Pirja e një filxhani kafe të nxehtë në mëngjes ju ndihmon të relaksoheni, të luftoni përgjumjen dhe të reduktoni stresin. Për shumë njerëz, kafeja është një pije e domosdoshme, duhet të pijë të paktën një filxhan në ditë. Megjithatë, gjatë ushqyerjes me gji, nuk duhet të përdorni kafe por mund ta zëvendësoni me kafe pa kafeinë.
Megjithatë, gjatë ushqyerjes me gji, ju duhet të sakrifikoni shumë gjëra, përfshirë kafenë . Kjo është shumë e vështirë për t'u bërë, por lajmi i mirë është se ju keni një alternativë tjetër për kafen.
Ky artikull do t'ju ndihmojë të kuptoni opsionet që kanë vlera ushqyese dhe pse kafeina është e keqe për ju dhe fëmijën tuaj gjatë ushqyerjes me gji. Së pari, do të mësojmë pse është e mundur të përdoret kafeja pa kafeinë (kafeja pa kafeinë) për të zëvendësuar kafenë e zakonshme.
Përmbajtja mesatare e kafeinës në një filxhan kafeje prej 237 ml është 95 mg, ndërsa mesatarja e kafesë pa kafe është vetëm rreth 3 mg. Kjo do të thotë që kafeja pa kafeinë ende përmban kafeinë, por më pak se kafeja e zakonshme. Arsyeja është se gjatë përpunimit, kafeja pa kafeinë largohet të paktën rreth 97% e kafeinës. Kafeina hiqet me ndihmën e tretësve si uji, dioksidi i karbonit (CO2) ose tretësit organikë, më pas kokrrat piqen dhe bluhen.
Përveç kësaj, niveli i kafeinës varet nga lloji dhe madhësia e filxhanit dhe mënyra e përgatitjes (bërja e kafesë). Sipas hulumtimeve, në një filxhan kafe pa kafe (180 ml) ka 0-7 mg kafeinë, ndërsa një filxhan kafe është zakonisht 70-140 mg.
Vlera ushqyese e kafesë pa kafeinë është e ngjashme me atë të kafesë së zakonshme. Kafeja pa kafeinë gjithashtu përmban antioksidantë, por një përqindje (rreth 15%) mund të humbet gjatë procesit të dekafeinimit. Antioksidantët kryesorë të pranishëm në kafe pa kafe janë acidi hidrocinnamik dhe polifenolet. Përveç kësaj, ka disa përbërës të tjerë në kafe pa kafe, duke përfshirë 4,8% kalium, 2,4% të sasisë së rekomanduar ditore të magnezit, 2,5% niacinë ose vitaminë B3.
Megjithëse kafeja e zakonshme dhe kafeja pa kafeinë kanë pothuajse të njëjtat vlera ushqyese, ju duhet të përdorni vetëm kafe pa kafeinë sepse përmbajtja e kafeinës në kafe shpesh është shumë më e lartë se kafeja pa kafeinë, kjo do të ndikojë tek ju dhe foshnja juaj.
Sipas Akademisë Amerikane të Pediatrisë, konsumi mesatar i kafeinës gjatë ushqyerjes me gji është 2-3 filxhanë ose 300 mg në ditë që nuk do të ndikojë tek fëmija juaj.
• Kafeina ka të ngjarë të grumbullohet në trupin e foshnjës gjatë ushqyerjes me gji, nëse nëna konsumon kafe në një nivel të lartë, 750 mg ose më shumë në ditë. Megjithatë, ka disa fëmijë me një ndjeshmëri të lartë ndaj kafeinës që mund të jenë jashtëzakonisht nervozë ose të bezdisshëm edhe në nivele të ulëta.
• Të porsalindurit nuk janë në gjendje të heqin vetë kafeinën nga trupi i tyre, duke çuar në probleme me nervozizëm, dhimbje, pagjumësi dhe kapsllëk .
• Kafeina shkakton diurezë dhe dehidratim tek nënat me gji.
• Zakonet e pirjes së kafesë të nënave në gji mund të zvogëlojnë përmbajtjen e hekurit në qumësht.
• Konsumimi i kafeinës mund të ndikojë në refleksin e dobësimit (qumështi i lëshuar nga gjinjtë) të një nëne që ushqen me gji.
Përqendrimi i kafeinës në kafe pa kafe është i ulët, kështu që nuk do të dëmtojë një fëmijë që ushqehet me gji. Megjithatë, kjo varet nga niveli i tolerancës së foshnjës.
Kur dëshironi të pini kafe, prapë mund të përdorni kafe pa kafeinë gjatë ushqyerjes me gji. Por nënat gjithashtu duhet të jenë të vetëdijshme për burime të tjera ushqimore të kafeinës si soda, çokollata, çaji dhe të tjera. Nëse kafeja pa kafe merret në të njëjtën kohë me produktet e tjera që përmbajnë gjithashtu kafeinë, rritja e konsumit të kafeinës do të ndikojë në qumështin e gjirit.
Shëndeti aFamilyToday - Makthet mund ta zgjojnë dhe trembin fëmijën tuaj. Çfarë bëjnë prindërit për ta ndihmuar fëmijën e tyre të kalojë atë makth?
Për arsye të ndryshme, nuk është e mundur të ushqeheni me gji direkt, duhet të derdhni qumësht për t'ia dhënë fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur mënyra efektive për të nxjerrë qumështin e gjirit.
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 30 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!
aFamilyToday Health ndan njohuri në lidhje me formulën e foshnjës, duke përfshirë sasinë e qumështit që ka nevojë foshnja juaj, si të bëni formula dhe këshilla të tjera që ju t'i jepni fëmijës tuaj kujdesin më të mirë.
Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health
Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.
aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?
Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...
