Pirja e një filxhani kafe të nxehtë në mëngjes ju ndihmon të relaksoheni, të luftoni përgjumjen dhe të reduktoni stresin. Për shumë njerëz, kafeja është një pije e domosdoshme, duhet të pijë të paktën një filxhan në ditë. Megjithatë, gjatë ushqyerjes me gji, nuk duhet të përdorni kafe por mund ta zëvendësoni me kafe pa kafeinë.
Megjithatë, gjatë ushqyerjes me gji, ju duhet të sakrifikoni shumë gjëra, përfshirë kafenë . Kjo është shumë e vështirë për t'u bërë, por lajmi i mirë është se ju keni një alternativë tjetër për kafen.
Ky artikull do t'ju ndihmojë të kuptoni opsionet që kanë vlera ushqyese dhe pse kafeina është e keqe për ju dhe fëmijën tuaj gjatë ushqyerjes me gji. Së pari, do të mësojmë pse është e mundur të përdoret kafeja pa kafeinë (kafeja pa kafeinë) për të zëvendësuar kafenë e zakonshme.
Përmbajtja mesatare e kafeinës në një filxhan kafeje prej 237 ml është 95 mg, ndërsa mesatarja e kafesë pa kafe është vetëm rreth 3 mg. Kjo do të thotë që kafeja pa kafeinë ende përmban kafeinë, por më pak se kafeja e zakonshme. Arsyeja është se gjatë përpunimit, kafeja pa kafeinë largohet të paktën rreth 97% e kafeinës. Kafeina hiqet me ndihmën e tretësve si uji, dioksidi i karbonit (CO2) ose tretësit organikë, më pas kokrrat piqen dhe bluhen.
Përveç kësaj, niveli i kafeinës varet nga lloji dhe madhësia e filxhanit dhe mënyra e përgatitjes (bërja e kafesë). Sipas hulumtimeve, në një filxhan kafe pa kafe (180 ml) ka 0-7 mg kafeinë, ndërsa një filxhan kafe është zakonisht 70-140 mg.
Vlera ushqyese e kafesë pa kafeinë është e ngjashme me atë të kafesë së zakonshme. Kafeja pa kafeinë gjithashtu përmban antioksidantë, por një përqindje (rreth 15%) mund të humbet gjatë procesit të dekafeinimit. Antioksidantët kryesorë të pranishëm në kafe pa kafe janë acidi hidrocinnamik dhe polifenolet. Përveç kësaj, ka disa përbërës të tjerë në kafe pa kafe, duke përfshirë 4,8% kalium, 2,4% të sasisë së rekomanduar ditore të magnezit, 2,5% niacinë ose vitaminë B3.
Megjithëse kafeja e zakonshme dhe kafeja pa kafeinë kanë pothuajse të njëjtat vlera ushqyese, ju duhet të përdorni vetëm kafe pa kafeinë sepse përmbajtja e kafeinës në kafe shpesh është shumë më e lartë se kafeja pa kafeinë, kjo do të ndikojë tek ju dhe foshnja juaj.
Sipas Akademisë Amerikane të Pediatrisë, konsumi mesatar i kafeinës gjatë ushqyerjes me gji është 2-3 filxhanë ose 300 mg në ditë që nuk do të ndikojë tek fëmija juaj.
• Kafeina ka të ngjarë të grumbullohet në trupin e foshnjës gjatë ushqyerjes me gji, nëse nëna konsumon kafe në një nivel të lartë, 750 mg ose më shumë në ditë. Megjithatë, ka disa fëmijë me një ndjeshmëri të lartë ndaj kafeinës që mund të jenë jashtëzakonisht nervozë ose të bezdisshëm edhe në nivele të ulëta.
• Të porsalindurit nuk janë në gjendje të heqin vetë kafeinën nga trupi i tyre, duke çuar në probleme me nervozizëm, dhimbje, pagjumësi dhe kapsllëk .
• Kafeina shkakton diurezë dhe dehidratim tek nënat me gji.
• Zakonet e pirjes së kafesë të nënave në gji mund të zvogëlojnë përmbajtjen e hekurit në qumësht.
• Konsumimi i kafeinës mund të ndikojë në refleksin e dobësimit (qumështi i lëshuar nga gjinjtë) të një nëne që ushqen me gji.
Përqendrimi i kafeinës në kafe pa kafe është i ulët, kështu që nuk do të dëmtojë një fëmijë që ushqehet me gji. Megjithatë, kjo varet nga niveli i tolerancës së foshnjës.
Kur dëshironi të pini kafe, prapë mund të përdorni kafe pa kafeinë gjatë ushqyerjes me gji. Por nënat gjithashtu duhet të jenë të vetëdijshme për burime të tjera ushqimore të kafeinës si soda, çokollata, çaji dhe të tjera. Nëse kafeja pa kafe merret në të njëjtën kohë me produktet e tjera që përmbajnë gjithashtu kafeinë, rritja e konsumit të kafeinës do të ndikojë në qumështin e gjirit.
Zbuloni simptomat e reja të daljes së dhëmbëve tek foshnjat dhe metodat më efektive për lehtësimin e dhimbjes. Mësoni se si të ndihmoni fëmijën tuaj gjatë daljes së dhëmbëve me këshilla të verifikuara nga ekspertë.
Zbuloni të dhënat më të reja për trajtimin e otitis media tek fëmijët. Foshnja me otitis media kërkon kujdes specifik - njihni protokollet aktuale të WHO dhe rekomandimet e ekspertëve.
<strong>Zhvillimi kognitiv</strong> tek fëmijët 2-vjeçar: Zbuloni sekretet e zhvillimit të mendjes dhe strategjitë për prindërit. Përfshin tabela krahasuese dhe këshilla praktike.
Zbuloni të gjitha rreth sindromës Edward (trizomia 18) - një çrregullim gjenetik me simptoma të rënda. Njiheni me metodat e fundit diagnostikuese dhe opsionet e trajtimit për fëmijët me sindromën Edward.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për teshtitjen e foshnjave sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni si të identifikoni shkaqet dhe të përmirësoni shëndetin e fëmijës tuaj me strategji të verifikuara.
Zhvillimi i foshnjës 8 muajshe: Zbuloni orarin optimal të ushqyerjes, dietën e balancuar dhe sinjalet kritike për konsultim mjekësor. Këshilla të reja për prindërit nga ekspertët.
Zbuloni metodat më të reja të rekomanduara nga ekspertët për trajtimin e vonesës së të folurit tek fëmijët. Përfshin strategji praktike, ushqyerjen e trurit dhe zgjidhje efektive për stimulimin e zhvillimit gjuhësor.
Zbuloni metodat më të reja për parandalimin e prishjes së dhëmbëve tek fëmijët dhe trajtimin efektiv sipas rekomandimeve të ekspertëve dentarë. Mësoni rreth kujdesit dentar optimal për fëmijët.
Zbuloni strategjitë më të reja për trajtimin e etheve tek fëmijët dhe kur të kërkoni ndihmë mjekësore. Përfshin <strong>trajtimin e etheve tek fëmijët</strong> dhe rekomandimet e fundit nga pediatria.
Zbuloni 7 strategjitë e reja për zgjedhjen e rrobave për fëmijë sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni të zgjidhni pëlhurat hipoallergjike, madhësitë ideale dhe shmangni irrituesit e lëkurës për komoditet maksimal.
