Мідь є мінералом, необхідним для росту організму. Надлишок або нестача цього мікроелемента також викликає проблеми зі здоров'ям. Як дізнатися, чи не вистачає в організмі міді? Наступна стаття допоможе вам визначити типові ознаки дефіциту міді та як правильно додавати мідь.
Коли організм не забезпечує достатньо міді, це призводить до багатьох небезпечних захворювань, оскільки мінерал міді дуже важливий для здоров’я. Коли ви помічаєте ознаки дефіциту міді , вам потрібно швидко правильно доповнити розумну кількість, щоб не завдати шкоди організму.
Користь міді для організму людини
Мінерали є незамінними поживними речовинами в організмі, беруть участь у підтримці життєдіяльності та захисті здоров'я людини. Мінерали поділяються на дві категорії: макромінерали (організму потрібні великі кількості, виміряні в грамах або більше, такі як кальцій, калій, натрій, хлор, фосфор, магній) і мікромінерали (також відомі як мікромінерали. мікромінерали з одиницями вимірювання в міліграмах або менше, таких як залізо, мідь, селен, цинк, фтор, хром, йод, марганець).
Визначте типові ознаки дефіциту міді, щоб мати розумний спосіб поповнення міді.
Порівняно з макроелементами мікроелементи в організмі становлять менший відсоток, але всі вони відіграють однаково важливу роль, яка може спричинити багато проблем зі здоров’ям у разі дефіциту. Кожна речовина в групі мікроелементів має свої функції та діє, включаючи мідь.
Ось переваги міді для здоров’я:
Для дорослих
Перше використання міді у дорослих – як антиоксидант, що запобігає раку. Такий ефект можливий завдяки тому, що мідь входить до складу ферменту супероксиддисмутази.
Крім того, мідь також бере участь в утворенні еритроцитів, метаболізмі заліза і жирів, а також необхідна для функціонування нервової системи.
Якщо в організмі занадто мало міді, існує ризик розвитку лейкопенії. Це означає, що у людини з низьким вмістом нейтрофілів велика ймовірність інфекційного захворювання.
Для дітей
Мідь необхідна не тільки дорослим, але й є одним із мікроелементів, які дуже важливі для здоров’я дітей, допомагаючи захистити серцевий м’яз і зміцнити імунітет. Крім того, ця речовина також бере участь у створенні міцних, здорових кісток і зубів. Діти з дефіцитом міді мають підвищений ризик розвитку судом і неврологічних розладів .
Мідь є одним із мікроелементів, дуже важливих для здоров’я дітей.
Для вагітних
Не тільки мідь, вагітним жінкам потрібна велика кількість мінералів. Додавання мікроелементів міді має ефект підтримки росту тканин і допомагає метаболізувати глюкозу в організмі.
Крім того, якщо мати правильно і належним чином доповнює мідь, це допоможе серцево-судинній системі, кісткам, нервовій системі ... плоду добре розвиватися з утроби матері.
Ознаки дефіциту міді
Нашому організму не потрібно багато міді, але достатньо невеликої кількості для підтримки активності організму та захисту здоров’я. Ось чому ми можемо доповнити цю речовину за допомогою збалансованої, науково підтвердженої дієти. Якщо людина погано харчується , ризик дефіциту мінералу міді дуже високий.
Крім того, у пацієнтів з важкими розладами травлення знижується засвоєння міді та інших мінералів. Не кажучи вже про те, що коли організм поглинає цинк, залізо у великій кількості також зменшує кількість міді в організмі.
Ось кількість міді, яку організм повинен споживати щодня залежно від віку:
- Діти від 0 до 6 місяців: 200 мкг/добу;
- Діти від 6 місяців до 14 років: від 220 до 890 мкг/день залежно від точного віку;
- Підлітки 14-18 років: 890 мкг/день;
- Дорослі: 900 мкг/день;
- Вагітні жінки: 1000 мкг/день;
- Годуючим жінкам: 1300 мкг на день.
Отже, як дізнатися, що вашому організму не вистачає міді? Ось деякі загальні ознаки дефіциту міді, зокрема:
Втома, слабкість - це ознаки дефіциту міді, яких потрібно остерігатися.
Втома, слабкість, легко захворіти
Втома, слабкість - це ознаки дефіциту міді, яких потрібно остерігатися. Мідь має здатність сприяти всмоктуванню заліза в кишечнику, тому, коли міді недостатньо, всмоктування заліза також є меншим.
Ми всі знаємо, що дефіцит заліза призводить до анемії , організм не переносить достатньо кисню до тканин, тому тіло також стає слабшим і більш втомленим.
Дефіцит міді також впливає на рівень енергії АТФ, внаслідок чого організму не вистачає енергії для функціонування, що призводить до більшої втоми. Крім того, імунна система також страждає, коли вміст міді в організмі нижчий за потребу, що підвищує здатність організму боротися з інфекціями.
Слабкі та крихкі кістки
Однією з ознак дефіциту міді є слабкість кісток, їх ламкість легше ламається. Остеопороз пов'язаний з віком, а також з дефіцитом міді.
Згідно з дослідженнями, люди з остеопорозом часто мають нижчий рівень міді, ніж здорові люди. Причина в тому, що мідь бере участь у процесі створення поперечних зв’язків усередині кісток, допомагаючи підтримувати кістки міцними; Він також виробляє остеобласти, які допомагають виробляти кісткові клітини, формувати та зміцнювати кісткову тканину.
Крім того, дефіцит міді також ускладнює ходьбу через втрату координації та нестабільність між мозком і тілом, що впливає на рух і нестабільність ходьби.
Люди з остеопорозом часто мають нижчий рівень міді, ніж здорові люди.
Проблеми з пам'яттю та навчанням
Коли ви помічаєте, що навчання та запам’ятовування стає важчим, це може бути ознакою дефіциту міді. Мідь відіграє важливу роль у роботі та розвитку мозку. Таким чином, дефіцит міді може легко призвести до захворювань, які сповільнюють розвиток мозку або впливають на навчання та пам'ять, таких як хвороба Альцгеймера .
Організм чутливий до холоду
Люди з дефіцитом міді часто відчувають підвищену чутливість до низьких температур. Мідь має здатність підтримувати оптимальну роботу щитовидної залози. Відповідно, коли вміст міді в крові низький, гормон щитовидної залози також буде знижуватися. Функція щитовидної залози полягає в регулюванні обміну речовин і виробництва тепла в організмі, тому недостатня робота щитовидної залози може викликати у людей з дефіцитом міді відчуття чутливості до низьких температур.
Бліда шкіра
Меланін визначає колір шкіри, тому люди зі світлою шкірою, як правило, мають менше меланіну. Дефіцит міді може вплинути на вироблення меланіну, що, у свою чергу, робить шкіру блідою.
Рання сивина
Нестача міді позначиться на утворенні меланіну, через що волосся швидше сивіє.
Пігмент меланін впливає не тільки на колір шкіри, але і на колір волосся. Нестача міді вплине на утворення меланіну, який, у свою чергу, також швидше сивіє.
Втрата зору
Втрата зору виникає лише тоді, коли людина має тривалий дефіцит міді.
Зауважте, що втрата зору через дефіцит міді частіше зустрічається у людей, які перенесли шлунково-кишкову операцію (наприклад, гастректомію), оскільки шлунково-кишкова операція знижує здатність організму засвоювати мідь.
Хоча нестача міді в організмі зустрічається дуже рідко, оскільки цю речовину можна поповнювати з щоденного раціону продуктами, багатими міддю, але при виявленні ознак дефіциту міді потрібно швидко поповнювати її. Якщо вас турбує рівень міді у вашому організмі, зверніться до лікаря, щоб отримати пораду та перевірити найкращу концентрацію міді у вашій крові.
