Në mënyrë që fëmijët të thithin ushqimin e mirë, prindërit duhet të sigurojnë që fëmijët të hanë një dietë të ekuilibruar përmes një diete të shëndetshme. Një mënyrë e thjeshtë për të filluar zgjidhjen e enigmave të ushqyerjes për fëmijën tuaj është të mësoni bazat. Në këtë artikull, aFamilyToday Health ndan detaje rreth 5 lëndëve ushqyese thelbësore çdo ditë për trupin në rritje të fëmijëve.
Kalciumi mund të forcojë kockat dhe dhëmbët. Ky mineral është më i rëndësishmi gjatë viteve të hershme kur kockat po rriten. Ushqimet e pasura me kalcium përfshijnë qumështin e lopës me pak yndyrë, djathin, kosin, disa perime jeshile dhe lëngje frutash. Ju mund t'i jepni fëmijës tuaj kos me pak yndyrë, smoothie ose djathë pas shkollës dhe midis vakteve, dhe një gotë lëng frutash në ditë do ta ndihmojë fëmijën tuaj të rrisë në mënyrë efektive kalciumin.
Ju mund të rrisni marrjen e kalciumit të foshnjës tuaj duke kombinuar çokollatë qumështi të pastër me pak yndyrë me një banane për të bërë një smoothie të shijshme për një rostiçeri ose ëmbëlsirë.
Fëmijët kanë nevojë për shumë fibra çdo ditë për të mbajtur sistemin e tyre tretës të funksionojë siç duhet. Për ta ndihmuar fëmijën tuaj të mësohet me shijen e ushqimeve të pasura me fibra dhe t'i pëlqejë ato, provoni t'i ofroni fëmijës një filxhan drithëra me fibra për mëngjes. Ju duhet të zgjidhni drithërat që ofrojnë më shumë se 3 g fibra për racion. Në përgjithësi, sa më shumë sheqer të ketë një drithë, aq më pak fibra përmban. Prandaj, duhet të zgjidhni drithërat me pak sheqer dhe t'i ëmbëlsoni me fruta të freskëta.
Ju duhet t'i jepni fëmijës tuaj të paktën 5 racione frutash dhe perimesh të prera në feta çdo ditë. Përveç kësaj, fasulet duhet t'i gatuani në supë ose qull, t'i shtoni në sallata, omëletë, vezë të skuqura... sepse fasulet përmbajnë shumë fibra dhe proteina.
Mund të provoni ta ushqeni fëmijën tuaj me selino me gjalpë kikiriku. Ky është një rostiçeri e preferuar e nënave perëndimore për të siguruar fibra të shijshme për fëmijët e tyre. Përveç kësaj, avokadot, mollët, dardhat, brokoli dhe tërshëra janë opsione të pasura me fibra që janë të shijshme dhe të lehta për t'u përgatitur.
Çdo qelizë në trup përbëhet nga proteina , e cila është një lëndë ushqyese thelbësore për rritje dhe zhvillim të shëndetshëm. Proteina shtazore gjendet në produktet e qumështit, vezët, ushqimet e detit dhe mishin, fasulet, arrat, perimet dhe arrat.
Shumë fëmijë duan të hanë vezë. Tosti, omëleta dhe omëletat janë të preferuarat e fëmijëve që janë të mbushura me proteina, hekur dhe lëndë ushqyese të tjera të rëndësishme. Ju duhet të ushqeni fëmijën tuaj me salmon ose peshq të tjerë për të thithur proteina së bashku me acide yndyrore të shëndetshme për zemrën.
Shumë nëna ende nuk e dinë se shtimi i arrave në drithërat ose kosin e foshnjës së tyre do të ndihmojë në shtimin e proteinave, fibrave dhe yndyrave të shëndetshme të pangopura.
Po për një përzierje frutash të thata si rrush i thatë, banane, mollë ose boronica, arra (sojë, kikirikë) dhe drithëra të pasura me fibra? Fëmija juaj i ëmbël do të dëshirojë patjetër ta provojë. Ky rostiçeri është një burim i madh i proteinave.
Antioksidantët ndihmojnë në mbrojtjen e trupit të foshnjës tuaj kundër substancave të dëmshme që mund të dëmtojnë qelizat. Ju mund të shtoni ushqime të pasura me antioksidantë në menunë e fëmijës suaj, të tilla si bajame, luleshtrydhe, portokall, karota, spinaq, domate dhe speca zile.
Nxitini fëmijët të pinë lëng portokalli, të hanë fruta ose bajame përpara aktiviteteve sportive për të freskuar trupin dhe për të siguruar energji. Përgatitni një drekë që fëmija juaj ta sjellë në shkollë me shumë karota, domate ose speca të prera në feta. Ju gjithashtu mund të shtoni më shumë domate ose ketchup në pica, makarona, proshutë, supa dhe zierje.
Hekuri është një mineral që transporton oksigjenin në gjak dhe i mban fëmijët me energji. Shumë fëmijë me anemi të mungesës së hekurit nuk kanë asnjë shenjë dhe simptomë derisa furnizimi me hekur i trupit të jetë pakësuar gradualisht. Ndërsa anemia përparon, fëmijët bëhen më të prirur ndaj lodhjes dhe dobësisë, lëkurës së zbehtë, rrahjeve të shpejta të zemrës, nervozizmit, oreksit të dobët ose dridhjes së kokës ose ndjenjës së kokëfortësisë. Kur shihni që fëmija juaj shfaq simptomat e mësipërme, duhet ta çoni fëmijën tuaj te mjeku dhe t'i ndryshoni dietën e pasuruar me hekur.
Dietave të fëmijëve të pasura me hekur nuk mund të mungojnë mishi pa yndyrë, vezët, peshku, perimet me ngjyrë jeshile të errët, bishtajore, fruta të thata dhe drithëra të fortifikuara me hekur.
Vitamina C do të ndihmojë në rritjen e përthithjes së hekurit, kështu që ju mund t'i jepni fëmijës tuaj vezë së bashku me lëng portokalli. Duhet t’i shtoni pjatat me spinaq (spinaq) sepse kjo perime siguron shumë hekur.
Me një dietë plot me lëndë ushqyese thelbësore për fëmijët, fëmija juaj do të zhvillohet tërësisht me kocka dhe dhëmbë të fortë, një sistem tretës të qëndrueshëm, një sistem të qarkullimit të gjakut të pasur me oksigjen dhe mund të mbajë zakone ushqyese, të shëndetshëm gjatë gjithë jetës.
Ju mund të jeni të interesuar për temën:
"Darka 30-minutëshe" është perfekte për fëmijët dhe të gjithë familjen
Shëndeti aFamilyToday - Makthet mund ta zgjojnë dhe trembin fëmijën tuaj. Çfarë bëjnë prindërit për ta ndihmuar fëmijën e tyre të kalojë atë makth?
Për arsye të ndryshme, nuk është e mundur të ushqeheni me gji direkt, duhet të derdhni qumësht për t'ia dhënë fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur mënyra efektive për të nxjerrë qumështin e gjirit.
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 30 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!
aFamilyToday Health ndan njohuri në lidhje me formulën e foshnjës, duke përfshirë sasinë e qumështit që ka nevojë foshnja juaj, si të bëni formula dhe këshilla të tjera që ju t'i jepni fëmijës tuaj kujdesin më të mirë.
Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health
Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.
aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?
Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...
