Звичка щодня їздити на велосипеді дуже корисна для тіла та здоров’я. Однак не всі знають про користь їзди на велосипеді. Давайте розглянемо 8 переваг щоденної їзди на велосипеді та допоможемо правильно їздити на велосипеді!
Їзда на велосипеді є простим, здоровим і придатним методом тренувань для будь-якого віку. Вам більше сподобається цей елементарний транспортний засіб, якщо ви зрозумієте переваги щоденної їзди на велосипеді. Коли ціна на бензин постійно зростає, подорож на велосипеді є економічно ефективним способом допомогти вам займатися спортом.
8 переваг їзди на велосипеді щодня
Велосипед вимагає більше часу та енергії, ніж інші сучасні види транспорту. Це також є причиною того, що їзда на велосипеді приносить багато користі для тіла та здоров’я.
Поліпшення стану кісток і суглобів
Переваги їзди на велосипеді дуже корисні для людей з дегенеративними захворюваннями суглобів , особливо колінного суглоба. Під час їзди на велосипеді коліна рухаються стабільно, стимулюючи виділення слизу, який змащує суглоби. Ритмічна координація тіла сприяє підвищенню гнучкості та покращенню діяльності кісток і суглобів. Вага тіла при їзді на велосипеді підтримується м'язами стегна, що сприяє зниженню тиску на колінні, пахові і гомілковостопні суглоби.
Їзда на велосипеді покращує роботу суглобів
Підтягнуті м'язи
Тіло безперервно рухається під час їзди на велосипеді, переважно сідниці, стегна та ноги. На плечах, руках і попереку також є м’язові зони. Гнучкий руховий процес під час їзди на велосипеді допомагає м’язам бути більш підтягнутими та сильними. Якщо їздити на велосипеді пальцями ніг, м’язи стегна працюють інтенсивніше; Якщо крутити педалі середньою частиною стопи, сідничні м’язи працюватимуть сильніше.
Переваги схуднення, краси
Багато досліджень показують, що їзда на велосипеді з середньою швидкістю спалює 300-400 калорій на годину, їзда на велосипеді високої інтенсивності споживає 500-600 калорій на годину. За даними Британської медичної асоціації, регулярні 30-хвилинні їзди на день у поєднанні з науковою дієтою протягом 1 року, тіло втратить приблизно 11 кг. Ви можете займатися їздою на велосипеді, щоб схуднути вдома або кататися на велосипеді на вулиці.
На 40% менший ризик діабету
Користь 30-хвилинної їзди на велосипеді на день може знизити ризик діабету на 40% . Це число було вивчено вченими з Фінляндії та надано результати. Під час їзди на велосипеді м’язи працюють ритмічно, допомагаючи спалювати глюкозу в клітинах. Клітини продовжують поглинати глюкозу в крові, обмінювати енергію та знижувати рівень цукру в крові.
Запобігайте діабету, катаючись на велосипеді щодня
Профілактика раку
Університет Глазго (Великобританія) протягом 5 років організував дослідження за участю 260 000 велосипедистів. Результати показали, що вони вдвічі знижують ризик раку. Багато досліджень у всьому світі також показали, що переваги їзди на велосипеді запобігають утворенню ракових клітин, як правило, ендометріозу, раку товстої кишки, раку простати .
Поліпшити імунну систему
Їзда на велосипеді - це ритмічна робота м'язів, що стимулює кровообіг і енергетичний обмін. Організм вироблятиме гормони, які зміцнюють імунітет і борються з хвороботворними клітинами. Переваги їзди на велосипеді протягом 30 хвилин на день досліджували Університет Кароліни. Результати лікарняних у велосипедистів були лише вдвічі меншими, ніж у тих, хто не їздить на велосипеді.
Користь їзди на велосипеді для серця
Під час їзди на велосипеді серце скорочується сильніше, сприяючи кровообігу по всьому тілу. Їзда на велосипеді допомагає спалювати жир, контролювати рівень холестерину, щоб запобігти серцево-судинним захворюванням і високому кров'яному тиску. Згідно з 14-річним дослідженням у Данії, регулярні їзди на велосипеді значно зменшують серцево-судинні проблеми.
Підтримуйте звичку їздити на велосипеді, щоб зменшити ризик серцево-судинних захворювань
Бережіть здоров'я легенів
Дуже мало людей знають про користь щоденної їзди на велосипеді для легенів. Люди часто думають, що їзда на велосипеді легко піддається пилу, який впливає на дихання. Але є дослідження Королівського коледжу Лондона, яке показало протилежний результат. Подорожуючи багатолюдними вулицями Лондона, рівень забруднення повітря, якому піддаються водії автомобілів, у 5 разів більший, ніж велосипедисти.
Поліпшити психічне здоров'я
Щоденна їзда на велосипеді має велику користь для психічного здоров’я. Як і багато інших видів гімнастики; Їзда на велосипеді допомагає організму виробляти ендорфіни та адреналін, щоб створити відчуття радості та хвилювання. Вони знімають тривогу, стрес і сприяють зменшенню симптомів депресії. Витрачаючи 30 хвилин на день на велосипеді, ви також можете покращити пам’ять.
Переваги їзди на велосипеді також можна назвати такими, як: Допомагає краще та глибше спати, покращує функцію травлення, сприяє засвоєнню кальцію, підвищує витривалість, продовжує життя... Велосипед – це не лише засіб пересування.Цим зручно пересуватися, а й ефективно підтримує тренування тіла та здоров'я.
Є багато переваг щоденної їзди на велосипеді для тіла та здоров’я
Посібник із щоденної безпечної та ефективної їзди на велосипеді
Вправи на велосипеді прості у виконанні і підходять як дітям, дорослим, так і літнім людям. Щоб отримати максимальну віддачу від їзди на велосипеді, дотримуйтесь цих порад!
Ви повинні належним чином приділяти увагу їзді на велосипеді, щоб забезпечити найбезпечнішу та найефективнішу їзду
Є багато переваг щоденної їзди на велосипеді , про які не всі знають. Сподіваємось, інформація в статті допомогла вам краще зрозуміти вплив їзди на велосипеді. Лише 30 хвилин їзди на велосипеді на день принесуть позитивні зміни вашому здоров’ю. Крім того, ви можете комбінувати вживання функціональних продуктів для зміцнення та покращення здоров’я!
Гінекологічне запалення - захворювання, яким часто страждають жінки, хоча і не загрожує життю, але викликає багато незручностей, дискомфорту, психологічного впливу та репродуктивного здоров'я жінки. За статистикою, до 90% жінок хоча б раз у житті стикалися з гінекологічними захворюваннями. Тому жінки повинні володіти знаннями, як розпізнавати ознаки гінекологічної інфекції, щоб запобігти і запобігти небезпечним ускладненням.
Анаеробний – це процес виробництва енергії, який допомагає м’язам функціонувати оптимально. Якщо ви любитель фітнесу, неможливо не знати про анаеробні вправи. Однак багато людей, які тільки починають займатися бодібілдингом або тільки навчаються, не знають, що таке анаеробні вправи? Щоб дізнатися про цю концепцію, перегляньте статтю.
Зовнішній слуховий прохід - це орган, який виділяє залишки вушної сірки, що працює для захисту середнього слухового проходу та внутрішніх органів від інфекції. Чи можна вилікувати рак зовнішнього вуха? Давайте дізнаємося про це надзвичайно рідкісне захворювання зі статті нижче.
Абсцес є дуже небезпечним станом для організму, якщо його не лікувати вчасно. Абсцес часто проявляється у вигляді набряку, почервоніння, болю, високої температури та ознобу. Крім хірургічного лікування легкі абсцеси можна лікувати самостійно. Так чи існують ефективні домашні засоби від гнійників?
Запаморочення, запаморочення, втрата рівноваги є поширеними проявами вестибулярного синдрому, з якими може зіткнутися будь-яка людина, не лише спричиняючи труднощі у повсякденній діяльності, але й збільшуючи ризик падінь, що призводять до травм. небажаної травми. У сьогоднішній статті блог aFamilyToday надасть вам корисну інформацію про лікування та діагностику вестибулярного синдрому. Читаємо разом!
Чи добре чистити зуби? Всупереч поширеній думці, часте чищення зубів може призвести до ряду побічних ефектів. Тому чистити зуби потрібно лише двічі на день.
Коли 4-річні діти вже балакуть, деякі батьки дуже хвилюються, тому що їхні діти ще мовчать і не розмовляють. Чому діти 4 років говорять повільно і як змусити їх говорити швидше? Блог aFamilyToday передасть батькам знання про проблему затримки мовлення у дітей.
Чи небезпечний вушний грибок? Як вушний грибок впливає на здоров'я? Це часті питання, які задають пацієнти з цим захворюванням.
Бактеріальні інфекції, респіраторні вірусні інфекції змушують організм виділяти багато мокротиння, щоб захистити його, викликаючи кашльовий рефлекс, який виводить мокротиння разом з бактеріями. Залежно від причини хворий кашляє з виділенням білого мокротиння або відкашлює біле пінисте мокротиння, біле мокротиння зі слизом. Наступна стаття допоможе вам відрізнити типи білого мокротиння.
Що таке антибіотики широкого і вузького спектру дії? Наступна стаття допоможе вам дізнатися більше про ці дві форми спектру антибіотиків. Давайте зараз порадимося!
