Як зменшити хрипи?

Хрипи відчувають багато людей різного віку, але ми часто ігноруємо це. Це ознака того, що у вас проблеми з диханням і потребують лікування. Як проявляється це явище і як зменшити хрипи?

Зазвичай через вузькі дихальні шляхи, що викликає високий шиплячий звук через потік повітря через вузькі дихальні шляхи. Є багато причин вузьких дихальних шляхів, які можуть бути наслідком надлишку слизу в дихальних шляхах або ознаками респіраторного захворювання. Перш ніж думати про медичне обстеження, ми також повинні знати, як зменшити хрипи в домашніх умовах, щоб забезпечити здоров’я. Якщо вас цікавить дане питання, будь ласка, продовжуйте слідкувати за інформацією! 

Що таке хрипи?

Багато людей стикалися з хрипами, які нагадують свист при диханні. Можливо, це проблема, пов’язана із вузькими або заблокованими дихальними шляхами…

Як зменшити хрипи?

Хрипи часто супроводжуються симптомами задишки, тому пацієнт буде відчувати втому і нестачу повітря. Якщо така ситуація повториться, це позначиться на здоров'ї. Оскільки хрипи вказують на проблеми зі здоров’ям, які потребують обстеження. Хрипи – це нерегулярний дихальний звук, який має глибокий тон і стає більш вираженим у положенні лежачи, що утруднює дихання. 

Саме пацієнт найбільш чітко відчує задишку і сухість дихальних шляхів. Вони почуватимуться дуже незручно та втомляться. Бувають випадки, коли потрібно відкрити дихання, тільки тоді їм стає легше і комфортніше. Ці ознаки часто свідчать про проблеми зі здоров'ям. Тому, відчуваючи ці симптоми, пацієнти не повинні бути суб’єктивними і повинні звернутися до лікаря для своєчасного лікування.

Як зменшити хрипи?

Відмова від куріння

Куріння є фактором, який підвищує ризик респіраторних інфекцій, серцево-судинних захворювань, інсульту, захворювань легенів, таких як емфізема та бронхіт... Паління безпосередньо впливає на здоров'я та посилює тяжкість захворювань, особливо респіраторних. Тому що в сигаретах багато шкідливих речовин, які безпосередньо впливають на наш організм, погіршуючи хворобу. Основною причиною хрипів є регулярне куріння. Окрім куріння, існує низка інших причин, які можуть бути іншими хімічними речовинами, які діють на звуження дихальних шляхів. 

Регулярне куріння може призвести до хронічної обструктивної хвороби легень. Тютюнові токсини пошкоджують альвеоли, що може викликати кашель, задишку та хрипи. 

Куріння сигарет шкодить здоров'ю

Відмова від куріння знижує ризик серцевих захворювань, хвороб легенів, інсульту та навіть хрипів. 

Практикуйте дихання зі стиснутими губами

Дихальні вправи також допоможуть зменшити хрипи. Дихання зі стиснутими губами — це техніка, яка сповільнює дихання та робить кожен вдих ефективнішим, утримуючи дихальні шляхи відкритими довше. Коли ваше дихання покращиться, вам не потрібно буде докладати стільки зусиль, щоб дихати. Завдяки цьому ефекту покращиться дихання, дихання стане більш рівним і зменшиться хрип.

Щоб виконати цю техніку, спочатку розслабте шию та плечі. Повільно вдихніть через ніс на два рахунки і зімкніть губи, як флейта. Потім повільно видихніть приблизно на 4 рахунки. Практикуючи цей спосіб, можна зменшити хрипи.

Пийте теплу воду

Якщо в трахеї є слиз, який викликає хрипи, може допомогти випити склянку теплої води. Оскільки чашка гарячого трав’яного чаю або склянка гарячої води можуть допомогти розчинити слиз. Це може зменшити хрипи. Навіть сильне зневоднення змушує нас дихати. Таким чином, випитий стакан теплої води має гарний вплив на здоров’я, щоб забезпечити достатню гідратацію організму та утворити хрипи. 

Прийміть теплий душ

Можна прийняти теплу ванну під душем або скористатися зволожувачем повітря вдома, розслабитися в парній, це допоможе зменшити хрипи. Тому що, коли ви вдихаєте пару, вологе повітря розріджує слиз і допомагає виштовхувати його, щоб очищати дихальні шляхи.

Їжте більше фруктів і овочів

У дослідженні 2015 року вітамін С може мати респіраторний захисний ефект. Вживання більше фруктів і овочів, багатих вітаміном С, може бути ефективнішим, ніж прийом добавок вітаміну С. Продукти з високим вмістом вітаміну С, такі як апельсини, грейпфрути, болгарський перець, шпинат, брокколі, помідори...

У тому ж огляді цього дослідження зазначено, що дієта, багата вітамінами D і E, також може покращити здоров’я дихальної системи. Їжте такі продукти, як червоне м’ясо, жирна риба (лосось, риба-меч), ​​яєчні жовтки тощо – це продукти, багаті вітаміном D. Необхідно їсти такі продукти, як насіння соняшнику, мигдаль, шпинат, авокадо. Арахіс… багатий вітаміном E. Інший дослідження, опубліковане в 2013 році, також показало, що вживання свіжого імбиру допомагає зменшити хрипи. Свіжий імбир містить сполуки, які можуть допомогти боротися з певними вірусами, які атакують дихальну систему. Ви можете пити свіжий імбир, змішаний з теплою водою, щоб зменшити хрипи.

Не займайтеся в холодну і суху погоду

Коли погода суха, виходи на вправи можуть спричинити звуження дихальних шляхів. Якщо частота дихання збільшується, це змусить нас хрипіти. Це називається бронхоспазмом, спричиненим фізичним навантаженням. Тому хворим на астму не слід займатися спортом у холодну та суху погоду. Не тільки люди з  астмою , навіть звичайні люди можуть відчувати її. Щоб забезпечити міцне здоров’я, ви повинні переходити до занять у приміщенні, коли погода холодна та суха.

Коли погода суха, наші дихальні шляхи можуть звужуватися під час тренувань

Ось кілька порад, які допоможуть вам найкращим чином подбати про своє здоров’я. Якщо хрипи не зникають після прийому вищевказаних розчинів, вам слід звернутися до лікаря для призначення відповідного лікування, оскільки це може бути медичною причиною. 

Будьте уважні до свого здоров'я, коли відчуваєте хрипи 

Як зменшити хрипи також має багато методів, які допоможуть пацієнтам зменшити симптоми. Крім того, пацієнти також повинні будувати науковий і здоровий спосіб життя, щоб знизити ризик захворювання. Ви можете подбати про своє здоров'я за допомогою наступних простих, але напрочуд ефективних засобів:

• Незалежно від того, хворі ви чи ні, споживання достатньої кількості 2 літрів води на день допоможе вам покращити своє здоров’я та шкіру. Під час пиття слід пити теплу воду, щоб стимулювати травлення та корисно для організму. Вода також розріджує мокротиння, зменшуючи обструкцію дихальних шляхів. 
• Правильний і повноцінний раціон додасть поживних речовин, які сприятимуть зміцненню опірності організму.
• У холодну погоду завжди тримайте шию та горло в теплі, таким чином зменшуючи ризик появи хрипів.
• Тютюн, алкоголь і стимулятори не корисні для здоров'я в цілому, тому їх слід уникати, щоб забезпечити здоров'я.
• Регулярне полоскання горла солоною водою для очищення бактерій, вірусів, ... у горлі, ротовій порожнині, між зубами.
• Регулярні фізичні вправи з м’якими здоровими вправами, такими як йога, ходьба, їзда на велосипеді ... допомагають покращити здоров’я та зменшити ризик захворювань.
• Треба виконувати легкі вправи та обмежити важку роботу після їжі, навіть лежати не рекомендується. Завжди тримайте свій розум розслабленим і щасливим, уникнення стресу також допоможе зберегти ваше здоров’я стабільним. Завжди пропускайте свіже повітря та сонячне світло у свій дім і підтримуйте свій дім у чистоті, що допомагає зменшити ризик респіраторних захворювань.

Як зменшити хрипи має багато рішень, які ми повинні застосовувати регулярно, щоб покращити симптоми. Однак у випадках свистячого дихання через захворювання, незважаючи на застосування способів поліпшення, але воно все ще є, слід звернутися до лікаря для обстеження. Сподіваємось, наведена вище інформація допоможе вам якнайкраще подбати про своє здоров’я.