Скільки калорій в ковбасі? Чи корисно їсти багато сосисок?

Ковбаса є одним із популярних продуктів, і її люблять багато людей не лише тому, що вона дуже смачна, але й завдяки тому, що її зручно переробляти в різні страви. Є багато питань, які люди задають, наприклад, скільки калорій у хот-догах? Чи корисно їсти багато ковбаси для здоров’я?

Ковбаса вже не для всіх дивна страва, але чи замислювалися ви, скільки калорій у сосисках? Якщо ви не знаєте, нехай aFamilyToday Blog допоможе вам відповісти на це запитання за допомогою статті нижче, щоб ви могли прочитати більше корисної інформації про цю їжу!

Що таке ковбаса?

Ковбаса — це суміш м’ясного фаршу як основного інгредієнта, змішаного з жиром і спеціями, зерном, хлібними крихтами та консервантами для довшого зберігання їжі. Залежно від виду ковбаса має різні смаки та інгредієнти.

Залежно від типу використовуваного м’яса ковбаски мають багато різних типів, таких як яловичина, креветки, курка та найчастіше свинина. Смак також сильно відрізняється в залежності від використовуваних спецій і інгредієнтів, і єдиного рецепту цієї страви немає.

В даний час на ринку продається багато видів ковбас, різноманітних дизайнів, тому вибір покупців також стає все більш багатим. Кожен вид ковбаси буде містити певну кількість калорій, задовольняючи потреби кожної людини з різною ціною. Однак ковбаси зазвичай містять багато насичених жирів, натрію та калорій. Тому буде важко знайти ковбасу, що містить білок або інші поживні інгредієнти, які могли б замінити види свинини, що використовуються в основному прийомі їжі. 

Скільки калорій в 1 сосисці?

Ковбаси виготовляються з багатьох видів м’яса та частин, тому складно підібрати потрібні інгредієнти. Однак загалом ковбаси часто містять досить багато насичених жирів, натрію, калорій та інших додаткових інгредієнтів. Тому дуже важко включити цю їжу в свій щоденний план харчування.

Скільки калорій в ковбасі - питання, яке цікавить багатьох господинь

Щоб визначити, скільки калорій містить ковбаса, споживачі можуть переглянути інформацію, надруковану на упаковці ковбаси, щоб визначити кількість калорій у ковбасі. Ось калорійність і харчова цінність деяких сосисок з порцією 80 г, на яку можна орієнтуватися:

• Свиняча ковбаса містить 258 калорій, 20,9 г жиру, 5,6 г насиченого жиру, 14,5 г білка та 612,3 мг натрію.
• Яловича ковбаса містить 340 калорій, 21 г жиру, 12,7 г насиченого жиру, 13 г білка та 690,5 мг натрію.
• Куряча ковбаса містить 170 калорій, 10 грамів жиру, 3 грами насиченого жиру, 14 грамів білка та 580 мг натрію.
• Італійська ковбаса містить 289 калорій, 22 г жиру, 8,6 г насиченого жиру, 16,1 г білка та 624,1 мг натрію.

Вуглеводи додають у ковбаси як зв’язуючу речовину, яка допомагає формувати м’ясо та запобігає розриву під час обробки. Ці інгредієнти включають панірувальні сухарі, картопляне борошно, сочевицю, соєвий шрот, пшеничну клейковину, кукурудзяний сироп. Загалом сосиски все ще є джерелом їжі з низьким вмістом вуглеводів  порівняно з іншими продуктами.

Однак багато дієтологів вважають хот-доги популярною пустокалорійною їжею. Їжа з низьким вмістом калорій – це їжа, яка забезпечує енергію в основному у вигляді доданого цукру та нездорових твердих жирів, включаючи насичені або транс-жири з високим вмістом натрію. Тривале використання негативно вплине на здоров'я споживачів.

Їсти багато хот-догів жирно?

Хот-доги — це готові до вживання страви, які дуже зручні та мають певні переваги, наприклад:

• Забезпечення білком: залежно від м’яса, яке використовується для приготування ковбаси, вміст білка змінюється. Білок є важливою поживною речовиною, яка допомагає організму боротися з інфекціями, сприяє регенерації клітин, а також підтримує та балансує рідини в організмі. Крім того, білок також бере участь у транспортуванні жирів, вітамінів і мінералів в організм.
• Вітаміни групи В: сосиски містять багато вітамінів групи В, включаючи вітаміни В1, В3 і В12, які підтримують утворення еритроцитів і забезпечують енергією.
• Стимуляція апетиту: ви можете використовувати ковбаси з багатьма продуктами, багатими на клітковину, наприклад, у салатах, включаючи листові овочі, помідори, огірки, щоб підвищити поживний склад страви.

Чи шкодить здоров’ю вживання великої кількості хот-догів?

Крім позитивних сторін, ковбаси мають і негативні сторони, особливо якщо їх споживати незбалансовано або не враховуючи поживність інгредієнтів на упаковці, їх вживання негативно впливає на здоров’я, наприклад:

• Надлишок насиченого жиру: ковбаса має досить високий вміст жиру, тому що це важлива речовина для збереження вологості м’яса під час обробки. Проте, чим вищий індекс насичених жирів, тим вищий ризик холестерину ЛПНЩ (поганого), а також ризик серцевих захворювань, інсульту та ожиріння. Тому, вибираючи ковбаси, вам потрібно звертатися до вмісту насичених жирів на етикетці з інформацією про поживну цінність.
• Ризик розвитку хронічного раку: ковбаса — це оброблений м’ясний продукт, який проходить багато етапів засолювання, копчення, сушіння та використання ароматизаторів і консервантів, тому є деякі потенційні токсини, які можуть спричинити рак. За даними Міжнародного агентства з дослідження раку в квітні 2019 року, при споживанні 76 грамів червоного м’яса або обробленого м’яса, наприклад, сосисок на день, ризик раку прямої кишки був на 20% вищим, ніж у тих, хто вживав лише 21 г на день.
• Надлишок натрію в організмі: більшість ковбасних виробів містять натрій (через засолювання), тому вживання великої кількості цих продуктів змушує ваше тіло поглинати багато натрію, викликаючи ризик високого кров’яного тиску. Це негативно позначається на роботі серця, полегшуючи розвиток інсульту. Крім того, надлишок натрію також призводить до дефіциту кальцію, що підвищує ризик розвитку остеопорозу.
• Надмірна вага через поглинання великої кількості калорій:  сосиски містять досить багато калорій, тому потрібно контролювати обсяг споживаних сосисок. Згідно з рекомендаціями, кожен прийом їжі дорослої людини не повинен перевищувати 600 калорій, інакше дуже легко набрати зайву вагу .
• Взаємодія з ліками : Копчені або ферментовані ковбаси часто містять амінокислоту під назвою Тирамін - ця речовина викликає підвищення артеріального тиску. Тому тим, хто лікується від артеріального тиску та інфекцій, не можна їсти ковбасу, оскільки вона взаємодіє з інгредієнтами препарату та знижує ефективність лікування.
• Алергія: багато людей чутливі, тому при вживанні курки, яловичини може бути алергія. Якщо у вас є алергія на це м’ясо, то не варто вживати ковбаси з цього м’яса.

Надмірна вага через поглинання великої кількості калорій у сосисках

Примітки до приготування ковбас

Ковбаси – це смачна, зручна та проста у приготуванні їжа, але якщо її неправильно зберігати та обробляти, їх легко пошкодити, що негативно позначиться на здоров’ї.

• Ретельно готуйте і варіть свіжу ковбасу: для цього виду ковбаси її потрібно проварити перед використанням. Тому уважно прочитайте термін придатності та інструкції з приготування на упаковці, навіть рекомендовану температуру та час приготування. Зокрема, курячу ковбасу слід готувати при 73 градусах за Цельсієм, а сосиски з баранини, яловичини та свинини – 71 градус за Цельсієм (за рекомендацією Міністерства сільського господарства США).
• Необхідно зберігати ковбаси при низьких температурах: свіжі ковбаси, якщо ви не використовуєте їх відразу, зберігайте їх у холодильнику протягом 1-2 днів або в морозильній камері для довшого терміну зберігання 1-2 місяців. Що стосується варених ковбас, то їх можна зберігати в холодильнику 3-4 дні або в морозилці 2-3 місяці.

Вище вся стаття « Скільки калорій в ковбасі ? Чи корисно їсти багато сосисок?» що Blog aFamilyToday підсумовує, щоб допомогти читачам отримати більше інформації про цей вид їжі, знати, скільки калорій у сосисках і користь - шкоду, яку ця їжа приносить споживачам. Тим самим допомагаючи споживачам зрозуміти та вміти враховувати вибір правильних та безпечних для здоров’я ковбас.