Чи не спати допізна викликає втрату волосся?

Випадання волосся хвилює багатьох людей, рідкісне волосся не тільки непривабливо, але й створює низьку самооцінку та сором'язливість у спілкуванні з іншими. Однією з причин, чому ви втрачаєте багато волосся, є звичка засиджуватися допізна та пізно спати.

Чому засиджування пізно призводить до випадання волосся ? Як повернути сильне, густе волосся, як раніше. Давайте дізнаємось у блозі aFamilyToday у статті нижче!

Роль сну в волоссі

Хороший сон приносить багато переваг волоссю, роблячи його сильнішим і густішим.

Висипайтеся, щоб волосся було здоровішим

За даними Національного інституту здоров'я США, сон має величезний вплив на волосся. Зокрема, якщо ви добре спите і висипаєтеся, ваше волосся відновиться і забезпечиться необхідним білком. Крім того, під час сну організм також посилює вивільнення ферментів і гормонів росту , сприяючи росту здорового волосся.

Достатній сон забезпечить білок, який допоможе волоссю рости здоровіше

Сон сприяє відновленню волосся

Сон — це час, коли кожен орган тіла відпочиває, регулюється та відновлюється, щоб підготуватися до нового циклу роботи. І волосся не є винятком, достатній сон допоможе волоссю відновитися після пошкоджень, захистить волосся від негативного впливу зовнішнього середовища, такого як пил, сонячне світло та шкідливі хімічні речовини.

Хороший сон стимулює ріст волосся

Хороший сон стимулюватиме організм виробляти гормон мелатонін – важливий гормон, який, як було показано, стимулює ріст волосся. Крім того, під час сну організм також сприяє генерації епітеліальних клітин стовбурових клітин, що посилить ріст волосся, допомагаючи зберегти волосся густим і здоровим.

Чому засиджування допізна призводить до випадіння волосся?

Засиджування допізна та пізній сон спричиняють випадання волосся наступними способами.

Виробляє багато шкідливих вільних радикалів

У людей, які часто засиджуються допізна, організм виробляє багато шкідливих вільних радикалів, таких як гідропероксид (H2O2) - ця хімічна речовина накопичується у волосяних фолікулах, прискорюючи процес старіння та спричиняючи випадання волосся. Крім того, H2O2 руйнує меланін  - темний пігмент, який надає волоссю чорний колір, тому пізній сон також швидше сивіє.

Гормональний збій

Допізна не спати порушує час пологів, викликає гормональні збої , змінює рівень гормонів в організмі, в тому числі дигідротестостерону (ДГТ). Рівень ДГТ підвищується, більше прикріплюється до волосяного фолікула, перешкоджає потоку поживних речовин у волоссі, через що волосся не росте здоровим, волосяний фолікул зменшується, слабшає і, зрештою, ламається.

Втомлений стрес

Недосипання призводить до того, що організм впадає в стан втоми і стресу, що підвищує ризик випадіння волосся. Крім того, щоб не спати допізна, багато людей мають звичку вживати каву, це також одна з причин, чому волосся рідшає.

Втома і стрес збільшують ризик випадіння волосся

Як подолати втрату волосся, спричинену пізнім заляганням

З наведених вище причин неважко зрозуміти, чому допізна не спати призводить до випадання волосся. Щоб відновити міцне, густе волосся, дотримуйтеся цих 4 приміток нижче.

Правильний догляд за волоссям

Вибирайте лінії шампунів, які підходять саме вашому волоссю, віддавайте перевагу шампуням натурального походження, щоб не викликати роздратування шкіри голови. Не мийте голову занадто багато разів, 2-3 рази на тиждень – розумна частота, щоб очистити волосся, не пересушуючи шкіру голови. Під час миття голови ви повинні м’яко масажувати руками, не терти сильно, оскільки волосся може посилити випадання. Після миття голови потрібно дати волоссю висохнути природним шляхом, обмежити використання фена, оскільки висока температура може пошкодити волосся. Не дозволяйте волоссю намочити, а потім лягайте спати, тому що це збільшить ризик грибкової інфекції та запалення шкіри голови.

Крім того, не варто занадто часто укладати волосся, оскільки хімічні речовини в фарбах і завивках негативно впливають на волосяні фолікули та викликають ламкість. Одягайте головний убір, прикривайте волосся, виходячи на вулицю, щоб уникнути прямих сонячних променів.

Одягайте головний убір, прикривайте волосся, виходячи на вулицю, щоб на волосся не потрапляли прямі сонячні промені

Спати раніше

Щоб зменшити випадання волосся, вам слід відмовитися від звички засиджуватися допізна та зберегти інші здорові звички. Намагайтеся лягати спати до 23:00 і спати 7-8 годин щодня, щоб органи в тілі мали час відпочити та відрегулюватися, тим самим допомагаючи волоссю рости здоровішими.

Вибудувати правильне харчування

Припиніть споживання жирної їжі або алкоголю, пива, алкогольних напоїв і стимуляторів, таких як сигарети, щоб краще спати, обмежуючи негативний вплив на волосяні фолікули.

Створіть поживну дієту, особливо зверніть увагу на додавання продуктів, багатих білком, вітамінами, омега-3 , мінералами, такими як цинк, залізо, магній, кальцій, ...

Тримайте свій розум спокійно

Навчання та робота змушують вас постійно перебувати в стані стресу та втоми, через що ваше волосся випадатиме все більше. Тому підтримання настрою завжди комфортного, щасливого, позитивного мислення значно зменшить порідіння волосся та допоможе вам стати впевненішим.

Збереження настрою завжди комфортного і позитивного значно зменшить випадання волосся

Засиджування допізна часто завдає багатьох непередбачуваних шкод здоров’ю, зокрема випадання волосся. Слабкі, рідкісні та непривабливі волосся змушують багатьох людей почуватися менш впевнено та соромитися під час спілкування. Тому відмовтеся від звички пізно спати, а також застосовуйте перераховані вище способи догляду за волоссям, щоб подолати неприємне випадання. Сподіваюся, ви успішні.