Коли ви старієте, відбувається ряд фізичних змін. І запор насправді є однією з тих вікових проблем зі здоров’ям. Тож як виправити це явище?
Запор - це загальний стан, який може виникнути в будь-якому віці, запор буває у вагітних жінок або у дітей. Крім того, запори також досить поширені серед людей похилого віку старше 65 років. Згідно з дослідженням, до однієї третини людей похилого віку цієї вікової групи скаржаться на те, що запори впливають на їхнє здоров’я, їхнє життя, і половині з них потрібно звертатися до медичного закладу для лікування. лікування цього захворювання. Що викликає запор у людей похилого віку?
Менш ніж ідеальні харчові звички
Те, що ви їсте, може сприяти або запобігати випорожненню. Для багатьох літніх людей основною проблемою часто є недостатня кількість клітковини. Переваги клітковини включають краще травлення та роботу кишечника, тому, коли ви не отримуєте достатньо клітковини, у вас може виникнути запор.
Додайте більше клітковини, щоб уникнути запорів
Насправді переважній більшості дорослих американців (95%) не вистачає рекомендованої добової кількості клітковини. Крім того, деякі літні люди з віком втрачають відчуття смаку та запаху. Ця зміна може не тільки зменшити ваш апетит (утруднюючи засвоєння таких поживних речовин, як клітковина), але також може призвести до вибору дієти з меншим вмістом поживних речовин, оскільки оброблена їжа (з невеликим вмістом клітковини або без неї) зазвичай приємніша.
Виправлення: їжте продукти, багаті клітковиною, такі як фрукти, овочі, цільні зерна та бобові.
Недостатня кількість води
Питна вода також надзвичайно важлива для здорового кишечника та рясного стільця. Це пов’язано з тим, що вода пом’якшує стілець, полегшуючи дефекацію.
Але якщо ви не п’єте достатньо води щодня, може виникнути запор. Наша товста кишка отримує воду та поживні речовини з частково перетравленої їжі, щоб живити організм. Отже, коли у вас мало води, ваша товста кишка поглинає будь-яку доступну воду для задоволення потреб вашого тіла, залишаючи її сухою, твердою та важкою для проходження.
Виправлення: залишайтеся зволоженими, випиваючи близько восьми чашок води (загалом 2 літри) на день. Якщо ви не любите звичайну воду, додайте свіжі фрукти або трави для аромату.
Зниження перистальтики кишечника
З віком ми втрачаємо м’язову масу, і це може впливати на дефекацію та сприяти запорам у літніх людей. Це тому, що стінки кишечника вистелені шарами м’язів, які скорочуються, щоб перемістити їжу через вашу травну систему. Отже, коли ці м’язи не працюють так добре, як раніше, ви можете помітити виражений запор.
Виправлення: якщо ваші проблеми з дефекацією спричинені зменшенням випорожнення, ваш лікар може призначити ліки, які сприятимуть руху м’язів товстої кишки.
Вживання деяких лікарських засобів
З віком підвищується ймовірність довгострокових захворювань, які вимагають лікування. На жаль, деякі ліки можуть засмітити вашу травну систему.
Наприклад, багато літніх людей приймають діуретики, щоб контролювати такі захворювання, як серцева недостатність , але ці препарати можуть спричинити зневоднення. Як ми всі знаємо, недостатнє споживання рідини може пересушити калові маси та викликати запор.
Деякі ліки викликають запор як побічний ефект
Інші ліки також можуть викликати запор, зокрема:
Опіоїди (знеболювальні, що відпускаються за рецептом)
Виправлення: навіть якщо ви підозрюєте, що препарат впливає на ваше випорожнення, не припиняйте його приймати, оскільки це може бути небезпечно. Натомість порадьтеся зі своїм лікарем, щоб скоригувати дозування або призначити інший препарат.
Рухайтеся менше
Фізичні вправи для профілактики захворювань необхідні в будь-якому віці
З віком ми починаємо менше рухатися і більше сидіти. Але такий сидячий спосіб життя може уповільнити травний тракт. Коли ви рухаєтеся, ваш кишечник рухається. Іншими словами, фізична активність допомагає стимулювати роботу кишечника та сприяє випорожненню, тому менша фізична активність може сприяти запорам.
Виправлення: спробуйте робити вправи або бути фізично активними протягом 30 хвилин на день. Вправи також не повинні бути виснажливими - проста прогулянка мало допоможе вашій травній системі.
Запор турбує багатьох людей похилого віку, що ускладнює повсякденну діяльність. Якщо ви відчуваєте запор , спробуйте знайти причину, щоб її можна було повністю вирішити і не дозволяти хворобі впливати на тривалий час.
Волосяні фолікули - це коріння волосся, розташовані глибоко в шкірі голови. Якщо ця частина слабка, це призведе до випадання волосся, сухості та посічених кінчиків. Що спричиняє слабкі волосяні фолікули та як їх виправити, Blog aFamilyToday покаже вам у сьогоднішній статті.
Дізнайтеся детально, що таке крайня плоть, її функції та поширені захворювання, щоб допомогти чоловікам краще зрозуміти цю частину та мати ефективний догляд та профілактику.
Насіння Чіа є одним із надзвичайно поживних продуктів, які багато людей вирішують використовувати через його чудове використання. Проте все ще є багато людей, які стурбовані тим, чи буде гарячим вживання насіння чіа. Отже, давайте разом відповімо на це питання.
Чай з кульбаб є дуже популярним чаєм не тільки через його характерний смак, але й через користь для здоров’я. Однак, щоб насолодитися найкращим ефектом чаю з кульбаби, вам потрібно знати, як пити чай з кульбаби, і запам’ятати необхідні речі. Давайте дізнаємось разом!
Ревматоїдний артрит є поширеним аутоімунним захворюванням, особливо у жінок середнього віку. Хвороба не тільки викликає хворобливі набряки суглобів, але й може вражати весь організм, а також викликати серйозні ускладнення. Багатьох цікавить, що таке ускладнення ревматоїдного артриту? Давайте знайдемо відповідь у блозі aFamilyToday!
Корінь калгану вже давно є дуже відомою спецією у в’єтнамській кухні, але мало хто знає про його багато інших чудових застосувань. Отже, яка ж дія кореня калгану? Багато хто вірить, що калган може лікувати такі хвороби, як боротьба з раком, лікування шлунка, кісток і суглобів... Давайте зараз дізнаємося.
Жирний йогурт поступово стає улюбленою їжею багатьох вагітних мам. Однак під час вагітності матері повинні утримуватися від багатьох речей, щоб уникнути можливого впливу на плід. Якщо так, чи корисно в��гітним жінкам їсти липкий рисовий йогурт?
Горіхи кешью - це їжа, яку люблять багато людей у всьому світі. Горіхи кешью мають жирний смак, який часто використовують для приготування щоденних страв або використовують безпосередньо. Однак багато хто задається питанням, чи можна їсти кешью сирими?
Наботова кіста шийки матки — це просто доброякісне утворення, яке впливає на репродуктивне здоров’я жінки лише тоді, коли супроводжується ознаками пошкодження або ускладненнями. Отже, що таке наботова кіста? Як довго наботова кіста утримується від статевого життя? Відповіді на все це наведено в статті нижче.
Знеболюючі — це тип наркотиків, який часто вживається більшістю суб’єктів. Однак можливість використання знеболюючих препаратів для вагітних не хвилює багатьох людей. Тому що будь-який препарат, який вживає вагітна під час вагітності, матиме прямий вплив на розвиток плоду.
