Mos i injoroni rregullat e të ushqyerit për fëmijët 1 deri në 5 vjeç

Një dietë e shëndetshme do ta ndihmojë fëmijën tuaj të rritet më shpejt dhe të përmirësojë zhvillimin e trurit. Përveç kësaj, ai gjithashtu ndihmon në parandalimin e obezitetit dhe sëmundjeve të shkaktuara nga mbipesha si diabeti. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të mësuar rreth nevojave ushqyese të foshnjës tuaj në vitet e para për ta ndihmuar atë të ketë një trup të shëndetshëm dhe rezistencë të mirë.

Çfarë duhet t'i kushtojnë vëmendje nënat kur ushqejnë fëmijët parashkollorë (nga 1-5 vjeç)?

Udhëzimet e mëposhtme do t'ju ndihmojnë të krijoni një dietë ushqyese për fëmijën tuaj:

Ushqeni fëmijën tuaj me fruta dhe perime çdo ditë;

Zgjidhni burime ushqimore të pasura me proteina si mish pa dhjamë, arra dhe vezë;

Ushqeni fëmijën tuaj me bukë dhe drithëra sepse janë të pasura me fibra;

Kufizoni ngrënien e ushqimeve të yndyrshme, në vend të kësaj lëreni fëmijën tuaj të hajë ushqime të ziera, të ziera dhe të pjekura në avull;

Kufizoni fëmijën të hajë ushqim të shpejtë;

Ofroni fëmijës tuaj ujë dhe qumësht në vend të lëngjeve të frutave me sheqer dhe pijeve të gazuara.

Çfarë duhet të bëjë nëna nëse fëmija është zgjedhës?

Fëmijët nga 1 deri në 5 vjeç janë shpesh ngrënës shumë të kujdesshëm. Prindërit shpesh duan që fëmijët e tyre të hanë ushqime të shëndetshme, por fëmijët hanë vetëm gjëra që u pëlqejnë si karamele, ëmbëlsira dhe ushqime të shpejta. Këtu janë udhëzimet që mund t'ju ndihmojnë të zgjidhni problemin e mësipërm.

Ujë i pijshëm

Kur i jepni qumësht ose lëng fëmijës suaj, kufizoni ushqyerjen e tij nga një shishe. Përdorimi i një shisheje do të jetë një mënyrë për ta bërë fëmijën tuaj të pijë shumë qumësht dhe lëng frutash. Mos i jepni fëmijës tuaj një shishe me lëng ose qumësht për të fjetur, sepse sheqeri në qumësht dhe lëng mund të shkaktojë prishjen e dhëmbëve;

Kufizoni sasinë e qumështit që pi foshnja juaj në më pak se 700 ml në ditë, mundësisht rreth 500 ml në ditë. Formula për fëmijë është plotësisht e përshtatshme, por qumështi i papërpunuar jo, sepse qumështi i freskët nuk përmban hekur dhe do të ndikojë në aftësinë e foshnjës për të përthithur hekurin. Hekuri është jashtëzakonisht i rëndësishëm që truri i foshnjës të zhvillohet në mënyrë gjithëpërfshirëse;

Kufizoni sasinë e lëngut që pi foshnja juaj në rreth 180-240 ml në ditë dhe kushtojini vëmendje zgjedhjes së lëngut 100% të pastër. Qëndroni larg lëngjeve që përmbajnë shurup me fruktozë të lartë;

Jepini fëmijës tuaj ujë për të pirë kur ka etje, por kurrë mos i jepni pije të gazuara.

Ushqim i ngurtë

Jepini fëmijës tuaj ushqime të forta përpara se t'i jepni qumësht ose lëng;

Jepini fëmijës suaj drithëra të fortifikuara me hekur të paktën një herë në ditë. Fëmijët mund të hanë vetëm ose me qumësht;

Ofroni fëmijës tuaj fruta dhe perime disa herë në ditë. Prisni me kujdes mollët, karotat, rrushin... në copa të vogla në mënyrë që fëmija juaj të mos mbytet kur ha. Jepini fëmijës suaj perime jeshile të errët pasi ato janë burime të mira hekuri (si brokoli, spinaqi, bizelet dhe ushqime të tjera jeshile). Disa fëmijë do të hanë perime jeshile më të shijshme nëse i shtoni gjellës djathë ose limon për të ndryshuar shijen.

Lëreni fëmijën tuaj të hajë mish pa yndyrë ose bishtajore të paktën një herë në ditë, sepse ato janë një burim shumë i mirë proteinash dhe hekuri për fëmijët.

Për snack, ofroni fëmijës suaj gjalpë kikiriku ose krisur, djathë, kos, rrush të thatë ose fruta të freskëta. Shmangni t'i jepni fëmijës tuaj kikirikë ose arra sepse mund të mbyten kur ha.

Shmangni t'i jepni fëmijës suaj patatina, djathë ose bukë misri me erëza.

Mos harroni të ndryshoni gjithmonë dietën e foshnjës tuaj për ta bërë vaktin më të larmishëm dhe për ta bërë fëmijën tuaj të ndihet i shijshëm. Përveç kësaj, duhet të vlerësohet sasia e ushqimit të foshnjës, të shmanget detyrimi i foshnjës për të ngrënë shumë duke shkaktuar mbingrënie dhe probleme me tretjen.