A ka ndonjë mënyrë që fëmija im të thithë akoma sasinë e plotë të lëndëve ushqyese gjatë një diete vegjetariane? Ndiqni artikullin më poshtë me aFamilyToday Health për të gjetur vetë përgjigjen e saktë!
Keni frikë se kur aplikoni një dietë vegjetariane, fëmija juaj nuk do të jetë në gjendje të thithë plotësisht lëndët ushqyese të nevojshme për trupin. Mos u shqetësoni shumë sepse për sa kohë që i jepni fëmijës tuaj një shumëllojshmëri ushqimesh, ai do të jetë mirë! Megjithatë, ka disa paralajmërime të vogla për ju.
Nëse nuk mund të thithni kalcium nga produktet e qumështit, duhet të hani një shumëllojshmëri ushqimesh të tjera të pasura me kalcium. Drithërat e mëngjesit, qumështi i sojës i pasur me kalcium ose lëngu i portokallit janë zgjedhje të shkëlqyera për fëmijën tuaj.
Disa ushqime të tjera që përmbajnë kalcium përfshijnë disa bishtajore, perime jeshile, arra, fara dhe tofu. Nëse nuk përdorni ushqimet e përmendura më sipër, të pasura me kalcium, pyesni mjekun tuaj për këshilla se si të plotësoni kalciumin çdo ditë.
Furnizimi i mjaftueshëm i kalciumit dhe vitaminës D është shumë i rëndësishëm në mbajtjen e kockave dhe dhëmbëve të foshnjës tuaj të fortë, veçanërisht atyre që janë në rritje. Nëse dieta vegjetariane përdor produkte të qumështit të lopës, prindërit duhet të kalojnë në dhënien e fëmijëve të tyre qumësht soje ose përdorimin e drithërave të mëngjesit.
Mungesa e hekurit nuk është problem për njerëzit që hanë ushqime të ndryshme. Trupat tanë nuk e thithin hekurin nga bimët si nga mishi. Prandaj, është e rëndësishme që vegjetarianët të hanë rregullisht ushqime të pasura me hekur.
Burime të mira të hekurit përfshijnë bizelet dhe thjerrëzat, perimet me gjethe jeshile të errët dhe produktet e drithit të fortifikuara me hekur. Ju gjithashtu duhet t'i jepni fëmijës ushqime të pasura me vitaminë C për të ndihmuar trupin të absorbojë hekurin.
Vitamina B12 gjendet vetëm në mishin e kafshëve. Nëse fëmija juaj është vegan, mund t'ju duhet të mbështeteni në ushqimet që janë të fortifikuara posaçërisht me këtë vitaminë (si qumështi i sojës dhe drithërat e mëngjesit) ose duhet ta plotësoni fëmijën tuaj me suplemente. Plotësimi i vitaminës B12 është gjithashtu veçanërisht i rëndësishëm për gratë vegjetariane shtatzëna ose laktuese .
Kur mendojnë nëse duhet të adoptojnë një dietë vegjetariane për fëmijët e tyre, shumë njerëz shqetësohen se fëmijët e tyre nuk do të marrin proteina të mjaftueshme. Megjithatë, jini të sigurt se disa ushqime të pasura me proteina si soja, fasulet, drithërat, arrat dhe farat do të vazhdojnë të ofrojnë sasinë e nevojshme të proteinave për fëmijën tuaj.
Nëse nuk hani peshk ose vezë, duhet të gjeni burime të tjera të acideve yndyrore omega-3 për fëmijën tuaj si farat e lirit, farat e kungujve, arra, perimet me gjethe jeshile ose vaji i sojës.
Trupi i fëmijës suaj e përthith zinkun shumë më mirë nga mishi sesa nga bimët. Megjithatë, ju mund t'i jepni fëmijës tuaj ushqime të pasura me zink, të tilla si bukë me drithëra të plota, bishtajore, thjerrëza dhe ushqime e perime soje.
aFamilyToday Health shpreson të jetë bërë një burim i dobishëm informacioni për ju dhe familjen tuaj në lidhje me vegjetarianizmin tek fëmijët.
Zbuloni simptomat e reja të daljes së dhëmbëve tek foshnjat dhe metodat më efektive për lehtësimin e dhimbjes. Mësoni se si të ndihmoni fëmijën tuaj gjatë daljes së dhëmbëve me këshilla të verifikuara nga ekspertë.
Zbuloni të dhënat më të reja për trajtimin e otitis media tek fëmijët. Foshnja me otitis media kërkon kujdes specifik - njihni protokollet aktuale të WHO dhe rekomandimet e ekspertëve.
<strong>Zhvillimi kognitiv</strong> tek fëmijët 2-vjeçar: Zbuloni sekretet e zhvillimit të mendjes dhe strategjitë për prindërit. Përfshin tabela krahasuese dhe këshilla praktike.
Zbuloni të gjitha rreth sindromës Edward (trizomia 18) - një çrregullim gjenetik me simptoma të rënda. Njiheni me metodat e fundit diagnostikuese dhe opsionet e trajtimit për fëmijët me sindromën Edward.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për teshtitjen e foshnjave sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni si të identifikoni shkaqet dhe të përmirësoni shëndetin e fëmijës tuaj me strategji të verifikuara.
Zhvillimi i foshnjës 8 muajshe: Zbuloni orarin optimal të ushqyerjes, dietën e balancuar dhe sinjalet kritike për konsultim mjekësor. Këshilla të reja për prindërit nga ekspertët.
Zbuloni metodat më të reja të rekomanduara nga ekspertët për trajtimin e vonesës së të folurit tek fëmijët. Përfshin strategji praktike, ushqyerjen e trurit dhe zgjidhje efektive për stimulimin e zhvillimit gjuhësor.
Zbuloni metodat më të reja për parandalimin e prishjes së dhëmbëve tek fëmijët dhe trajtimin efektiv sipas rekomandimeve të ekspertëve dentarë. Mësoni rreth kujdesit dentar optimal për fëmijët.
Zbuloni strategjitë më të reja për trajtimin e etheve tek fëmijët dhe kur të kërkoni ndihmë mjekësore. Përfshin <strong>trajtimin e etheve tek fëmijët</strong> dhe rekomandimet e fundit nga pediatria.
Zbuloni 7 strategjitë e reja për zgjedhjen e rrobave për fëmijë sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni të zgjidhni pëlhurat hipoallergjike, madhësitë ideale dhe shmangni irrituesit e lëkurës për komoditet maksimal.
