Përfitimet e fibrave për sistemin tretës të një fëmije janë të mëdha. Konsumi adekuat i fibrave është një zakon thelbësor që fëmijët duhet ta mbajnë çdo ditë.
Fibrat , e cila mund të mos duket e rëndësishme, është në fakt një burim i shkëlqyer i lëndëve ushqyese. Ka shumë lloje të fibrave të përdorura nga trupi pas fermentimit në zorrën e trashë. Fëmijët janë subjekte që kanë nevojë për fibra të mjaftueshme diete për të pasur një sistem të shëndetshëm tretës .
Fibra njihet si një përbërës i papërpunuar ose pjesë e një bime që nuk mund të tretet dhe absorbohet nga trupi ynë. Për shkak se nuk tretet, qëndron ashtu siç është ndërsa kalon nëpër stomak, zorrë të hollë dhe zorrë të trashë dhe më pas eliminohet nga trupi.
Ju mund të gjeni lehtësisht burime të fibrave për fëmijën tuaj në fruta, perime dhe fasule. Fibrat janë gjithashtu të njohura për parandalimin e kapsllëkut . Përveç kësaj, ushqimet që përmbajnë fibra janë shumë të rëndësishme për shëndetin , si mbajtja e peshës, parandalimi i rrezikut të diabetit dhe sindromave kardiovaskulare .
Në përgjithësi, fibrat ndahen në dy kategori: të tretshme dhe të patretshme.
Fibra e tretshme
Ky është një lloj fibër i tretshëm në ujë. Kjo formë është një substancë e ngjashme me xhel. Ndihmon në uljen e kolesterolit dhe sheqerit në gjak . E gjejmë lehtësisht në ushqime si bizelet, arrat, mollët, karotat, tërshërën , elbin dhe agrumet.
Fibra e patretshme
Kjo formë është e ndryshme. Fibra e patretshme do të nxisë futjen e substancave në sistemin e tretjes dhe do të rrisë sasinë e feçeve të ekskretuara. Disa burime të fibrave të patretshme përfshijnë arrat, fasulet, patatet , lulelakrën, krundet e grurit, etj.
Mbështet lëvizjet e zorrëve
Përfitimi i parë i fibrave për zorrët e foshnjës është se ajo mbështet shumë mirë lëvizjet e zorrëve. Marrja e lartë e fibrave do të ndihmojë në rritjen e madhësisë së jashtëqitjes dhe ta bëjë atë më të butë. Fibrat e bëjnë më të lehtë lëvizjen e jashtëqitjes, duke shmangur kështu kapsllëkun për trupin. Në rast se fëmija juaj ka jashtëqitje të lirshme, fibrat do ta ngurtësojnë jashtëqitjen duke thithur ujin. Gjithashtu ndihmon në rritjen e vëllimit të jashtëqitjes.
Mbroni shëndetin e zorrëve
Kur fëmijët hanë ushqime të pasura me fibra, ata reduktojnë rrezikun e zhvillimit të hemorroideve dhe divertikulave në zorrën e trashë. Disa fibra fermentohen në zorrën e trashë, e cila luan një rol të rëndësishëm në parandalimin e sëmundjeve në zorrën e trashë .
Ulja e niveleve të lipoproteinave në një nivel të ulët nënkupton uljen e kolesterolit "të keq", kështu që ndihmon në uljen e niveleve të kolesterolit total në gjak. Fibrat e tretshme kanë edhe përfitime të tjera për muskulin e zemrës. Kufizon presionin e lartë të gjakut dhe zvogëlon inflamacionin.
Ulin sheqerin në gjak
Njerëzit me diabet duhet të konsumojnë fibra, veçanërisht fibra të tretshme. Kjo do të ngadalësojë përthithjen e sheqerit. Nëse fëmija juaj ka një dietë të shëndetshme që përmban fibra të patretshme, ai do të shmangë plotësisht rrezikun e diabetit të tipit 2.
Mbani peshën ideale
Perimet dhe frutat janë të pasura me fibra dhe kanë më pak kalori për të njëjtën sasi ushqimi. Fibrat gjithashtu ndihmojnë në parandalimin e kancerit kolorektal . Një peshë e arsyeshme i ndihmon fëmijët të parandalojnë shumë sëmundje të ndryshme si obeziteti , diabeti...
Foshnjat janë ngrënës të kujdesshëm të perimeve, kështu që nuk mund të marrin fibra të mjaftueshme. Më shumë se kushdo tjetër, prindërit duhet t'u mësojnë fëmijëve të tyre zakonin e konsumimit të fibrave në mënyrë që fëmijët e tyre të marrin përfitimet e plota të fibrave dhe të kenë një sistem të shëndetshëm tretës.
Zbuloni simptomat e reja të daljes së dhëmbëve tek foshnjat dhe metodat më efektive për lehtësimin e dhimbjes. Mësoni se si të ndihmoni fëmijën tuaj gjatë daljes së dhëmbëve me këshilla të verifikuara nga ekspertë.
Zbuloni të dhënat më të reja për trajtimin e otitis media tek fëmijët. Foshnja me otitis media kërkon kujdes specifik - njihni protokollet aktuale të WHO dhe rekomandimet e ekspertëve.
<strong>Zhvillimi kognitiv</strong> tek fëmijët 2-vjeçar: Zbuloni sekretet e zhvillimit të mendjes dhe strategjitë për prindërit. Përfshin tabela krahasuese dhe këshilla praktike.
Zbuloni të gjitha rreth sindromës Edward (trizomia 18) - një çrregullim gjenetik me simptoma të rënda. Njiheni me metodat e fundit diagnostikuese dhe opsionet e trajtimit për fëmijët me sindromën Edward.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për teshtitjen e foshnjave sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni si të identifikoni shkaqet dhe të përmirësoni shëndetin e fëmijës tuaj me strategji të verifikuara.
Zhvillimi i foshnjës 8 muajshe: Zbuloni orarin optimal të ushqyerjes, dietën e balancuar dhe sinjalet kritike për konsultim mjekësor. Këshilla të reja për prindërit nga ekspertët.
Zbuloni metodat më të reja të rekomanduara nga ekspertët për trajtimin e vonesës së të folurit tek fëmijët. Përfshin strategji praktike, ushqyerjen e trurit dhe zgjidhje efektive për stimulimin e zhvillimit gjuhësor.
Zbuloni metodat më të reja për parandalimin e prishjes së dhëmbëve tek fëmijët dhe trajtimin efektiv sipas rekomandimeve të ekspertëve dentarë. Mësoni rreth kujdesit dentar optimal për fëmijët.
Zbuloni strategjitë më të reja për trajtimin e etheve tek fëmijët dhe kur të kërkoni ndihmë mjekësore. Përfshin <strong>trajtimin e etheve tek fëmijët</strong> dhe rekomandimet e fundit nga pediatria.
Zbuloni 7 strategjitë e reja për zgjedhjen e rrobave për fëmijë sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni të zgjidhni pëlhurat hipoallergjike, madhësitë ideale dhe shmangni irrituesit e lëkurës për komoditet maksimal.
