Зосередитися на виконанні однієї справи за раз, перестати приставати чи обіймати когось… – все це прості способи вдосконалити свій мозок, щоб робити вас розумнішими з кожним днем. Коли-небудь
Зосередитися на виконанні однієї справи за раз, перестати приставати чи обіймати когось… – все це прості способи вдосконалити свій мозок, щоб робити вас розумнішими з кожним днем.
Ви коли-небудь мріяли стати здоровішою, розумнішою та активнішою людиною? Хороша новина полягає в тому, що Brightside знайшов кілька простих порад, за допомогою яких можна вивести свій розум на новий рівень.
1. Припиніть приставати
Як тільки ви придбаєте звичку бурчати, ваш мозок зміниться в негативному напрямку і навіть може закінчитися депресією. Замість того, щоб скаржитися на те, як важко жити, вийдіть на прогулянку та насолодіться сонцем або займіться медитацією. Психологи з Університету Північної Кароліни провели експеримент і виявили, що люди, які 20 хвилин думали позитивно, мали кращу концентрацію та зменшували симптоми хвороби.
Зупинити причіпку - ефективний спосіб оздоровлення мозку
2. Будьте вдячні за те, що маєте
Наприкінці дня знайдіть принаймні 3 речі, за які ви вдячні. Journal of Psychiatry and Neuroscience стверджує, що така вправа підвищить рівень серотоніну у вашому мозку. Серотонін необхідний для нормального функціонування кори головного мозку, він контролює рефлекси та емоційну рівновагу, тим самим допомагаючи усунути паніку. Детально подумайте про свої щоденні позитивні дії або запишіть їх.
3. Вираження негативних емоцій
Не бійтеся записувати свої негативні почуття на папері. Вчені кажуть, що обробка емоційної мови знижує активність мигдалеподібного тіла - джерела тривоги і страху в мозку, тим самим знижуючи рівень стресу. Функціонуюча мигдалина означає, що ви щасливіші.
4. Будь з усіма
Дослідження, проведене в 2010 році в Університеті Мічигану, показало, що спілкування з друзями або просто активне спілкування з іншими приносять величезну користь вашому мозку. У більшому масштабі ваш мозок може зазнати позитивних змін, якщо вас оточують розумні та емоційно стабільні люди.
Давайте разом з усіма стати розумнішими
5. Обійняти когось
Теплі обійми змушують наш мозок виробляти гормон дофамін – нейромедіатор у мозку, який змушує вас миттєво відчувати себе в безпеці та розслабитися. Дослідники також відзначають, що обійми знижують артеріальний тиск, зменшують стрес і є способом покращити настрій .
6. Не робіть багато справ одночасно
Коли ви розмовляєте по телефону, переглядаєте Інтернет і надсилаєте повідомлення, ви можете подумати, що можете робити багато речей одночасно. Але дослідження показують, що намагання робити більше ніж одну справу одночасно знижує вашу продуктивність майже на 40%. Тому вам слід зосередитися лише на одному завданні протягом обмеженого часу. Коли ви закінчите, винагородіть себе коротким тренуванням, чашкою чаю або швидким телефонним дзвінком.
7. Правильно налаштувати музику
Хороша новина для любителів музики полягає в тому, що вам не потрібно вимикати музику, щоб працювати продуктивно. Насправді правильна музика розслабляє вас через альфа-хвилі мозку. Наявність списку відтворення різної музики допоможе вам більше зосередитися на роботі.
Слухайте правильну музику, щоб підвищити ефективність роботи
Звичайно, це не всі дії, які ви можете зробити, щоб покращити роботу вашого мозку. Багато сміятися, регулярно дрімати, доглядати за домашніми тваринами, дихати свіжим повітрям, залишатися на сонці або будь-яка інша корисна звичка покращить ваш настрій, тому ваш мозок працює ефективніше.
Хуонг
Джерело: Brightside
Передзвонюють кількамісячні малюки – одне з питань, яке задають багато батьків у період виховання дитини. У цей час фізичний і пізнавальний розвиток дітей є предметом особливої турботи батьків.
Почервоніння очей і свербіж - це хвороба, яка доставляє дискомфорт багатьом людям, так що ж є причиною захворювання, щоб вчасно його запобігти?
Рожеве око, також відоме як кон'юнктивіт, - це запалення ока, викликане бактеріями або вірусами. Отже, що викликає червоні, сльозяться очі?
Машинку для видалення волосся вибирають багато людей, оскільки вона може легко та ефективно видаляти волосся. Однак чи можуть машини для видалення волосся назавжди видалити волосся? Давайте дізнаємось разом із нами через статтю нижче!
Як вилікувати чхання і нежить у дітей в домашніх умовах без ліків, допоможе зміцнити опірність малюка, швидко усуне симптоми застуди.
Чхання під час вагітності не впливає на плід, але якщо безперервне чхання супроводжується болем у животі, внизу живота,... вагітним необхідно звернутися до лікаря.
Вітряна віспа є одним з найпоширеніших захворювань у В'єтнамі. Більшість людей хоча б раз у житті стикаються з цим захворюванням. Хвороба часто має багато різних проявів, одним з найбільш типових симптомів вітряної віспи є головний біль. Тому необхідно володіти достатніми знаннями про це захворювання, щоб вчасно вжити заходів щодо його профілактики та лікування.
Проколювання вух малюкам від 2 до 3 днів - це найкращий час, чи не так? Коли найкраще проколювати вушка дитині? Проконсультуйтеся зараз.
Якщо у вас ХОЗЛ, у вас є багато варіантів, які можна включити у свій раціон. Отже, що потрібно їсти при хронічній обструктивній хворобі легень, щоб бути здоровим?
Артрит — це загальний термін, який використовується для позначення всіх розладів, які впливають на структуру та функціонування суглобів. Але якщо у пацієнта, на жаль, є артрит, але він все ще лінується дозволити організму активізуватися, є ризик викликати багато інших захворювань. Таким чином, вправи для людей з артритом, які Blog aFamilyToday пропонує сьогодні, будуть ефективним ключем до цієї хвороби.
