Shumë nëna shpesh i pëshpëritin njëra-tjetrës për t'u dhënë fëmijëve të tyre një multivitaminë në mënyrë që fëmijët e tyre të mund të hanë dhe të rriten shpejt. Megjithatë, kjo mund të jetë e dëmshme nëse sasia është e gabuar në krahasim me trupin dhe moshën e fëmijës .
Të gjithë e dinë se marrja e suplementeve të vitaminave është mënyra më e shpejtë për t'i ndihmuar fëmijët të marrin sasinë e nevojshme të vitaminave në rast se ushqimi nuk ofron mjaftueshëm. Por a është kjo mënyra më e mirë?
Ekspertët nuk pajtohen se të gjithë fëmijët kanë nevojë për një suplement ditor të multivitaminës ose mineraleve. Akademia Amerikane e Pediatrisë (AAP) rekomandon që fëmijët të marrin suplemente vetëm me recetën e mjekut, të mos administrohen vetë sepse mund të tejkalojnë sasinë e rekomanduar. Shumica e fëmijëve nuk kanë nevojë për një shtesë, sepse ka shumë ushqime të zakonshme që përmbajnë vitamina dhe minerale të fortifikuara.
Shumica e ekspertëve pajtohen se:
Disa fëmijë – si vegjetarianët ose ata me alergji ushqimore – mund të kenë nevojë për një suplement ditor për të plotësuar nevojat e trupit të tyre për disa vitamina ose minerale. Megjithatë, ju duhet ta çoni fëmijën tuaj te një mjek ose një nutricionist për t'ju përshkruar sasinë e duhur;
Suplementet nuk janë zëvendësues për ushqimet. Nëse fëmija juaj ushqehet me kujdes, dhënia e një multivitamine është vetëm një hap drejt përmirësimit të të ushqyerit, sepse ai nuk po merr mjaftueshëm.
Këtu janë tre vitamina të rëndësishme që fëmija juaj ka nevojë për rritjen e tij:
Vitamina A : Kjo vitaminë ndihmon në forcimin e sistemit imunitar dhe ndihmon në mbajtjen e shikimit të shëndetshëm. Përveç kësaj, ndihmon në mbështetjen e shikimit të fëmijëve në dritë të dobët dhe ruan lëkurën e shëndetshme. Burimet ushqimore të vitaminës A përfshijnë produktet e qumështit, karotat, patatet e ëmbla, suedezët, mangot dhe perimet me ngjyrë jeshile të errët si spinaqi, lakra dhe brokoli.
Vitamina C: Kjo vitaminë mbështet sistemin imunitar dhe ndihmon trupin të absorbojë hekurin. Burimet ushqimore të pasura me vitaminë C përfshijnë portokall, kivi, luleshtrydhe, brokoli, domate dhe speca.
Vitamina D : Kjo vitaminë promovon kocka dhe dhëmbë të shëndetshëm duke ndihmuar trupin të absorbojë kalciumin. Fëmijët kanë nevojë për një ekuilibër të ekspozimit në diell brenda kufijve të sigurt dhe parandalimin e rrezeve të dëmshme për të absorbuar mirë vitaminën D. Vitamina D gjendet vetëm në një pjesë të vogël të ushqimeve, duke përfshirë vezët dhe peshkun me vaj.
Vitaminat janë bërë që të jenë të lehta për t'u ngrënë nga fëmijët, kështu që ato shpesh vijnë në forma të ngjashme me karamele. Për shkak të kësaj, foshnjat mund të hanë shumë në të njëjtën kohë. Por marrja e shumë vitaminave dhe mineraleve (veçanërisht hekuri) mund të jetë e rrezikshme apo edhe fatale. Pra, trajtojini vitaminat si ilaçe dhe mbajini gjithmonë shishet me vitamina jashtë mundësive të fëmijës suaj.
Për të qenë në anën e sigurt, telefononi menjëherë mjekun tuaj nëse dyshoni se fëmija juaj po merr vetëm një vitaminë, edhe nëse ajo nuk përmban hekur.
Jeta moderne i bën prindërit të paaftë t'i kushtojnë shumë vëmendje vakteve të fëmijëve të tyre. Prandaj, shumë njerëz zgjedhin suplementet me vitamina si një metodë të shpejtë. Sidoqoftë, në fund të fundit, asgjë nuk është vërtet e mirë dhe e sigurt për shëndetin e fëmijëve sesa të plotësoni vetë vitaminat nga ushqimi i freskët. Pra, nëse keni kohë të lirë, përpiquni të gatuani ushqime me vlera ushqyese për fëmijët tuaj.
Artikuj të ngjashëm:
Vitaminat dhe mineralet në dietën e fëmijëve
6 lëndët ushqyese më të rëndësishme për fëmijët
A është fëmija juaj i mangët apo i tepruar në vitaminë D?
aFamilyToday Health - A është plotësimi i vitaminave me pilula mënyra më e mirë që fëmijët të marrin sasinë e plotë të lëndëve ushqyese që u nevojiten? Lexoni artikullin pikërisht këtu!
aFamilyToday Health - Vitaminat B kanë luajtur një rol shumë të rëndësishëm në trupin e njeriut që nga momenti kur ne ishim thjesht një mikrob i vogël.
Zbuloni simptomat e reja të daljes së dhëmbëve tek foshnjat dhe metodat më efektive për lehtësimin e dhimbjes. Mësoni se si të ndihmoni fëmijën tuaj gjatë daljes së dhëmbëve me këshilla të verifikuara nga ekspertë.
Zbuloni të dhënat më të reja për trajtimin e otitis media tek fëmijët. Foshnja me otitis media kërkon kujdes specifik - njihni protokollet aktuale të WHO dhe rekomandimet e ekspertëve.
<strong>Zhvillimi kognitiv</strong> tek fëmijët 2-vjeçar: Zbuloni sekretet e zhvillimit të mendjes dhe strategjitë për prindërit. Përfshin tabela krahasuese dhe këshilla praktike.
Zbuloni të gjitha rreth sindromës Edward (trizomia 18) - një çrregullim gjenetik me simptoma të rënda. Njiheni me metodat e fundit diagnostikuese dhe opsionet e trajtimit për fëmijët me sindromën Edward.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për teshtitjen e foshnjave sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni si të identifikoni shkaqet dhe të përmirësoni shëndetin e fëmijës tuaj me strategji të verifikuara.
Zhvillimi i foshnjës 8 muajshe: Zbuloni orarin optimal të ushqyerjes, dietën e balancuar dhe sinjalet kritike për konsultim mjekësor. Këshilla të reja për prindërit nga ekspertët.
Zbuloni metodat më të reja të rekomanduara nga ekspertët për trajtimin e vonesës së të folurit tek fëmijët. Përfshin strategji praktike, ushqyerjen e trurit dhe zgjidhje efektive për stimulimin e zhvillimit gjuhësor.
Zbuloni metodat më të reja për parandalimin e prishjes së dhëmbëve tek fëmijët dhe trajtimin efektiv sipas rekomandimeve të ekspertëve dentarë. Mësoni rreth kujdesit dentar optimal për fëmijët.
Zbuloni strategjitë më të reja për trajtimin e etheve tek fëmijët dhe kur të kërkoni ndihmë mjekësore. Përfshin <strong>trajtimin e etheve tek fëmijët</strong> dhe rekomandimet e fundit nga pediatria.
Zbuloni 7 strategjitë e reja për zgjedhjen e rrobave për fëmijë sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni të zgjidhni pëlhurat hipoallergjike, madhësitë ideale dhe shmangni irrituesit e lëkurës për komoditet maksimal.
