Përveç vaktit kryesor, një rol shumë të rëndësishëm në krijimin e shprehive të shëndetshme të të ushqyerit tek fëmijët luajnë edhe ushqimet e lehta. Njohja se cilat pjata janë të shijshme dhe ushqyese do ta bëjë më të lehtë për nënat të zgjedhin ushqime të lehta për foshnjat e tyre.
Shumë nëna shpesh pyesin se çfarë ushqimesh duhen bërë për fëmijët nga 1 deri në 2 vjeç. Le t'i referohemi ushqimeve të mëposhtme të shëndetshme dhe tërheqëse për të vegjlit pikërisht këtu!
Sugjerimet e mëposhtme do t'i ndihmojnë nënat të zvogëlojnë dhimbjet e kokës kur mendojnë se çfarë ushqimesh duhet të bëjnë për të vegjlit e tyre.
Një filxhan me drithëra me qumësht dhe fruta të pasura me vitamina, kalcium dhe fibra është një zgjedhje e shkëlqyer për të nisur ditën. Për ta bërë gjellën më tërheqëse dhe me shije, provoni të përzieni drithërat me kos dhe reçelin e luleshtrydheve që fëmija juaj të hajë.
Djathi është gjithashtu një meze e lehtë që shumë fëmijë e duan. Për më tepër, kjo pjatë siguron proteina dhe energji për fëmijët për të luajtur deri në fund të ditës. Ju mund t'i jepni fëmijës suaj djathë me pak yndyrë dhe krakera pa kripë. Përveç kësaj, për të rritur atraktivitetin, duhet të prisni djathin në forma të bukura kafshësh ose të shërbeni djathë me frutat e preferuara të fëmijës suaj.
Gjalpi i kikirikut është i lartë në proteina dhe fibra. Ju mund t'i jepni fëmijës tuaj gjalpë me biskota ose bukë, e cila është sa e shijshme dhe e përshtatshme.
Jo vetëm që kanë një shije tërheqëse, smoothies përmbajnë edhe shumë lëndë ushqyese që janë të mira për zhvillimin e fëmijëve 1 deri në 2 vjeç. Ju mund të përdorni kos pa yndyrë me shije vanilje, lëng të pastër portokalli dhe banane për të përgatitur një meze të lehtë për fëmijën tuaj. Përveç kësaj, ju gjithashtu mund t'i jepni fëmijës tuaj fruta të freskëta të copëtuara. Dhënia e një smoothie për fëmijën tuaj është një mënyrë e shkëlqyer për të shtuar fibra në dietën e foshnjës tuaj.
Nëse foshnja juaj është dembel për të ngrënë perime, ju mund të shtoni perime ose fruta në kifle ose bukë për të mashtruar shijet e fëmijës suaj. Donuts me salcë molle të pjekur, bukë banane, kunguj të njomë të skuqur, toptha me lulelakër të pjekur… janë ushqimet e preferuara të fëmijëve.
Kosi me pak yndyrë është një ushqim i pasur me kalcium që e duan shumë fëmijë të vegjël. Për shije dhe lëndë ushqyese shtesë, mund të shtoni manaferra dhe djathë në kosin tuaj. Ju gjithashtu mund të bëni kosin tuaj në shtëpi, ta mbani në frigorifer dhe ta ushqeni fëmijën tuaj çdo ditë.
Patatet e ëmbla janë ushqime të pasura me vitaminë A, vitaminë B6, vitaminë C dhe acid folik. Prandaj, është një alternativë e shkëlqyer për ushqimet e shpejta të pasura me yndyrna të dëmshme që shiten në shumë dyqane.
Kur e ushqeni fëmijën tuaj me vezë, ju siguroni pothuajse një të tretën e nevojave të tij ditore për proteina. Vezët e ziera janë një opsion i përballueshëm dhe i përshtatshëm. Përveç kësaj, ju gjithashtu mund të bëni sanduiçe me vezë për fëmijët për të ngrënë ose për t'i sjellë në klasë.
Makaronat janë të pasura me niseshte , proteina dhe fibra thelbësore për rritjen e fëmijëve të vegjël. Përveç kësaj, është gjithashtu një meze e lehtë për bebe që përgatitet shumë lehtë. Ju duhen vetëm 20 minuta për të gatuar një makarona të shijshme dhe ushqyese. Për ta bërë më tërheqëse, mund t'i dekoroni makaronat në formën e një kafshe ose luleje që i pëlqen fëmijës tuaj dhe t'i ruani në frigorifer. Në kohën e vaktit, thjesht vendosini makaronat në mikrovalë me perime të gatuara ose salcë pule dhe domate për t'i shërbyer.
Ju mund të përzieni arra, biskota, drithëra, patate të skuqura, banane dhe kokoshka për të krijuar një përzierje të shijshme për fëmijën tuaj. Përveç kësaj, provoni të përzieni kokoshkat me fruta, kjo është gjithashtu një përzierje e shijshme e përshtatshme për bebe.
Rrushi i thatë përmban shumë lëndë ushqyese thelbësore për fëmijët si fibra, kalium dhe vitamina. Në veçanti, është shumë e shijshme dhe tërheqëse. Fëmijëve do t'ju pëlqejë gjithashtu akullorja me mollë ose karrota të mbushura me rrush të thatë.
Mundohuni të shtoni luleshtrydhe të freskëta në menunë ditore të fëmijës suaj. Ky frut përmban shumë vitaminë C, e cila ndihmon në rritjen e rezistencës së fëmijëve. Përveç kësaj, ju duhet të bëni edhe ushqime me luleshtrydhe për të plotësuar proteinat dhe mikronutrientët e rëndësishëm për fëmijën tuaj.
Mollët janë fruta jashtëzakonisht të shëndetshme për foshnjat. Megjithatë, nëse mendoni se fëmija juaj është i lodhur duke ngrënë mollë, provoni t'i jepni mollë të thata. Mollët e thata përmbajnë gjithashtu po aq vitaminë C dhe fibra sa mollët e freskëta. Një tjetër sugjerim është që ju mund të spërkatni mollë të thata në kos me vanilje me pak yndyrë që fëmija juaj të shijojë.
Në procesin e përgatitjes së ushqimeve për fëmijët, nënat duhet të kenë parasysh disa gjëra:
Ju duhet të zgjidhni ushqime të freskëta sepse ato përmbajnë shumë lëndë ushqyese si vitamina, minerale, proteina dhe fibra të nevojshme për fëmijët. Mos u jepni fëmijëve 1 deri në 2 vjeç ushqime të konservuara, të paketuara, sepse këto ushqime shpesh përmbajnë shumë sheqer, kripë dhe yndyrë.
Nëse fëmija juaj ka shkuar në çerdhe, pyesni për ushqimet që ai ose ajo ha atje. Nëse nuk dëshironi që fëmija juaj të hajë ushqime në çerdhe, sugjeroni një menu tjetër të ushqimit të shëndetshëm. Nëse kërkesa juaj nuk pranohet nga shkolla, ju mund t'i dërgoni fëmijës tuaj ushqime veç e veç.
Normalisht, për të pasur një meze të lehtë ushqyese, nënat do të shpenzojnë shumë përpjekje në përpunim. Megjithatë, ka ende shumë ushqime të shëndetshme për fëmijën tuaj që nuk janë shumë telashe. Nëse nuk keni shumë kohë, mund të zgjidhni të gatuani pjatat e mëposhtme:
Drithërat e mëngjesit me pak sheqer
Frutat e freskëta të prera hollë ose të prera në copa të vogla
Drithërat e plota dhe kiflet
Djathi i prerë në feta të holla ose i prerë
Fëmija juaj mund të jetë i ri, por ajo do të ndihet ende e pakëndshme nëse kontrolloni gjithçka. Bëni snacking një mundësi për fëmijën tuaj që të bëjë zgjedhjet e tij. Ju duhet të bëni shumë pjata në një meze të lehtë, të uleni me fëmijën tuaj, ta lini fëmijën tuaj të zgjedhë dhe të hajë sa të dojë.
Megjithatë, nuk duhet ta lejoni fëmijën tuaj të zgjedhë se çfarë ushqimesh zëvendësojnë ose kur dëshiron të hajë meze të lehtë. Fëmija juaj mund të zgjedhë vetëm atë që ju e ushqeni.
Nëse foshnja juaj nuk i pëlqen një meze të lehtë, mos e detyroni atë. Kombinoni një ushqim të preferuar me një ushqim të ri në kohën e meze të lehtë. Kur fëmija juaj pranon një ushqim të ri, vazhdoni ta ofroni atë në vaktin tjetër. Ju duhet të kuptoni se duhen shumë përpjekje përpara se fëmija juaj të pranojë një ushqim të ri.
Nëse përdorni karamele për të shpërblyer fëmijën tuaj, ai mund të mendojë se karamele është e shijshme, më e mirë se ushqimet e tjera. Ngrënia e shumë karamele do të bëhet një zakon i keq, duke ndikuar në shëndetin e fëmijës suaj. Ushqimet e ëmbla ofrojnë shumë pak lëndë ushqyese të nevojshme për zhvillimin e fëmijës. Ju duhet t'i jepni fëmijës tuaj vetëm ëmbëlsira herë pas here, por mos harroni të mos e lini të hajë shumë.
Shpresojmë që sugjerimet e mësipërme do t'ju ndihmojnë të zgjidhni me lehtësi ushqimin e duhur për fëmijën tuaj. Ushqimi i duhur dhe i shëndetshëm do t'i ndihmojë fëmijët të rriten dhe të zhvillohen sa më mirë.
Kur udhëtoni, prindërit duhet t'i përgatisin foshnjës disa ushqime të vogla përveç qumështit, në mënyrë që fëmija të mos ndihet i mërzitur dhe të thithë akoma mjaftueshëm lëndë ushqyese.
Në vend që t'u japin fëmijëve patatina ose karamele si meze, prindërit i lejojnë ata të hanë ushqime që rrisin rezistencën e fëmijëve.
Ushqimi i moderuar i ushqimit është shumë i rëndësishëm në mbështetjen e 3 vakteve kryesore të fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të mësuar përfitimet, si dhe si t'i jepni fëmijës suaj ushqimin e duhur.
13 ushqime të shëndetshme nga ekspertët e aFamilyToday Health për të vegjlit. Prindër, sigurohuni që fëmija juaj të jetë gjithmonë i shëndetshëm!
Shëndeti aFamilyToday - Makthet mund ta zgjojnë dhe trembin fëmijën tuaj. Çfarë bëjnë prindërit për ta ndihmuar fëmijën e tyre të kalojë atë makth?
Për arsye të ndryshme, nuk është e mundur të ushqeheni me gji direkt, duhet të derdhni qumësht për t'ia dhënë fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur mënyra efektive për të nxjerrë qumështin e gjirit.
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 30 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!
aFamilyToday Health ndan njohuri në lidhje me formulën e foshnjës, duke përfshirë sasinë e qumështit që ka nevojë foshnja juaj, si të bëni formula dhe këshilla të tjera që ju t'i jepni fëmijës tuaj kujdesin më të mirë.
Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health
Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.
aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?
Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...
