Hekuri është një element gjurmë që luan një rol të rëndësishëm në zhvillimin dhe shëndetin e foshnjës tuaj. Sot, aFamilyToday Health do t'ju prezantonte me rëndësinë e hekurit, si dhe me burimet efektive të hekurit dhe sasitë e rekomanduara për fëmijën tuaj.
Hekuri është një komponent i rëndësishëm i hemoglobinës, një proteinë që transporton oksigjenin në gjak dhe mioglobinës, e cila ruan oksigjenin në muskuj. Prandaj, nëse trupit të foshnjës i mungon kjo substancë, kjo do të shkaktojë anemi, duke e bërë fëmijën tuaj të ndihet gjithmonë i lodhur dhe i dobët.
Hekuri gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në zhvillimin e trurit të fëmijës suaj. Si rezultat, anemia mund të shkaktojë probleme afatgjata me zhvillimin kognitiv. Mungesa e rëndë e hekurit mund të jetë gjithashtu një gjendje kërcënuese për jetën.
Në varësi të moshës, nevoja e foshnjës për këtë mineral është e ndryshme. Ju mund t'i referoheni disa vlerave më poshtë:
Foshnjat me gji: Qumështi i gjirit zakonisht siguron mjaftueshëm hekur për foshnjat deri në moshën 4-6 muajshe. Kur filloni ushqimet e ngurta , mund t'i jepni fëmijës suaj ushqime të forta të fortifikuara me hekur ose formula të pijeve me hekur të shtuar. Për foshnjat nga lindja deri në 6 muaj duhet të jepni një sasi prej rreth 0,6 -1 mg/kg në ditë. Në rast se fëmijët janë nën peshë prindërit duhet t'u japin 1-2 mg/kg në ditë.
Foshnjat 7-12 muajshe: Foshnjat kanë nevojë për rreth 11 mg hekur në ditë. Në këtë moshë, ju mund t'i jepni fëmijës suaj suplemente hekuri ose të zgjidhni formula me hekur të shtuar.
Fëmijët e vegjël: Nevojitet rreth 7 mg hekur në ditë. Fëmijët 4-8 vjeç kanë nevojë për rreth 10 mg dhe 9-13 vjeç rreth 8 mg në ditë.
Hekuri nga kafshët rrjedh kryesisht nga hem - një përbërës i hemoglobinës, i cili përthithet lehtësisht dhe gjendet në shumë produkte si mishi, prodhimet e detit apo shpendët. Proteinat jo-heme janë më të vështira për t'u absorbuar nga trupi dhe shpesh këto proteina vijnë nga bimët, nga bimët me gjethe jeshile të errët, bishtajore, arrat dhe frutat e thata.të thata (të verdhat e vezëve janë gjithashtu të larta në proteina jo-heme). Për të ndihmuar trupin të absorbojë mirë proteinat joheme, mund të përdorni ushqime që përmbajnë hem ose ushqime të pasura me vitaminë C si lëngu i portokallit, luleshtrydhet, domatet etj.
Nëse familja juaj është vegjetariane, duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë ushqyerjes së foshnjës me ushqime të pasura me hekur së bashku me ushqime të pasura me vitaminë C për të rritur aftësinë e foshnjës për të përthithur këtë mineral.
Për të plotësuar hekurin për foshnjat, nënat duhet t'u kushtojnë vëmendje burimeve të mëposhtme ushqimore:
½ filxhan drithëra, ushqim i fortë: 12 mg;
½ filxhan bollgur: 5 mg;
¼ filxhan tofu të papërpunuar: 2,22 mg;
¼ filxhan kokrra soje: 2 mg;
¼ filxhan thjerrëza të ziera: 2 mg;
½ hamburger i pjekur në skarë, 95% mish pa dhjamë: 1 mg.
Në varësi të produktit dhe prodhuesit, sasia e hekurit në çdo pjatë mund të ndryshojë pak. Ju mund ta kontrolloni dy herë këtë vlerë në paketimin e produktit për referencë të mëtejshme. Sasia e hekurit që fëmija mund të thithë varet gjithashtu nga trupi dhe aftësia absorbuese e foshnjës, ju mund të mbështeteni në këto shifra për të vlerësuar sasinë e substancave që fëmija juaj mund të thithë çdo ditë.
Shpesh, është shumë e rrallë që ju mund të siguroni mjaftueshëm hekur për nevojat e foshnjës tuaj me një dietë normale ditore. Megjithatë, duhet të jeni të vetëdijshëm se shumë nga ky mineral mund të jetë i rrezikshëm për shëndetin e foshnjës tuaj. Prandaj, shkencëtarët rekomandojnë 40 mg si sasinë maksimale që mund të plotësohet çdo ditë bebi pa ndikuar në shëndetin. Ju nuk duhet t'i jepni fëmijës suaj këto suplemente, por vetëm nëpërmjet ushqimit. Ju gjithashtu duhet të konsultoheni me mjekun tuaj nëse jeni të shqetësuar për plotësimin e hekurit për fëmijën tuaj.
Plotësimi me elementë gjurmë është gjithashtu i nevojshëm për fëmijët, veçanërisht hekuri. Zgjedhja për të blerë suplemente hekuri për foshnjat, cili lloj do të jetë i sigurt?
Hekuri është një lëndë ushqyese thelbësore për rritjen e fëmijëve. Pra, a e dini se si të plotësoni mjaftueshëm hekur për fëmijën tuaj apo jo?
Shëndeti aFamilyToday - Makthet mund ta zgjojnë dhe trembin fëmijën tuaj. Çfarë bëjnë prindërit për ta ndihmuar fëmijën e tyre të kalojë atë makth?
Për arsye të ndryshme, nuk është e mundur të ushqeheni me gji direkt, duhet të derdhni qumësht për t'ia dhënë fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur mënyra efektive për të nxjerrë qumështin e gjirit.
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 30 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!
aFamilyToday Health ndan njohuri në lidhje me formulën e foshnjës, duke përfshirë sasinë e qumështit që ka nevojë foshnja juaj, si të bëni formula dhe këshilla të tjera që ju t'i jepni fëmijës tuaj kujdesin më të mirë.
Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health
Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.
aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?
Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...
