Скільки часу потрібно, щоб зажити легке розтягнення щиколотки?

Вивихи щиколотки впливають на наше повсякденне життя. Якщо вивих гомілковостопного суглоба не лікувати вчасно та належним чином, він може спричинити небажані ускладнення, що погіршить якість життя та подовжить час лікування. Отже, скільки часу потрібно для загоєння легкого розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба? Давайте прочитаємо статтю аптечного блогу aFamilyToday нижче, щоб дізнатися відповідь!

Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба є одним із поширених нещасних випадків під час занять спортом, розваг або на роботі, які можуть призвести до зниження або втрати рухливості. Отже, скільки часу потрібно, щоб зажити легке розтягнення щиколотки, давайте розв’яжемо цю проблему за допомогою блогу aFamilyToday!

Що таке розтягнення щиколотки?

Вивихи гомілковостопного суглоба можуть спричинити зни��ення рухливості та втрату рухливості

Розтягнення зв’язок – це стан, при якому структура, що з’єднує дві або більше кісток або зв’язки, занадто сильно розтягується та може бути пошкоджена у вигляді часткового або сильного розриву, що спричиняє біль і дискомфорт у пацієнта, а також зменшує або втрачає рухливість суглоба. Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба – це розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба.

Причини і фактори розтягнень

Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба є поширеним нещасним випадком у повсякденному житті

У повсякденному житті кожен з нас може отримати розтягнення щиколотки, яке може бути серйозним або легким у ситуації, яку ми не можемо передбачити. Деякі з факторів ризику розтягнення щиколотки включають наступне:

• Спортсмени, які займаються інтенсивними видами спорту, часто бігають і стрибають, наприклад, баскетболом, футболом тощо, ризикують отримати розтягнення щиколоток під час змагань.
• Види спорту, які вимагають великої активності гомілковостопного суглоба протягом тривалого часу, наприклад марафонський біг, ходьба, ризикують отримати розтягнення гомілковостопного суглоба.
• Використовуйте занадто тісні або високі туфлі та босоніжки.
• Перед заняттями спортом не розминайтеся і не надто інтенсивно тренуйтеся. 
• Люди з розтягненнями зв’язок гомілковостопного суглоба в анамнезі мають вищий ризик повторної травми.
• Люди з надмірною вагою або ожирінням.
• Люди, які мають проблеми зі здатністю зосередитися або мають якийсь струс мозку перед заняттями спортом.
• Мокра, слизька дорога призводить до нещасних випадків під час звичайних дій.

Поширені причини розтягнення щиколотки:

• Травми під час занять спортом.
• Аварії, як стрибок зверху, мокрий і слизький.
• Робота з перенесення важких предметів є виснажливою, намагаючись нести важкі предмети, які для них занадто важкі.

Скільки часу потрібно, щоб зажити легке розтягнення щиколотки?

Щоб дати собі ідеальну відповідь про те, скільки часу триває розтягнення щиколотки, не ігноруйте наступну інформацію.

Розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба буде залежати від тяжкості і тяжкості, але бувають різні терміни відновлення, цей період триває від 2 тижнів до 6 місяців. наступним чином:

• 1 ступінь (легкий): зв’язки гомілковостопного суглоба розтягнуті, але не розірвані. Щиколотка все ще стабільна, її можна спостерігати вдома.
• У разі легкого розтягнення щиколотки нам потрібно відпочити 2-3 тижні.
• У разі сильного розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба нам потрібно 3-6 тижнів для лікування.
• Для лікування важких розтягнень гомілковостопного суглоба може знадобитися хірургічне втручання, і в багатьох випадках лікування займає 3-6 місяців.
• Якщо розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба поєднується з іншими травмами, такими як перелом кістки, для відновлення нормального стану знадобиться більше часу.

Як лікувати легке розтягнення щиколотки?

Прикладання льоду також є хорошим прийомом для полегшення болю, спричиненого розтягненням зв’язок гомілковостопного суглоба 

• Потрібно знерухомити та захистити ваш суглоб за допомогою опорних пристроїв, таких як шини, ремені, гіпсова пов’язка, якщо це необхідно.
• Обмежте рухи, щоб дати рані відпочити та встигнути зажити.
• Одним з ефективних заходів швидкого знеболювання є використання компресів з льодом.
• Забинтуйте вивихнуте гомілковостопний суглоб тонким тканинним бинтом або м’якою еластичною стрічкою. Пов’язка не повинна бути занадто тугий або занадто вільний, якщо пов’язка занадто вільна, вона не спрацює, а якщо пов’язка занадто туга, це може спричинити здавлення нерва, викликаючи оніміння або зменшуючи приплив крові до пошкодженої ділянки, викликаючи тендиніт ...
• Можливо, ми можемо тримати ноги піднятими, коли лежачи, щоб зменшити набряк.
• Зокрема, ми повинні мати розумну та здорову дієту, таку як продукти, багаті білком, овочі та фрукти, багаті вітаміном С.
• У разі сильного болю використовуйте знеболюючі засоби, такі як парацетамол 500 мг 1 таблетка/раз, або ібупрофен 200 мг або інші НПЗЗ.

Заходи, щоб уникнути розтягнення щиколотки 

• Виконуйте вправи перед початком спортивних занять, щоб допомогти суглобам повільно адаптуватися, щоб уникнути неправильного положення  ніг.
• Виконуйте фізичні вправи на регулярній основі та на помірному рівні, який відповідає здоров’ю кожної людини.
• Зверніть увагу на погоду, чи мокра вона, чи слизька місцевість.
• Робіть відповідні перерви під час тренувань, прислухайтеся до свого організму.
• Взуття для бігу правильного розміру, якісне та не надто погане зменшить ризик травм.
•  Виконуйте роботи, пов'язані з висотою, просимо обладнати необхідне захисне спорядження.

Вище наведено інформацію про те, скільки часу потрібно для загоєння легкого розтягнення щиколотки , яку aFamilyToday Blog хоче надіслати читачам. Сподіваюся, ця стаття також дасть читачам корисні знання для застосування в повсякденному житті!