Що таке нормальний менструальний цикл? Як уникнути вагітності, завагітніти

Розуміння власного менструального циклу допоможе жінкам стежити та контролювати здоров’я свого тіла та репродуктивне здоров’я. Отже, що таке нормальний і нерегулярний менструальний цикл?

Менструальні цикли відбуваються регулярно щомісяця від статевого дозрівання до кінця репродуктивного віку. Проте менструальний цикл у кожної людини різний: 21, 28, 40 днів... викликає тривогу та занепокоєння. Отже, що таке нормальний менструальний цикл, скільки днів він триває? Перегляньте статтю, щоб дізнатися про цю проблему.

Коли нормальний менструальний цикл?

Нормальний менструальний цикл триває від 28 до 30 днів

Нормальний менструальний цикл становить 28-30 днів, відраховуючи від першого дня менструації до початку першого дня наступної менструації. Цикли вважаються нормальними, якщо вони регулярно повторюються кожні 21 день або 32-35 днів.

Цикл тривалістю 3-5 днів або тривалістю 2-7 днів також є нормальним. Навіть якщо менструальний цикл становить до 7-10 днів, якщо кількість менструальної крові дуже мало, турбуватися нема про що. Якщо є невеликі коливання протягом кількох днів, це все ще вважається нормальним циклом. Наприклад, цикл попереднього місяця тривав 28 днів, але цикл наступного місяця змістився на 30 днів, що все ще в межах прийнятного діапазону. Вам не потрібно надто хвилюватися, коли у вас затримується менструація, ваша менструація затримується, тому що це може бути через стрес або захворювання. Але якщо ваш менструальний цикл нерегулярний, вам потрібно негайно звернутися до лікаря для раннього обстеження та лікування.

Загальні симптоми менструального циклу, такі як акне , чутливість грудей, втома, біль у животі, біль у спині, тяга, перепади настрою, дратівливість, легкі головні болі, здуття...

Залежно від локалізації кожна жінка буде мати перераховані вище симптоми чи ні.

Скільки крові в нормі?

Під час менструації жінки часто втрачають багато крові. Фактично, під час нормального менструального циклу жінки в середньому втрачають лише 2 столові ложки крові. Нормальним вважається також 4-6 ложок.

Незвичайним називають випадок, коли у жінки великий тромб або доводиться міняти тампони посеред ночі. Якщо менструальна кровотеча виникає в перший або другий день менструального циклу, це вважається нормою.

Незважаючи на те, що в перші кілька днів менструації місячні будуть сильнішими , але якщо вам доведеться міняти тампон 2-3 години поспіль, негайно зверніться до лікаря.

Нерегулярний менструальний цикл, що призводить до менорагії, сильних кровотеч, гіперменореї та аменореї

Що таке нерегулярний менструальний цикл? 

Менструальний цикл у всіх різний. У деяких людей місячні тривають близько 2-3 днів, а в інших - 7-8 днів, навіть 10 днів. Вам необхідно негайно звернутися до лікаря для своєчасного обстеження та лікування, якщо ви помітили одне з наступних відхилень від норми:

• Менорагія:  безперервна кровотеча, яка триває більше 7 днів, але не є циклічною, називається менорагією . Менорагія виникає, якщо кровотеча триває більше 15 днів і називається менорагія - сильна кровотеча. Це може серйозно позначитися на здоров'ї жінки. При появі цих симптомів необхідно негайно звернутися до лікаря і почати лікування. 
• Гіперменорея:  явище сильної менструальної кровотечі, яка триває багато днів, спричиняє втрату великої кількості крові та призводить до анемії, що негативно впливає на здоров’я.
• Оменорея: стан, при якому спостерігається невелика менструальна кровотеча, яка зазвичай триває 1-2 дні, називається олігоменореєю.
• Аменорея:  аменорея, також відома як аменорея , - це коли менструація раптово припиняється на 3 місяці. Через 3 місяці у вас можуть знову початися місячні, але їх може більше не бути. Причиною такого стану часто є гінекологічні захворювання, і високий ризик безпліддя.

Ознаки нормальної менструації

Цикл, який повторюється між 28 і 30 днями, вважається нормальним менструальним циклом. Іноді бувають випадки, коли може бути менше 21 дня або більше від 30 до 35 днів, як і раніше, це нормально. 

Нормальний менструальний цикл триватиме 2-7 днів або 3-5 днів. Крім того, якщо у вас менструальний цикл 7-10 днів з дуже невеликою кількістю крові, нема про що турбуватися.

Невеликі зміни в середині циклу все ще в межах допустимого діапазону. Наприклад, якщо інтервал між першими двома менструаціями становив 28 днів, а наступною – 30 днів. Зміна менструального циклу або затримка менструації може бути наслідком стресу або захворювання. Якщо період між менструаціями триває більше 40 днів без вагітності, вам слід негайно звернутися до лікаря.

 Жінки повинні вести здоровий спосіб життя, щоб менструації були регулярними, тим вище шанси на вагітність

Як мати нормальний менструальний цикл?

Щоб мати стабільний регулярний менструальний цикл, можна вжити таких заходів:

Звичайний гінекологічний огляд: це допоможе вам перевірити та лікувати аномалії матки, поліпи шийки матки або міому або інфекції матки, які призводять до нерегулярних менструальних циклів. 

Самоконтроль менструального циклу та овуляції:  Ви повинні вести записи про початок і кінець менструації та записувати всі ознаки перед менструацією. Використовуйте програми для відстеження овуляції на своєму телефоні.

Дієта, багата на вітаміни та мінерали: щоб сприяти регулярним менструаціям, покращувати гормональний фон, підвищувати фертильність, вам потрібно дотримуватися здорового харчування, зменшити кількість крохмалю, збільшити кількість клітковини, фолієвої кислоти, омега-3, посилених вітамінів і мінералів.

Рано спати та висипатися: це секрет для тих, хто часто страждає від порушень менструального циклу, допомагає стабілізувати гормональну активність, зробити менструацію та овуляцію регулярнішими та зменшити симптоми нерегулярності менструального циклу, але біль у животі, спині.

Фізичні вправи: щоб підтримувати гарне здоров’я та допомагати вивільняти енергію, регулювати гормони, стабілізувати менструальний цикл, ви повинні регулярно займатися спортом.

Вище наведено відповіді на те, що таке нормальний менструальний цикл, про який вам слід пам’ятати. Регулярний, нерегулярний менструальний цикл свідчить про те, що ваше репродуктивне здоров'я в найкращому стані. Якщо ваші місячні невеликі або рясні і тривають ненормально довго, вам слід подумати про похід до лікаря, оскільки це може бути ознакою гінекологічних захворювань.