Shumë nëna shpesh i pëshpëritin njëra-tjetrës për t'u dhënë fëmijëve të tyre një multivitaminë në mënyrë që fëmijët e tyre të mund të hanë dhe të rriten shpejt. Megjithatë, kjo mund të jetë e dëmshme nëse sasia është e gabuar në krahasim me trupin dhe moshën e fëmijës .
Të gjithë e dinë se marrja e suplementeve të vitaminave është mënyra më e shpejtë për t'i ndihmuar fëmijët të marrin sasinë e nevojshme të vitaminave në rast se ushqimi nuk ofron mjaftueshëm. Por a është kjo mënyra më e mirë?
Ekspertët nuk pajtohen se të gjithë fëmijët kanë nevojë për një suplement ditor të multivitaminës ose mineraleve. Akademia Amerikane e Pediatrisë (AAP) rekomandon që fëmijët të marrin suplemente vetëm me recetën e mjekut, të mos administrohen vetë sepse mund të tejkalojnë sasinë e rekomanduar. Shumica e fëmijëve nuk kanë nevojë për një shtesë, sepse ka shumë ushqime të zakonshme që përmbajnë vitamina dhe minerale të fortifikuara.
Shumica e ekspertëve pajtohen se:
Disa fëmijë – si vegjetarianët ose ata me alergji ushqimore – mund të kenë nevojë për një suplement ditor për të plotësuar nevojat e trupit të tyre për disa vitamina ose minerale. Megjithatë, ju duhet ta çoni fëmijën tuaj te një mjek ose një nutricionist për t'ju përshkruar sasinë e duhur;
Suplementet nuk janë zëvendësues për ushqimet. Nëse fëmija juaj ushqehet me kujdes, dhënia e një multivitamine është vetëm një hap drejt përmirësimit të të ushqyerit, sepse ai nuk po merr mjaftueshëm.
Këtu janë tre vitamina të rëndësishme që fëmija juaj ka nevojë për rritjen e tij:
Vitamina A : Kjo vitaminë ndihmon në forcimin e sistemit imunitar dhe ndihmon në mbajtjen e shikimit të shëndetshëm. Përveç kësaj, ndihmon në mbështetjen e shikimit të fëmijëve në dritë të dobët dhe ruan lëkurën e shëndetshme. Burimet ushqimore të vitaminës A përfshijnë produktet e qumështit, karotat, patatet e ëmbla, suedezët, mangot dhe perimet me ngjyrë jeshile të errët si spinaqi, lakra dhe brokoli.
Vitamina C: Kjo vitaminë mbështet sistemin imunitar dhe ndihmon trupin të absorbojë hekurin. Burimet ushqimore të pasura me vitaminë C përfshijnë portokall, kivi, luleshtrydhe, brokoli, domate dhe speca.
Vitamina D : Kjo vitaminë promovon kocka dhe dhëmbë të shëndetshëm duke ndihmuar trupin të absorbojë kalciumin. Fëmijët kanë nevojë për një ekuilibër të ekspozimit në diell brenda kufijve të sigurt dhe parandalimin e rrezeve të dëmshme për të absorbuar mirë vitaminën D. Vitamina D gjendet vetëm në një pjesë të vogël të ushqimeve, duke përfshirë vezët dhe peshkun me vaj.
Vitaminat janë bërë që të jenë të lehta për t'u ngrënë nga fëmijët, kështu që ato shpesh vijnë në forma të ngjashme me karamele. Për shkak të kësaj, foshnjat mund të hanë shumë në të njëjtën kohë. Por marrja e shumë vitaminave dhe mineraleve (veçanërisht hekuri) mund të jetë e rrezikshme apo edhe fatale. Pra, trajtojini vitaminat si ilaçe dhe mbajini gjithmonë shishet me vitamina jashtë mundësive të fëmijës suaj.
Për të qenë në anën e sigurt, telefononi menjëherë mjekun tuaj nëse dyshoni se fëmija juaj po merr vetëm një vitaminë, edhe nëse ajo nuk përmban hekur.
Jeta moderne i bën prindërit të paaftë t'i kushtojnë shumë vëmendje vakteve të fëmijëve të tyre. Prandaj, shumë njerëz zgjedhin suplementet me vitamina si një metodë të shpejtë. Sidoqoftë, në fund të fundit, asgjë nuk është vërtet e mirë dhe e sigurt për shëndetin e fëmijëve sesa të plotësoni vetë vitaminat nga ushqimi i freskët. Pra, nëse keni kohë të lirë, përpiquni të gatuani ushqime me vlera ushqyese për fëmijët tuaj.
Artikuj të ngjashëm:
Vitaminat dhe mineralet në dietën e fëmijëve
6 lëndët ushqyese më të rëndësishme për fëmijët
A është fëmija juaj i mangët apo i tepruar në vitaminë D?
aFamilyToday Health - A është plotësimi i vitaminave me pilula mënyra më e mirë që fëmijët të marrin sasinë e plotë të lëndëve ushqyese që u nevojiten? Lexoni artikullin pikërisht këtu!
aFamilyToday Health - Vitaminat B kanë luajtur një rol shumë të rëndësishëm në trupin e njeriut që nga momenti kur ne ishim thjesht një mikrob i vogël.
Shëndeti aFamilyToday - Makthet mund ta zgjojnë dhe trembin fëmijën tuaj. Çfarë bëjnë prindërit për ta ndihmuar fëmijën e tyre të kalojë atë makth?
Për arsye të ndryshme, nuk është e mundur të ushqeheni me gji direkt, duhet të derdhni qumësht për t'ia dhënë fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur mënyra efektive për të nxjerrë qumështin e gjirit.
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 30 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!
aFamilyToday Health ndan njohuri në lidhje me formulën e foshnjës, duke përfshirë sasinë e qumështit që ka nevojë foshnja juaj, si të bëni formula dhe këshilla të tjera që ju t'i jepni fëmijës tuaj kujdesin më të mirë.
Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health
Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.
aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?
Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...
