Sa herë që moti ndryshon, familja juaj do të jetë shumë e ndjeshme ndaj sëmundjeve të frymëmarrjes dhe gripit të shkaktuar nga infeksionet bakteriale. Ndërtimi i një diete ushqyese me ushqime që rrisin rezistencën si dhe kujdesi ndaj rritjes së parandalimit të infeksionit është mënyra më e thjeshtë për të parandaluar sëmundjet e mësipërme.
Periudha e ndërrimit të stinës është koha kur bakteret rriten më shumë, pra kjo është edhe koha kur rritet numri i personave të infektuar nga kjo sëmundje. Për të mbrojtur të gjithë familjen, provoni 15 ushqime të tjera që rritin rezistencën që aFamilyToday Health ka mbledhur për të përmirësuar sistemin imunitar të trupit në përgjithësi dhe për të rritur rezistencën e lëkurës në veçanti.
Vitamina C është një lëndë ushqyese që është e njohur për rritjen e sistemit imunitar të trupit, sepse ndihmon në rritjen e prodhimit të qelizave të bardha të gjakut në gjak. Megjithatë, trupi i njeriut nuk mund të prodhojë apo sintetizojë vetë vitaminën C dhe duhet të sigurohet përmes ushqimeve për të ruajtur shëndetin. Agrumet si grejpfruti, portokalli, limonët... janë burime shumë të pasura të vitaminës C. Prandaj, për të ndihmuar në rritjen e rezistencës për të gjithë familjen, duhet të konsideroni t'i shtoni këto fruta në menunë tuaj çdo ditë. ditë në rregull.
Përveç frutave agrume, specat zile janë gjithashtu një burim i madh i vitaminës C. Edhe sasia e vitaminës C në specat e kuq zile është më shumë se dyfishi i sasisë së vitaminës C në agrumet. Jo vetëm kaq, specat zile janë gjithashtu të pasura me beta karoten, një lëndë ushqyese që jo vetëm ndihmon në forcimin e sistemit imunitar të trupit, por gjithashtu ndihmon në rritjen e rezistencës natyrore të lëkurës - armaturën e veçantë të trupit kundër sëmundjeve, patogjenëve, veçanërisht baktereve patogjene.
Brokoli është një ushqim që përmban shumë vitamina dhe minerale të shëndetshme, duke përfshirë: vitaminat A, C, E, fibra dhe antioksidantë të tjerë. Kjo është një nga perimet e shëndetshme që mund ta përfshini në dietën tuaj të përditshme. Megjithatë, kur shtoni brokoli në dietën tuaj, duhet të shmangni skuqjen ose zierjen e tepërt pasi kjo do të shkaktojë humbjen e vitaminave dhe mineraleve. Mënyra më e mirë është ta hani të papërpunuar ose ta zieni pak me avull përpara se ta hani.
Që shumë vite më parë, njerëzit kanë zbuluar vlerat e mrekullueshme të hudhrës për shëndetin. Hudhra shtohet në shumicën e pjatave të botës si një aromatizues dhe përforcues i shijes. Sipas hulumtimeve, konsumimi i hudhrës mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut dhe ngadalësimin e forcimit të arterieve. Përveç kësaj, hudhra përmban edhe shumë vitaminë C, e cila ndihmon në forcimin e rezistencës së trupit, duke ndihmuar në përmirësimin e rezistencës së lëkurës.
Xhenxhefili është një ushqim që forcon sistemin imunitar të trupit. Xhenxhefili ndihmon në reduktimin e inflamacionit, lehtësimin e dhimbjeve dhe ndihmon në parandalimin dhe trajtimin e sëmundjeve të tjera inflamatore. Jo vetëm kaq, xhenxhefili gjithashtu mund të ndihmojë në uljen e të përzierave. Sipas shumë studimeve të fundit, xhenxhefili mund të ndihmojë gjithashtu në lehtësimin e dhimbjeve kronike dhe uljen e kolesterolit në trup.
Spinaqi është në listën e ushqimeve që ndihmojnë në rritjen e rezistencës sepse kjo perime nuk është vetëm e pasur me vitaminë C, por përmban edhe shumë antioksidantë dhe beta karotinë. Këto janë substanca që punojnë për të rritur aftësinë anti-inflamatore të sistemit imunitar dhe për të rritur rezistencën e trupit, duke rritur kështu rezistencën e lëkurës. Ashtu si brokoli, spinaqi ka shumë përfitime kur jeni i papërpunuar dhe mos e gatuani shumë për t'u siguruar që lëndët ushqyese të mos humbasin. Jo vetëm kaq, ky piling gjithashtu ndihmon në rritjen e sasisë së vitaminës A dhe ndihmon në çlirimin e më shumë lëndëve ushqyese.
Në shumë kultura të kuzhinës, kosi është një ushqim që besohet se përmirëson sistemin imunitar dhe lufton shumë sëmundje. Jo vetëm kaq, por është gjithashtu një burim i vitaminës D, një lëndë ushqyese që ndihmon në rritjen e mbrojtjes natyrore të trupit për të larguar shumë sëmundje. Kur shtoni kos në dietën tuaj, duhet të zgjidhni kos me pak sheqer ose t'i shërbeni me fruta të tjera për të shtuar ëmbëlsinë dhe aromën.
Përveç vitaminës C, vitamina E është një lëndë ushqyese që përmendet shpesh kur flitet për funksionin e forcimit të sistemit imunitar dhe parandalimin e sëmundjeve, duke ndihmuar në lëmimin e lëkurës. Vitamina E është një vitaminë e tretshme në yndyrë, që do të thotë që ju duhet të hani shumë ushqime me yndyrna të shëndetshme në mënyrë që trupi juaj të përthithë këtë vitaminë. Arrat, si bajamet, shpesh janë të mbushura me vitamina dhe yndyrna të mira. Sipas ekspertëve, gjysmë filxhani me bajame siguron pothuajse 100% të sasisë së rekomanduar ditore të vitaminës E.
Shafrani i Indisë është një erëz e përdorur zakonisht në kuzhinën e shumë vendeve. Jo vetëm që përdoret si erëz për të përmirësuar shijen e pjatave, shafrani i Indisë përdoret gjithashtu si barishte me efekte anti-inflamatore në shumë ilaçe. Përveç kësaj, përmbajtja e lartë e kurkuminit në shafran i Indisë gjithashtu ndihmon në luftimin e ftohjes, është e dobishme për plagët e lëkurës dhe lufton njollat e errëta të lëna nga shenjat e akneve.
Çaji jeshil dhe i zi janë të pasura me flavonoide, një antioksidant. Megjithatë, çaji jeshil përmban një sasi të madhe të EGCG, një antioksidant i fuqishëm që ka aftësinë të forcojë sistemin imunitar dhe të rrisë rezistencën e lëkurës dhe trupit. Jo vetëm kaq, por është gjithashtu një burim i mirë i aminoacidit L-theanine, i cili ndihmon në mbështetjen e prodhimit të komponimeve antimikrobike në qelizat T.
Papaja është gjithashtu një frut që përmban shumë vitaminë C. Sipas shumë studimeve, ky frut përmban deri në 224% të sasisë së rekomanduar të vitaminës C në ditë. Jo vetëm kaq, papaja përmban edhe papainë, një enzimë tretëse me efekte anti-inflamatore. Përveç kësaj, ky është gjithashtu një burim i kaliumit, vitaminave B dhe acidit folik, lëndë ushqyese që luajnë një rol shumë të rëndësishëm në forcimin e sistemit imunitar të trupit.
Forcohet sistemi imunitar i trupit, që do të thotë se forca e “armazhit” kundër lëkurës është rritur edhe. Prandaj, mos harroni ta shtoni rregullisht këtë frut në menynë e të gjithë familjes.
Ashtu si papaja, kivi përmban një gamë të plotë të lëndëve ushqyese të nevojshme për trupin, duke përfshirë: acid folik, kalium, vitaminë K dhe vitaminë C. Ky frut i pasur me lëndë ushqyese ndihmon në rritjen e prodhimit të qelizave. qelizat e bardha të gjakut të trupit për të luftuar inflamacionin , ndihmojnë në rritjen e rezistencës dhe ndihmojnë trupin të funksionojë shëndetshëm.
Supa e pulës është një pjatë e zakonshme qetësuese e të ftohtit. Kjo pjatë nuk është vetëm e shijshme, por gjithashtu ndihmon në përmirësimin e simptomave të ftohjes, si dhe ndihmon në mbrojtjen e trupit nga rreziku i sëmundjes. Mishi i pulës përmban shumë vitaminë B6, një lëndë ushqyese shumë e rëndësishme në procesin e reaksioneve kimike në trup. 100 g mish pule përmban rreth 40 deri në 50% të sasisë së rekomanduar ditore të vitaminës B6. Lëngu i kockave të pulës që përmban xhelatinë, kondroitinë dhe lëndë ushqyese të tjera është shumë i mirë për pacientët që trajtojnë sëmundjet që lidhen me traktin tretës dhe ndihmon në rritjen e imunitetit të trupit.
Farat e lulediellit përmbajnë shumë lëndë ushqyese që janë të mira për trupin si fosfor, magnez, vitaminë B6. Plus, është i mbushur me vitaminë E (një antioksidant i fuqishëm) me 82% të sasisë së rekomanduar ditore në vetëm 1/4 filxhan. Vitamina E luan një rol shumë të rëndësishëm në rregullimin dhe ruajtjen e funksionit të sistemit imunitar, duke e mbajtur lëkurën të lëmuar. Përveç vitaminës E, ushqime të tjera të pasura me vitaminë E përfshijnë avokado dhe perime me gjethe jeshile të errët.
Butakët janë grupi ushqimor më popullor kur kërkoni mënyra për të forcuar sistemin imunitar të trupit, sepse ato shpesh përmbajnë shumë zink. Zinku është një mikronutrient për të cilin trupi ynë ka nevojë në mënyrë që qelizat tona imune të funksionojnë në mënyrë optimale. Disa lloje të butakëve që përmbajnë shumë zink që duhet t'i shtoni në dietën tuaj janë gaforret, gocat e detit, karavidhet, gocat e detit... Edhe pse zinku është shumë i rëndësishëm, duhet të shtoni vetëm një sasi të moderuar çdo ditë, sepse nëse e plotësoni me tepricë. kjo lëndë ushqyese do të shtypë funksionin e sistemit imunitar.
Përveç shtimit të ushqimeve që rrisin rezistencën në dietën tuaj, ju mund të mbroni shëndetin e të gjithë familjes duke i kushtuar vëmendje higjienës për të rritur forcën e mekanizmit të rezistencës së lëkurës. Ju lutemi, pastrojeni trupin tuaj siç duhet me xhelin e duhur të dushit për kujdesin e lëkurës, i cili ndihmon në mbrojtjen dhe kufizimin e rritjes së tepërt të baktereve patogjene në lëkurë dhe në të njëjtën kohë nuk dëmton aftësinë e rezistencës së lëkurës.
Shëndeti aFamilyToday - Makthet mund ta zgjojnë dhe trembin fëmijën tuaj. Çfarë bëjnë prindërit për ta ndihmuar fëmijën e tyre të kalojë atë makth?
Për arsye të ndryshme, nuk është e mundur të ushqeheni me gji direkt, duhet të derdhni qumësht për t'ia dhënë fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur mënyra efektive për të nxjerrë qumështin e gjirit.
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 30 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!
aFamilyToday Health ndan njohuri në lidhje me formulën e foshnjës, duke përfshirë sasinë e qumështit që ka nevojë foshnja juaj, si të bëni formula dhe këshilla të tjera që ju t'i jepni fëmijës tuaj kujdesin më të mirë.
Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health
Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.
aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?
Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...
