Якщо ми все ще зберігаємо звичку малорухати, ми стикаємося з багатьма серйозними захворюваннями, такими як діабет, хвороби серця, депресія, уповільнений метаболізм, варикозне розширення вен, ожиріння, біль у плечах, біль у шиї тощо. Скорочення тривалості життя, особливо інсульт, захворювання, яке легко смертельний.
Чому бездіяльність викликає багато небезпечних хвороб і як їх подолати? Будь ласка, зверніться до статті, щоб дізнатися.
Чому ми ліниві?
Сучасне життя робить нас ледачими
Всім відомо, що фізичні вправи корисні для здоров’я, але все ще є багато людей, які все ще ведуть малорухливий спосіб життя, мало займаючись спортом. Причин бездіяльності багато.
Поява сучасних технологій робить наше життя більш комфортним, менше фізичної активності, тим самим формується звичка до бездіяльності. Занурення в онлайн-діяльність також є причиною того, чому ми ліниві. Крім того, швидкий темп життя змушує нас зайняти роботою, тому ми мало приділяємо уваги фізичним вправам, щоб залишатися здоровими.
У неактивному стані організм відчуває втому, втрачає бадьорість і відчуває себе більш неактивним. Це пов'язано з впливом гормонів .
Не всі усвідомлюють важливу роль фізичних вправ для здоров'я або не мають звички будувати регулярний режим фізичних вправ.
Багато людей досі нехтують фізичними вправами, оскільки не знайшли відповідних методів.
Бездіяльність призводить до ризику інсульту
Що таке інсульт?
Інсульт також відомий як порушення мозкового кровообігу. Оскільки кровопостачання мозку переривається або значно знижується, мозок серйозно пошкоджується, внаслідок чого мозок не отримує кисню, не маючи достатньої кількості поживних речовин для живлення клітин. Без адекватного кровопостачання протягом кількох хвилин клітини мозку починають відмирати.
При появі симптомів інсульту необхідно негайно доставити потерпілого в лікарню для надання невідкладної допомоги. З часом кількість мертвих клітин мозку сильно вплине на здатність тіла рухатися та мислити, навіть спричиняючи смерть.
Якщо люди, які перенесли інсульт, у тих, хто переніс інсульт, все ще погане здоров’я або такі наслідки, як параліч або слабкість руху частини тіла, афазія, емоційні розлади, погіршення зору тощо.
Бездіяльність підвищує ризик інсульту
Скільки існує типів інсульту?
Існує 2 типи інсультів:
Ішемічний інсульт: на цей тип інсульту припадає близько 85% усіх інсультів сьогодні. Цей інсульт виникає, коли тромби блокують артерію, перешкоджаючи надходженню крові до мозку.
Геморагічний інсульт: через слабкість артеріальних стінок або тріщин і витоків кровоносні судини мозку лопаються, викликаючи масивну кровотечу .
Причини інсульту
Існує багато причин інсульту, включаючи нездоровий спосіб життя, наприклад нерегулярне харчування, неправильне харчування та відсутність фізичних вправ.
Під час фізичних навантажень серцю, судинам і легеням доведеться працювати інтенсивніше, активізується серцево-судинна діяльність, що допомагає запобігти хворобам серця та інсульту.
Вправи для запобігання інсульту
Переваги фізичних вправ
Фізичні вправи вважаються ефективним засобом лікування пацієнтів з інсультом із такими перевагами:
Сприяти створенню нових нейронів в гіпокампі, зменшити стрес, краще спати.
Допомагає знизити поганий холестерин і покращити хороший холестерин, посилити кровообіг в організмі, зменшити ризик венозного тромбозу...
Допомога пацієнтам з інсультом у подоланні постінсультної депресії.
Крім того, фізичні вправи також зменшують фактори ризику, що призводять до інсульту, такі як зниження артеріального тиску, ожиріння, обмеження прогресування атеросклеротичних уражень .
Об’єкти, на які слід звернути увагу під час виконання вправ
Незважаючи на те, що фізична активність приносить користь учасникам, деякі люди мають такі захворювання, які вимагають обережності або проконсультуватися з лікарем перед вправами: порушення серцевого ритму (синдром WPW, кардіостимулятор...), серцево-судинні захворювання (серцева недостатність, захворювання клапанів, ішемічна хвороба серця... ), неконтрольована гіпертензія, ранній мозковий крововилив, ХОЗЛ, астма…
Що потрібно практикувати?
Вправи поділяються на дві основні вправи, аеробні та анаеробні.
Аеробні вправи вимагають вправ середньої інтенсивності, які можна виконувати безперервно протягом тривалого часу. Зазвичай це біг, ходьба, їзда на велосипеді, стрибки на скакалці... Під час цього типу вправ організм використовує кисень, щоб спалювати жир (жир) і перетворювати його в енергію, щоб допомогти м’язам рухатися, допомагаючи споживати жир.
Анаеробні вправи вимагають високоінтенсивних тренувань за короткий проміжок часу, таких як спринт, штанга, віджимання тощо.
Обидві вправи корисні для організму, однак аеробні вправи більш корисні для профілактики інсульту та серцево-судинних подій .
Стрибки на скакалці можуть запобігти мозковому інсульту
Скільки вправ достатньо?
Здорові дорослі: виконуйте вправи (аеробні) принаймні 150 хвилин на тиждень легких-помірних вправ або 75 хвилин на тиждень більш інтенсивних вправ, щоб запобігти інсульту.
Пацієнти з церебральним інсультом або транзиторним інсультом: вправи (аеробні) принаймні 10 хвилин/раз, 4 рази/тиждень або високоінтенсивні принаймні 20 хвилин/раз, 2 рази/тиждень знижують ризик ускладнень серцево-судинних подій, повторних інсультів та прогноз виживання після трьох років збільшується до 5-6 разів.
Деякі запропоновані схеми аеробних вправ включають:
Чи викликають фізичні вправи інсульт?
Фізичні вправи мають багато переваг для здоров’я, але виснажливі фізичні вправи можуть підвищити ризик серцевої дисфункції в осіб із супутніми захворюваннями.
Навіть у здорових людей, які не мають в анамнезі серцево-судинних захворювань, під час занять спортом може статися інсульт або навіть раптова смерть.
Спортсмени (спортсмени), які займаються професійним спортом, також не можуть уникнути інсульту, навіть раптової смерті, хоча цей випадок дуже рідкісний, зустрічається лише приблизно у 2/100 000 юних спортсменів щорічно.
Спортсмени з раптовою смертю дуже молоді (< 35="" вік)="" і="" ні="" так="" хвороба="" причина="" about="" the="" question="" subject="" heart="" pulse,="" birth="" active="" condition="" degree="" and="" mode="" degree="" nutrition="" nutrition="" pretty ="" standard="" ink="" згідно з="" sketch="" map="" of="" uncle="" doctor="" nutrition="" nutrition=" " give="">
Причина раптової зупинки серця у молодих спортсменів в основному генетична або вроджена, в якій гіпертрофічна кардіоміопатія становить найбільшу частку, до 27% або більше 10% випадків без будь-яких аномалій будови серця.
Тому у пацієнтів з наявними патологічними факторами, що призводять до інфаркту мозку або розриву судин головного мозку, при фізичних навантаженнях існує високий ризик інсульту. Крім того, якщо не контролювати рівень фізичних вправ, це призведе до надмірних фізичних навантажень.
Перш ніж почати займатися фізичними вправами або спортом, вам слід пройти загальне обстеження, щоб оцінити роботу серцево-судинної системи, з яких вибрати відповідний вид спорту.
Під час занять практикуючі звертають увагу на стан свого здоров'я, прислухаються до свого тіла, займаються за розкладом і не поспішають займатися з високою інтенсивністю.
aFamilyToday Health - Серповидно-клітинна хвороба вважається однією з найнебезпечніших хвороб і має високий ризик смерті. Це захворювання часто зустрічається у дітей.
Фахівці aFamilyToday Health діляться з вами 3 причинами, які підвищують ризик інсульту під час вагітності, та порадами щодо запобігання інсульту.
Висипання є поширеним захворюванням у дітей, коли погода занадто спекотна. Тому, як доглядати за дітьми з тепловими висипаннями, дуже цікавить багатьох батьків.
Часник – одна з дуже корисних для здоров’я спецій. Однак чи може часник вагітним вплинути на плід? Давайте дізнаємося разом.
Які ліки приймати при гастриті, яку їжу їсти, щоб уникнути раптового болю в животі, що впливає на життя, хвилює багатьох людей. Заплатити
Потреба в отриманні інформації про препарати для зачаття зростає з кожним днем. Щоб дізнатися більше про це, давайте дізнаємось у блозі aFamilyToday за допомогою наступної статті!
Набряклість ніг під час вагітності – питання, яке задають багато людей, коли вони стикаються з цим явищем. Щоб дізнатися, яка їжа найкраща для зменшення набряків ніг під час вагітності, перегляньте нашу статтю нижче.
Молоді батьки знають, як рано розпізнати кір у дітей, щоб лікування пройшло легше, а малюкові швидше стало краще.
Для догляду за дитиною, хворою на кір, важливо стежити за гігієною як для дитини, так і для опікуна, щоб запобігти загостренню захворювання та обмежити поширення.
Acupoint Dai Truong Du є основною точкою акупресури для лікування болю в попереку, регулювання функції товстої кишки, особливо запорів,... Дізнайтеся більше!
Які симптоми серцевого нападу? Давайте ознайомимося з типовими ознаками серцевого нападу нижче, щоб швидко виявити та вчасно лікувати. перший
Правець - це гостра інфекція з високим рівнем смертності, спричинена екзотоксином правцевої палички Clostridium tetani. Отже, яка причина правця і чи виліковний правець?
Пластирні пов’язки на рани – поширене явище, з яким стикаються багато людей. Отже, що робити з пов’язкою на рану, давайте розберемося.
Чи пов’язаний артеріальний тиск із затримкою спати? Якщо так, то який вплив? Приєднуйтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про це в наступній статті!
