4 ushtrime për të ndihmuar fëmijën tuaj të ketë gjatësinë ideale
Shëndeti aFamilyToday - Ushtrimi konsiderohet një metodë e trajnimit shëndetësor si dhe sekreti i gjatësisë ideale të fëmijës suaj.
4 ushtrime për të ndihmuar fëmijën tuaj të ketë gjatësinë ideale
Ushtrimi konsiderohet një metodë shumë e mirë e ushtrimeve shëndetësore për fëmijët e vegjël. Përveç kësaj, ky është edhe sekreti që fëmija juaj të ketë një gjatësi ideale.
Aktiviteti fizik, sportet do të jenë një mënyrë e mirë që fëmija juaj të rritet në gjatësi ndërkohë që kockat ende mund të zhvillohen. Megjithatë, është e rëndësishme që prindërit të zgjedhin ushtrimet e duhura për fëmijët e tyre. Këtu janë disa ushtrime efektive për fëmijën tuaj.
1. Shtrirja
Shtrirja është një mënyrë e shkëlqyer për të rritur lartësinë. Lëreni fëmijën tuaj të fillojë me lëvizje të thjeshta si p.sh. shtytja e murit. Lëreni fëmijën tuaj të qëndrojë me shpinë nga muri. Pastaj, ngrini krahët lart dhe arrini sa më lart që të mundeni. Më pas uluni në të njëjtin pozicion dhe shtrini muskujt e këmbëve. Përsëriteni procesin 10 herë.
Një ushtrim tjetër për këmbët dhe shpinën është të uleni në dysheme me këmbët larg. Më pas përkuluni përpara (në anën e djathtë) dhe shtrihuni në mënyrë që dora juaj të prekë këmbën e djathtë. Kryeni lëvizjen 3 - 4 herë dhe më pas kthehuni në pozicionin e fillimit dhe bëni të njëjtën gjë për anën e majtë. Ky ushtrim është gjithashtu ideal për zgjatjen e shtyllës kurrizore dhe përmirësimin e qëndrimit të fëmijës suaj.
2. Joga
Disa poza joga, veçanërisht "Përshëndetje për Diellin" (Surya Namaskar) dhe "Dog Stretch" (Adho Mukha Syanasana) ndihmojnë në shtrirjen e lehtë të të gjithë trupit. Lëreni fëmijën tuaj të praktikojë ushtrimet bazë të frymëmarrjes përpara se të filloni. Më pas shtrihuni me shpinë në dysheme, ngrini ijet lart me këmbët dhe shtrini këmbët. Sigurohuni që shpina juaj të jetë drejt. Mbajeni këtë pozicion dhe vazhdoni të merrni frymë thellë për aq kohë sa të jetë e mundur.
Përveç kësaj, poza e rrotave (Chakrasana) mund të ndihmojë gjithashtu fëmijën tuaj të zgjasë të gjithë trupin. Lëreni fëmijën tuaj të shtrihet në shpinë, duke hapur këmbët sa gjerësia e shpatullave. Përkulni gjunjët në mënyrë që këmbët tuaja të prekin prapanicën dhe përkulni bërrylat në mënyrë që gishtat të prekin shpatullat tuaja. Thithni dhe shtyni trupin tuaj për të krijuar një formë U dhe mbajeni për aq kohë sa të jetë e mundur. Nxirrni frymën dhe relaksohuni për disa sekonda përpara se ta përsërisni.
3. Njerëz të varur
Të gjithë fëmijëve u pëlqen të varen nga hekurat dhe ky ushtrim argëtues mund të ndihmojë në drejtimin e shtyllës kurrizore dhe zgjatjen e saj. Pra, inkurajoni fëmijën tuaj të bëjë shumë tërheqje. Instaloni një rreze në shtëpi. Më e mira është një shufër në të cilën fëmija juaj mund të varë gjithë trupin.
Nëse jeni të shqetësuar për sigurinë e foshnjës tuaj, mund ta mësoni fëmijën tuaj të mbyllë telefonin me këmbët e përkulura në nivelin e gjurit. Është më mirë të varni për 1 deri në 10 minuta në ditë. Inkurajoni fëmijën tuaj të tërheqë shiritin lart e poshtë 10 herë në ditë për rezultate më të mira.
4. Stërvitje me intensitet të lartë
Fëmijëve nën moshën 16 vjeç nuk rekomandohet ngritja e peshave apo ushtrimet intensive. Gjatë kësaj periudhe, muskujt duhet të zhvillohen në mënyrë natyrale dhe trajnimi intensiv i kombinuar me sport është më i përshtatshmi. Ngritja e peshave në palestër mund të pengojë gjatësinë e fëmijës suaj, ndaj mos e lejoni atë ta bëjë këtë. Megjithatë, sportet si basketbolli, tenisi dhe badmintoni janë mënyra të shkëlqyera për të rritur hormonin e rritjes në trup dhe për të ndihmuar fëmijën tuaj të rritet më i gjatë. Vrapimi, noti dhe çiklizmi janë gjithashtu mundësi të shkëlqyera.
Në mënyrë që fëmijët t'i kryejnë mirë ushtrimet e tyre, prindërit duhet t'i udhëzojnë dhe vëzhgojnë me kujdes fëmijët e tyre për të parandaluar dëmtimet fatkeqe gjatë stërvitjes dhe në të njëjtën kohë t'u sigurojnë atyre lëndë ushqyese të mjaftueshme. kujdes.
Çfarë duhet të bëni kur fëmija juaj ka një makth?
Shëndeti aFamilyToday - Makthet mund ta zgjojnë dhe trembin fëmijën tuaj. Çfarë bëjnë prindërit për ta ndihmuar fëmijën e tyre të kalojë atë makth?
Si të nxirrni qumështin e gjirit në mënyrë efektive për të pasur një furnizim të mirë qumështi për fëmijën tuaj
Për arsye të ndryshme, nuk është e mundur të ushqeheni me gji direkt, duhet të derdhni qumësht për t'ia dhënë fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur mënyra efektive për të nxjerrë qumështin e gjirit.
30 javë
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 30 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!
Sekreti për përgatitjen e duhur të formulave për fëmijë
aFamilyToday Health ndan njohuri në lidhje me formulën e foshnjës, duke përfshirë sasinë e qumështit që ka nevojë foshnja juaj, si të bëni formula dhe këshilla të tjera që ju t'i jepni fëmijës tuaj kujdesin më të mirë.
Një mënyrë e shkëlqyer për të trajnuar fëmijën tuaj të flejë në shtratin e tij
Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health
Cilat janë zakonet e mira të të ngrënit për një fëmijë 1 vjeç?
Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.
4 mënyra për ta ndihmuar fëmijën tuaj të kapërcejë ankthet: A keni provuar?
aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.
Shkaqet e fëmijëve të turpshëm kanë vetëbesim të ulët
aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?
Mësoni fëmijën tuaj se si të sillet me të huajt
Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.
Rreziku i anemisë nga mungesa e hekurit tek fëmijët: çfarë duhet të bëjnë nënat?
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...