Секрет отримання енергії без використання кави

Популярним способом підживлення організму є вживання кави. Але у вас буде більше способів зарядитися енергією без будь-якої підтримки кофеїну та позбутися залежності від кави для отримання енергії.

Після довгої ночі сну, але вранці ви морально втомилися і немає натхнення працювати? Стресовий робочий тиск? Не можете придумати нову ідею для свого проекту? Іноді ваші емоції навіть спадають? Якщо бувають моменти, коли ви відчуваєте себе настільки втомленими та пригніченими, то настав час створити нове джерело енергії, щоб відновити баланс у своєму житті.

Найшвидше і найпростіше рішення – це кава. Згідно зі статистичними даними, кожен в’єтнамець щорічно споживає близько 500 г кави, і це число продовжує зростати відповідно до зростаючого тиску життя.

Вживання кави є популярним способом зарядити енергією на день.

Насправді багато наукових досліджень показали позитивний вплив кави на здоров’я. Кофеїн у каві сприяє швидкому зарядженню енергією, тож ви почуватиметеся бадьорішими після чашки кави. Однак джерело енергії, яке він забезпечує, є лише тимчасовим і не має тривалого ефекту. Якщо ви хочете зберегти здоровий глузд, ви повинні використовувати його регулярно. Це легко формує залежність, і в якийсь момент без кави ваше тіло буде сигналізувати про втому. 

Ви можете активно допомогти своєму тілу отримати тривале позитивне джерело енергії без використання кофеїну. Дотримуйтеся наведених нижче пропозицій!

1. Розумна дієта

Зв'язок між харчуванням і енергетичним балансом цілком зрозумілий. Як правило, коли організм отримує достатню кількість поживних речовин з їжі, ми почуваємося здоровими та повними енергії. Але ви повинні знати, як вибрати продукти, щоб підвищити енергію.

Їжа з високим вмістом жиру часто змушує вас відчувати себе дуже запамороченою, оскільки вона знижує енергію. Тому зосередьтеся більше на продуктах з низьким глікемічним індексом, таких як цільні зерна, бобові та овочі, а також на продуктах з високим вмістом білка та здорових жирів . Ці продукти допомагають збалансувати рівень цукру в крові та уникнути тяги.

Надайте перевагу вживанню зернових, бобових, насіння для посилення живлення організму.

Крім того, вам також слід звернути увагу на доповнення вітамінами групи В, оскільки вони відіграють важливу роль в обміні речовин в організмі. Групи продуктів, багаті вітамінами групи В, включають горіхи, ферментовані продукти, яйця, печінку, м'ясо, сардини та коричневий рис.

2. Пийте більше води замість кави

Крім здатності забезпечувати зволоження, прикрашати шкіру, вода також дає більше енергії для організму. Як правило, коли ви випиваєте достатню кількість води, ви відчуваєте себе більш бадьорими та бадьорими. 

Багато людей роблять велику помилку, випиваючи щоразу, крім води, щось інше, коли відчувають спрагу. Однак спрага є основною ознакою зневоднення, яке викликає втому, головні болі та втрату концентрації. Тому варто створити план споживання води у своєму розкладі. Ви можете використовувати програми для нагадування про воду. Або простіше, поставте пляшку з водою на свій стіл, щоб кожного разу, коли ви її побачите, ви нагадували собі, що потрібно випити води.

3. Вітамінна добавка EAS

Природне світло необхідне для нашого життя. Особливо вітамін D під час сонячного світла значно сприяє створенню енергії для вас. Засмага вранці допоможе вам синтезувати більше вітаміну D. Крім того, ви також можете доповнити цю поживну речовину функціональними продуктами.

Сонячні ванни допомагають організму засвоювати вітамін D.

4. Скористайтеся погодою для підвищення енергії

Хоча ви звикли до приємного відчуття прохолоди від кондиціонера в офісі, це змусить вас відчувати сонливість і брак енергії. Тим часом свіже повітря з прохолодним вітерцем — це «справжня любов», яка не дасть вам заснути. Отже, щоб відновити заряд енергії, дайте собі кілька хвилин вийти на вулицю та насолодитися свіжим повітрям.

5. Вправи проти втоми

Правильні вправи допоможуть вам створити рясне джерело енергії. Після кожного тренування виділяється гормон ендорфін. Щоб ви відчули зняття стресу , регулярно займаючись спортом.

Щоб підвищити енергію, не потрібно занадто багато тренуватися. Досить просто вивчати основи щодня або, наприклад, коротку прогулянку в обідню перерву.

6. Зверніть увагу на сон

Безсоння - кошмар для кожного з нас. Вони стомлюють і відволікають.

Тому приділіть більше уваги своєму сну. Ведіть здоровий спосіб життя зі звичкою висипатися і спати в один і той же час щодня. Час сну - це час, коли ваше тіло відновлює енергію та оновлює вас.

Висипайтеся, спайте в потрібний час, щоб допомогти організму відновити енергію.

Якщо у вас проблеми зі сном, спробуйте почитати, помедитувати або послухати заспокійливу музику. Обмежте використання електронних пристроїв перед сном для глибокого та якісного сну.

7. Використання натуральних трав

Деякі натуральні трави будуть дуже гарною підтримкою для вашого сну та духу. Чай з серця лотоса допомагає краще спати. Женьшень покращує пізнання та пам'ять, а також покращує настрій. Імбир, кориця та какао – це тріо, яке створює ідеальний напій, а також чудово підтримує ваш настрій.

8. Спів у душі

Ви коли-небудь наспівували улюблені пісні під душем? Здавалося б, це звичайна річ для будь-кого, але вона може дуже добре підняти настрій, зняти стрес і допомогти більше розслабитися. Багато вчених також доводять, що це сприяє збільшенню енергетичного балансу в організмі.

Спів під душем зніме весь стрес і депресію.

9. Ставте енергетичні цілі та мотивуйте себе

Роблячи щось, якщо ви ставите для цього мету, ви будете мотивовані робити це з більш позитивним настроєм. Балансуючи життєву енергію, також ставте цілі щодо свого настрою. Якщо ви почуваєтеся краще, побалуйте себе смачною вечерею у своєму улюбленому ресторані або відпочиньте на вихідних, щоб отримати більше мотивації для досягнення цієї мети та змінити атмосферу, щоб допомогти вам відновити сили. Наберіться енергії, підготуйтеся до нового продуктивнішого тижня працювати. Важливо, щоб мотивація досягнення мети була достатньо сильною, щоб ви могли подолати всі чинники, які щодня заважають і знеохочують вас.