Ви дуже сприйнятливі до окислювального стресу, коли в організмі занадто багато вільних радикалів. Цей стан може спричинити багато негативних наслідків для здоров’я.
Однією з основних причин пошкодження клітин є окислювальний стрес. Цей стан може мати серйозні наслідки для вашого здоров’я. Давайте дізнаємося про окислювальний стрес зі статті нижче, щоб краще зрозуміти.
Що таке окислювальний стрес?
Окислювальний стрес - це дисбаланс між вільними радикалами та антиоксидантами в організмі. Більш конкретно:
Відомо, що вільні радикали - це молекули, які містять кисень і мають вільні електрони. Ці електрони легко реагують з іншими молекулами і викликають ланцюжки хімічних реакцій в організмі. Цей процес називається окисненням. Він може бути корисним або шкідливим для організму.
Антиоксиданти — це молекули, які мають здатність віддавати електрони для зв’язування з вільними радикалами, але при цьому зберігають свою стабільність. Це робить вільні радикали більш стабільними та менш ймовірно, що вони викликають несприятливі хімічні реакції. До природних антиоксидантів належать вітаміни А, С і Е. Наш організм також має природний антиоксидант під назвою глутатіон.
Дисбаланс між вільними радикалами та антиоксидантами викликає окислювальний стрес.
Вплив окислювального стресу на організм
В організмі регулярно відбувається окислення, і це нормальний процес. Однак окислювальний стрес є ненормальним станом організму. Цей процес порушує баланс між активністю вільних радикалів і антиоксидантів, що призводить до зниження здатності боротися з хворобами.
Якщо вільні радикали присутні в надлишку з антиоксидантами, це може призвести до пошкодження жирової тканини, ДНК і білків. З часом окислювальний стрес спричинить багато серйозних захворювань, у тому числі: діабет , атеросклероз, хронічне запалення, гіпертонію , хвороби серця, нейродегенерацію (таку як хвороби Паркінсона та Альцгеймера) і рак. Крім того, окислювальний стрес також прискорює процес старіння.
Фактори ризику окисного стресу
Коли тіло запалене, метаболізм або така діяльність, як фізичні вправи, можуть виробляти деякі природні вільні радикали. Це нормально і є частиною здорової фізіологічної системи.
Ми часто піддаємося впливу вільних радикалів з навколишнього середовища: атмосферного озону, деяких пестицидів і миючих засобів, сигаретного диму, радіації, забруднення.
Крім того, дієта з високим вмістом цукру, жиру та алкоголю також сприяє збільшенню виробництва вільних радикалів в організмі.
Тютюновий дим є фактором ризику окислювального стресу.
Контролюйте та запобігайте окислювальному стресу
Щоб контролювати окислювальний стрес, вам потрібно підвищити рівень антиоксидантів, одночасно зменшуючи вільні радикали. Однак повністю уникнути впливу вільних радикалів у природному середовищі неможливо. Однак ви можете вжити заходів, щоб мінімізувати вплив окисного стресу на організм прямо тут:
Їжте достатньо поживних речовин, щоб доповнити антиоксиданти : їжте 5 порцій фруктів і овочів, щоб збільшити вироблення антиоксидантів, таких як: полуниця, чорниця, малина, малина...; вишня, цитрусові, чорнослив; темно-зелені листові овочі, такі як хрестоцвіті, шпинат, салат..., брокколі, морква, помідори, оливки...
Дотримуйтеся здорового способу життя, наприклад, регулярно займайтеся спортом і уникайте куріння або пасивного куріння, будьте обережні під час роботи з хімічними речовинами, користуйтеся сонцезахисним кремом , обмежте споживання алкогольних напоїв, таких як алкоголь, пиво, висипайтеся, обмежте переїдання...
Регулярно займайтеся спортом, щоб запобігти окисному стресу.
Хоча утворення вільних радикалів в організмі неминуче, ви можете підвищити кількість антиоксидантів, щоб зменшити окислювальний стрес, ведучи здоровий, збалансований спосіб життя.
Вітряна віспа є одним з найпоширеніших захворювань у В'єтнамі. Більшість людей хоча б раз у житті стикаються з цим захворюванням. Хвороба часто має багато різних проявів, одним з найбільш типових симптомів вітряної віспи є головний біль. Тому необхідно володіти достатніми знаннями про це захворювання, щоб вчасно вжити заходів щодо його профілактики та лікування.
Проколювання вух малюкам від 2 до 3 днів - це найкращий час, чи не так? Коли найкраще проколювати вушка дитині? Проконсультуйтеся зараз.
Якщо у вас ХОЗЛ, у вас є багато варіантів, які можна включити у свій раціон. Отже, що потрібно їсти при хронічній обструктивній хворобі легень, щоб бути здоровим?
Артрит — це загальний термін, який використовується для позначення всіх розладів, які впливають на структуру та функціонування суглобів. Але якщо у пацієнта, на жаль, є артрит, але він все ще лінується дозволити організму активізуватися, є ризик викликати багато інших захворювань. Таким чином, вправи для людей з артритом, які Blog aFamilyToday пропонує сьогодні, будуть ефективним ключем до цієї хвороби.
Який тип зубної нитки хороший? Для підтримки ефективної гігієни порожнини рота все більше і більше людей віддають перевагу використанню водних зубних ниток. Але як вибрати?
Процес догляду за зубами мудрості після видалення сьогодні викликає занепокоєння. Особливо після видалення зубів мудрості чи можна чистити зуби? Дивіться відповідь зараз.
Вибір трав’яної зубної пасти для щоденного використання – це не просто питання переваг, але також залежить від багатьох факторів. То ти вмієш вибирати?
Лікувальна зубна паста швидко прийняла споживачів завдяки її ефективному впливу на здоров’я порожнини рота. Отже, які саме ці ефекти?
Гепатит В – це захворювання, яке може передаватися через кров, від матері до дитини та статевим шляхом. Це досить небезпечний вірус, тому робити щеплення проти гепатиту В має сенс. Отже, як дізнатися, чи є у вас антитіла до гепатиту В?
Поцілунки вважаються щирим способом вираження кохання. Окрім емоційного значення, поцілунки також мають велику користь для здоров’я, про яку не всі знають. У цій статті ми дізнаємося, який ефект від поцілунку?
