Modelet dhe zakonet e gjumit të fëmijëve do të fillojnë të ndryshojnë kur hyjnë në adoleshencë. Disa aktivitete gjatë ditës dhe disa zakone të mira para gjumit janë mënyra të dobishme për t'ju ndihmuar të kujdeseni për gjumin e adoleshentit tuaj.
Adoleshentët shpesh e kanë zakon të shkojnë në shtrat vonë dhe nuk duan të zgjohen herët. Lëreni aFamilyToday Health të mësojë për gjumin e adoleshentëve dhe mbështetjen ndaj fëmijëve, të flejë mirë, në përputhje me moshën dhe t'i ndihmojë fëmijët të bëhen më të fortë.
Gjumi i adoleshentëve është i rëndësishëm sepse:
Ndihmë për të shëndetshëm
Sistemi imunitar i fëmijës suaj po funksionon siç duhet
Ndihmon në rritjen e energjisë, përmirësimin e përqendrimit
Ndihmojini fëmijët t'i mbajnë mend gjërat më gjatë.
Mungesa e gjumit mund t'ua vështirësojë sjelljen e fëmijëve, rregullimin e emocioneve, komunikimin me të tjerët, vëmendjen dhe ecurinë e mirë në shkollë.
Adoleshentët kanë nevojë për 8-10 orë gjumë çdo natë. Kjo do të thotë se fëmijët ende kanë nevojë për më shumë gjumë se të rriturit për të qenë në gjendje të studiojnë dhe të luajnë sa më mirë gjatë ditës.
Përveç kësaj, nuk është në rregull që fëmijët të flenë mjaftueshëm orë. Gjëja e rëndësishme që duhet t'i kushtoni vëmendje është cilësia e gjumit të fëmijës suaj. Zakonisht, kur hyjnë në vitet e adoleshencës, fëmijët do të fillojnë të krijojnë zakonin e të shkuarit në shtrat vonë dhe të zgjimit vonë në mëngjes. Kjo pasi në këtë fazë trupi i fëmijës fillon të sekretojë më shumë hormon melatonin gjatë natës, i cili ndikon në orën biologjike të fëmijës. Përveç kësaj, edhe truri i foshnjës do të piqet gjatë kësaj periudhe. Prandaj, mund ta bëjë fëmijën më vigjilent.
Ju mund të ndihmoni me kujdesin për gjumin për adoleshentin tuaj duke vëzhguar atë që ai ose ajo bën gjatë ditës. Fëmijët kanë nevojë për një dietë ushqyese, marrëdhënie pozitive shoqërore dhe stërvitje të rregullt.
Rutinat e mira gjatë ditës mund t'i ndihmojnë fëmijët të shmangin problemet e gjumit. Këto zakone gjithashtu mund ta ndihmojnë fëmijën tuaj të përballet me problemet e gjumit.
Inkurajoni fëmijën tuaj të shkojë në shtrat dhe të zgjohet në të njëjtën kohë. Mbajeni këtë rutinë edhe gjatë fundjavave për të ndihmuar orën biologjike të trupit tuaj të mësohet me këtë.
Inkurajoni fëmijën tuaj të ngrihet nga shtrati pasi të zgjohet në vend që të përpiqet të shtrihet.
Gjeni kohë për të bërë aktivitete relaksuese para gjumit. Këto aktivitete mund të jenë marrja e një dush të nxehtë, pirja e një gote qumësht të ngrohtë, leximi i një libri, dëgjimi i muzikës së butë, etj.
Inkurajoni fëmijën tuaj të flejë jo më shumë se 20 minuta dhe të flejë herët pasdite. Gjumi shumë i gjatë dhe shumë vonë mund të vështirësojë gjumin e fëmijëve gjatë natës.
Fikni muzikën, celularët, ekranet e kompjuterit dhe televizorët të paktën një orë para gjumit. Thirrjet, mesazhet dhe rrjetet sociale mund të prishin gjumin. Prandaj inkurajoni fëmijën tuaj të bisedojë me miqtë gjatë ditës në vend të natës.
Kontrolloni dhomën e gjumit të fëmijës. Një hapësirë e qetë dhe me dritë të ulët është e rëndësishme që fëmijët të kenë një gjumë të mirë gjatë natës.
Sigurohuni që fëmija juaj të ndihet i sigurt gjatë natës. Shpërblejeni guximin e fëmijës tuaj nëse ai ose ajo ka frikë nga diçka. Shmangni shikimin e shfaqjeve televizive, filmave, videolojërave dhe librave që përmbajnë elementë që e trembin fëmijën tuaj. Disa fëmijë kanë frikë nga errësira. Prandaj, kur shkoni në shtrat, natën e lini dritën e natës ndezur.
Nëse fëmija juaj është vazhdimisht i interesuar për kohën, nxiteni që ta lëvizë orën në një vend ku nuk mund ta shohë atë.
Nëse fëmija juaj ka probleme për të fjetur, lëreni të ulet dhe të bëjë disa aktivitete relaksuese si leximi… Kur ndihet i lodhur, ai mund të kthehet në shtrat.
Sigurohuni që fëmija juaj të hajë një darkë të moderuar në një kohë të arsyeshme. Ndjenja shumë e uritur ose shumë e ngopur para gjumit mund ta bëjë fëmijën tuaj nervoz dhe të ketë probleme me gjumin.
Inkurajoni fëmijën tuaj të marrë shumë rrezet e diellit, veçanërisht në mëngjes. Kjo do të ndihmojë trupin të prodhojë hormonin melatonin në kohën e duhur në ciklin e gjumit.
Sigurohuni që fëmija juaj të hajë një mëngjes të shëndetshëm. Fëmijët mund të jenë anoreksik, por një mëngjes i lehtë mund të ndihmojë në fillimin e orës së brendshme të trupit.
Inkurajoni fëmijët të kufizojnë kafeinën, e cila shpesh gjendet në pije si koka, çaj, kafe etj., veçanërisht pasditeve dhe mbrëmjeve.
Inkurajoni fëmijën tuaj të ushtrojë gjatë ditës, jo gjatë natës. Aktiviteti i tepërt gjatë natës mund t'ua vështirësojë gjumin fëmijëve.
Nëse ka shqetësime që e mbajnë fëmijën tuaj zgjuar gjatë natës, përpiquni t'i flisni për këtë gjatë ditës. Ju dhe fëmija juaj mund të punoni së bashku për të gjetur mënyra për të zgjidhur problemet që ka fëmija juaj.
Nxitini fëmijët të shkruajnë frikën e tyre në një fletore, duke i ndihmuar ata të përsosin mendimet e tyre.
Adoleshentët mund të kenë probleme me gjumin nëse:
Duhet një kohë e gjatë për të fjetur
Shumë herë zgjoheni natën dhe nuk jeni në gjendje të flini përsëri
Është shumë e vështirë të zgjohesh në kohë në mëngjes
Keni zakone të pazakonta gjumi nga dita në ditë
Ecja në gjumë ose zgjimi i shpeshtë për të ngrënë gjatë natës
makthe të shpeshta.
Nëse fëmija juaj ka probleme me gjumin, ju gjithashtu mund të përjetoni disa shenja gjatë ditës, të tilla si:
Çdo mëngjes është e vështirë të zgjosh fëmijët për të shkuar në shkollë
Gjeni gjithmonë fëmijën mungesë energjie ose të lodhur
Të bësh një sy gjumë shumë të gjatë ose të biesh në gjumë në shkollë
Vështirësi për t'u përqendruar ose kujtuar.
Një ndryshim në zakonet e gjumit të një adoleshenti, si p.sh. gjumi më vonë se zakonisht, nuk ka gjasa të jetë për shkak të problemeve të gjumit. Kjo shenjë mund të jetë për shkak se fëmija ka një problem, jo fëmija ka një çrregullim gjumi .
Disa probleme me gjumin e adoleshentëve mund të përmirësohen përkohësisht përmes zakoneve të mira gjatë ditës dhe një diete për t'i ndihmuar ata të flenë më mirë.
Nëse fëmija juaj ka probleme me gjumin, ai ose ajo ndoshta do të ketë nevojë për ndryshime në stilin e jetës dhe zakone të reja të gjumit për disa javë. Përveç kësaj, duhet të përfshini edhe fëmijën tuaj në zgjidhjen e problemeve të tij që lidhen me gjumin. Ju mund t'i bëni fëmijës tuaj disa pyetje, të tilla si ajo që e bën të vështirë për të të bie në gjumë. Më pas, lëreni fëmijën tuaj të zgjedhë një rutinë të ditës që ai ose ajo duhet të ndryshojë për ta ndihmuar atë të flejë më mirë. Për shembull, fëmijët mund të ushtrohen çdo pasdite.
Nëse metodat e mësipërme nuk funksionojnë, duhet ta çoni fëmijën tuaj te një mjek ose psikolog. Ekspertët mund të rekomandojnë një zgjidhje të përshtatshme për ju. Është mirë që të konsultoheni me një mjek për problemet e gjumit të fëmijës suaj dhe nuk duhet të përdorni në mënyrë arbitrare pilula gjumi pa recetë.
Zbuloni të dhënat më të reja për trajtimin e otitis media tek fëmijët. Foshnja me otitis media kërkon kujdes specifik - njihni protokollet aktuale të WHO dhe rekomandimet e ekspertëve.
Zbuloni të gjitha rreth sindromës Edward (trizomia 18) - një çrregullim gjenetik me simptoma të rënda. Njiheni me metodat e fundit diagnostikuese dhe opsionet e trajtimit për fëmijët me sindromën Edward.
Zhvillimi i foshnjës 8 muajshe: Zbuloni orarin optimal të ushqyerjes, dietën e balancuar dhe sinjalet kritike për konsultim mjekësor. Këshilla të reja për prindërit nga ekspertët.
Zbuloni metodat më të reja për parandalimin e prishjes së dhëmbëve tek fëmijët dhe trajtimin efektiv sipas rekomandimeve të ekspertëve dentarë. Mësoni rreth kujdesit dentar optimal për fëmijët.
Zhvillimi i foshnjës 2-vjeçare: Zbuloni fazat kryesore motorike, gjuhësore dhe emocionale. Mësoni për pikat kryesore të zhvillimit të fëmijës dhe si të ndihmoni në rritjen e tij me këshilla ekspertësh.
Zbuloni strategjitë më të reja kundër bullizmit tek fëmijët. Nga shenjat e alarmit deri te zgjidhjet efektive - gjithçka që prindërit duhet të dinë për të parandaluar ngacmimin.
Ushqyerja e fëmijëve me patate të ëmbla është thelbësore për shëndetin e tyre, duke përmirësuar sistemin nervor dhe parandalimin e kapsllëkut.
Moti i ndryshueshëm dhe faktorë të tjerë mund të shkaktojnë tharjen e buzëve tek fëmijët. Ky artikull shqyrton shkaqet dhe trajtimet e mundshme për buzët e thata.
Prindërit shpesh mendojnë për operacionin e testikujve të pazbritur për fëmijët e tyre sapo zbulohen problemet, por kjo nuk është gjithmonë e nevojshme.
Kërpudhat e thonjve tek fëmijët janë një infeksion i thonjve të këmbëve përmes çarjeve në lëkurë dhe thonj dhe shpesh shkakton shqetësim dhe kruajtje.
Hidronefroza tek fëmijët e vegjël është një sëmundje që duhet zbuluar herët për trajtim në kohë përpara se sëmundja të kthehet në dështim të veshkave. Prandaj, gjetja e informacionit për këtë sëmundje është një nga gjërat thelbësore që duhet të bëni për të mbrojtur shëndetin e foshnjës tuaj.
Vaji i ullirit ka qenë prej kohësh i njohur për përfitimet e tij për shëndetin, lëkurën dhe flokët. A duhet ta përdorni vaj ulliri për foshnjat?
Zgjebja tek fëmijët është një skuqje e shkaktuar nga zgjeba. Mësoni si të trajtohet kjo gjendje ngjitëse me metoda efektive dhe të sigurta.
Mononukleoza infektive, një infeksion i zakonshëm te fëmijët, i shkaktuar nga virusi Epstein Barr. Mësoni simptomat, shkaqet dhe trajtimin për të mbrojtur shëndetin e fëmijës tuaj.
Një fëmijë 14 muajsh do të jetë shumë aktiv dhe gjithmonë do të dojë të eksplorojë botën dhe gradualisht po mëson se si ti shprehë ndjenjat e tij të rriturve.
Sipas hulumtimeve, shkalla e perforimit të daulles së veshit tek fëmijët është shpesh më e lartë se tek të rriturit. Prandaj, si prind, duhet t
Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.
aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?
Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.
Zbuloni simptomat e reja të daljes së dhëmbëve tek foshnjat dhe metodat më efektive për lehtësimin e dhimbjes. Mësoni se si të ndihmoni fëmijën tuaj gjatë daljes së dhëmbëve me këshilla të verifikuara nga ekspertë.
Zbuloni të dhënat më të reja për trajtimin e otitis media tek fëmijët. Foshnja me otitis media kërkon kujdes specifik - njihni protokollet aktuale të WHO dhe rekomandimet e ekspertëve.
<strong>Zhvillimi kognitiv</strong> tek fëmijët 2-vjeçar: Zbuloni sekretet e zhvillimit të mendjes dhe strategjitë për prindërit. Përfshin tabela krahasuese dhe këshilla praktike.
Zbuloni të gjitha rreth sindromës Edward (trizomia 18) - një çrregullim gjenetik me simptoma të rënda. Njiheni me metodat e fundit diagnostikuese dhe opsionet e trajtimit për fëmijët me sindromën Edward.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për teshtitjen e foshnjave sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni si të identifikoni shkaqet dhe të përmirësoni shëndetin e fëmijës tuaj me strategji të verifikuara.
Zhvillimi i foshnjës 8 muajshe: Zbuloni orarin optimal të ushqyerjes, dietën e balancuar dhe sinjalet kritike për konsultim mjekësor. Këshilla të reja për prindërit nga ekspertët.
Zbuloni metodat më të reja të rekomanduara nga ekspertët për trajtimin e vonesës së të folurit tek fëmijët. Përfshin strategji praktike, ushqyerjen e trurit dhe zgjidhje efektive për stimulimin e zhvillimit gjuhësor.
Zbuloni metodat më të reja për parandalimin e prishjes së dhëmbëve tek fëmijët dhe trajtimin efektiv sipas rekomandimeve të ekspertëve dentarë. Mësoni rreth kujdesit dentar optimal për fëmijët.
Zbuloni strategjitë më të reja për trajtimin e etheve tek fëmijët dhe kur të kërkoni ndihmë mjekësore. Përfshin <strong>trajtimin e etheve tek fëmijët</strong> dhe rekomandimet e fundit nga pediatria.
Zbuloni 7 strategjitë e reja për zgjedhjen e rrobave për fëmijë sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni të zgjidhni pëlhurat hipoallergjike, madhësitë ideale dhe shmangni irrituesit e lëkurës për komoditet maksimal.
