Зосередитися на виконанні однієї справи за раз, перестати приставати чи обіймати когось… – все це прості способи вдосконалити свій мозок, щоб робити вас розумнішими з кожним днем. Коли-небудь
Зосередитися на виконанні однієї справи за раз, перестати приставати чи обіймати когось… – все це прості способи вдосконалити свій мозок, щоб робити вас розумнішими з кожним днем.
Ви коли-небудь мріяли стати здоровішою, розумнішою та активнішою людиною? Хороша новина полягає в тому, що Brightside знайшов кілька простих порад, за допомогою яких можна вивести свій розум на новий рівень.
1. Припиніть приставати
Як тільки ви придбаєте звичку бурчати, ваш мозок зміниться в негативному напрямку і навіть може закінчитися депресією. Замість того, щоб скаржитися на те, як важко жити, вийдіть на прогулянку та насолодіться сонцем або займіться медитацією. Психологи з Університету Північної Кароліни провели експеримент і виявили, що люди, які 20 хвилин думали позитивно, мали кращу концентрацію та зменшували симптоми хвороби.
Зупинити причіпку - ефективний спосіб оздоровлення мозку
2. Будьте вдячні за те, що маєте
Наприкінці дня знайдіть принаймні 3 речі, за які ви вдячні. Journal of Psychiatry and Neuroscience стверджує, що така вправа підвищить рівень серотоніну у вашому мозку. Серотонін необхідний для нормального функціонування кори головного мозку, він контролює рефлекси та емоційну рівновагу, тим самим допомагаючи усунути паніку. Детально подумайте про свої щоденні позитивні дії або запишіть їх.
3. Вираження негативних емоцій
Не бійтеся записувати свої негативні почуття на папері. Вчені кажуть, що обробка емоційної мови знижує активність мигдалеподібного тіла - джерела тривоги і страху в мозку, тим самим знижуючи рівень стресу. Функціонуюча мигдалина означає, що ви щасливіші.
4. Будь з усіма
Дослідження, проведене в 2010 році в Університеті Мічигану, показало, що спілкування з друзями або просто активне спілкування з іншими приносять величезну користь вашому мозку. У більшому масштабі ваш мозок може зазнати позитивних змін, якщо вас оточують розумні та емоційно стабільні люди.
Давайте разом з усіма стати розумнішими
5. Обійняти когось
Теплі обійми змушують наш мозок виробляти гормон дофамін – нейромедіатор у мозку, який змушує вас миттєво відчувати себе в безпеці та розслабитися. Дослідники також відзначають, що обійми знижують артеріальний тиск, зменшують стрес і є способом покращити настрій .
6. Не робіть багато справ одночасно
Коли ви розмовляєте по телефону, переглядаєте Інтернет і надсилаєте повідомлення, ви можете подумати, що можете робити багато речей одночасно. Але дослідження показують, що намагання робити більше ніж одну справу одночасно знижує вашу продуктивність майже на 40%. Тому вам слід зосередитися лише на одному завданні протягом обмеженого часу. Коли ви закінчите, винагородіть себе коротким тренуванням, чашкою чаю або швидким телефонним дзвінком.
7. Правильно налаштувати музику
Хороша новина для любителів музики полягає в тому, що вам не потрібно вимикати музику, щоб працювати продуктивно. Насправді правильна музика розслабляє вас через альфа-хвилі мозку. Наявність списку відтворення різної музики допоможе вам більше зосередитися на роботі.
Слухайте правильну музику, щоб підвищити ефективність роботи
Звичайно, це не всі дії, які ви можете зробити, щоб покращити роботу вашого мозку. Багато сміятися, регулярно дрімати, доглядати за домашніми тваринами, дихати свіжим повітрям, залишатися на сонці або будь-яка інша корисна звичка покращить ваш настрій, тому ваш мозок працює ефективніше.
Хуонг
Джерело: Brightside
Скільки часу потрібно для зняття набряку та повного загоєння рани, як зазвичай, хвилює будь-кого під час операції на повіках. Насправді те, скільки часу потрібно, щоб позбутися набряку, залежить від багатьох факторів. Давайте розберемося разом.
Кропив'янка навколо очей сильно впливає на якість життя і здоров'я пацієнта. Так в чому ж причина захворювання і чи небезпечно воно?
Післяпологова депресія - надзвичайно небезпечна хвороба, і ще страшніше, коли вона хворіє в обох батьків. Однак на симптоми депресії у чоловіків часто не звертають уваги, оскільки всі, здається, недооцінюють тиск, який доводиться нести батькам під час вагітності та пологів.
Статеве дозрівання є дуже важливою віхою розвитку дітей, що знаменує початок психофізіологічного дозрівання. Однак у дітей пубертатного віку часто виникають розлади, які негативно впливають на розвиток, які в основному викликані нерозумінням батьків того, як піклуватися про своїх дітей у період статевого дозрівання.
Перехворівши вітряною віспою, у вас буде довічний імунітет до цієї хвороби. Це означає, що ви не захворієте на вітряну віспу вдруге (якщо у вас не буде ослаблений імунітет).
Сонні паралічі - досить поширене явище, хоча і не завдають серйозної шкоди здоров'ю, але викликають почуття тривоги і страху. Тому вам потрібно активно вивчати це явище, а також 10 способів боротьби з сонним паралічем для підвищення ефективності.
Кропив'янка - це дерматологічне захворювання, яке викликає свербіж і супроводжується червоними вузликами. Кропив'янка поділяється на багато різних типів, з яких холінергічна кропив'янка є найпоширенішим типом.
Задишка - це симптом, який часто виникає через багато різних причин. На додаток до зовнішніх факторів, лежачи на лівому боці з утрудненим диханням може бути ознакою того, що у вас є ряд різних захворювань.
Ретинол має чудові антивікові властивості. Тому етапи догляду за шкірою з ретинолом потрібно виконувати належним чином, щоб досягти високого ефекту догляду за шкірою
Цукровий діабет вважається небезпечним захворюванням, чим раніше діагностовано цукровий діабет, тим вище швидкість контролю захворювання. 1. Хворий часто відчуває спрагу
