Чому запори стають більш поширеними з віком і що з цим робити?

Коли ви старієте, відбувається ряд фізичних змін. І запор насправді є однією з тих вікових проблем зі здоров’ям. Тож як виправити це явище?

Запор - це загальний стан, який може виникнути в будь-якому віці, запор буває у вагітних жінок або у дітей. Крім того, запори також досить поширені серед людей похилого віку старше 65 років. Згідно з дослідженням, до однієї третини людей похилого віку цієї вікової групи скаржаться на те, що запори впливають на їхнє здоров’я, їхнє життя, і половині з них потрібно звертатися до медичного закладу для лікування. лікування цього захворювання. Що викликає запор у людей похилого віку?

Менш ніж ідеальні харчові звички

Те, що ви їсте, може сприяти або запобігати випорожненню. Для багатьох літніх людей основною проблемою часто є недостатня кількість клітковини. Переваги клітковини включають краще травлення та роботу кишечника, тому, коли ви не отримуєте достатньо клітковини, у вас може виникнути запор.

Додайте більше клітковини, щоб уникнути запорів

Насправді переважній більшості дорослих американців (95%) не вистачає рекомендованої добової кількості клітковини. Крім того, деякі літні люди з віком втрачають відчуття смаку та запаху. Ця зміна може не тільки зменшити ваш апетит (утруднюючи засвоєння таких поживних речовин, як клітковина), але також може призвести до вибору дієти з меншим вмістом поживних речовин, оскільки оброблена їжа (з невеликим вмістом клітковини або без неї) зазвичай приємніша.

Виправлення: їжте продукти, багаті клітковиною, такі як фрукти, овочі, цільні зерна та бобові.

Недостатня кількість води

Питна вода також надзвичайно важлива для здорового кишечника та рясного стільця. Це пов’язано з тим, що вода пом’якшує стілець, полегшуючи дефекацію.

Але якщо ви не п’єте достатньо води щодня, може виникнути запор. Наша товста кишка отримує воду та поживні речовини з частково перетравленої їжі, щоб живити організм. Отже, коли у вас мало води, ваша товста кишка поглинає будь-яку доступну воду для задоволення потреб вашого тіла, залишаючи її сухою, твердою та важкою для проходження.

Виправлення: залишайтеся зволоженими, випиваючи близько восьми чашок води (загалом 2 літри) на день. Якщо ви не любите звичайну воду, додайте свіжі фрукти або трави для аромату.

Зниження перистальтики кишечника

З віком ми втрачаємо м’язову масу, і це може впливати на дефекацію та сприяти запорам у літніх людей. Це тому, що стінки кишечника вистелені шарами м’язів, які скорочуються, щоб перемістити їжу через вашу травну систему. Отже, коли ці м’язи не працюють так добре, як раніше, ви можете помітити виражений запор.

Виправлення: якщо ваші проблеми з дефекацією спричинені зменшенням випорожнення, ваш лікар може призначити ліки, які сприятимуть руху м’язів товстої кишки.

Вживання деяких лікарських засобів

З віком підвищується ймовірність довгострокових захворювань, які вимагають лікування. На жаль, деякі ліки можуть засмітити вашу травну систему.

Наприклад, багато літніх людей приймають діуретики, щоб контролювати такі захворювання, як серцева недостатність , але ці препарати можуть спричинити зневоднення. Як ми всі знаємо, недостатнє споживання рідини може пересушити калові маси та викликати запор.

Деякі ліки викликають запор як побічний ефект

Інші ліки також можуть викликати запор, зокрема:

Опіоїди (знеболювальні, що відпускаються за рецептом)

• Антихолінергічні засоби (використовуються для лікування різноманітних захворювань, включаючи астму, ХОЗЛ, гіперактивний сечовий міхур і симптоми хвороби Паркінсона).
• Антидепресанти.
• алергія.
• Ліки, що використовуються для лікування артеріального тиску.
• Препарати, що використовуються для лікування деменції.

Виправлення: навіть якщо ви підозрюєте, що препарат впливає на ваше випорожнення, не припиняйте його приймати, оскільки це може бути небезпечно. Натомість порадьтеся зі своїм лікарем, щоб скоригувати дозування або призначити інший препарат.

Рухайтеся менше

Фізичні вправи для профілактики захворювань необхідні в будь-якому віці

З віком ми починаємо менше рухатися і більше сидіти. Але такий сидячий спосіб життя може уповільнити травний тракт. Коли ви рухаєтеся, ваш кишечник рухається. Іншими словами, фізична активність допомагає стимулювати роботу кишечника та сприяє випорожненню, тому менша фізична активність може сприяти запорам.

Виправлення: спробуйте робити вправи або бути фізично активними протягом 30 хвилин на день. Вправи також не повинні бути виснажливими - проста прогулянка мало допоможе вашій травній системі.

Запор турбує багатьох людей похилого віку, що ускладнює повсякденну діяльність. Якщо ви відчуваєте запор , спробуйте знайти причину, щоб її можна було повністю вирішити і не дозволяти хворобі впливати на тривалий час.