Супершвидкі поради щодо схуднення за допомогою бананів від японців

Хочете схуднути ефективно і безпечно? Тоді дізнайтеся надзвичайно цікавий метод схуднення японців нижче. Тобто схуднення за допомогою бананів, дуже смачного і поживного фрукта.

Напевно, кожен хоче мати струнке і підтягнуте тіло, чи не так? Однак ожиріння, надмірні розміри іноді викликають у нас більшу чи меншу невпевненість.

Якщо ви також шукаєте безпечний і швидкий спосіб схуднути, то негайно прочитайте наступну статтю. Як схуднути за допомогою бананів в домашніх умовах, ви втратите мінімум 2 кг всього за 1 тиждень.

Дізнайтеся про харчову цінність бананів

Банани не тільки корисні для здоров'я фрукти, але їх також використовують для краси та схуднення. Особливо в Японії банани є головним пріоритетом для безпечних методів схуднення в домашніх умовах. 

За словами дієтологів, в 100 грамах банана міститься до:

• 1,1 грама білка
• 22,8 грамів вуглеводів
• 2,6 грама клітковини
• 0,3 грама жирів

Банани дуже багаті поживними речовинами

Крім того, банани також містять до 75% води та вітамінів і мінералів, таких як вітамін B6, вітамін C. Тому цей фрукт вважається ідеальним вибором для багатьох сімей після щоденної їжі.

Чому банан допомагає ефективно схуднути?

Не випадково серед багатьох інших фруктів банани вибирають як провідний засіб для схуднення в Японії. Тому що банани самі по собі приносять велику користь для здоров'я. Може згадуватися як:

Сприяє зниженню рівня цукру в крові

Всупереч поширеній думці, банани не підвищують рівень цукру в крові. Навпаки, банани також допомагають ефективно знизити рівень цукру в крові. Причина в тому, що в цьому фрукті міститься крохмаль і пектин. Це речовини, які відіграють важливу роль у зниженні рівня цукру в крові.

Банани підходять для діабетичних дієт

Серед бананів стиглі банани містять найбільше цукру з індексом до 60, зелені банани - 30. Середній глікемічний індекс бананів становить 51, це надзвичайно ідеальне число для вибору в якості їжі для щоденного зниження ваги.

Банани тимчасово посилюють насичення

У той же час банани містять багато резистентного крохмалю. Це речовина, яка функціонує як розчинна клітковина, допомагаючи створити відчуття ситості в тілі. Тому, з’ївши кілька бананів, ми відчуваємо ситість і знижуємо апетит.

Крім перерахованих вище переваг, банани також містять багато поживних речовин, які корисні для серцево-судинної системи, знищують токсини та ефективно стимулюють травлення. Особливо для людей з високим кров’яним тиском, з’їдаючи два банани на день, кров’яний тиск нормалізується. 

Запропонуйте супершвидке меню для схуднення з бананами від японців

Щоб схуднути швидко , корисно і ефективно за допомогою бананів, потрібно скласти детальне меню на кожен день, кожен тиждень. Зокрема, його слід поєднувати з великою кількістю різних продуктів, щоб максимізувати ефект схуднення. Ось кілька пропозицій щодо меню для схуднення з бананами за японською методикою:

Сніданок:

2 банана і 1 склянку теплої води після пробудження.

Ранок - це час, коли нам потрібно зарядитися енергією на весь день. Тому завдання полягає в тому, як схуднути і не боятися бути надто голодним. Рішення, обране японцями, - 2 банани зі склянкою теплої води, вони допоможуть заповнити порожній шлунок після довгої ночі неспання. Крім того, якщо ви відчуваєте голод, через 30-60 хвилин з'їжте банан.

обід:

Перед основним прийомом їжі з'їжте банан. При цьому скоротіть 30% добового раціону. Вживання бананів перед їжею створить відчуття ситості надовго. У результаті ви зменшите свою звичайну тягу.

Вечеря:

Подібно до обіду, перед вечерею з’їжте банан, щоб зменшити тягу. Крім того, вечерю бажано починати о 6 годині. І особливо не їжте більше фруктів і тістечок, щоб ефективніше худнути.

Банан перед обідом знизить апетит

З іншого боку, якщо ви хочете змінити смак бананів, спробуйте приготувати наступні смузі. Він не тільки смачний і поживний, але і дуже допомагає при схудненні.

Смузі з бананом і насінням льону: щоб приготувати цей смузі, використовуйте 1 апельсин, 1 банан, 2 столові ложки молока, 2 столові ложки насіння льону. Потім добре перемішайте цю суміш і насолоджуйтеся вранці.

Смузі з банана та чорниці: використовуйте 1 банан, 1 чорницю, 1 столову ложку меду, ½ склянки теплої води. Крім того, якщо ви хочете спробувати інший смак, додайте трохи імбиру, щоб зробити напій смачнішим.

Смузі з бананів і шпинату: цей рецепт складається з 1 банана, 20 грамів шпинату (він же шпинат), ½ склянки йогурту, ⅓ склянки вівсяних пластівців і 1 столової ложки меду. Після цього пюріруйте суміш вище, у вас вийде надзвичайно смачний і поживний напій.

Зверніть увагу, коли схуднете за допомогою бананів

Щоб максимізувати ефективність бананового схуднення, зверніть увагу на наступне:

• Не вживайте занадто багато крохмалю, такого як рис, вермішель, фо. Найкраще скоротити кількість вуглеводів, які ви споживаєте щодня.
• Не їжте оброблені продукти, консерви або локшину швидкого приготування, оскільки вони призведуть до швидкого набору ваги. Крім того, в консервах часто є консерванти, тому вони матимуть значний вплив на здоров’я серця.
• Лягайте спати до 22 години. Не засиджуйтеся спати допізна, оскільки це викличе тягу і змусить вас зарядитися.
• Поєднуйте з фізичними вправами, спортом, бадмінтоном або плаванням, тренажерним залом, йогою, плаванням, щоб спалити зайвий жир.

У поєднанні з бігом допоможе схуднути ефективніше

Крім того, візьміть за звичку з’їдати ще кілька бананів, коли ви голодні, щоб заповнити порожній шлунок. Просто будьте наполегливі в цьому, з часом ваше тіло звикне до цього і більше не буде часто відчувати голод.

Отже, вище детально описано, як надзвичайно швидко і ефективно схуднути за допомогою японських бананів. У разі успішного застосування ви можете втратити до 2 кг протягом 1 тижня. Бажаю вам успішного схуднення та отримання ідеальних вимірювань!