Ndoshta çdo nënë ka pyetur veten se çfarë të hajë që të ketë më shumë qumësht për të ushqyer me gji? Do të habiteni kur të dini përgjigjet, ato janë shumë më të thjeshta nga sa mendoni.
përmbajtjen
Çfarë duhet të hanë nënat që të kenë më shumë qumësht?
Periudha prej 9 muajsh dhe 10 ditësh të punës është vetëm fillimi i rrugës së gjatë përpara. Rritja e fëmijëve është gëzim dhe shqetësim për prindërit. Menjëherë pas lindjes , problemi se çfarë duhet të hani për të pasur më shumë qumësht për ushqyerjen me gji i bën nënat të shqetësohen për humbjen e gjumit.
Çfarë të hamë, çfarë të abstenosh, nënë, sot është ndryshe nga dikur!
Të jesh në gjendje të ushqesh një fëmijë me qumësht të ëmbël është dëshira e të gjitha nënave. Prandaj, ushqimet që ndihmojnë nënat të kenë më shumë qumësht janë zgjedhja e parë në vakt. Disa nga ushqimet e mëposhtme do t'i ndihmojnë nënat të kenë një furnizim të bollshëm qumështi për foshnjat e tyre, ju lutemi referojuni:
Papaja jeshile: Ky frut është një ushqim tabu për gratë shtatzëna, por është një ushqim qumështor për gratë shtatzëna pas lindjes. Papaja përmban shumë vitamina dhe përmbajtje të lartë proteinash. Për një kohë të gjatë, papaja jeshile e zier me këmbët e derrit ka qenë një pjatë efektive për rritjen e qumështit që çdo nënë shtatzënë e njeh.
Alga deti: Algat e detit janë një ushqim ushqyes, i mirë për qarkullimin e gjakut, detoksifikimin dhe rritjen e laktacionit. E dini, nënat koreane janë shumë të “magjepsura” me supën me alga deti, sepse ajo ndihmon në rikthimin e shëndetit pas lindjes dhe porositjes së qumështit.
Ky ushqim mund të përpunohet në shumë pjata të ndryshme si p.sh. gatimi i supës me alga deti me mish derri, rrotulla orizi me alga deti apo sallatë me alga deti... hani shumë por mos u mërzitni.
Spinaqi: Spinaqi i gatuar me mish derri është një pjatë "tradicionale" në vaktin e nënave vietnameze pas lindjes. Spinaqi përmban shumë vitamina A, C dhe kalcium për të ndihmuar nënat të kenë më shumë qumësht për të ushqyer me gji dhe mitra të tkurret shpejt.
Menuja e sugjeruar pas lindjes për nënat në muajin e shtatzënisë Qëndrimi i nënës pas lindjes llogaritet brenda 3 muajve e 10 ditëve. Sipas besimeve popullore, gratë shtatzëna duhet të abstenojnë me kujdes për të shmangur postpartumin. Prandaj menyja e paslindjes në muajt e parë të jetës së nënës është “e varfër në lëndë ushqyese”, me vetëm disa pjata të përsëritura, shumë nëna ndihen të “mërzitura”,...
Spinaqi : Spinaqi ka një shije të ëmbël, pak viskoze dhe është i freskët. Perimet përmbajnë shumë vitamina A, B, hekur, mukozë. Perimet kanë një efekt ftohës në trup, laksativ. Prandaj, qumështi i gjirit është më i freskët dhe më i shijshëm.
Perimet jute: Perimet me jute janë të bollshme në verë, kanë efekte ftohëse, treten lehtë, plotësojnë kalciumin... Perimet me jute përdoren shpesh për të gatuar supë me gaforre, për të ngrënë me oriz.
Patatet e ëmbla: Patatet e ëmbla janë të ftohta, të pasura me vlera ushqyese, të pasura me hekur, vitamina A, B, dhe C. Patatet e ëmbla kanë efektin e hapjes së rrjedhës së qumështit të nënave të reja, duke ndihmuar në laksativ ...
Domatet: Domatet përmbajnë shumë fibra, vitaminë C, vitamina të grupit B, hekur, kalium... të cilat janë të dobishme për shëndetin. Nënat pas lindjes hanë shumë domate për të ndihmuar në plotësimin e niveleve të vitaminave dhe për të rritur sasinë e likopenit në qumësht.
Karotat: Jo vetëm që ndihmojnë nënat të rrisin prodhimin e qumështit, karotat përmbajnë gjithashtu beta-karoten, vitamina B, C dhe shumë minerale për të ndihmuar nënat të shërohen shpejt pas një lindjeje të vështirë. Ju mund t'i përdorni karotat për të bërë supë, për të bërë smoothie ose thjesht për t'i qëruar dhe vendosur në frigorifer për t'i ngrënë të papërpunuara.
Përsa i përket asaj se çfarë duhet të hani për të pasur më shumë qumësht për laktacion, nënat nuk duhet të injorojnë frutat. Ndonëse konsiderohen si një meze të lehtë, por nëse hahen siç duhet, do t'u sjellin nënave përfitime të mëdha shëndetësore si lëkura e bukur, mbajtja në formë, përfitimi i qumështit.
Soursop: Soursop është gjithashtu i pasur me vitaminë C, e cila forcon sistemin imunitar dhe rezistencën ndaj trupit të grave pas lindjes.
Mos harroni agrumet kur doni të përfitoni qumështin e gjirit!
Agrumet: Agrumet janë të pasura me vitaminë C dhe kalcium. Kalciumi do t'i sigurohet foshnjës në mënyrë indirekte nëpërmjet qumështit të gjirit. Nga atje, foshnja do të parandalohet nga rakit. Agrumet gjithashtu kanë efektin e nxitjes së qumështit, duke ndihmuar nënën të parandalojë mastitin dhe humbjen e qumështit.
Megjithatë, nënat nuk duhet të hanë shumë nga këto fruta, acidi në fruta mund të ndjekë qumështin e gjirit në trupin e foshnjës, duke ndikuar negativisht në sistemin tretës të papjekur.
Kivi dhe manaferrat: Kivi, mjedrat, boronicat dhe luleshtrydhet përmbajnë të gjithë vitaminën C që ka nevojë çdo nënë gjidhënëse. Trupat tanë nuk mund të prodhojnë dhe as të lejojnë që të "shpëtojnë" vitaminat, kështu që marrja e vitaminës C përmes ushqimeve që hamë çdo ditë është shumë e rëndësishme.
Çfarë duhet dhe që nuk duhet të bëni gjatë ushqyerjes me gji Kur ushqeni me gji , ju duhet të konsumoni rreth 2500 kalori nga ushqimi çdo ditë. Cilat janë lëndët ushqyese kryesore të nevojshme dhe cilat ushqime duhet të shmangen nga nënat me gji?
Përveç kësaj, pas lindjes trupi i nënës humbet shumë gjak, ajo duhet të plotësohet me proteina dhe hekur. Krahas ushqimeve me vlera ushqyese, nënat mund të hanë edhe të gjitha ushqimet e tyre të preferuara, për sa kohë që kjo nuk ndikon në shëndetin e tyre dhe të foshnjës.
edukimi i foshnjave: Me fëmijët e vegjël, edukimi i foshnjave mund të përfshijë teknika që prindërit përdorin çdo ditë. Prindërit mund të stimulojnë shqisat e foshnjës së tyre për të ndihmuar në zhvillimin e aftësive të koordinimit të shkëlqyer motorik, kujtesës dhe përqendrimit.
Qumështi i sojës: Edhe pse qumështi i sojës rrjedh nga bimët, përmbajtja e tij ushqyese është e ngjashme me qumështin e lopës. Qumështi i sojës nuk është vetëm një zëvendësues i mirë i qumështit të lopës, por është i mirë edhe për ju.
Ndihmoni fëmijën tuaj të hajë mirë. Mënyra se si ha fëmija juaj është po aq e rëndësishme sa ajo që ha. Disa këshilla xhepi për ta bërë fëmijën tuaj të pëlqejë të hajë dhe të hajë më mirë.
Përgatitja e gjërave që fëmija të shkojë në shtëpi për të festuar Tet me gjyshërit me shumë pjata është e lehtë për ta bërë mamin të harrojë para dhe pas. Por këtu janë 3 gjëra të rëndësishme që nëna nuk mund të harrojë.
Përkufizimi i prishjes tek çdo nënë është i ndryshëm, edhe kur bebi është 1 vjeç, nuk do ta vini re që fëmija është i llastuar, thjesht sepse mendoni se fëmija është i vogël.
OMO Gentle on Skin ndan barrën e larjes së 192 kutive me rroba për fëmijë çdo muaj me nënën e saj. Ji e butë dhe e lumtur nënë. Lavanderia ka OMO Gentle on the Skin.
Ju jeni duke fjetur i qetë, në natën e qetë papritmas dëgjuat zhurmën e rënies. Dhe pastaj u shfaq një klithmë. Fëmija bie nga krevati ose djepi. Identifikoni menjëherë shenjat serioze për ta çuar fëmijën tuaj te mjeku.
Detergjenti i rrobave për lëkurën e foshnjës duhet të ketë standarde krejtësisht të ndryshme dhe më strikte se detergjentët e zakonshëm të rrobave për të garantuar siguri për lëkurën delikate dhe lehtësisht të irrituar të foshnjës.
Sa mjafton për një fëmijë 2 muajsh? Në fakt, çdo foshnjë ka një ritëm të ndryshëm cirkadian, kështu që mund të jetë e vështirë të thuhet saktësisht se sa orë i duhen një foshnje për të fjetur. E vetmja gjë, gjumi në periudhën e rekomanduar nga ekspertët është padyshim i mirë për shëndetin e foshnjës tuaj.
Parashikimi i personalitetit të fëmijës gjatë kohës së lindjes nuk është 100% i saktë, por ndikon pjesërisht edhe në personalitetin dhe fatin e fëmijës në të ardhmen.
