Ви дуже сприйнятливі до окислювального стресу, коли в організмі занадто багато вільних радикалів. Цей стан може спричинити багато негативних наслідків для здоров’я.
Однією з основних причин пошкодження клітин є окислювальний стрес. Цей стан може мати серйозні наслідки для вашого здоров’я. Давайте дізнаємося про окислювальний стрес зі статті нижче, щоб краще зрозуміти.
Що таке окислювальний стрес?
Окислювальний стрес - це дисбаланс між вільними радикалами та антиоксидантами в організмі. Більш конкретно:
Відомо, що вільні радикали - це молекули, які містять кисень і мають вільні електрони. Ці електрони легко реагують з іншими молекулами і викликають ланцюжки хімічних реакцій в організмі. Цей процес називається окисненням. Він може бути корисним або шкідливим для організму.
Антиоксиданти — це молекули, які мають здатність віддавати електрони для зв’язування з вільними радикалами, але при цьому зберігають свою стабільність. Це робить вільні радикали більш стабільними та менш ймовірно, що вони викликають несприятливі хімічні реакції. До природних антиоксидантів належать вітаміни А, С і Е. Наш організм також має природний антиоксидант під назвою глутатіон.
Дисбаланс між вільними радикалами та антиоксидантами викликає окислювальний стрес.
Вплив окислювального стресу на організм
В організмі регулярно відбувається окислення, і це нормальний процес. Однак окислювальний стрес є ненормальним станом організму. Цей процес порушує баланс між активністю вільних радикалів і антиоксидантів, що призводить до зниження здатності боротися з хворобами.
Якщо вільні радикали присутні в надлишку з антиоксидантами, це може призвести до пошкодження жирової тканини, ДНК і білків. З часом окислювальний стрес спричинить багато серйозних захворювань, у тому числі: діабет , атеросклероз, хронічне запалення, гіпертонію , хвороби серця, нейродегенерацію (таку як хвороби Паркінсона та Альцгеймера) і рак. Крім того, окислювальний стрес також прискорює процес старіння.
Фактори ризику окисного стресу
Коли тіло запалене, метаболізм або така діяльність, як фізичні вправи, можуть виробляти деякі природні вільні радикали. Це нормально і є частиною здорової фізіологічної системи.
Ми часто піддаємося впливу вільних радикалів з навколишнього середовища: атмосферного озону, деяких пестицидів і миючих засобів, сигаретного диму, радіації, забруднення.
Крім того, дієта з високим вмістом цукру, жиру та алкоголю також сприяє збільшенню виробництва вільних радикалів в організмі.
Тютюновий дим є фактором ризику окислювального стресу.
Контролюйте та запобігайте окислювальному стресу
Щоб контролювати окислювальний стрес, вам потрібно підвищити рівень антиоксидантів, одночасно зменшуючи вільні радикали. Однак повністю уникнути впливу вільних радикалів у природному середовищі неможливо. Однак ви можете вжити заходів, щоб мінімізувати вплив окисного стресу на організм прямо тут:
Їжте достатньо поживних речовин, щоб доповнити антиоксиданти : їжте 5 порцій фруктів і овочів, щоб збільшити вироблення антиоксидантів, таких як: полуниця, чорниця, малина, малина...; вишня, цитрусові, чорнослив; темно-зелені листові овочі, такі як хрестоцвіті, шпинат, салат..., брокколі, морква, помідори, оливки...
Дотримуйтеся здорового способу життя, наприклад, регулярно займайтеся спортом і уникайте куріння або пасивного куріння, будьте обережні під час роботи з хімічними речовинами, користуйтеся сонцезахисним кремом , обмежте споживання алкогольних напоїв, таких як алкоголь, пиво, висипайтеся, обмежте переїдання...
Регулярно займайтеся спортом, щоб запобігти окисному стресу.
Хоча утворення вільних радикалів в організмі неминуче, ви можете підвищити кількість антиоксидантів, щоб зменшити окислювальний стрес, ведучи здоровий, збалансований спосіб життя.
Сонні паралічі - досить поширене явище, хоча і не завдають серйозної шкоди здоров'ю, але викликають почуття тривоги і страху. Тому вам потрібно активно вивчати це явище, а також 10 способів боротьби з сонним паралічем для підвищення ефективності.
Кропив'янка - це дерматологічне захворювання, яке викликає свербіж і супроводжується червоними вузликами. Кропив'янка поділяється на багато різних типів, з яких холінергічна кропив'янка є найпоширенішим типом.
Задишка - це симптом, який часто виникає через багато різних причин. На додаток до зовнішніх факторів, лежачи на лівому боці з утрудненим диханням може бути ознакою того, що у вас є ряд різних захворювань.
Ретинол має чудові антивікові властивості. Тому етапи догляду за шкірою з ретинолом потрібно виконувати належним чином, щоб досягти високого ефекту догляду за шкірою
Цукровий діабет вважається небезпечним захворюванням, чим раніше діагностовано цукровий діабет, тим вище швидкість контролю захворювання. 1. Хворий часто відчуває спрагу
Частота серцевих скорочень відображає стан здоров'я людини. Отже, скільки ударів на хвилину становить нормальний пульс? А що таке хороший пульс?
Жирна кров є дуже небезпечним і поширеним захворюванням у дорослих, яке має багато небезпечних ускладнень, що впливають на серцево-судинну систему, печінку та нирки. Давайте дізнаємося ефективні методи, як обмежити це захворювання.
Якщо вас турбує втрата слуху через рак. Давайте дізнаємося про це в статті нижче!
Час і вік спонукають до того, що процес старіння проявляється у людей, що викликає страх у всіх, особливо у жінок. На щастя, ми можемо уповільнити процес старіння багатьма різними способами, серед яких можна використовувати маску з вівсяних пластівців проти старіння.
Скол зуба – це ненормальний стан зуба, який може бути спричинений низкою сильних впливів багатьох факторів, таких як: укуси твердих предметів, удари об тверді предмети при падінні, нещасні випадки... Будь-які суб’єктивні чи об’єктивні причини, які можуть призвести до сколів зуби, про які ми можемо не знати заздалегідь.
