A është buka e bardhë e mirë për shëndetin e foshnjës?
aFamilyToday Health - Buka e bardhë është e ulët në lëndë ushqyese thelbësore dhe mund të ketë efekte të dëmshme në shëndetin e fëmijëve.
A është buka e bardhë e mirë për shëndetin e foshnjës?
Shpesh i jepni fëmijës suaj bukë të bardhë. Pra, a e dini se buka e zakonshme nuk është e mirë për shëndetin e foshnjës tuaj, sepse ato përmbajnë shumë pak lëndë ushqyese thelbësore?
Buka e bardhë është një lloj buke që është jashtëzakonisht e njohur dhe e pëlqyer nga shumë njerëz, duken shumë tërheqëse por përmbajnë shumë pak lëndë ushqyese. Shumica e bukës si hamburgerët, sanduiçet francezë dhe italianë, buzët e picës dhe korja e picës bëhen gjithashtu me bukë të bardhë dhe në përgjithësi nuk janë të mira për fëmijët. Buka e bardhë është e ulët në lëndë ushqyese thelbësore dhe mund të ketë efekte negative në shëndetin e fëmijëve.
Bërë nga kokrra të rafinuara
Drithërat e rafinuara krijohen kur drithërat bluhen dhe krundet dhe embrioni hiqen. Kjo është pjesa që përmban fibra, vitamina dhe minerale. Buka e bardhë është bërë me kokrra të rafinuara dhe ka pak magnez, zink, vitaminë E, fibra dhe acide yndyrore esenciale. Edhe pse disa prodhues shtojnë vitamina, drithërat natyrale janë ende zgjedhja e parë.
Indeks të lartë glicemik
Indeksi glicemik është një masë që tregon se sa shpejt dhe sa ushqimi ndikon në nivelin e sheqerit në gjak dhe insulinës në krahasim me glukozën e pastër. Buka e bardhë ka një indeks të lartë glicemik sepse është bërë nga kokrra të rafinuara që absorbohen shpejt gjatë tretjes, duke shkaktuar rritje të sheqerit në gjak dhe niveleve të insulinës. Një dietë që përfshin shumë bukë të bardhë dhe ushqime të tjera me glicemi të lartë si karamele, ëmbëlsira dhe patatet e bardha rrit rrezikun e shtimit në peshë, diabetit të tipit 2 dhe sëmundjeve kardiovaskulare.
Fibra të ulëta
Buka e bardhë është e ulët në fibra . Fibrat janë një pjesë thelbësore e një diete të shëndetshme që ul nivelin e kolesterolit dhe ruan një trakt tretës normal. Sasia ditore e rekomanduar e fibrave është 14 g për çdo 1000 kalori që konsumoni. Nëse keni një dietë mesatare prej 2000 kalorish në ditë, keni nevojë për 28 g fibra në ditë. Një copë bukë e bardhë mesatare ka 0,5 g fibra, ndërsa një copë bukë integrale ka deri në 2 g fibra.
Alternativë e shëndetshme
Zgjidhni bukë me drithëra integrale në vend të bukës së bardhë për fëmijë për më shumë vitamina, minerale dhe fibra. Buka me drithëra integrale gjithashtu ka një indeks glicemik më të ulët, duke u siguruar foshnjave një burim më të qëndrueshëm dhe të qëndrueshëm energjie që redukton rrezikun e diabetit të tipit 2 , sëmundjeve të zemrës dhe shtimit të peshës. Buka me grurë integrale nuk mund të identifikohet me ngjyrë ose emër. Shkoni te lista e përbërësve kur blini bukë. Përbërësi i parë duhet të jetë një kokërr integrale si gruri, tërshëra e plotë ose thekra.
Çfarë duhet të bëni kur fëmija juaj ka një makth?
Shëndeti aFamilyToday - Makthet mund ta zgjojnë dhe trembin fëmijën tuaj. Çfarë bëjnë prindërit për ta ndihmuar fëmijën e tyre të kalojë atë makth?
Si të nxirrni qumështin e gjirit në mënyrë efektive për të pasur një furnizim të mirë qumështi për fëmijën tuaj
Për arsye të ndryshme, nuk është e mundur të ushqeheni me gji direkt, duhet të derdhni qumësht për t'ia dhënë fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur mënyra efektive për të nxjerrë qumështin e gjirit.
30 javë
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 30 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!
Sekreti për përgatitjen e duhur të formulave për fëmijë
aFamilyToday Health ndan njohuri në lidhje me formulën e foshnjës, duke përfshirë sasinë e qumështit që ka nevojë foshnja juaj, si të bëni formula dhe këshilla të tjera që ju t'i jepni fëmijës tuaj kujdesin më të mirë.
Një mënyrë e shkëlqyer për të trajnuar fëmijën tuaj të flejë në shtratin e tij
Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health
Cilat janë zakonet e mira të të ngrënit për një fëmijë 1 vjeç?
Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.
4 mënyra për ta ndihmuar fëmijën tuaj të kapërcejë ankthet: A keni provuar?
aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.
Shkaqet e fëmijëve të turpshëm kanë vetëbesim të ulët
aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?
Mësoni fëmijën tuaj se si të sillet me të huajt
Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.
Rreziku i anemisë nga mungesa e hekurit tek fëmijët: çfarë duhet të bëjnë nënat?
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...