Яке правильне положення для людей зі сколіозом?

Сон у неправильній позі може негативно позначитися на хребті та інших частинах тіла. Окрім того, що вони кілька разів погойдуються вперед-назад, більшість людей залишаються в одному положенні протягом кількох годин під час сну. Отже, якщо ви спали неправильно, наступного дня ви відчуєте біль у спині, шиї, оніміння кінцівок або судоми посеред ночі. Вам потрібно звернути увагу на положення лежачи для людей зі сколіозом нижче, щоб бути корисним для хребта.

Положення лежачи для людей зі сколіозом має бути правильним, щоб не навантажувати хребет і регулювати фізіологічний вигин хребта. Якщо ви спите в неправильному положенні, викривлення хребта зміниться аномально, що погіршить стан.

Як впливає на хребет неправильне положення сну?

Сколіоз - це стан, при якому хребет аномально викривлений, викривлений в одну сторону. У цей момент крива S перетворюється на форму С. Більшість випадків сколіозу є легкими, тому ви можете покращити, пристосувавшись удома та лежачи, ходити та стояти з правильною поставою. У важких випадках необхідно носити коригувальний бандаж за вказівками лікаря, щоб уникнути посилення викривлення хребта .

Сон у правильній позі є одним із способів покращити якість сну та життя. Але при сколіозі дуже важко лежати, порушується сон, що також погано позначається на здоров'ї. Щоб покращити цю ситуацію, вам слід відповідним чином змінити положення під час сну. Кілька медичних досліджень показали наступні переваги сну в правильному положенні:

• Покращує комфорт пацієнта та покращує якість сну.
• Обмежте тиск на хребет і навколишні нерви, поступово зменшуючи больові симптоми. 
• Покращене вирівнювання хребта допомагає виправити та запобігти аномальному викривленню хребта. 
• У разі сильного скручення хребта сон у правильному положенні допомагає полегшити біль і утруднення дихання під час сну.

Положення лежачи для людей зі сколіозом

Правильна поза під час сну сприятиме вирівнюванню хребта, обмежуючи тиск на хребет. Відтоді больові симптоми, спричинені захворюваннями хребта, значно зменшаться. Ось деякі пози для сну, які експерти рекомендують лежачи.

Копити

Лежачи на спині - це положення лежачи для людей зі сколіозом. Лежання на спині допомагає відновити викривлення хребта до початкового стану, запобігаючи подальшому розвитку сколіозу . У той же час сон на спині допомагає рівномірно розподілити вагу по всьому тілу і обмежити надмірний тиск на хребет. Враховуючи незвичайний вигин поперекового відділу хребта та верхньої частини спини, лежачи на спині зараз вважається найкращим положенням для сну. Ось конкретні інструкції для довідки:

• Використовуйте подушку потрібної висоти, щоб голова і плечі належним чином підтримували шию. 
• Підкладіть тонку подушку під коліна, щоб зберегти природний вигин спини.
• Згорніть тонкий рушник і покладіть його під поперек, щоб підтримувати хребет.

Лежачи на спині – це положення лежачи для людей зі сколіозом, яке допомагає зменшити тиск на хребет

Лягти на бік

Якщо у вас сколіоз, ви також можете спати на боці. Покладіть тонку подушку між колінами, щоб хребет, стегна та таз були на одній лінії. Це допомагає обмежити вагу в області стегон і запобігає виникненню болю в спині. Деякі з переваг сну на боці:

• Зберігає природний вигин хребта, сприяючи корекції відхилень у викривленні хребта.
• Обмежити навантаження на хребет, уникати погіршення якості сну. 
• Допоможіть пацієнту розслабити тіло.

Ось деякі речі, про які вам потрібно пам’ятати, коли ви спите в такому положенні лежачи на боці:

• Ляжте на бік так, щоб ліва чи права область плеча та нижня частина тіла торкалися матраца. 
• Візьміть подушку середньої висоти, щоб підтримувати голову та шию. 
• Злегка зігніть коліна і покладіть подушку між колінами. 
• Використовуйте невелику подушку, щоб заповнити простір між стегнами і талією.

Лягти на спину

Для короткого сну можна лягти на спину на стілець. Сон у такому положенні дозволить підтримувати належну відстань між серединою тіла та стегнами. Обмежте тиск на хребет і створіть відчуття комфорту під час сну. Якщо ви лежите спиною до стільця чи ліжка, вам слід використовувати ліжко чи стілець із регульованою спинкою для найкращого ефекту. Однак це не підходить положення для сну протягом тривалого часу, як спати вночі.

Пози для сну не корисні для хребта

Якщо у вас сколіоз і ви зберігаєте неправильну поставу, це збільшить тиск на хребет і викличе дискомфорт під час сну. Якщо довго зберігати таку позу для сну, з часом стан погіршуватиметься. Деякі положення лежачи для людей зі сколіозом, яких слід уникати при сколіозі:

Лягти на живіт

Пацієнтам зі сколіозом не можна спати на животі, це положення збільшує тиск на хребет, через що шия і спина не лежать на природній прямій лінії. Крім того, звичка спати на животі також призводить до ряду інших неприємних симптомів, таких як біль у шиї, задишка.

Лежання на животі не тільки створює додатковий тиск на хребет, але також викликає втому шиї та плечей і задишку під час сну

Лежить як плід

Сон зігнувшись у позі ембріона – це положення на боці з піднятими ногами, як дитина в утробі матері. Це призводить до збільшення викривлення хребта та посилення викривлення хребта. Для людей похилого віку сон у такому положенні створює навантаження на хребет і суглоби. Це викликало симптоми болю в спині, втоми шиї, збільшення горбуватості та викривлення хребта.

Спить на столі

Лежачи животом на столі, збільшується тиск на верхню частину хребта. У цей час верхня частина спини аномально вигинається, чинячи тиск на легені та навколишні нерви. Від цього болить спина, шия і плечі. Одночасно посилюється і вираженість сколіозу. Крім того, звичка спати на столі також негативно впливає на серцево-судинну систему та систему травлення. Завжди викликає в організмі стан дискомфорту, втоми і негативно впливає на загальний стан здоров'я.

Речі, які покращують якість сну

Людям зі сколіозом, окрім правильного положення під час сну, для покращення якості сну та підтримки підтримки хребта необхідно звернути увагу на наступне: 

• Використовуючи подушки для підтримки під час сну, слід віддавати перевагу подушкам з м’яких матеріалів і помірного розміру. Не вибирайте занадто низькі або високі подушки, щоб заповнити простір між матрацом і спиною. 
• Використання правильного матраца дуже позитивно впливає на ваш хребет. Рекомендується використовувати якісний матрац з достатньою жорсткістю і хорошою еластичністю. Слід віддавати перевагу використанню молодих гумових або синтетичних матраців, уникаючи використання занадто жорстких або занадто м’яких матраців.
• Носіть додатковий поясний ремінь перед сном за вказівкою лікаря. Цей пристрій допомагає тримати ваш хребет, стегна та таз на прямій лінії, що допомагає зменшити тиск на хребет і запобігти розвитку патологічного викривлення.
• Навколишнє середовище для сну має бути свіжим і спокійним, щоб тілу було комфортно заснути. Щоб мати хороший нічний сон і обмежити постійне обертання під час сну, вам потрібні хороші умови для сну. Умови сну можна покращити, відповідно відрегулювавши температуру в спальні. 
• Необхідно регулярно міняти положення сну, щоб уникнути дисбалансу хребта і підтримувати м’язи. Крім того, повертаючись або змінюючи пози для сну, також необхідно звернути увагу на те, щоб ви не потрапили в неправильну позу.
• Практичні вправи для лікування викривлення спини , вправи на розтяжку, йога для виправлення постави є дуже ефективними, які вам слід застосовувати. Пацієнти повинні займатися фізичними вправами близько 30 хвилин на день. Робіть правильні рухи і уникайте додаткового тиску на спину.

На додаток до правильного положення для сну, забезпечення правильного місця для сну та ліжка допоможе вам краще спати

Наведена вище стаття є коротким викладом положень лежачи для людей зі сколіозом , які ви можете використовувати та застосовувати вдома. Загалом, лежачи на боці та лежачи на спині є двома положеннями сну, які найкраще підтримують хребет, і пацієнт не повинен спати в позі ембріона або лежати на животі, щоб уникнути погіршення стану хребта. .