4 ushtrime për të ndihmuar fëmijën tuaj të ketë gjatësinë ideale
Shëndeti aFamilyToday - Ushtrimi konsiderohet një metodë e trajnimit shëndetësor si dhe sekreti i gjatësisë ideale të fëmijës suaj.
4 ushtrime për të ndihmuar fëmijën tuaj të ketë gjatësinë ideale
Ushtrimi konsiderohet një metodë shumë e mirë e ushtrimeve shëndetësore për fëmijët e vegjël. Përveç kësaj, ky është edhe sekreti që fëmija juaj të ketë një gjatësi ideale.
Aktiviteti fizik, sportet do të jenë një mënyrë e mirë që fëmija juaj të rritet në gjatësi ndërkohë që kockat ende mund të zhvillohen. Megjithatë, është e rëndësishme që prindërit të zgjedhin ushtrimet e duhura për fëmijët e tyre. Këtu janë disa ushtrime efektive për fëmijën tuaj.
1. Shtrirja
Shtrirja është një mënyrë e shkëlqyer për të rritur lartësinë. Lëreni fëmijën tuaj të fillojë me lëvizje të thjeshta si p.sh. shtytja e murit. Lëreni fëmijën tuaj të qëndrojë me shpinë nga muri. Pastaj, ngrini krahët lart dhe arrini sa më lart që të mundeni. Më pas uluni në të njëjtin pozicion dhe shtrini muskujt e këmbëve. Përsëriteni procesin 10 herë.
Një ushtrim tjetër për këmbët dhe shpinën është të uleni në dysheme me këmbët larg. Më pas përkuluni përpara (në anën e djathtë) dhe shtrihuni në mënyrë që dora juaj të prekë këmbën e djathtë. Kryeni lëvizjen 3 - 4 herë dhe më pas kthehuni në pozicionin e fillimit dhe bëni të njëjtën gjë për anën e majtë. Ky ushtrim është gjithashtu ideal për zgjatjen e shtyllës kurrizore dhe përmirësimin e qëndrimit të fëmijës suaj.
2. Joga
Disa poza joga, veçanërisht "Përshëndetje për Diellin" (Surya Namaskar) dhe "Dog Stretch" (Adho Mukha Syanasana) ndihmojnë në shtrirjen e lehtë të të gjithë trupit. Lëreni fëmijën tuaj të praktikojë ushtrimet bazë të frymëmarrjes përpara se të filloni. Më pas shtrihuni me shpinë në dysheme, ngrini ijet lart me këmbët dhe shtrini këmbët. Sigurohuni që shpina juaj të jetë drejt. Mbajeni këtë pozicion dhe vazhdoni të merrni frymë thellë për aq kohë sa të jetë e mundur.
Përveç kësaj, poza e rrotave (Chakrasana) mund të ndihmojë gjithashtu fëmijën tuaj të zgjasë të gjithë trupin. Lëreni fëmijën tuaj të shtrihet në shpinë, duke hapur këmbët sa gjerësia e shpatullave. Përkulni gjunjët në mënyrë që këmbët tuaja të prekin prapanicën dhe përkulni bërrylat në mënyrë që gishtat të prekin shpatullat tuaja. Thithni dhe shtyni trupin tuaj për të krijuar një formë U dhe mbajeni për aq kohë sa të jetë e mundur. Nxirrni frymën dhe relaksohuni për disa sekonda përpara se ta përsërisni.
3. Njerëz të varur
Të gjithë fëmijëve u pëlqen të varen nga hekurat dhe ky ushtrim argëtues mund të ndihmojë në drejtimin e shtyllës kurrizore dhe zgjatjen e saj. Pra, inkurajoni fëmijën tuaj të bëjë shumë tërheqje. Instaloni një rreze në shtëpi. Më e mira është një shufër në të cilën fëmija juaj mund të varë gjithë trupin.
Nëse jeni të shqetësuar për sigurinë e foshnjës tuaj, mund ta mësoni fëmijën tuaj të mbyllë telefonin me këmbët e përkulura në nivelin e gjurit. Është më mirë të varni për 1 deri në 10 minuta në ditë. Inkurajoni fëmijën tuaj të tërheqë shiritin lart e poshtë 10 herë në ditë për rezultate më të mira.
4. Stërvitje me intensitet të lartë
Fëmijëve nën moshën 16 vjeç nuk rekomandohet ngritja e peshave apo ushtrimet intensive. Gjatë kësaj periudhe, muskujt duhet të zhvillohen në mënyrë natyrale dhe trajnimi intensiv i kombinuar me sport është më i përshtatshmi. Ngritja e peshave në palestër mund të pengojë gjatësinë e fëmijës suaj, ndaj mos e lejoni atë ta bëjë këtë. Megjithatë, sportet si basketbolli, tenisi dhe badmintoni janë mënyra të shkëlqyera për të rritur hormonin e rritjes në trup dhe për të ndihmuar fëmijën tuaj të rritet më i gjatë. Vrapimi, noti dhe çiklizmi janë gjithashtu mundësi të shkëlqyera.
Në mënyrë që fëmijët t'i kryejnë mirë ushtrimet e tyre, prindërit duhet t'i udhëzojnë dhe vëzhgojnë me kujdes fëmijët e tyre për të parandaluar dëmtimet fatkeqe gjatë stërvitjes dhe në të njëjtën kohë t'u sigurojnë atyre lëndë ushqyese të mjaftueshme. kujdes.
Dalja e dhëmbëve të foshnjës: Simptomat dhe metodat e lehtësimit të dhimbjes
Zbuloni simptomat e reja të daljes së dhëmbëve tek foshnjat dhe metodat më efektive për lehtësimin e dhimbjes. Mësoni se si të ndihmoni fëmijën tuaj gjatë daljes së dhëmbëve me këshilla të verifikuara nga ekspertë.
Infeksionet e veshit të mesëm tek fëmijët: Shkaqet dhe masat e trajtimit
Zbuloni të dhënat më të reja për trajtimin e otitis media tek fëmijët. Foshnja me otitis media kërkon kujdes specifik - njihni protokollet aktuale të WHO dhe rekomandimet e ekspertëve.
Në çfarë mase zhvillohet njohja e një fëmije 2-vjeçar?
<strong>Zhvillimi kognitiv</strong> tek fëmijët 2-vjeçar: Zbuloni sekretet e zhvillimit të mendjes dhe strategjitë për prindërit. Përfshin tabela krahasuese dhe këshilla praktike.
Çfarë është sindroma e Eduardit dhe si ndikon tek fëmijët?
Zbuloni të gjitha rreth sindromës Edward (trizomia 18) - një çrregullim gjenetik me simptoma të rënda. Njiheni me metodat e fundit diagnostikuese dhe opsionet e trajtimit për fëmijët me sindromën Edward.
Gjeni shkakun e teshtitjes së shpeshtë të foshnjës dhe si ta rregulloni atë
Zbuloni zgjidhjet më të reja për teshtitjen e foshnjave sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni si të identifikoni shkaqet dhe të përmirësoni shëndetin e fëmijës tuaj me strategji të verifikuara.
Foshnja 8 muajshe: Zhvillimi dhe ushqyerja
Zhvillimi i foshnjës 8 muajshe: Zbuloni orarin optimal të ushqyerjes, dietën e balancuar dhe sinjalet kritike për konsultim mjekësor. Këshilla të reja për prindërit nga ekspertët.
8 mënyra efektive për të mësuar fëmijët me vonesë të të folurit rekomandohen nga ekspertët pediatër
Zbuloni metodat më të reja të rekomanduara nga ekspertët për trajtimin e vonesës së të folurit tek fëmijët. Përfshin strategji praktike, ushqyerjen e trurit dhe zgjidhje efektive për stimulimin e zhvillimit gjuhësor.
Prishja e dhëmbëve tek fëmijët: Shkaqet, shenjat dhe trajtimi
Zbuloni metodat më të reja për parandalimin e prishjes së dhëmbëve tek fëmijët dhe trajtimin efektiv sipas rekomandimeve të ekspertëve dentarë. Mësoni rreth kujdesit dentar optimal për fëmijët.
Simptomat e temperaturës tek fëmijët: Mos e merrni lehtë!
Zbuloni strategjitë më të reja për trajtimin e etheve tek fëmijët dhe kur të kërkoni ndihmë mjekësore. Përfshin <strong>trajtimin e etheve tek fëmijët</strong> dhe rekomandimet e fundit nga pediatria.
6 këshilla në zgjedhjen e rrobave për fëmijë
Zbuloni 7 strategjitë e reja për zgjedhjen e rrobave për fëmijë sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni të zgjidhni pëlhurat hipoallergjike, madhësitë ideale dhe shmangni irrituesit e lëkurës për komoditet maksimal.