Добавка колагену з їжі

Ми часто чуємо, як люди згадують диво колагену, який доповнює організм поживними речовинами, допомагає доглядати за шкірою та волоссям, особливо для жінок. Тож колаген?

Ми часто чуємо, як люди згадують диво колагену, який доповнює організм поживними речовинами, допомагає доглядати за шкірою та волоссям, особливо для жінок. Отже, що таке колаген і де його можна доповнити? Стаття нижче вам допоможе!

Що таке колаген?

Колаген - це білок, який міститься у тварин. Це дуже важливий білок для нашого організму, на нього припадає 25% від загального білка організму і близько 70% у структурі шкіри.

Структура колагенових волокон

Ця поживна речовина розподіляється в основному в дермі і виконує основну функцію зв’язку тканин в організмі, а також стимулює обмін речовин. Особливо для нашої шкіри колаген вважається клеєм, який з’єднує клітини під шкірою, є одним із факторів, що визначають пружність і гладкість шкіри. Проте з віком і процесом старіння щороку наша шкіра втрачає 1-1,5% колагену, але решти колагену вже не вистачає для задоволення потреб клітин, особливо клітин шкіри з часом трансформуються. Звідси, що призводить до ослаблення м’язової активності, зменшення сполучної тканини, що призводить до зменшення гладкості, і починають з’являтися ознаки старіння, такі як зморшки, гусячі лапки або темна шкіра.

Добавка колагену з їжі

Через їхню важливість для нашого організму не тільки для здоров’я, але й для краси. Будь ласка, зверніться до наступних продуктів, щоб доповнити це харчування колагеном:

Капуста

Це один з найкращих продуктів для збільшення вироблення колагену в шкірі. Капуста містить багато вітамінів A, B, C, E, а також антиоксиданти та фітонутрієнти, такі як лютенін, які можуть допомогти боротися з вільними радикалами.

авокадо

Це чудовий фрукт у природному догляді за шкірою наших сестер. Авокадо надзвичайно багатий вітаміном Е, який допомагає організму боротися з вільними радикалами та забезпечує омега-3 жирними кислотами, особливо збільшуючи вироблення колагену. Тому щодня додавайте авокадо в меню, щоб покращити кількість колагену для шкіри.

Соєві продукти

Продукти, виготовлені з сої: соєве молоко або сир, тофу та деякі інші продукти, що містять Geniste, який бере участь у виробленні колагену, завдяки чому надзвичайно ефективно бореться зі старінням шкіри. Тому регулярно додавайте сою до своїх щоденних страв, щоб допомогти своєму тілу та шкірі.

Продукти, багаті омегою

Продукти, що містять омега-жирні кислоти... відіграють дуже важливу роль у створенні структури шкіри, рогового шару та сприяють виробленню колагену, запобігаючи втраті води між шарами шкіри, допомагаючи запобігти зневодненню. М'якша, яскравіша та здоровіша шкіра. Продукти, багаті Омегою: лосось, тунець… Додайте цю рибу до свого щоденного меню для здорової шкіри.

Овочі темно-зелені

Більшість темно-зелених овочів багаті поживними речовинами, такими як вітаміни A, B, C і E, а також антиоксиданти, бета-каротин, цинк, селен і фітохімічні речовини lavonoi. Ці поживні інгредієнти допомагають продовжити життя активного колагену та сприяють регулярному виробленню колагену в шкірі. Тому лікарі рекомендують, якщо ви хочете доповнити колаген, найкраще додати до свого щоденного раціону багато темно-зелених зелених овочів.

Колаген відіграє важливу роль у підтримці шкіри пружною та еластичною, і його часто порівнюють з матрацом. Тому щоденне додавання в меню перерахованих вище еталонних продуктів дуже необхідно. Бажаю тобі завжди молодий і красивий!

Цінхуа