Për ata që ushqehen me gji, një dietë e ekuilibruar dhe ushqyese me një shumëllojshmëri ushqimesh gjatë laktacionit është shumë e rëndësishme nëse dëshironi të ruani një furnizim të bollshëm qumështi për fëmijën tuaj. Tregojini nënës suaj 15 lloje pijesh që ndihmojnë në rritjen jashtëzakonisht efektive të qumështit. Mos e humbisni mamin tuaj!
përmbajtjen
Rëndësia e ushqimeve të qumështit për gratë pas lindjes
1. Pirja e qumështit të nxehtë çdo ditë ndihmon në përfitimin e qumështit pas lindjes
2. Pirja e lëngut të gjetheve të xhensenit Panax i ndihmon gratë shtatzëna të përfitojnë qumësht
3. Pije qumështi: Ujë orizi kafe
4. Pini lëng gotu kola për të rritur prodhimin e qumështit
5. Lëngu i përzier i fasules është një pije që ndihmon gratë shtatzëna të kenë më shumë qumësht
6. Pini lëng nga gjethet ose farat e koprës
7. Ushqimet e qumështit nga gjethet e reja të jackfruit
8. Lëngu i gjetheve të lakër jeshile është një ushqim qumështi për gratë shtatzëna pas lindjes
9. Pirja e gjetheve të çajit ndihmon në përfitimet e qumështit
10. Pijet që përfitojnë qumësht nga orizi ngjitës, orizi i thjeshtë, farat e lotusit
11. Uji i sythave ose i gjetheve të gëlqeres
12. Ushqime që nxisin qumështin pas lindjes – Lëngu i fasules së kuqe
Këto pije janë të gjitha ushqime të qumështit që janë mjaft të lehta për t'u pirë, ushqyese dhe shumë efektive. Pas lindjes , nëna mund të ndryshojë në mënyrë alternative këto ushqime qumështore pas lindjes për të ndryshuar shijen.
Për të krijuar një rrjedhje të madhe dhe cilësore qumështi, gratë pas lindjes duhet të hanë gjithçka në mënyrë të arsyeshme dhe me një shumëllojshmëri ushqimesh për të siguruar lëndë ushqyese të mjaftueshme për rikuperimin e trupit të nënës pas lindjes dhe zhvillimin e foshnjës.
Doktor Hoang (Dr. Nutrition - Institute of Nutrition) tha: gjatë ushqyerjes me gji nënat duhet t'i kushtojnë vëmendje ushqimit dhe pushimit të tyre.
Zakonisht një dietë e mirë për nënat gjatë kësaj periudhe është një dietë e larmishme dhe jo abstinente. Çdo ditë, ju duhet të hani më shumë se 20-30 ushqime të ndryshme të qumështit , duke përfshirë të gjitha grupet bazë të ushqimit si orizi, orizi ngjitës, mishi i peshkut, perimet, frutat, etj.
Nënat duhet të plotësojnë pije që rritin qumështin kur ushqehen me gji
Pini 1-2 gota qumësht në ditë dhe pini shumë ujë. Me ushqimin dhe pushimin e duhur, nëna do të ketë qumësht të mjaftueshëm për nevojat e foshnjës.
Sipas profesor Do Tat Loi , perimet jute janë shumë të mira dhe shtojnë shumë qumësht për gratë shtatzëna. Javën e parë pas lindjes, gratë duhet të hanë 150-200 g perime jute çdo ditë në vaktin kryesor.
Javët pas ngrënies dy herë në javë me një dozë 200-250g rritet sasia e qumështit, rritet edhe sasia e yndyrës në qumësht.
Nëna gjithashtu duhet të pijë shumë ujë çdo ditë, veçanërisht pije miqësore me qumështin për të siguruar ujë dhe për të siguruar një furnizim të bollshëm qumështi për fëmijën e saj.
Nuk ka nevojë për qumësht të importuar apo të shtrenjtë, nënat duhet vetëm të pinë një filxhan qumësht të kondensuar të nxehtë rreth 15-20 minuta para dhënies së gjirit, sasia e qumështit të sekretuar shpejt.
Pirja e qumështit të nxehtë pas lindjes jo vetëm që përfiton qumështin, por gjithashtu ndihmon në sigurimin e lëndëve ushqyese për të ndihmuar trupin e nënës të rikuperohet më shpejt.
Që nga kohërat e lashta e deri më tani, nënat që ushqehen me gji pijnë shpesh lëng gjethesh xhensen Panax për të rritur prodhimin e qumështit, i cili është sa i thjeshtë, beninj, por edhe efektiv.
Si të gatuajmë gjethet e fenugrekut: Blini gjethet e fenugrekut, lajini, lërini të ftohen në ujë të vluar, hidhini në një tenxhere me gjethe, vendosini të ziejnë dhe më pas kullojini ujin. Më mirë të pini derisa uji është ende i ngrohtë. Kufizoni pijet e ftohta.
Orizi kaf është një ushqim që ndihmon në pastrimin dhe detoksifikimin e trupit. Kjo është arsyeja pse femrat kur janë në dietë, shpesh zgjedhin këtë drithëra ushqyese.
Uji i orizit kaf funksionon shumë mirë për nënat për të përfituar qumështin
Duke pirë ujë të pjekur me oriz kafe, nënat mund të sigurohen për furnizimin e bollshëm, të shijshëm dhe ushqyes për fëmijët e tyre. Kjo drithëra qumështore gjithashtu ndihmon nënën të pastrojë toksinat në trup.
Zgjidhni oriz të plotë për të pjekur dhe zieni ujë për të pirë, sepse përmban shumë vitamina dhe minerale të rëndësishme si B1, B2, B3, B5, B6, kalcium, hekur, magnez, selen, kalium, natrium... shumë i mirë për rritjen. zhvillimi i foshnjës .
Përveç pirjes së lëngut gotu kola çdo ditë, mund të përdorni gotu kola për të përgatitur supa ushqyese me mish viçi, derri, pulë etj., për të plotësuar lëndët ushqyese të nevojshme.
Gotu kola njihet si një perime me efekte të dobishme në qumësht, antibakteriale dhe gjithashtu ndihmon në përmirësimin e lëkurës pas lindjes.
Me një nivel beninj, që ndihmon në pastrimin dhe ftohjen e trupit, në listën e ushqimeve të qumështit duhet shtuar edhe pirja e ujit nga disa fasule.
Zgjidhni fasulet dhe orizin duke përfshirë bishtajat, fasulet e kuqe, orizin e thjeshtë ose ngjitës dhe disa fara zambak uji, ziejini për të pirë ujë çdo ditë. Ky është një burim efektiv dhe i sigurt i drithërave që stimulojnë qumështin, i përshtatshëm për shëndetin e shumicës së nënave.
Ndoshta kjo pije do të jetë pak e vështirë për t'u pirë për shkak të erës dhe shijes karakteristike të koprës. Megjithatë, nëse e merrni mundimin të pini rreth 10 minuta para dhënies së gjirit, nëna do të ndjejë qumësht më të bollshëm.
Zbatimi: Blini fara ose gjethe, lajini, ziejini për 10 minuta si çaji dhe më pas pini sa janë ende të ngrohta.
Cili lloj i drithërave të qumështit është i mirë, "porositni qumësht" shpejt? Drithërat e qumështit përdoren në rast se nëna ka mungesë qumështi ose i humbet qumështi pas lindjes. Megjithatë, njohja e saktë se cila drithëra është e mirë për qumështin nuk është e qartë për të gjitha nënat.
Përdorni gjethet e freskëta të drithit ose tufat e luleve mashkullore (lobe jackfruit) për të pirë ujë çdo ditë, mbajeni të paktën vazhdimisht për një muaj në mënyrë që qumështi të jetë i bollshëm dhe afatgjatë.
Nëse spinaqi është i ndaluar gjatë 3 muajve të parë të shtatzënisë dhe muajve të fundit, rekomandohet ushqyerja me gji pas lindjes. Lani gjethet e spinaqit, bluani për të pirë ose hani supë, do të ndihmojë në rritjen e konsiderueshme të prodhimit të qumështit.
Jo vetëm që ndihmon nënën të ketë një furnizim të bollshëm qumështi, gjethet e çajit gjithashtu ndihmojnë trupin e nënës të rimëkëmbet shpejt pas lindjes falë aftësisë së tij antibakteriale, tretjes dhe stimulimit të shijes.
Pirja e çajit çdo ditë është zgjidhja perfekte për gratë që ushqejnë fëmijën me gji. Pirja e ngrohtë do të ndihmojë që qumështi të kthehet më shpejt sesa ta lini të ftohet.
Çaji i bardhë është një pije tradicionale për rritjen e qumështit që pëlqehet nga shumë nëna
Oriz i përzier, oriz ngjitës, fara zambak uji dhe pak fasule (fasule mung, fasule të zeza, fasule të kuqe...) të gatuara së bashku për të marrë ujë të pijshëm janë shumë të mira për qumështin e gjirit.
Vini re se për të gatuar ujin e pijshëm, përbërësi i orizit në përzierje përbën vetëm një sasi shumë të vogël.
Kjo pije është mjaft e popullarizuar në rajonet veriore. Ky lloj uji ndihmon trupin të ftohet, të pastrojë mëlçinë, për më tepër ka efektin e stimulimit të qumështit tek nëna pas lindjes.
Ju mund të pini lëngun e sythave ose gjetheve kur janë tharë ose të freskët dhe të zhytur në ujë të valë si të pini çaj
Nëse nëna pi lëng fasule të kuqe vazhdimisht për tre ditë, gjëndrat e qumështit do të punojnë mirë dhe do të sigurojnë një burim të pasur qumështi për fëmijën.
Si të gatuaj lëng fasule të kuqe
Përgatitni
1 filxhan fasule të kuqe
Vendi
Pan
Fasulja e kuqe është një ushqim i sigurt qumështor për nënat pas lindjes
Kryeni
Hapi 1: Zgjidhni fasulet e kuqe. Zgjidhni fasulet që janë të paprekura, me shkëlqim, të forta, të buta, jo të mykura, pluhur ose që kanë një erë të çuditshme…. Më me kujdes, mund të njomni fasulet e kuqe, më pas t'i hiqni farat që notojnë në ujë, sepse këto janë fara të cilësisë së dobët.
Hapi 2: Lani fasulet e kuqe, sigurohuni që të mos ketë pluhur dhe papastërti, më pas derdhni fasulet në kosh për t'u kulluar.
Hapi 3: Hidhni fasulet në tigan, skuqini derisa fasulet të jenë aromatike.
Hapi 4: Hidhni fasulet e pjekura në tenxhere, derdhni një sasi të mjaftueshme uji, ziejini për rreth 30 minuta. Lëreni të ftohet, më pas filtroni lëngun e fasules për ta pirë. Nëse dëshironi ta shijoni të ftohtë, mund ta vendosni lëngun e fasules në frigorifer për disa orë.
Susami i zi gjithashtu ka efektin e parandalimit të kapsllëkut gjatë shtatzënisë, duke i ndihmuar gratë shtatzëna të "rriten" lehtësisht dhe në të njëjtën kohë, duke u dhënë nënave një furnizim të bollshëm qumështi pas lindjes.
Këtu është një recetë për të bërë lëng të ftohtë të susamit të zi për gratë shtatzëna që janë të lehta për të lindur:
Përgatitni
100 gr susam i zi
500 ml ujë të filtruar
100 ml mjaltë
Si të gatuaj susam të zi
Thithni susamin e zi në ujë të holluar me kripë për rreth 5 minuta, më pas e nxirrni dhe e vendosni në një enë tjetër me ujë. Më pas, hiqni fasulet pluskuese sepse janë të prishura, më pas derdhni farat e susamit të zhytur në një kosh dhe thajini.
Hidhni susamin e zi të tharë në një tigan që nuk ngjit, skuqeni në zjarr të ulët.
Hidheni në blender susamin e pjekur, shtoni 500 ml ujë të filtruar dhe grijeni mirë. Kullojeni lëngun e susamit në një kavanoz qelqi, shtoni mjaltin dhe përzieni mirë që ta shijoni.
Çdo mëngjes dhe mbrëmje, pini 2 gota nga ky lëng i pjekur i susamit të zi, mundësisht 30 minuta para ngrënies.
Uji i pjekur i orizit kafe përfiton qumështin, një pije e mrekullueshme për nënat pas lindjes Sipas përvojës popullore, uji i pjekur i orizit kaf përfiton qumështin me shumë përfitime të mëdha për gratë pas lindjes. Jo vetëm që i ndihmon nënat të kenë lëkurë të lëmuar dhe të shndritshme, por edhe të rifitojnë shpejt një figurë të hollë.
Nëna mund të përziejë qumështin e kondensuar të ëmbël me birrë për të pirë. Mënyra për ta bërë këtë është si më poshtë: Nëna përdor 3-4 lugë çaji qumësht të kondensuar të ëmbëlsuar, të përzier me ½ kanaçe birre, të pirë 1 orë para ushqyerjes ose pas vaktit të fëmijës.
Kjo mënyrë do të largojë erën e birrës në qumështin e gjirit, por do të ketë një efekt të madh në qumështin e gjirit pas lindjes.
Një nënë me gji duhet të pijë rreth 2.5 litra ujë çdo ditë. Edhe pse ka shumë lloje të ndryshme uji që nënat të ndryshojnë shijen e tyre, por një gotë me ujë të ngrohtë para ushqyerjes me gji do të ndihmojë gjithashtu që gjëndrat e qumështit të funksionojnë më mirë.
Përveç ushqimeve miqësore me qumështin , nënat mund të shtojnë edhe fruta miqësore me qumështin ose ushqime të tjera miqësore me qumështin, si qull hog-hoon, këmbë dhie, papaja jeshile, patate e ëmbël, fiq dhe fara kungulli.
Ushqimet e qumështit për nënat pas lindjes janë relativisht të pasura, por ka ende disa ushqime që shkaktojnë humbje të qumështit që nënat duhet të kufizojnë për të pasur një furnizim të bollshëm qumështi për foshnjat e tyre. Nënat duhet të kenë kujdes që të qëndrojnë larg erëzave si hudhra, djegës, gjethet e gujavës etj., ushqimet që janë të ftohta dhe përmbajnë kafeinë sepse shkaktojnë humbjen e qumështit të nënës dhe gjithashtu pak a shumë do të ndikohet në cilësinë e qumështit.
edukimi i foshnjave: Me fëmijët e vegjël, edukimi i foshnjave mund të përfshijë teknika që prindërit përdorin çdo ditë. Prindërit mund të stimulojnë shqisat e foshnjës së tyre për të ndihmuar në zhvillimin e aftësive të koordinimit të shkëlqyer motorik, kujtesës dhe përqendrimit.
Qumështi i sojës: Edhe pse qumështi i sojës rrjedh nga bimët, përmbajtja e tij ushqyese është e ngjashme me qumështin e lopës. Qumështi i sojës nuk është vetëm një zëvendësues i mirë i qumështit të lopës, por është i mirë edhe për ju.
Ndihmoni fëmijën tuaj të hajë mirë. Mënyra se si ha fëmija juaj është po aq e rëndësishme sa ajo që ha. Disa këshilla xhepi për ta bërë fëmijën tuaj të pëlqejë të hajë dhe të hajë më mirë.
Përgatitja e gjërave që fëmija të shkojë në shtëpi për të festuar Tet me gjyshërit me shumë pjata është e lehtë për ta bërë mamin të harrojë para dhe pas. Por këtu janë 3 gjëra të rëndësishme që nëna nuk mund të harrojë.
Përkufizimi i prishjes tek çdo nënë është i ndryshëm, edhe kur bebi është 1 vjeç, nuk do ta vini re që fëmija është i llastuar, thjesht sepse mendoni se fëmija është i vogël.
OMO Gentle on Skin ndan barrën e larjes së 192 kutive me rroba për fëmijë çdo muaj me nënën e saj. Ji e butë dhe e lumtur nënë. Lavanderia ka OMO Gentle on the Skin.
Ju jeni duke fjetur i qetë, në natën e qetë papritmas dëgjuat zhurmën e rënies. Dhe pastaj u shfaq një klithmë. Fëmija bie nga krevati ose djepi. Identifikoni menjëherë shenjat serioze për ta çuar fëmijën tuaj te mjeku.
Detergjenti i rrobave për lëkurën e foshnjës duhet të ketë standarde krejtësisht të ndryshme dhe më strikte se detergjentët e zakonshëm të rrobave për të garantuar siguri për lëkurën delikate dhe lehtësisht të irrituar të foshnjës.
Sa mjafton për një fëmijë 2 muajsh? Në fakt, çdo foshnjë ka një ritëm të ndryshëm cirkadian, kështu që mund të jetë e vështirë të thuhet saktësisht se sa orë i duhen një foshnje për të fjetur. E vetmja gjë, gjumi në periudhën e rekomanduar nga ekspertët është padyshim i mirë për shëndetin e foshnjës tuaj.
Parashikimi i personalitetit të fëmijës gjatë kohës së lindjes nuk është 100% i saktë, por ndikon pjesërisht edhe në personalitetin dhe fatin e fëmijës në të ardhmen.
