10 продуктів, які потрібно їсти більше, щоб запобігти захворюванням печінки

10 продуктів, наведених нижче, не тільки корисні для загального здоров’я організму, але й дуже ефективно захищають і запобігають захворюванням печінки. Печінка одна

10 продуктів, наведених нижче, не тільки корисні для загального здоров’я організму, але й дуже ефективно захищають і запобігають захворюванням печінки.

Печінка - це орган, який відіграє надзвичайно важливу роль у системі травлення живого організму. Поглиблені дослідження показують, що печінка виконує понад 500 різних завдань для життя людини. Тому профілактика захворювань печінки завжди є головною проблемою. Ось продукти, які найкраще допомагають захистити вашу печінку.

1. Часник

Часник багатий селеном, який сприяє детоксикації організму

Часник містить багато корисних для печінки речовин. Часник багатий селеном, який підвищує ефективність антиоксидантів і очищає організм від токсинів. Часник також містить аргінін, амінокислоту, яка розслаблює кровоносні судини та знижує кров’яний тиск у печінці. Крім того, вітамін В6 у цій бульбі має протизапальну дію, захищаючи організм від окислення та пошкодження клітин.

2. Оливкова олія

Оливкова олія першого віджиму допомагає контролювати та запобігати захворюванням печінки. Він забезпечує ліпіди, які допомагають споживати токсини в організмі, що, у свою чергу, може зменшити тиск на печінку.

3. Трави та овочі

Доведено, що зелені листові овочі допомагають захистити печінку, нейтралізуючи шкідливий вплив металів, хімікатів і пестицидів. Шпинат і цикорій вважаються продуктами, які підвищують здатність організму виводити токсини.

4. Зелений чай допомагає запобігти хворобам печінки

Зелений чай багатий катехінами, які допомагають запобігти раку печінки

Зелений чай багатий антиоксидантами, такими як катехіни, що належать до групи органічних флавоноїдів. Вчені кажуть, що ці речовини можуть захистити організм від різних видів раку, як правило, раку печінки.

5. Грейпфрут

Грейпфрут не тільки містить багато вітаміну С, але також містить глутатіон. Він бере участь у відновленні тканин, виробництві білка та зміцненні імунної системи . Грейпфрут також містить більше 70 мг глутатіону, який допомагає печінці виробляти детоксикаційні ферменти.

6. Волоські горіхи

Як і часник, волоські горіхи містять аргінін, а також глутатіон і омега-3 жирні кислоти, які підтримують функцію детоксикації печінки, тим самим допомагаючи запобігти захворюванням печінки. Волоські горіхи також багаті антиоксидантами та корисними ненасиченими жирами, які запобігають накопиченню жиру в печінці. Ці здорові жири необхідні для створення здорових клітинних мембран навколо клітин печінки.

7. Яблука

Яблука багаті пектином - очищає організм і виводить шлаки

Яблука багаті пектином – необхідним для очищення організму і виведення токсинів з травного тракту, тим самим зменшуючи навантаження на печінку.

8. Куркума допомагає запобігти захворюванням печінки

Основною діючою речовиною куркуми є куркумін – потужний антиоксидант , який має протизапальні, очищаючі печінку властивості. Куркумін також омолоджує клітини печінки, запобігаючи перетворенню токсинів і речовин в алкоголі на шкідливі сполуки. Додавання в страви трохи куркуми не тільки покращить їх смак, але й принесе користь здоров’ю.

9. Лимон 

Лимони містять багато вітаміну С, який відомий тим, що перетворює токсичні речовини у водорозчинні сполуки. Трохи свіжовичавленого лимонного соку допомагає активізувати роботу печінки.

10. Вершкове масло

Авокадо містить глутатіон разом з вітамінами С і Е, які діють як антиоксиданти, нейтралізують вільні радикали та захищають клітини печінки від пошкодження. Вітаміни Е і К є протизапальними засобами, які допомагають захистити печінку від токсичних речовин з їжі. Корисні жири в авокадо також можуть більш стабільно регулювати рівень холестерину.

гнучка в'язка

Джерело: Bright Side