Përfitimet e fibrave për sistemin tretës të një fëmije janë të mëdha. Konsumi adekuat i fibrave është një zakon thelbësor që fëmijët duhet ta mbajnë çdo ditë.
Fibrat , e cila mund të mos duket e rëndësishme, është në fakt një burim i shkëlqyer i lëndëve ushqyese. Ka shumë lloje të fibrave të përdorura nga trupi pas fermentimit në zorrën e trashë. Fëmijët janë subjekte që kanë nevojë për fibra të mjaftueshme diete për të pasur një sistem të shëndetshëm tretës .
Fibra njihet si një përbërës i papërpunuar ose pjesë e një bime që nuk mund të tretet dhe absorbohet nga trupi ynë. Për shkak se nuk tretet, qëndron ashtu siç është ndërsa kalon nëpër stomak, zorrë të hollë dhe zorrë të trashë dhe më pas eliminohet nga trupi.
Ju mund të gjeni lehtësisht burime të fibrave për fëmijën tuaj në fruta, perime dhe fasule. Fibrat janë gjithashtu të njohura për parandalimin e kapsllëkut . Përveç kësaj, ushqimet që përmbajnë fibra janë shumë të rëndësishme për shëndetin , si mbajtja e peshës, parandalimi i rrezikut të diabetit dhe sindromave kardiovaskulare .
Në përgjithësi, fibrat ndahen në dy kategori: të tretshme dhe të patretshme.
Fibra e tretshme
Ky është një lloj fibër i tretshëm në ujë. Kjo formë është një substancë e ngjashme me xhel. Ndihmon në uljen e kolesterolit dhe sheqerit në gjak . E gjejmë lehtësisht në ushqime si bizelet, arrat, mollët, karotat, tërshërën , elbin dhe agrumet.
Fibra e patretshme
Kjo formë është e ndryshme. Fibra e patretshme do të nxisë futjen e substancave në sistemin e tretjes dhe do të rrisë sasinë e feçeve të ekskretuara. Disa burime të fibrave të patretshme përfshijnë arrat, fasulet, patatet , lulelakrën, krundet e grurit, etj.
Mbështet lëvizjet e zorrëve
Përfitimi i parë i fibrave për zorrët e foshnjës është se ajo mbështet shumë mirë lëvizjet e zorrëve. Marrja e lartë e fibrave do të ndihmojë në rritjen e madhësisë së jashtëqitjes dhe ta bëjë atë më të butë. Fibrat e bëjnë më të lehtë lëvizjen e jashtëqitjes, duke shmangur kështu kapsllëkun për trupin. Në rast se fëmija juaj ka jashtëqitje të lirshme, fibrat do ta ngurtësojnë jashtëqitjen duke thithur ujin. Gjithashtu ndihmon në rritjen e vëllimit të jashtëqitjes.
Mbroni shëndetin e zorrëve
Kur fëmijët hanë ushqime të pasura me fibra, ata reduktojnë rrezikun e zhvillimit të hemorroideve dhe divertikulave në zorrën e trashë. Disa fibra fermentohen në zorrën e trashë, e cila luan një rol të rëndësishëm në parandalimin e sëmundjeve në zorrën e trashë .
Ulja e niveleve të lipoproteinave në një nivel të ulët nënkupton uljen e kolesterolit "të keq", kështu që ndihmon në uljen e niveleve të kolesterolit total në gjak. Fibrat e tretshme kanë edhe përfitime të tjera për muskulin e zemrës. Kufizon presionin e lartë të gjakut dhe zvogëlon inflamacionin.
Ulin sheqerin në gjak
Njerëzit me diabet duhet të konsumojnë fibra, veçanërisht fibra të tretshme. Kjo do të ngadalësojë përthithjen e sheqerit. Nëse fëmija juaj ka një dietë të shëndetshme që përmban fibra të patretshme, ai do të shmangë plotësisht rrezikun e diabetit të tipit 2.
Mbani peshën ideale
Perimet dhe frutat janë të pasura me fibra dhe kanë më pak kalori për të njëjtën sasi ushqimi. Fibrat gjithashtu ndihmojnë në parandalimin e kancerit kolorektal . Një peshë e arsyeshme i ndihmon fëmijët të parandalojnë shumë sëmundje të ndryshme si obeziteti , diabeti...
Foshnjat janë ngrënës të kujdesshëm të perimeve, kështu që nuk mund të marrin fibra të mjaftueshme. Më shumë se kushdo tjetër, prindërit duhet t'u mësojnë fëmijëve të tyre zakonin e konsumimit të fibrave në mënyrë që fëmijët e tyre të marrin përfitimet e plota të fibrave dhe të kenë një sistem të shëndetshëm tretës.
Shëndeti aFamilyToday - Makthet mund ta zgjojnë dhe trembin fëmijën tuaj. Çfarë bëjnë prindërit për ta ndihmuar fëmijën e tyre të kalojë atë makth?
Për arsye të ndryshme, nuk është e mundur të ushqeheni me gji direkt, duhet të derdhni qumësht për t'ia dhënë fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur mënyra efektive për të nxjerrë qumështin e gjirit.
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 30 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!
aFamilyToday Health ndan njohuri në lidhje me formulën e foshnjës, duke përfshirë sasinë e qumështit që ka nevojë foshnja juaj, si të bëni formula dhe këshilla të tjera që ju t'i jepni fëmijës tuaj kujdesin më të mirë.
Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health
Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.
aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?
Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...
