Заходи профілактики серцево-судинних захворювань завжди є дуже актуальним і необхідним питанням. Ось деякі заходи, які допоможуть вам ефективно запобігти
Заходи профілактики серцево-судинних захворювань завжди є дуже актуальним і необхідним питанням. Ось деякі заходи, які можуть допомогти вам ефективно запобігти проблемам, пов’язаним із серцем.
1. Причини серцево-судинних захворювань
Існує багато факторів життя, які, як було показано, збільшують ймовірність виникнення та прогресування серцево-судинних захворювань. Ось кілька причин, які слід знати, щоб ефективно запобігти хворобам серця:
Куріння : куріння або люльковий тютюн підвищує ризик ішемічної хвороби серця, гіпертонії та хвороби периферичних артерій.
Невелика фізична активність або її відсутність : Відсутність фізичної активності підвищує ймовірність розвитку високого кров’яного тиску та ішемічної хвороби серця.
Надмірна вага є фактором ризику діабету, високого кров'яного тиску та ішемічної хвороби серця. Зайва вага призводить до застою в організмі, зниження активності, що призводить до багатьох інших захворювань.
Стрес, занадто багато стресу : було доведено, що життєвий стрес або психологічний стрес збільшують ризик серцево-судинних захворювань.
Тривалий стрес є причиною підвищення ризику серцево-судинних захворювань.
Гіперхолестеринемія : підвищений рівень холестерину в крові сприятиме процесу атеросклерозу. Це також фактор ризику розвитку гіпертонії, ішемічної хвороби серця та захворювань артерій нижніх кінцівок.
2. Ефективні заходи профілактики серцево-судинних захворювань
Їжте багато зелених овочів, фруктів і риби
Зелені овочі багаті поживними речовинами: антиоксиданти сприяють зміцненню серцево-судинної системи та знижують ризик серцевих захворювань завдяки їх протизапальній дії на кровоносні судини. Крім того, вони також допомагають видалити накопичення бляшок в артеріях. Зелені овочі: шпинат, брокколі ... або допомагають регулювати артеріальний тиск, такі як апельсини, банани та гриби. Додавання морепродуктів до щоденного меню також дуже важливо, особливо риби: лосось, сардини ... допомагають організму насититися омега-3 жирними кислотами, здатними ефективно зменшити ризик серцевих захворювань.
Зменшіть кількість тваринного жиру
Зведіть до мінімуму споживання тваринного жиру, особливо надто багато молочних продуктів, оскільки вони підвищують рівень холестерину більше, ніж інші продукти.
Обмежте вживання продуктів з високим вмістом енергії та низьким вмістом поживних речовин
Зведіть до мінімуму споживання висококалорійної їжі з низьким вмістом поживних речовин, такої як хлібобулочні вироби та консервовані пластівці з цукром, деякі інші оброблені харчові продукти та фаст-фуди з чіпсів або в’яленого м’яса. Все це сприяє ожирінню та є загрозою серцево-судинних захворювань.
Контролюйте свою вагу, кидайте палити
Згідно зі статистичними звітами, тютюн становить багато небезпек для серця: курці вдвічі частіше хворіють на серцево-судинні захворювання, ніж некурящі, а люди, які вдихають дим, також схильні до ризику серцево-судинних захворювань, ніж звичайні люди. Тому відмова від куріння є ефективним профілактичним заходом серцево-судинних захворювань, особливо у чоловіків.
Управління стресом
Щоб запобігти серцевим захворюванням, навчіться управляти та контролювати свій стрес і стрес, практикуйте прощення, рухайтеся вперед і навчайтеся на життєвому досвіді, щоб уникнути повторення помилок.
Регулярно займайтеся спортом
Фізичні вправи покращують здоров’я серцево-судинної системи
Щоденна збалансована програма вправ, включаючи гнучку розтяжку м’язів, розвиток витривалості та витривалості допоможе зменшити масу тіла, знизити артеріальний тиск і рівень холестерину. У той же час це також приносить вам ясний розум і здорове серце.
Використовуйте функціональне харчування
Сьогодні, окрім поєднання дієти та фізичних вправ, лікарі все ще рекомендують використовувати функціональні продукти для кращої підтримки хвороби. Коензим Q10 оральна таблетка поєднує багато поживних активних інгредієнтів: коензим Q10, желатин. Гліцерин, лецитин із сої… допомагають підтримувати здоров’я серця, знижують рівень холестерину в крові (при дисліпідемії) та дихання кардіоміоцитів. 1-6 капсул на день під час їжі допоможуть вам мати найздоровіше серце
Через статтю, якщо ви відчуваєте, що страждаєте від ризиків, які можуть призвести до серцево-судинних захворювань, як зазначено вище, негайно застосуйте ці заходи для запобігання серцево-судинним захворюванням!! щоб серце завжди було здорове - будьте щасливі та здорові з близькими!!
Цінхуа
Листя папайї та лемонграс – це два інгредієнти, які знайомі кожній родині і здавна використовуються в народі для лікування хвороб та зміцнення здоров’я. Тож чи знаєте ви, які народи використовували листя папайї, зварені з лимонною травою, для лікування хвороб?
Що таке передній крововилив? Які причини і симптоми кровотечі? Ця стаття допоможе вам дізнатися все про цей стан!
У маленьких дітей неочищення очей і області носа призведе до захворювань верхніх дихальних шляхів. Фізіологічний розчин Fysoline був створений для підтримки батьків у вирішенні проблем гігієни очей і носа немовлят. Отже, скільки типів солоної води Fysoline, який з них слід використовувати?
Свинка є дуже поширеною хворобою, яка може призвести до ускладнень. Як паротит, який викликає набряк яєчок у чоловіків. Цей стан робить чоловіків дуже сприйнятливими до безпліддя в подальшому житті.
Остеоартроз – поширене захворювання серед людей середнього та літнього віку та людей, які займаються важкою роботою. Це не тільки викликає труднощі при ходьбі, але й впливає на якість
Скільки калорій потрібно спалити, щоб схуднути на 1 кг? Напевно, це питання багатьох із вас, хто має намір покращити свою фігуру. Одним із факторів, які впливають на вашу вагу, є те, як контролювати кількість спалених жиру та калорій. Ця стаття буде докладним підсумком, який допоможе вам отримати необхідну інформацію щодо цієї проблеми.
Більшості пацієнтів діагностують, коли ситуація є більш серйозною. У цей час лікування і одужання буде більш складним. Таким чином, наступна стаття допоможе вам розпізнати ознаки дегенерації жовтої плями, щоб мати розумне лікування.
Лихоманка денге – заразне захворювання, яке швидко прогресує протягом короткого періоду часу. Загальними симптомами хвороби є висока температура, головний біль, ломота в тілі тощо. Отже, яке ускладнення виникає, коли лихоманка денге має діарею?
Існує багато різних груп крові з відмінними характеристиками. Різними є і співвідношення груп крові. Група крові з низьким відсотком вважається рідкісною. Отже, чи рідкісна група крові АВ?
Коли собака дряпається і йде кров, багато людей хвилюються, що це вплине на їхнє здоров’я. Отже, коли собака подряпає кров, чи потрібно робити щеплення? Найбільш правильну відповідь ви знайдете в статті нижче!
