Згідно з деякими науковими дослідженнями, на додаток до кальцію, К2 є важливим мікроелементом, особливо для кісткової системи, який необхідно забезпечувати організм щодня.
Згідно з деякими науковими дослідженнями, на додаток до кальцію, К2 є важливим мікроелементом, особливо для кісткової системи, який необхідно забезпечувати організм щодня. У статті нижче читачі дізнаються, як доповнювати вітамін К2.
1. Як поповнити вітамін K2 через їжу
Як поповнити вітамін К2
Як відомо, вітамін К буває 2 типів, К1 і К2. Вітамін K2 також відомий як менахінон. Вітамін k2 має ефект прикріплення кальцію до скелета, щоб посилити захист від остеопорозу, запобігти відкладенню кальцію в стінці судин, уникнути кальцифікації кровоносних судин або зменшити захворювання коронарних артерій. Вітамін K2 міститься в ферментованих продуктах, молочних продуктах, м’ясі тварин і яйцях.
До складу вітаміну К2 входять компоненти МК-4, МК-7, МК-8... серед них МК-7 відіграє найважливішу роль у зниженні відкладення кальцію в кровоносних судинах, запобігаючи остеопорозу .
Групи продуктів, багаті вітаміном K2:
Натто: це група ферментованих соєвих продуктів. Цей тип їжі популярний в Японії та забезпечує високий рівень природного вітаміну K2. Кисломолочні продукти: вони також містять багато MK-7. Це сир, сирний сир. Білок: тваринні білки, багаті вітаміном K2 (головним чином MK-4), такі як паштет з фуа-гра, фуа-гра, куряча печінка, куряча грудка, курячі стегна, салямі, яловичий фарш, риба аніс, скумбрія. Але те, як додавати вітамін K2, залежить від стану, суб’єкта, віку та патології. Читачі повинні проконсультуватися з лікарем перед використанням.
Загалом, сьогодні у В’єтнамі дієта не гарантовано забезпечує необхідну кількість вітаміну k2 для організму. Такі продукти, як натто (традиційна японська їжа, виготовлена з ферментованих соєвих бобів), сир (особливо гауда), масло від корів, яких годують травою, яєчні жовтки та куряча печінка, як правило, не популярні в щоденному меню.
Теоретично в темно-зелених овочах є невелика кількість вітаміну K1, який можна перетворити на вітамін K2 за допомогою кишкових бактерій. Однак нам майже неможливо засвоїти вітамін K2 з цього джерела через пошкодження чи зниження кишкової мікрофлори, неправильне харчування чи надмірне використання антибіотиків. Читачі повинні включити продукти, багаті вітаміном K2, у дієту, багату пробіотиками, щоб підвищити активність мікробіома кишечника. Також подумайте про вибір правильної функціональної харчової добавки.
Короткий опис 2 способів доповнення вітаміну K2
2. Як поповнювати вітамін К2 за допомогою функціональних продуктів
Фахівці стверджують, що вживання функціональних продуктів необхідно, особливо якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, такі як серцево-судинні захворювання, остеопороз або сечокам'яна хвороба. Momoga for Men - це продукт датського походження, отриманий з інгредієнтів природного походження, які науково підтвердили користь для здоров’я серця. Це запатентований продукт, який поєднує корисні для серця компоненти: Омега-3, вітамін K2, вітамін D3 та ін. Хоча оптимальна доза вітаміну K2 ще не визначена, експерти стверджують, що цей вітамін відносно безпечний навіть при вживанні у високих дозах. дози. Однак перед використанням будь-яких харчових добавок краще проконсультуватися з лікарем.
Сподіваюся, читачі зможуть вибрати правильний спосіб поповнення організму вітаміном K2. Здоров'я всім читачам!
Тхань Хіен
Ви п'яні кави і не знаєте, як подолати цю ситуацію? Якщо так, перегляньте наступну статтю блогу aFamilyToday, щоб дізнатися, як просто й ефективно запобігти кавовій хворобі!
Застосування геліотропу для лікування атопічного дерматиту – одна з народних порад, яку використовують багато людей. Але чи справді цей метод настільки ефективний, як подейкують? Прочитайте наступну статтю, щоб дізнатися більше!
Ніс – це частина тіла, яка безпосередньо піддається впливу багатьох збудників. Очищення носової порожнини дуже важливо. Так чи варто промивати ніс фізіологічним розчином в домашніх умовах?
Випадання волосся є природним процесом організму, особливо для жінок, які народжують дитину або переживають менопаузу. Зокрема, захворювання щитовидної залози також є причиною більшого випадіння волосся, як правило, зобу.
Хронічний зоб – небезпечне захворювання, яке часто призводить до ураження щитовидної залози. Згідно з дослідженням, пацієнти з цим захворюванням мають набагато більший рівень гіпотиреозу, ніж загальна популяція.
Яка оцінка емболії легеневої артерії? Що означає ця оцінка для пацієнтів з тромбоемболією легеневої артерії? Давайте дізнаємося цю цікаву інформацію з наступної статті.
Раптом одного разу ви розумієте, що не їсте, ви не голодні під час їжі, і ця ситуація триває місяцями, тоді будьте обережні. Можливо, у вас гастропарез.
Гінгівіт після фарфорової коронки - не рідкість. Мало того, це також створює багато неприємностей, давайте з’ясуємо це в наступній статті.
Говорячи про хороше лікувальне вино, ви, безсумнівно, не зможете проігнорувати вино з лісових бананів, тому що це реліквія вина жителів Північного Заходу з різними способами використання. Однак були випадки і досить небезпечного отруєння банановим вином.
Щороку реєструється багато випадків смерті від гострого алкогольного отруєння, оскільки прояви отруєння метанолом ідентичні проявам сп'яніння. Тому слід чітко розрізняти цю різницю, щоб уникнути небезпеки.
