6 проблем зі шкірою та як їх вирішити за допомогою дієти для покращення шкіри

Просто додайте кілька продуктів до вашої дієти для покращення шкіри, і ви матимете красиву бездоганну шкіру. У 2005 році, хлопці

Просто додайте кілька продуктів до вашої дієти для покращення шкіри, і ви матимете красиву бездоганну шкіру.

У 2005 році дерматологи з США виявили, що ми можемо позбутися проблем шкіри, таких як акне, зморшки... лише за допомогою їжі, не витрачаючи гроші на косметику. У цій статті представлено 6 дієт для кожної проблеми зі шкірою, зверніться до них.

1. Веснянки

Такі проблеми зі шкірою, як веснянки, можуть бути ознакою нестачі вітамінів в організмі, особливо B12. Їжа тваринного походження, багата вітаміном В12, є порятунком для вашої шкіри, але ви також можете позбутися веснянок навіть без м’яса завдяки овочам і продуктам, багатим на вітамін С, Е. антиоксидантам, таким як цитрусові, ягоди, капуста, полуниця, ківі, помідори , перець, гранат.

Веснянки можуть бути ознакою нестачі вітамінів в організмі

2. Жирна шкіра

Чи знаєте ви, що продукти з високим вмістом цукру збільшують вироблення сальних залоз? Саме тому шкіра завжди сяє. І щоб подолати цю проблему, багато людей звертаються до дорогих косметичних засобів, не знаючи, що вони мають лише миттєвий ефект. Нам потрібно вирішити проблему зсередини, додавши до нашої дієти для покращення шкіри продукти, багаті вітаміном А, такі як манго, морква, яєчні жовтки, курага, шпинат і солодка картопля. Крім того, вам також потрібно утриматися від продуктів з високим глікемічним індексом, таких як білий хліб, картопля, макарони.

3. Акне

Шкіра від вугрів робить жінок більш стриманими при спілкуванні з оточуючими людьми і завжди хоче знайти способи їх подолати. Насправді причиною появи вугрів на шкірі є гіперактивність сальних залоз, закупорка пір, створення умов для розмноження бактерій і, як наслідок, утворення запальних плям від прищів. На даний момент чудовим рішенням для вас є обмеження вживання продуктів з високим вмістом цукру та замість цього вживання продуктів, що містять ненасичені жирні кислоти, таких як фрукти, овочі, волоські горіхи, насіння льону, морські водорості та морепродукти.

Багатьох людей прищі змушують відчувати занепокоєння під час спілкування

4. Сухість шкіри

Дефіцит холестерину і надлишок вітаміну Е є основними причинами сухості шкіри. У цьому випадку вам слід додати більше м’яса та риби, таких як лосось, скумбрія… Деякі продукти, такі як квасоля, водорості, яйця, соєві боби, авокадо, арахіс, горіхи, також дуже корисні для сухої шкіри.

5. Зморшки

Алкоголь і цукор є основними причинами зневоднення, передчасного старіння і появи зморшок на обличчі.

Більше 10 років тому американські дослідники виявили, що антиоксиданти можуть омолоджувати шкіру. Наприклад, якщо ви щодня їсте продукти, що містять сою, ознаки старіння шкіри і зморшки навколо очей ледве помітні. Дослідження також показують, що молоді шведи мають менше зморшок завдяки дієті, багатій на такі овочі, як шпинат, спаржа, селера, баклажани, часник і цибуля. Вони майже не їдять червоного м’яса, цукру, масла, маргарину, молока та інших молочних продуктів.

6. Темні кола під очима

Якщо ви думаєте, що темні кола під очима викликані лише недосипанням, ви помиляєтеся, оскільки ця ознака може бути пов’язана з харчовою алергією чи іншими проблемами вашого щоденного раціону. Обхідним шляхом для цього є виключення продуктів, що містять лактозу, таких як молоко, хліб, чіпси, розчинна кава, супи швидкого приготування та штучні підсолоджувачі. Крім того, потрібно звернути увагу на наступні 2 речі:

Якщо у вас немає харчової алергії, темні кола під очима можуть бути ознакою зневоднення. У цьому випадку найкращий спосіб – забезпечити організм достатньою кількістю води та обмежити вживання великої кількості кави.

Додайте залізовмісні продукти, які підвищують рівень гемоглобіну в крові, такі як червоне м'ясо, тунець, яєчні жовтки та насіння гречки.

Щоб позбутися темних кіл під очима, додайте до свого раціону харчування продукти, що містять залізо.

Хуонг

Джерело: Brightside