Який найкращий напій при гормональних збоях?

Еректильна дисфункція - це стан, з яким стикаються багато жінок. Так який найкращий напій при гормональних збоях, як безпечно і ефективно виправити цю ситуацію?

Коли мова заходить про дисбаланс жіночих гормонів, люди завжди наголошують на важливості побудови здорової дієти, багатої білками та іншими протизапальними продуктами. Однак мало хто звертає увагу на не менш важливу річ для управління гормонами – вибір поживних напоїв. Так що пити при гормональних порушеннях?

Що таке порушення жіночого гормону?

Гормон естроген бере участь у здоров'ї жінки. Тому що жіночий гормон естроген безпосередньо впливає на красу, статуру і жіночність жінки. У той же час це також безпосередньо впливає на фертильність і фізіологічні функції жінки. Насправді жіноча ендокринна система відповідає за виділення гормонів у кров, з крові в клітини для координації фізіологічних функцій організму. Тому, якщо є гормональний дисбаланс, це вплине на фізіологічні функції та метаболізм організму.

Простіше кажучи, дисбаланс жіночих гормонів - це ненормальне збільшення або зниження гормону естрогену. У нормі рівень жіночого гормону естрогену знаходиться в діапазоні 100-400 пг/мл. Якщо рівень цього гормону тривалий час знаходиться нижче 100 пг / мл, це означає, що в організмі жінки гормональний дисбаланс.

Що п'ють при порушеннях жіночого гормону?

Соєве молоко

Соєве молоко багате ізофлавонами, активним інгредієнтом, схожим за структурою на жіночий гормон естроген в жіночому організмі. Отже, якщо ви думаєте, що пити, щоб збалансувати гормони, не варто ігнорувати соєве молоко та соєві продукти. 

За словами дієтологів, середнє споживання сої має становити близько 100 г бобів на день. Якщо ви з’їсте 100 г соєвих бобів, ви поглинете приблизно 103 мкг естрогену. Однак, якщо у вас є кісти, вам не слід пити соєве молоко. Тому що соєве молоко вважається їжею, яка живить клітини кісти, щоб вони росли швидше.

Ізофлавони, багаті соєвим молоком, структурно схожі на жіночий гормон естроген

Лляне молоко

У насінні льону природний високий вміст лігнанів, потужного антиоксиданту, який допомагає боротися зі згубною дією вільних радикалів. Насіння льону багате омега-3 жирними кислотами, які мають здатність балансувати гормони, зменшувати припливи та усувати поганий естроген. Крім того, цей напій також знижує ризик серцево-судинних захворювань і раку, пов’язаного з гормонами.

Мигдалеве молоко

Мигдаль користується популярністю серед багатьох людей, оскільки він регулює рівень цукру в крові, знижуючи ризик діабету . Оскільки воно багате фітоестрогенами та антиоксидантами, мигдальне молоко також має здатність регулювати та підвищувати рівень гормонів. Окрім багатьох мінералів, вітамінів групи В, вітаміну Е для запобігання інсульту та зниження рівня холестерину в крові.

Горіхове молоко

Молоко, виготовлене з горіхів, таких як насіння кунжуту, соняшнику, насіння гарбуза, ... містить багато цинку та селену, які допомагають підтримувати функцію щитовидної залози та обмежують зміни жіночих гормонів. Випивання склянки молока з цих горіхів на день забезпечує організм білком, рослинними жирами та мінералами, такими як магній, кальцій, калій і вітамін B6, а також покращує обмін речовин і настрій. 

Гранатовий сік

Жінкам дуже корисний гранатовий сік, багатий на вітаміни А, С, Е. Крім того, гранат також може доповнити організм природним гормоном естрогеном, який допомагає усунути ознаки менопаузи. 

Гранатовий сік багатий на вітаміни А, С і Е, які доповнюють природний гормон естроген в організмі.

яблучний сік

Якщо ви думаєте, що пити, щоб збалансувати жіночі гормони, яблучний сік також стане хорошим вибором. Тому що яблука є не тільки фруктом, який забезпечує природний естроген, але також містить багато розчинної клітковини, яка допомагає зменшити накопичення надлишку жиру та ризик травних і кишкових захворювань. 

Смузі з авокадо

Клітковина, бета-каротин, жирні кислоти, магній, калій, вітамін В, вітамін А тощо в авокадо корисні для жіночого здоров’я. Має ефект стимуляції яєчників для збільшення секреції статевих гормонів, особливо гормону естрогену. Додайте чашку смузі з авокадо до свого щоденного раціону. Крім перерахованих вище ефектів, авокадо також є ефективним інгредієнтом для краси шкіри.

Морквяний сік

Морквяний сік є ідеальним напоєм для балансу жіночих гормонів . Тому що морква не тільки містить багато вітаміну А, але й багата бета-каротином, який перетворюється на вітамін А. Це один із вітамінів, який надзвичайно важливий для виробництва гормону естрогену, який допомагає регулювати гормони . Крім того, морква також зменшує ріст пухлин грудей.

Персиковий сік

Персиковий сік є одним з ефективних напоїв для підтримки дисбалансу жіночих гормонів, яким жінки не повинні ігнорувати. Однак персики пекучі, тому вагітним жінкам, людям, які щойно прокинулися, у яких часто буває жар в організмі, слід уникати вживання цього соку. 

Персики мають здатність природно доповнювати жіночий гормон естроген для організму. Оскільки він містить багато лігану, він має здатність збільшувати вироблення естрогену та знижувати ризик раку молочної залози у жінок у постменопаузі до 15%.

Зелений чай

Зелений чай містить антиоксиданти, які допомагають боротися з пошкодженням, спричиненим вільними радикалами, одночасно зменшуючи застій кровоносних судин. Крім того, зелений чай містить амінокислоту L-Teanine, яка сприяє підвищенню рівня серотоніну, дофаміну і ГАМК, і в той же час знижує гормон кортизон, який сприяє балансу жіночих гормонів.

Крім того, зелений чай також допомагає детоксикувати печінку організму, покращує чутливість до інсуліну, підтримує втрату ваги та усуває гормональні прищі. Для досягнення найкращих результатів у регулюванні жіночих гормонів випивайте 2 чашки зеленого чаю на день.

Куркумове молоко

Куркума є потужним антиоксидантом, який допомагає зменшити запалення. Він також містить сполуку під назвою куркумін, яка імітує ефекти естрогену. Таким чином, вживання склянки молока з куркумою також позитивно впливає на метаболізм естрогену, зменшуючи менструальний біль, регулюючи менструальний цикл, сприяючи виробленню серотоніну та дофаміну. Це чудовий напій для балансування жіночих гормонів, підтримки лікування гіпотиреозу та холодних рук і ніг, травлення та прикрашання шкіри.

Молоко з куркумою впливає на естроген, прикрашає шкіру та сприяє виробленню серотоніну та дофаміну в організмі.

Лимонад

Лимон славиться високим вмістом вітаміну С, який покращує імунітет, підвищує опірність і сприяє детоксикації організму. Крім того, склянка теплої води, змішаної з половиною лимона та медом вранці, також сприяє детоксикації печінки, гарному травленню та балансу жіночих гормонів. Лимонний сік допомагає регулювати певні гормони, такі як глюкоза та лептин. Отже, якщо вам цікаво, що пити, щоб знизити жіночі гормони, починайте щоранку з теплої води з лимоном.

вода

Крім перерахованих вище соків і горіхового молока, фільтрована вода завжди корисна для здоров’я. Якщо травна система розладнана через нездорове харчування, це може порушити гормональний баланс. Щоденне збільшення споживання води може допомогти зменшити запалення, покращити травлення та прискорити метаболізм. Обмеження порушень жіночих гормонів.

Сподіваємося, попередня стаття допомогла вам відповісти на питання, що пити при гормональних збоях . Якщо ви бачите ознаки дисбалансу жіночих гормонів, окрім коригування дієти, вам слід звернутися до лікарні, щоб пройти обстеження у лікаря та порадити відповідне лікування, щоб не вплинути на вашу фертильність.