Ngrënia e 3 vakteve kryesore është standardi normal nga pikëpamja e nutricionistëve. Megjithatë, prindërit duhet të kenë një shpërndarje të ndryshme të ushqimit për 3 vaktet në mënyrat e mëposhtme.
Mëngjesi është vakti që jep energji për një ditë pune, pra do të jetë vakti kryesor. Dreka është e ngjashme, por ndoshta më pak. Sidomos në mbrëmje, ne mund ta mendojmë këtë si një meze të lehtë, sepse shumica prej nesh janë më pak aktivë pas ngrënies. Në këtë kohë, energjia e konsumuar do të kthehet në energji të depozituar, duke bërë që fëmija të jetë mbipeshë ose obez, duke shkaktuar kështu sëmundje të tjera të rrezikshme. Si përmbledhje, mënyra më e mirë është të hani 3 vakte në mënyrë të barabartë me mëngjesin si vakt kryesor, sepse nëse nuk hani, trupi do të vdesë nga uria, duke çuar në ngrënjen e ushqimeve të tjera, atëherë fëmijët rrezikojnë të jenë mbipeshë. .
Vitet e fundit, rritja e mbipeshës dhe obezitetit tek fëmijët ka bërë që të vihet theksi tek reduktimi dhe agjërimi. Megjithatë, fëmijët normalë, veçanërisht fëmijët e vegjël, duke agjëruar shumë, do t'ju mungojë energjia për një kohë të gjatë, duke çuar në një rënie të shumë funksioneve të trupit, duke shkaktuar sëmundje dobësuese dhe shëndet të ngadalshëm, zhvillim fizik si kequshqyerja.
Këtu janë disa këshilla të cilave prindërit mund t'i referohen për të ndihmuar që vaktet e foshnjës së tyre të jenë më të plota:
Mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës për një fëmijë. Me foshnjat, nëse janë ushqyer që një natë më parë ose kanë pirë një shishe të plotë qumësht, nuk do të duan të hanë mëngjes. Prandaj, mënyra më e mirë për të mbajtur fëmijën tuaj të interesuar është të ndaloni ushqyerjen me gji në mes të natës nëse fëmija është mbi 2 vjeç. Foshnjat nën 2 vjeç duhet të ushqehen me gji sa herë të duan. Për sa u përket fëmijëve më të mëdhenj, ngrënia e drithërave me qumësht, e bukës së thekur me reçel dhe frutave do të sigurojë ushqim të mjaftueshëm për çdo mëngjes për të studiuar dhe luajtur.
Rostiçeri në mes të mëngjesit mund të jetë disa ushqime si fruta të freskëta, djathi është një mënyrë e shkëlqyer për të shtuar fibra dhe vitamina. Përveç kësaj, një gotë me lëng të holluar në ditë do t'i japë energji trupit të foshnjës.
Dreka për fëmijën tuaj duhet të fillojë pak herët, rreth orës 11 deri në 11:30 është ideale. Nënat duhet të sigurojnë proteina për foshnjat me mish, vezë ose peshk me perime dhe bukë. Përveç kësaj, përdorimi i qumështit, djathit ose jogurtit ose produkteve të tjera të qumështit do të sigurojë kalcium shtesë për fëmijën tuaj.
Vakti i pasdites duhet të jetë i ngjashëm me ushqimin e mëngjesit për sa i përket sasisë së ushqimit, qoftë fruta, biskota apo sallata me perime me një gotë ujë është e përshtatshme për fëmijën.
Darka duhet të përfshijë mish ose peshk, perime, fasule, oriz ose petë. Mundohuni ta ushqeni fëmijën tuaj para se të fillojë të ndihet i lodhur dhe i uritur. Nëse është e mundur, nënat mund të japin qumësht pas darkës nëse kjo nuk ndikon në ushqimin e fëmijës nesër. Tre ose katër pije qumështi ose produkte qumështi në ditë duhet të jenë të mjaftueshme për fëmijën tuaj.
Nëse fëmijët nuk hanë rregullisht, kjo mund të çojë në një sërë gjendjesh si ulçera në stomak, dhimbje stomaku... Dhënia e një diete prej 3 vaktesh në ditë si dhe referimi ndaj masave për të ndihmuar fëmijët të mos humbin oreksin do të ndihmojë. nëna ka më pak vështirësi në kujdesin për fëmijën.
Shëndeti aFamilyToday - Makthet mund ta zgjojnë dhe trembin fëmijën tuaj. Çfarë bëjnë prindërit për ta ndihmuar fëmijën e tyre të kalojë atë makth?
Për arsye të ndryshme, nuk është e mundur të ushqeheni me gji direkt, duhet të derdhni qumësht për t'ia dhënë fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur mënyra efektive për të nxjerrë qumështin e gjirit.
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 30 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!
aFamilyToday Health ndan njohuri në lidhje me formulën e foshnjës, duke përfshirë sasinë e qumështit që ka nevojë foshnja juaj, si të bëni formula dhe këshilla të tjera që ju t'i jepni fëmijës tuaj kujdesin më të mirë.
Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health
Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.
aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?
Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...
