A është buka e bardhë e mirë për shëndetin e foshnjës?
aFamilyToday Health - Buka e bardhë është e ulët në lëndë ushqyese thelbësore dhe mund të ketë efekte të dëmshme në shëndetin e fëmijëve.
A është buka e bardhë e mirë për shëndetin e foshnjës?
Shpesh i jepni fëmijës suaj bukë të bardhë. Pra, a e dini se buka e zakonshme nuk është e mirë për shëndetin e foshnjës tuaj, sepse ato përmbajnë shumë pak lëndë ushqyese thelbësore?
Buka e bardhë është një lloj buke që është jashtëzakonisht e njohur dhe e pëlqyer nga shumë njerëz, duken shumë tërheqëse por përmbajnë shumë pak lëndë ushqyese. Shumica e bukës si hamburgerët, sanduiçet francezë dhe italianë, buzët e picës dhe korja e picës bëhen gjithashtu me bukë të bardhë dhe në përgjithësi nuk janë të mira për fëmijët. Buka e bardhë është e ulët në lëndë ushqyese thelbësore dhe mund të ketë efekte negative në shëndetin e fëmijëve.
Bërë nga kokrra të rafinuara
Drithërat e rafinuara krijohen kur drithërat bluhen dhe krundet dhe embrioni hiqen. Kjo është pjesa që përmban fibra, vitamina dhe minerale. Buka e bardhë është bërë me kokrra të rafinuara dhe ka pak magnez, zink, vitaminë E, fibra dhe acide yndyrore esenciale. Edhe pse disa prodhues shtojnë vitamina, drithërat natyrale janë ende zgjedhja e parë.
Indeks të lartë glicemik
Indeksi glicemik është një masë që tregon se sa shpejt dhe sa ushqimi ndikon në nivelin e sheqerit në gjak dhe insulinës në krahasim me glukozën e pastër. Buka e bardhë ka një indeks të lartë glicemik sepse është bërë nga kokrra të rafinuara që absorbohen shpejt gjatë tretjes, duke shkaktuar rritje të sheqerit në gjak dhe niveleve të insulinës. Një dietë që përfshin shumë bukë të bardhë dhe ushqime të tjera me glicemi të lartë si karamele, ëmbëlsira dhe patatet e bardha rrit rrezikun e shtimit në peshë, diabetit të tipit 2 dhe sëmundjeve kardiovaskulare.
Fibra të ulëta
Buka e bardhë është e ulët në fibra . Fibrat janë një pjesë thelbësore e një diete të shëndetshme që ul nivelin e kolesterolit dhe ruan një trakt tretës normal. Sasia ditore e rekomanduar e fibrave është 14 g për çdo 1000 kalori që konsumoni. Nëse keni një dietë mesatare prej 2000 kalorish në ditë, keni nevojë për 28 g fibra në ditë. Një copë bukë e bardhë mesatare ka 0,5 g fibra, ndërsa një copë bukë integrale ka deri në 2 g fibra.
Alternativë e shëndetshme
Zgjidhni bukë me drithëra integrale në vend të bukës së bardhë për fëmijë për më shumë vitamina, minerale dhe fibra. Buka me drithëra integrale gjithashtu ka një indeks glicemik më të ulët, duke u siguruar foshnjave një burim më të qëndrueshëm dhe të qëndrueshëm energjie që redukton rrezikun e diabetit të tipit 2 , sëmundjeve të zemrës dhe shtimit të peshës. Buka me grurë integrale nuk mund të identifikohet me ngjyrë ose emër. Shkoni te lista e përbërësve kur blini bukë. Përbërësi i parë duhet të jetë një kokërr integrale si gruri, tërshëra e plotë ose thekra.
Dalja e dhëmbëve të foshnjës: Simptomat dhe metodat e lehtësimit të dhimbjes
Zbuloni simptomat e reja të daljes së dhëmbëve tek foshnjat dhe metodat më efektive për lehtësimin e dhimbjes. Mësoni se si të ndihmoni fëmijën tuaj gjatë daljes së dhëmbëve me këshilla të verifikuara nga ekspertë.
Infeksionet e veshit të mesëm tek fëmijët: Shkaqet dhe masat e trajtimit
Zbuloni të dhënat më të reja për trajtimin e otitis media tek fëmijët. Foshnja me otitis media kërkon kujdes specifik - njihni protokollet aktuale të WHO dhe rekomandimet e ekspertëve.
Në çfarë mase zhvillohet njohja e një fëmije 2-vjeçar?
<strong>Zhvillimi kognitiv</strong> tek fëmijët 2-vjeçar: Zbuloni sekretet e zhvillimit të mendjes dhe strategjitë për prindërit. Përfshin tabela krahasuese dhe këshilla praktike.
Çfarë është sindroma e Eduardit dhe si ndikon tek fëmijët?
Zbuloni të gjitha rreth sindromës Edward (trizomia 18) - një çrregullim gjenetik me simptoma të rënda. Njiheni me metodat e fundit diagnostikuese dhe opsionet e trajtimit për fëmijët me sindromën Edward.
Gjeni shkakun e teshtitjes së shpeshtë të foshnjës dhe si ta rregulloni atë
Zbuloni zgjidhjet më të reja për teshtitjen e foshnjave sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni si të identifikoni shkaqet dhe të përmirësoni shëndetin e fëmijës tuaj me strategji të verifikuara.
Foshnja 8 muajshe: Zhvillimi dhe ushqyerja
Zhvillimi i foshnjës 8 muajshe: Zbuloni orarin optimal të ushqyerjes, dietën e balancuar dhe sinjalet kritike për konsultim mjekësor. Këshilla të reja për prindërit nga ekspertët.
8 mënyra efektive për të mësuar fëmijët me vonesë të të folurit rekomandohen nga ekspertët pediatër
Zbuloni metodat më të reja të rekomanduara nga ekspertët për trajtimin e vonesës së të folurit tek fëmijët. Përfshin strategji praktike, ushqyerjen e trurit dhe zgjidhje efektive për stimulimin e zhvillimit gjuhësor.
Prishja e dhëmbëve tek fëmijët: Shkaqet, shenjat dhe trajtimi
Zbuloni metodat më të reja për parandalimin e prishjes së dhëmbëve tek fëmijët dhe trajtimin efektiv sipas rekomandimeve të ekspertëve dentarë. Mësoni rreth kujdesit dentar optimal për fëmijët.
Simptomat e temperaturës tek fëmijët: Mos e merrni lehtë!
Zbuloni strategjitë më të reja për trajtimin e etheve tek fëmijët dhe kur të kërkoni ndihmë mjekësore. Përfshin <strong>trajtimin e etheve tek fëmijët</strong> dhe rekomandimet e fundit nga pediatria.
6 këshilla në zgjedhjen e rrobave për fëmijë
Zbuloni 7 strategjitë e reja për zgjedhjen e rrobave për fëmijë sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni të zgjidhni pëlhurat hipoallergjike, madhësitë ideale dhe shmangni irrituesit e lëkurës për komoditet maksimal.