuar në mbrojtjen e trupit nga agjentët e dëmshëm të mjedisit, veçanërisht bakteret që shkaktojnë sëmundje.
Çiklizmi nëpër lagje është një aktivitet i mrekullueshëm që duhet t'i inkurajoni fëmijët tuaj ta bëjnë shpesh. Përveç rritjes së aktivitetit fizik , çiklizmi gjithashtu i ndihmon fëmijët të bëhen të sigurt dhe të guximshëm. Jo vetëm kaq, në procesin e çiklizmit, fëmijët duhet të koordinojnë me mjeshtëri këmbët (pedale) dhe duart (drejtojnë) dhe sytë e tyre duhet të vëzhgojnë me kujdes hapësirën përreth. Nga atje, fëmijët do të tërheqin përvojat dhe aftësitë e nevojshme për veten e tyre.
Ky është gjithashtu një aktivitet argëtues për të gjithë familjen, sepse loja në park jo vetëm që i lejon fëmijët të vrapojnë dhe të luajnë lirshëm, por gjithashtu i jep të gjithë familjes mundësinë për t'u çlodhur dhe për të marrë ajër të pastër. Vini re se nëse luani gjatë ditës, përveç përgatitjes së disa ushqimeve, duhet t'i përgatisni fëmijës një kapelë dhe krem kundër diellit. Përveç kësaj, duhet të sillni pak sapun antibakterial për të pastruar duart dhe këmbët e fëmijëve tuaj pas lojës.
Noti nuk është vetëm i shëndetshëm, por edhe një aftësi e dobishme jetësore që mund t'i ndihmojë fëmijët të mbrohen në situata të rrezikshme. Jo vetëm kaq, shumë studime vërtetojnë gjithashtu se noti ndihmon në prodhimin e më shumë hormoneve të rritjes, duke ndihmuar kështu fëmijët të arrijnë lartësinë maksimale.
Në veçanti, fëmijët që notojnë rregullisht zhvillojnë gjithashtu aftësitë gjuhësore dhe aftësitë motorike më herët se fëmijët që nuk praktikojnë. Përveç kësaj, fëmijët që pëlqejnë të notojnë kanë gjithashtu një sistem imunitar më të mirë, sepse fëmijët që dinë të notojnë shpesh kanë një mentalitet të sigurt, humor të gëzuar, pavarësi dhe përshtatshmëri ndaj të gjitha situatave.
Ky është një aktivitet mjaft i thjeshtë por plot të qeshura dhe mund të forcojë lidhjen mes anëtarëve të familjes. E gjithë familja mund të ndahet në 2 ekipe dhe të luajë së bashku. Në këtë mënyrë, si ju ashtu edhe fëmija juaj keni kohë të jeni aktiv pa u lodhur.
Fsheh dhe kërko është një lojë e njohur në fëmijërinë e të gjithëve, por pak njerëz dyshojnë se kjo lojë sjell shumë përfitime në zhvillimin e foshnjës. Përveç promovimit të shëndetit fizik, kjo lojë u mëson fëmijëve edhe konceptin e ekzistencës së gjërave, i inkurajon fëmijët të përdorin imagjinatën e tyre dhe zhvillon aftësitë e zgjidhjes së problemeve si për shembull përpjekja për të gjetur vende të mira, më e mira për t'u fshehur ose për të gjetur objektivin.
Çdo aktivitet fizik mbart rreziqe, e po ashtu edhe kjo lojë e “fshehjes”. Është e rëndësishme që të krijoni një zonë të sigurt për fëmijën tuaj, ta ndaloni të ngjitet në një lartësi të caktuar dhe t'i tregoni se ku nuk duhet të fshihet. Përveç kësaj, duhet të vendosni një sinjal për të përfunduar lojën në rast se nuk mund ta gjeni fëmijën sepse fëmija fshihet shumë mirë ose është tepër vonë dhe është koha për të shkuar në shtëpi.
Shpresojmë që me ndarjen e mësipërme, fëmija juaj të ketë një kohë të mirë duke luajtur.
Noti është një aftësi thelbësore e jetës për fëmijët dhe një sport me përfitime shëndetësore. Prandaj, lëreni fëmijën tuaj të mësojë të notojë herët, por megjithatë mos harroni të siguroni rregullat e sigurisë.
Shëndeti aFamilyToday - Nuk mund të shmangni një zemërim, por mund të mësoni të qëndroni të qetë dhe ta lini veten të ndiheni të qetë.
aFamilyToday Health - Disa shënime kur gratë shtatzëna ecin në makinë në mënyrë që stërvitja të jetë e sigurt si për nënën ashtu edhe për foshnjën, dhe ky aktivitet gjithashtu ndihmon në lehtësimin e lindjes
aFamilyToday Health - 8 mënyra për t'ju ndihmuar të kontrolloni fshikëzën tuaj gjatë shtatzënisë për të kufizuar mosmbajtjen urinare!
Ushtrimet gjatë shtatzënisë do të ndihmojnë nënën dhe fetusin, si dhe qëndrueshmërinë e ushtrimeve për t'u përgatitur për lindjen e fëmijës.
Pas lindjes, ju dëshironi të jeni aktiv për t'u rikthyer në formë pas lindjes, por shqetësoheni nëse ushtrimet gjatë ushqyerjes me gji do të ndikojnë në furnizimin me qumësht gjiri. Përgjigjen për këtë problem le ta gjejmë përmes artikullit të aFamilyToday Health.
Fetusi 13-javor ka pasur një zhvillim të caktuar. Për të siguruar shëndetin e nënës dhe foshnjës, ju lutemi përditësoni menjëherë informacionin e dobishëm të mëposhtëm.
Për të përmirësuar fertilitetin, përveç zgjedhjes së një stili jetese të shëndetshëm, burrat mund të kërkojnë edhe ilaçe të cilësisë së spermës.
Sipas hulumtimit, lejimi i fëmijëve të jenë aktivë për 30 deri në 40 minuta në ditë do të zhvillojë aftësi më të mira njohëse dhe të të mësuarit sesa fëmijët e tjerë.
Keni hyrë në fazën e fundit të shtatzënisë? Lëreni aFamilyToday Health të mësojë disa këshilla për t'ju ndihmuar të bëni një gjumë të mirë gjatë këtyre ditëve.
Shëndeti aFamilyToday – Krahas presionit të punës, prindërit do të stresohen shumë kur fëmija juaj është i ngarkuar. Këtu janë 5 këshilla të thjeshta për t'ju ndihmuar të relaksoheni kur fëmija juaj është i shqetësuar.
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 20 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!
Shëndeti aFamilyToday - Makthet mund ta zgjojnë dhe trembin fëmijën tuaj. Çfarë bëjnë prindërit për ta ndihmuar fëmijën e tyre të kalojë atë makth?
Për arsye të ndryshme, nuk është e mundur të ushqeheni me gji direkt, duhet të derdhni qumësht për t'ia dhënë fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur mënyra efektive për të nxjerrë qumështin e gjirit.
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 30 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!
aFamilyToday Health ndan njohuri në lidhje me formulën e foshnjës, duke përfshirë sasinë e qumështit që ka nevojë foshnja juaj, si të bëni formula dhe këshilla të tjera që ju t'i jepni fëmijës tuaj kujdesin më të mirë.
Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health
Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.
aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?
Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...
