Qumështi i gjirit është burimi më i mirë i të ushqyerit për foshnjat dhe fëmijët e vegjël, por jo të gjitha nënat kanë qumësht të mjaftueshëm për të ushqyer foshnjat e tyre. Pra, si të porosisni më shumë qumësht? Provoni pijet miqësore me qumështin që sugjeron aFamilyToday Health në artikullin më poshtë!
Për t'i lënë fëmijët e tyre "tu ti" të kënaqin çdo ditë, shumë nëna nuk kanë frikë të provojnë gjithçka, nga metodat shkencore duke përfshirë masazhin e gjirit, ushqimin e arsyeshëm e deri te "ilaçet" popullore si supa e këmbëve. Roleta derri të ziera me papaja, fasule me kocka. supë, supë pule...
Pjata të tilla ende sjellin përfitime të caktuara, por ato shkaktojnë mërzi dhe lehtë e bëjnë nënën të shtojë peshë. Ndaj shumë gra, ngaqë kanë frikë se mos ndikojnë në peshën e tyre, kanë kaluar te uji i pijshëm për të përfituar qumështin. Në këtë artikull, aFamilyToday Health prezanton 7 pijet më të njohura për rritjen e qumështit për referencën tuaj.
Nëse dëshironi që fëmija juaj të marrë një burim të madh lëndësh ushqyese nga qumështi i gjirit, përveç pushimit dhe ushqimit të mirë, nënat mund të zgjedhin pijet e mëposhtme që rritin qumështin për të siguruar qumësht të mjaftueshëm për ushqyerjen me gji:
Mos u çuditni, sepse uji është përbërësi kryesor i qumështit të gjirit. Trupi i nënës pa ujë me siguri nuk do të prodhojë qumësht të mjaftueshëm për të plotësuar nevojat e foshnjës. Prandaj, nënat duhet të pinë çdo ditë nga 2,5 deri në 3 litra ujë. Këshillohet përdorimi i ujit të ngrohtë sepse uji i ftohtë mund të ndikojë në sistemin tretës të grave shtatzëna pas lindjes. Këshilla është që përpara se të ushqeni fëmijën tuaj, pini një gotë ujë të ngrohtë për të prodhuar më shumë qumësht!
Në fillim tingëllon e çuditshme, por lëngu i frutave është një pije e shkëlqyer për rritjen e qumështit. Përveç rolit të pastrimit të trupit , mbështetjes për humbjen e peshës siç e dini, lëndët ushqyese në frutat e freskëta ndihmojnë gjithashtu në përmirësimin e procesit të laktacionit.
Kjo gjithashtu konsiderohet një pije e shëndetshme sepse nuk ka sheqer të shtuar, por vetëm ëmbëlsinë natyrale të frutave të përzier me ujë. Metoda është mjaft e thjeshtë, frutat (sipas dëshirës) lahen, më pas lihen me lëkurë të prerë hollë (si boronica, luleshtrydhet e përgjysmuara). Vendosni të gjithë përbërësit në një kavanoz qelqi, mbushni me ujë, përziejini mirë dhe vendosini në frigorifer për rreth 2 orë përpara se ta shërbeni.
Për të pasur një linjë qumështi të freskët, të ëmbël dhe të shijshme për të ushqyer me gji, nënat duhet ta përdorin në mënyrë aktive këtë pije që rrit qumështin. Arsyeja është sepse karotat janë një perime e famshme me rrënjë me nivele të larta të vitaminës A, beta-karotenit dhe fitoestrogjeneve që përmirësojnë cilësinë e qumështit dhe sigurojnë energji për nënat me gji.
Nga ana tjetër, lëndët ushqyese të mësipërme veprojnë edhe si agjentë oksidues për të ndihmuar nënat të rivendosin shpejt formën e tyre trupore pas lindjes , dhe në të njëjtën kohë të kenë lëkurë natyrale të ndritshme dhe të lëmuar. Pas çdo vakti, shpërblejeni veten me një filxhan lëng karrote dhe duhet të përdoret rreth 3-4 herë në javë për rezultatet më të mira.
Kajsitë njihen prej kohësh si “partnerët e sheqerit” të shëndetit dhe bukurisë për shkak të përbërësve të tyre ushqyes si vitamina C, likopeni, pektina, të cilat stimulojnë metabolizmin e oksigjenit në qeliza, duke përmbysur procesin e plakjes.
Për më tepër, ky është një superushqim edhe për nënat që ushqehen me gji . Konsumimi i kësaj pije rrit prolaktinën, hormonin përgjegjës për laktacionin në trupin e femrës.
Në mesin e qumështit të arrave , qumështi i bajames është mjaft i popullarizuar falë aromës së tij të pasur dhe tërheqëse. Në thelb, bajamet përmbajnë mjaft kalcium dhe vitaminë D. Këto dy lëndë ushqyese kontribuojnë në procesin e thirrjes së qumështit në mënyrë natyrale dhe të sigurt. Për më tepër, përmbajtja e pasur me omega-3 brenda kësaj farë është shumë e mirë edhe për trurin dhe sistemin nervor të fëmijëve.
Për të zbuluar më shumë, qumështi i bajames është gjithashtu alternativa perfekte në rast se fëmijët janë alergjikë ndaj qumështit me origjinë shtazore.
Pak njerëz e dinë se pirja e lëngut të shpargut ka efekte të dobishme në qumësht dhe ndihmon nënat pas lindjes të flenë lehtësisht gjatë natës. Provat janë se asparagu është i pasur me zink, vitamina B dhe kalcium për të ndihmuar në përmirësimin e cilësisë dhe sasisë së qumështit të gjirit. Për më tepër, përbërësi i triptofanit i pranishëm në këtë perime ka një efekt pozitiv në gjendjen shpirtërore dhe mendore, duke ju ndihmuar të flini më mirë.
Ndoshta kjo pije do të jetë paksa e vështirë për t'u përdorur për disa njerëz. Megjithatë, nëse merrni kohë për ta përdorur atë përpara dhënies së gjirit për një kohë, do të ndjeni qumësht më të bollshëm.
Gjatë ushqyerjes me gji, nënat shpesh bien në gjendje dehidrimi. Prandaj, pirja e ujit të kokosit përveç kompensimit të ujit të humbur ka gjithashtu një efekt të dobishëm në qumësht duke i siguruar trupit lëndë ushqyese thelbësore si kaliumi, natriumi dhe sheqernat natyrale.
Përveç nxitjes së laktacionit, uji i kokosit ofron gjithashtu acid laurik dhe acid kaprik për të ndihmuar në forcimin e sistemit imunitar si për nënën ashtu edhe për foshnjën, duke mbrojtur nënën dhe foshnjën nga infeksionet e zakonshme.
"Shoqata e ulët e qumështit" ose ato që janë nëna të reja duhet të vënë menjëherë në xhep shënimet e mëposhtme:
Sigurohuni që fëmija juaj të ushqehet me gji siç duhet: Kushtojini vëmendje të veçantë se ku dhe si kapet fëmija juaj. Nëse bëhet gabim, foshnja do të thithë dobët, duke çuar në ngecje të qumështit në gji, duke reduktuar sekretimin e hormonit prolaktinë - një faktor që stimulon prodhimin e qumështit të gjirit.
Ushqyerja me gji nga të dyja anët: Alternimi i ushqyerjes me gji në të dy gjinjtë ndihmon në krijimin e një ekuilibri në marrjen e qumështit të foshnjës dhe prodhimin e qumështit të nënës.
Shmangni ekspozimin e hershëm të foshnjave ndaj biberonëve ose shisheve : sepse të dyja mund t'i bëjnë foshnjat më pak të interesuara për ushqyerjen me gji dhe të reduktojnë ndjeshëm kohën e ushqyerjes.
Shpresojmë që ndarja e fundit të ketë ndihmuar nënat të kuptojnë më shumë rreth pijeve që rritin qumështin. Ju lutemi lexoni më shumë artikuj të rinj për të përditësuar përvojat më të dobishme të prindërimit për veten tuaj!
Shëndeti aFamilyToday - Makthet mund ta zgjojnë dhe trembin fëmijën tuaj. Çfarë bëjnë prindërit për ta ndihmuar fëmijën e tyre të kalojë atë makth?
Për arsye të ndryshme, nuk është e mundur të ushqeheni me gji direkt, duhet të derdhni qumësht për t'ia dhënë fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur mënyra efektive për të nxjerrë qumështin e gjirit.
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 30 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!
aFamilyToday Health ndan njohuri në lidhje me formulën e foshnjës, duke përfshirë sasinë e qumështit që ka nevojë foshnja juaj, si të bëni formula dhe këshilla të tjera që ju t'i jepni fëmijës tuaj kujdesin më të mirë.
Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health
Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.
aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?
Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...
